Új hozzászólás Aktív témák

• #111578 batai15 félisten

  Új Válasz 2016-07-13 15:30:31 #111578

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  Üdv srácok ! Myfittnesspallal mértem a napi kalóriát meg a tápanyag bevitelt. 26 vagyok ,185centi és már csak 87kg(98ról)
  Fehérjét napi 160-185g között viszek be ,ch is kb 200, maradék zsír.
  Kérdésem lenne hogy a myfitnesspal szerint 2300kaloria a napi bevitel ami kell.
  Heti 5 alkalommal edzek , szolgálatban olyan 4-5km séta megy még, mikor othol vagyok akkor elszoktam járni futni is. Szóval ez a 2300 elég vagy nem ?fogyok szépen ,szalkasodom is, de (szerintem) kb5 hónap edzés után lehet erősebb kellene lennem. Vagy ez semmi ez az idő ? Azt mondják kicsit nagyobb a hatam meg a mellem is. (Meg diéta alatt oruljek hogy fejlődik)? Előre is köszönöm!
  Ja és másik dolog kaja ;
  Reggel általában tojás , zab ilyenek mennek, ebéd rizs ,csmell comb stb. Edzés után fehérje némi (25g) zablisztel. Vacsora kis poharas joghurt meg 250g sovány túró. Kérdésem lenne hogy ez így oké mármint tápanyag bevitel egyenletesen megy e vagy valamit varialjak át hogy jobban fejlődjek ?

Új hozzászólás Aktív témák