-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
lacos001
senior tag
Edd azt, amit az elefántok!!!!!!!
és máris testépítő vagy....!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#130798
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#130796
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#130796
üzenetére
Ha külömböző email címekkel regelsz akkor igen. Második kérdésre is igen. Lehet linket küldeni.
-
#130797
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#130796
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#130796
üzenetére
Én OneDrive-ot meg Google Drive-ot használok, és itt nincsen megkötés, hogy hány fiókkal regisztrálsz, mivel lehetetlen kiszűrni, tehát gondolom ott is csinálhatsz akár 10 regisztrációt is. 5 giga meg 15 giga a külön-külön amit ingyenesen elérhetsz. Linket biztosan tudsz dobni, csak láthatóságot kell beállítani rajta. Könnyen ellenőrizheted, hogy működik-e a link, ha egy inkognítóablakból kattintassz rá. Sose adj meg fiókadatokat senkinek se, pláne ha esetleg máshol is használsz azonos jelszót, felhasználónevet!
A másik meg, hogy ezeket app nélkül is használhatod a webes felületen keresztül.
-
#130796
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
"szakmai" kerdes
van ez a dropbox nevu alkalmazas, az erdekelne h ebbol tudok akarhanyat regisztralni es kulon belepegetni, vagy egyszerre csak 1et enged hasznalni a gepen? a masik h amit feltoltok arrol tudok pl linket dobni masnak h letolthesse tolem, vagy be kell lepnie a fiokomba?
sorry a láma kerdesekert de csak tegnap telepitettem, es le vagyok maradva ilyen felho jellegu dolgokkal
thx -
#130794
headhunter
addikt
headhunter
addikt
"...Aztán ahogy telik az idő, egyre megengedőbb a szervezet, de sosem szabad elfelejteni, hogy az inzulin egy zsarnok, ha kiengedjük a ketrecéből (ami a szervezetben a hasnyálmirigy) kétségtelen ő lesz a győztes és végez a ketontestjeinkkel..."
-
#130791
Zola007
veterán
God Vazzeg
#130790
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#130790
üzenetére
Meg papucsba edz....
Csoda hogy ki nem zavarják a teremből
-
#04230330
törölt tag
Sziasztok.
Imént rendeltem az angol Myprotein oldalról, és a vásárlás után feldobott egy X font cashback opciót.
Ilyet még nem láttam, és nem tudom ebben mennyire bízhatok.Ahova a link vitt: https://one-time-offer.com
To get your £16.87 cash back on
your next purchase with Myprotein
just complete the 3 easy steps below on the form:
About your £16.87 cash back:
The £16.87 cash back is the first reward Complete Savings will send to you!
You can claim this £16.87 cash back on your next purchase with Myprotein made in the next 3 months. There is NO MINIMUM spend.
The Complete Savings £16.87 cash back can be combined with other Myprotein offers.Mintha valami olyasmit olvastam volna, hogy ezzel a regisztrációval egy tagságot váltok ki, aminek később van havidíja, talán 10font.
Vagy teljesen máshogy működik ez?
Köszi
-
Radnix
senior tag
-
whitezo88
nagyúr
-
-
-
-
#130743
zzz03
őstag
God Vazzeg
#130741
zzz03
őstag
válasz
God Vazzeg
#130741
üzenetére
viragporos vejder melle nem is kell edzeni...
-
#130742
Teasüti
nagyúr
Dreadloord
#130722
Teasüti
nagyúr
válasz
Dreadloord
#130722
üzenetére
Két éve követem a módszerét.
Viszont ha megfigyelted, akkor számokról sosem beszél, meg nem mér kalóriát.
Ökölszabályokról beszélt a kajájával kapcsolatban is, meg az arányokról pár videójában. De egzakt mennyiségekről nem.
Én erre voltam kíváncsi, hogy én nekem mennyi lenne kb az annyi.
Erre kaptam is választ, tőled is meg közben épp belefutottam abba a cikkbe is, amint feljebb linkeltem; ami tök jól egybevág Jeff tanításaival is és alátámasztja számokkal is. Abból megtudtam, hogy hol kell finomítanom az amúgy működő módszeren.
Lényegében mindent jól csinálok, csak szedni fogok bcaa-t pihenőnapokon is a recovery shake mellé (minden segítség jól jön az antikatabolikus állapothoz), meg egy 500-zal kevesebb kalória. Edzés napokon meg szinten tartós kalória.
