-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #83540 üzenetére
hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni?
mert a kéz pozíciójától függően egy fekvőtámasz a testsúly ~70%-nak kinyomását jelenti.
Én pl. 85 kilósan 60 kilóval nyomom a talajt 2 kézzel (mérlegen mérve)
Tehát ha tudsz 25 szabályos fekvőtámaszt zsinórban 100 kilósan, akkor nagyjából menni fog a 60 kg fekve 25x[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz batai15 #83540 üzenetére
Ki kell próbálnod pedig valahol hogy kb. most mennyi megy... A rúd 8-10kg ha minden igaz...
Attól is sok függ mennyire kell szabályosan, de azt hiszem szarnak rá... Egyik haver is most készült erre nemrég és mint ha azt mondta volna hogy nem foglalkoztak vele hogy szabályos legyen... Felülést is beakasztott lábbal csinálták, vicc...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Apollyon
Korrektor
válasz batai15 #83564 üzenetére
Ezt itt senki nem fogja neked biztosra megmondani, annyit igen hogy ilyen rövid idő alatt nem lesz látványos fejlődés. Esetleg állj neki minél előbb, mivel te rendelkezel a testeddel, te tudod csak megállapítani hogy te mire vagy képes.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz batai15 #83568 üzenetére
És a tűzoltóságnál ez az alkalmassági?
Emlékszem amikor készültem a rendőrtiszti főiskola felvételijére. Ott különféle feladatok voltak pontozva. Volt egy szám a fekvőtámasz egy perc alatt. Annyi pont ahányat nyomtál. 2 hétig edzettem mint a marha. Odáig jutottam, hogy 100 ismétlést meg tudtam csinálni. Apám testnevelő szakos tanár megkértem, hogy ellenőrizze le az ismétléseket, hogy mennyire szabályosak. Minden rendben volt. Mikor kérdezték suli társak, hogy mennyit tudok nyomni senki nem hitte el.
Van egy mondás amit valahol olvastam és nagyon megtetszett:
"if your dreams don't scare you they are not big enough"A lényeg, hogy nem árt fejben elszántnak lenni.
(Remélem írásbeli teszt nem lesz és a helyesírást nem pontozzák a tűzoltóságon. )
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #83568 üzenetére
2x10 rúd
2x5 20
2x3 40
2x3 60
2x2 70
utána mehet a 60 ami beleférMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ribi
nagyúr
válasz batai15 #83572 üzenetére
Szerintem szép lassan kezd, mert ha elején jól megtolod, lesz egy masszív izomláz, az kitart 3-4 napig.
Szerintem ha nem vagy igen durván túlsúlyos, akkor a 60 kilónak simán mennie kell. Első 2-3 napban inkább kb bemelegítésen túl ne is nagyon csinálj semmit. Nem tudom mit jelent a letettél róla, azóta egyáltalán nem is nagyon mozogtál, vagy voltál mondjuk futni, vagy bármi testmozgás? -
kk831228
addikt
válasz batai15 #83579 üzenetére
A szögtől függ, ha 90 fokba kell tartani magad akkor nem egyszerű ha csak 45 akkor sokkal könnyebb... Mondjuk neked az biztos nehéz lesz 98 kg-val...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #83744 üzenetére
azt mondjad inkább mennyi ment a 60-ba maximum?
Én meg közben lehet, hogy elkezdek krikettezni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #83756 üzenetére
szerintem meg 10 ismétlés nem bemelegítés.
persze csinálja, aki akarja, majd 50 évesen visszatérünk a témáraMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz batai15 #84081 üzenetére
Nem a napi ajánlott adag a 2 tabletta, hanem az 1 adag. De 1 adagban csak 1.2g kreatin van. Igaz ez nem sima monohidrát. A testsúlyodhoz képest semmiképp sem mondanám soknak a 2x3 tablettát. 2x4-6 tablettát szoktak ajánlani.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz batai15 #84083 üzenetére
Egyébként sima monohidrátból elvileg 30 grammot kéne bevenned 5-10 grammos adagokban. A feltöltési idő alatt. Ezt követően a felét.