Eddig erre a részletre nem figyeltem, meg ugye nem számoltam kalóriákat.
Ha vki úgy belövi az étrendjét, hogy rutinból vágja mennyire van szüksége, az elhiszem, hogy nem méri a kajáját. -
#130735
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#130733
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#130733
üzenetére
Most ez a puder van neki...[link] a gyöngyvirágos libamájamnak!
-
#130729
kk831228
addikt
Aventador91
#130728
kk831228
addikt
válasz
Aventador91
#130728
üzenetére
Ezt azért itt hagyom... : [link]
-
Angel2014
addikt
Nagyon Jó kis cikk Minek lábazni?
A rendes lábedzés állhat akár csak guggolásból, mert az mindent megdolgoztat a vádliktól a farizmokon át a hajlítóig és a feszítőig.
Ezen felül rettenetes anabolikus hatása van. Akkora erőfeszítést okoz a testnek, hogy brutális hormonális folyamatok indulnak el az izomépítés érdekében. És ehhez nem kell rettenetes súllyal guggolni, az egy téveszme. Jól kell guggolni, megfelelő technikával, a súly másodlagos. (A gyengébbek kedvéért ez persze nem azt jelenti, hogy ha 100 kilóval tudsz jól guggolni - ami a közhiedelemmel ellentétben nem kevés - akkor guggolj 5 kilóval mert nem számít.)
-
#130725
Angel2014
addikt
marked one94
#130724
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#130724
üzenetére
Az könnyen fog jönni a 200..alsó hát , derék ,és láb erősítéssel.
A fekvenyomásra koncentrálj. De majd a mesterek tudják majd.
Guggolás nagyon szép.
Majd a guggolásra kíváncsi leszek hogy és hányszor edzitek egy héten.
Pont ennyi kiló volt az edzőm a csepelben...Molnár Miklós erőemelő
Guggolás 287.5 kg
Felhúzása 322.5 kg
Fekvenyomása 170 kg volt.
-
#130724
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Akkor majd a 27. vasárnapi napról írok egy kis bejegyzést, lehet ide vagy logoutra, még nem tudom.
rwin5: Persze koksznélkül csinálom
Amíg naturálba nem érek el egy számomra kitűzött célt addig nem akarok kémiához nyúlni sőt egyáltalán nem szeretnék. Meg ha barátnőm megtudná ki is dobna, és könnyen kitudná deríteni mert laborba dolgozik meg a családja is orvoslásba vannak benne Angel2014: A reggeli súlyom 79kg most. Rendesen erőemeléssel kb másfél hónapja kezdtem el foglalkozni kialakítottam saját magam egy edzéstervet meg fanti fórum társsal egyeztettem pár dolgot privátba. Most ezen majd egy kis változás lesz.
Fekvenyomás: 117.5kg
Felhúzásom: 165kg
Guggolás: 150kgRemélem nem gond ha berakom az instafiókomat, oda is fogok posztolni dolgokat
Szerintem még sok van bennem és hogy most már van egy cél meg emberek akik segítenek minél többet kihozzak magamból most jön csak az igazán a nagy fejlődés
Amúgy a legfőbb célom egy 200kg felhúzás -
#130722
Dreadloord
senior tag
Teasüti
#130701
Dreadloord
senior tag
válasz
Teasüti
#130701
üzenetére
Jeff Cavaliere videóit én is szoktam nézni, viszont ő 5 éve pontosan ugyanúgy néz ki, sőt talán még veszített is az izomtömegéből. Nézd meg a 2012-2013-as videóit, és pár ideit. 0 fejlődés, viszont egész évben szálkás, ehhez nem kell nagy művészet, mert beszáradt egyszer 6-8% testzsírra, a kajáját meg belőtte szintentartóra. Ennek akkor látom értlmét, ha valaki eljut oda, hogy pont úgy néz ki, ahogyan szeretne, és nem akar tovább fejlődni.
Egyébként ha szerinted lehet egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni (vagyis tudsz egyszere több kalóriát és kevesebbet is bevinni, mint amire szükséged van), akkor próbáld ki a módszerét. De akkor nem kell itt panaszkodnod, hogy miért zsíros még a hasad
-
#130720
Angel2014
addikt
marked one94
#130716
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#130716
üzenetére
Sok sikert!
Viszont leírnád a súlyod és hol tartasz most?