Ez a tablettás megoldás viszont pillanatok alatt elfogyna ekkora adagokkal.Szerintem az a legtisztább, ha a terméknél felteszed kérdésként mielőtt elkezded szedni. Abból baj nem lehet.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
userxy
őstag
válasz batai15 #84086 üzenetére
Őszintén mondd meg nekem, mégis mi a kékeres f*szt vársz 120 db crea kapszulától ?
Rohadjak meg komolyan kíváncsi vagyok, hogy mi volt az eredeti elképzelésed !
Vegyél 4 ezerér kilós monohidrátot napi 10g grammot toljál be belőle azt egyed míg el nem fogy.
Úgyse fog meglátszódni de még mindig több értelme van mint 120 tablettától várni a csodát.
120 tabletta még 10mg-os stanából sem ér lófaszt se nem, hogy kreatinból.
(#84093) madle
ŐSzintén remélem csak viccelődsz te is
Basszus most komolyan a 1,5 %os tej szerinted mibe különbözik a víztől?
Mert ha nagyon boncolgatni akarjuk 2 lényeges pontba fehér és van benne 1,5% zsír. Ez szerinted mit befolyásol a multivitamin felszívódásába ?
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz batai15 #84096 üzenetére
Eredményt akarsz akkor edd kétpofára arra a pár napra a kapszulát.
Nem azon kell megrökönyödni, hogy azt írtam napi 10 az egy lófasz mennyiség. Annak tükrében, hogy határidőre kell bekészülj. Napi 1- 2- 3 darabot eszel az kb pontosan annyit jelent mintha megennél egy kockacukrot.
Edzések előtt tolj be inkább egy dupla presso kávét többet ér. És még finom is.
-
Dicker
őstag
válasz batai15 #84100 üzenetére
Te ne egyél csirkemellet meg puffasztott rizst. Egyél hamburgert, és pizzát, tortával. Nem kockás hassal lesz könnyebb fekvenyomni, hanem megfelelő energiával, és erővel, a cukor meg pont elég erre a rövid időre.
Ha meg eredményt akarsz edzésre, vegyél négy-öt kis tasak edzés előttit aztán egyszer próbáld ki, hogy reagálsz egy adagra, és kettőre, majd a felmérő előtt is mehet közvetlen. Lehetőleg ne a 2000 méter előtt.De bizonyos összegért cserébe bemegyek én helyetted, csináltatok élethű maszkot az egyik lány ismerősömmel, aki filmes maszkokat alkot külföldön, csak nincs olyan bonyolult fejed. Az árba még belefér az is, hogy egy kézzel nyomom ki az ötvenszer, a másikkal meg számolom, akkor egyből bevesznek a TÖK-be.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #84120 üzenetére
Akkor neked se fog sokat érni.
(#84121) Dicker
Hú ez a jelenet, mindenki ezzel csesztet, én meg emiatt utálom a filmet.(#84122) MMA87
Jaja, növényi és állati is.Meg egyébként most járok 4007 bevitt kcal-nál, abból azért nem nehéz ennyit összehozni (280-nál járok, mondjuk a mait kicsit túltoltam). Ha csak az állatit számolom, akkor nálam is 201, de szerintem hülyeség, hogy a növényi nem számít. Tekintsünk el a növények kombinálásától, ha nem csak önmagmában a növényeket eszed, hanem állatival keverve, teljesen más lesz az a bizonyos aminosav profil a nap során. Meg pl Scooby oldalán van aminosav táblázat, azalapján pl a bab és a csirkemell nagyon hasonló arányban tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.
-
-
szőröscica
addikt
válasz batai15 #85377 üzenetére
Mindent leírtak már százszor. Könyvek és linkek vannak segítségként összegyűjtve, ami a hozzád hasonló pokémonoknak tökéletes iránymutatást adnak a kezdéshez. Szarsz bele, nem olvasod el, és még pattogsz. Minden elismerésem.
Mivel a gondolkodás nem az erősséged, ezért gondolok egyet helyetted: szerinted ez a topik nem neked való, ezért úgy döntesz, nem jössz ide többet. Viszlát
[ Szerkesztve ]
-
dunc
nagyúr
válasz batai15 #85379 üzenetére
Szia bunkómentesebben!
Tanács : ha full kezdő vagy legalább az elején járj le egy hozzáértő régebben edző sráccal, ha megteheted az első időbe ameddig nem áll össze a kép fogadj személyi edzőt! Ha beálltál az edzésre, és elsajátítottad az alapokat mehet az önálló edzés.
[ Szerkesztve ]
-
dunc
nagyúr
válasz batai15 #85383 üzenetére
A legtöbbet ér egy haver, barát akin látszik is valami Együtt lejártok megmutatja, hogy dolgozz sérülésmentesen, elmondja az alapokat. (pl ne csapd ki a könyököd, melegítsd be az izmaid (helyét ) stb)
Pár hét után elindulhatsz az önállóság ősvényén.jelenleg 9. hete edzek egy srácot. (túlsúly, pocak stb) Maximális tiszteletem fegyelmezett, nem rinyál dolgozik, jelenleg már saját testsúllyal húzódzkodik széles fogásba mellre, hátra!
-
gorje
senior tag
válasz batai15 #85383 üzenetére
Sok sikert es dunc tanacsat fogadd meg. Szerintem konyv utan sokkal okosabb leszel. Majd egy edzo vagy tapasztalt hozzaerto gyurma a gyakorlatok helyes elsajatitasahoz es stb... Taplalkozas a legfontosabb. Ja nem is.. Jo egeszseget ne baszd szet magad!
(Szerintem)
Na dunc megirta a valot.
[ Szerkesztve ]
-
Fandango
veterán
válasz batai15 #85385 üzenetére
Ha elfogadsz tolem is mint kezdotol tanacsot, akkor javaslom, hogy keress egy kezdo teljes testet atmozgato tervet, 2-3 honapig csinald ezt. A gyakorlatok helyes vegrehajtasarol ezer+1 videot talalsz a neten. A kajalas reszre is talalsz boven infot a neten, azt probald tartani, az elejen a szamolgatas meg annyira talan nem is fontos. Elobb szokj hozza az edzeshez, menjenek a gyakorlatok normalisan, kozbe meg van mit olvasgatni piheno napokon, es megtalalod hogyan tovabb.
Gratula a sikeres teszthez!
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
válasz batai15 #85398 üzenetére
Ne koplalj hanem diétázz.
Számolgathatod, hogy egy km gyaloglás/futás hány kcal vagy elliptikus tréneren 10perc x ellenállással mennyi kcal ha nincs megfelelő étrended. Azt kell faszán összeállítani és tartani magad hozzá hónapokon keresztül hogy láss valami pozitív irányú változást.
Tudod van az az idézet, hogy minden hülye tud egy órát futni/edzeni, de a legtöbben a maradék 23órában véreznek el. Hiába edzel te is minden másnap mondjuk ha utána tarhonyás húst eszel vagy marhapörit, akkor inkább el se kezd,de tényleg. Vagy kezd el de akkor nem kell majd mutogatni másra vagy kifogásokat keresni hogy miért nem megy vagy az ultimate érv, hogy szar a genetikád, mikor a kajád a rossz.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #85398 üzenetére
Ez így nem fog menni vagy is, konyhai/menzás koszton.
A fehérje, CH, zsír helyes arányát, ezzel az étrenddel nem tudod kiszámolni, nem beszélve arról, hogy hiába lennél kalóriadeficitben, tápértéke ezeknek a kajáknak nem sok van, egy izomépítő, de egyáltalán egy megtartó fázisban is.Tehát, ha komolyan veszed a diétát, az étrendedet sürgősen tedd helyre, a többi csak utána jön
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!