Fekvenyomás?
Felhúzás?
Guggolás?
-
#130719
rwin5
őstag
marked one94
#130716
rwin5
őstag
válasz
marked one94
#130716
üzenetére
Jónak néz ki a leírtak alapján, engem is érdekel a folyamat hogy mennyit fejlődsz/fejlődik az ember ha kokksz nélkül csinálja (csinálod?
) Sok sikert 
-
#130718
Jim-X
őstag
marked one94
#130716
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#130716
üzenetére
Sikeres felkeszulest es jo versenyt majd
-
#130717
Radnix
senior tag
marked one94
#130716
Radnix
senior tag
válasz
marked one94
#130716
üzenetére
Igen, írd le a tapasztalatokat!
-
#130716
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Jelentkezett innen valaki erre? [link] Én ott leszek és indulok is decemberbe versenyen. Valaki érdekel majd egy kis beszámoló a következő 3 hónapról?
-
#130709
aelod
veterán
goodboy007
#130704
aelod
veterán
válasz
goodboy007
#130704
üzenetére
Ne legyél form nazi.
-
#130708
HussarF
addikt
goodboy007
#130704
válasz
goodboy007
#130704
üzenetére
Az a lényeg, hogy az elejét csináld szabályosan, amíg tudod, utána meg ha már nem megy szabályosan, facsard ki magad, ránts bele, amennyit tudsz. Mindenki így csinálta, akit ismertem és olyan izomzattal rendelkezett, hogy releváns lehet.
-
#130706
rwin5
őstag
Aventador91
#130671
rwin5
őstag
válasz
Aventador91
#130671
üzenetére
és tényleg
(#130688) Shingen : 24 éves lol, múltkor találkoztam egy sráccal teli volt de valami brutál módon, versenyző, mondom hány éves vagy 30-35? elkezdi 23
-
#130704
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Zoli as Béla!
Nagyon nagy volt élőben szombaton!Viszont látni a "nagyokat" edzeni kb. semmit nem ér. Ment a rángatás egy ponton túl ezerrel. Kíváncsi lennék, hogy mikor tényleg elkezdték és még kox nélkül pakolták magukra a tömeget, akkor is ez volt a módszer, hogy a végén szabálytalan ismétlések garmadájával dolgoztak? Mert mondani mondhatják, hogy másokat edzve a szabályosság a lényeg, mikor itt rohadtul nem ez jött át, ergo ember nem mondja meg, hogy kox nélkül mi lehet az a plussz, ami a fejlődéshez kell szerintük. Mert a bemutató alapján a szabálytalanul végrehajtott ismétlések, bicepszezés hátból, stb.
Nyilván ez egy show volt egy kirakatrendezvényen, de attól még gáz. -
Teasüti
nagyúr
válasz
aelod
#130702
üzenetére
Ha ilyen kijelentéseket tesz az ember, azt illik alátámasztani vmivel.
Az ő edzéstervét követve saját magamon is megfigyelhető volt az izom növekedés és a zsírégetés egyszerre az elmúlt két évben (nem ~12% testzsírral kezdtem edzeni). Sose mértem a kalóriabevitelem, sosem diétáztam. Csak a kaja minőségére figyeltem idáig. És úgy alakulok, ahogy mondja. Én hiszek neki, amíg be nem bizonyosodik az ellenkezője. -
#130701
Teasüti
nagyúr
Dreadloord
#130699
Teasüti
nagyúr
válasz
Dreadloord
#130699
üzenetére
Hmm, a víz fogyasztáson még növelnem kell...
Köszönöm a választ!Ja és anabolikus állapot nincs kalóriadeficit mellett naturálként, zsírégetés pedig nincs kalóriadeficit nélkül. Ezt el kell fogadni.
Van egy Jeff Cavaliere nevű fickó, aki ezt másképp gondolja.
És elég meggyőző tud lenni, kezdve azzal, hogy az év 365 napján úgy néz ki, ahogy.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Nekem is Körmendi János jut eszembe...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox Elite Series 2 Kontroller // Számla + garancia //
- LG 25GR75FG - E-Sport Monitor - FHD 360Hz 1ms - NVIDIA Reflex + G-sync - AMD FreeSync - HDR 400
- BESZÁMÍTÁS! 8TB Western Digital Red Plus SATA HDD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- LG 48B4 - 48" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3677
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest