-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
gomsadib
#112676
üzenetére
Minden normális edzésterv alapját képezik az alapgyakorlatok. Nem véletlen nevezik így. Ha ezekben fejlődést érsz el, már nem lősz mellé. A kiegészítő munka azonban fontos, megelőzi az aránytalan fejlődést. Az, hogy hogyan osztod fel, igazából tök mindegy amíg megfelelő a volumen és az intenzitás.
-
Angel2014
addikt
válasz
Eagl3
#112681
üzenetére
Miért élnék ott?
Tessék...[link]
1. Milyen típusú gyógyszer az Androgel és milyen betegségek esetén alkalmazható?
Ez a gyógyszer tesztoszteront tartalmaz, ami a szervezet által természetes úton is előállított férfi nemi hormon.
Az Androgel a tesztoszteron pótlására szolgál, felnőtt férfiak tesztoszteron-hiányból (hipogonadizmus) eredő különféle panaszainak kezelésére. Ezeket két külön vér-tesztoszteron szint meghatározással kell igazolni, illetve a következő klinikai tünetek tartoznak ide:
- impotencia,
- nemzőképtelenség,
- csökkent nemi vágy,
- fáradékonyság,
- depresszió
- csontritkulás, amelyeket az alacsony hormonszint okoz
- férfi nemi jelleg gyengülése
- izomtömeg csökkenése
- erekció hiánya, vagy ha van is, az nem tartósImpotens vagyok....csőkkent a nemi vágyam...depresszios....és csökkent az izom tömegem is és már fel is írják.
-
Dicker
őstag
válasz
Angel2014
#112669
üzenetére
Azért nem fáradtál el, mert gyakorlatilag nem is csináltál semmit. Az edzésen nem csak bedurranni kell, mert akkor a karkörzésnél abbahagyhatnám az egészet normális bemelegítés után.
Majd próbáld meg használni is, azokat az izmaidat edzés közben, amit épp kell, mert a koncentrációhoz idő kell. Az, hogy kinyomkodod tizenkétszer nem elég önmagában semmire.
Persze sokat fejlődtél tavaly óta, ha neked megfelel így, akkor jó. Háború van!
-
gomsadib
tag
Üdv! Jó ideje elérődik bennem, hogy újra edzeni kezdek. Jelenleg otthoni nyújtások, kevés teljes t testes edzés van, készülve a D-napra.
Sokat agyaltam azon, hogy mivel, s hogyan kezdjek. Csak az edzés része érdekes, minimális kötelező kiegészítő van, illetve a kaja is a régi diétás közelében.De! Jönnek itt az edzés tervek, meg nézem ám, oldalakon, ténylegilyen bonyolultan kell megoldani a dolgot? Ilyen squat,olyan bolgár guggolás,stb. Egy totál kezdő simán bele zavarodik. Még én is nézek csak néha.
Először is, miért nem az alap gyakorlatokkal kezdjük? Fekve nyomás, evezés, felhúzás, guggolás rúddal. Gyakorlatilag ezekkel képes sz ember egy edzésén minden izmát megmozgatni kezdés képpen. Nem? Heti kétszer, inkább háromszor úgy egy hónapig. Aztán mehet a rendes osztott edzésterv. Én gyakorlatilag 4 napotszoktam menni,ez vált be,többet nem akarok. Lehetséges lenne,hogya kezdők rákészülve, nyújtással, kis otthoni edzéssel majd terembe járva egy hónapig a fentebb emlitett négy gyakorlattal kedzjenek neki? Nagyon kíváncsi vagyok mindenki véleményre, mert én pl amikor elkezdtem, egyből négynapos osztottal kezdtem. Persze baba súlyokkal,tanulva az egészet egy haverral. És énsemmi hátrányát nem éreztem akkor, hogy nem végeztem teljes teste edzést három hónapig,meg ilyen oszott mindeféle squat stb. gyakorlatokkal. Mit szóltok? (Ezt az eszmefuttatást máshol is elkövettem, mielőtt valaki megjegyzi
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
Voltam csirkemellért piacon.
Valami új fószer szolgált ki.
Mondom, dobja már bele legyen szíves még egy nylonzacskóba (nem szatyor) a filét.
"már beleraktam egybe"
Mondom látom, csak a biztonság kedvéért.
Nem tudja, de tud adni 20 Ft-ért nylon szatyrot.
Egyébként i ő nem tehet róla, hogy nem hordok magamnál szatyrot.
Mondtam neki, hogy máskor ez nem szokott problémát okozni, egyébként ia van nálam szatyor, de ha nagyon nagy teher a cégnek az 1 forintos zacskó, akkor máshol is megvehetem azt az évi 200 ezer Ft-nak megfelelő 150 kiló mellfilét......
Fillérsexuálás magyar módra. -
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#112649
üzenetére
Meglátjuk. Lehet, hogy beképzelem, de mintha derékban jobban kicsit lötyögne az egyenruha nadrág, illetve tükörben is jobbnak tűnik a forma. Az anyagcserém pörög mint a gép egyébként, nem szokott így.
Ha másért nem is, azért legalább megéri, hogy ne öljem meg magam. Figyeli a formát, leállít ha esik szét, pedig én sokszor még egóból agyatlanul bevállalok pár ismétlést ha látom is, hogy nem az igazi.
-
-
#112649
Alpachino
veterán
headhunter
#112648
Alpachino
veterán
válasz
headhunter
#112648
üzenetére
De még akkor sem kóser valami, mert még 20mp-es pihenőkkel is 15perc min. össz pihenő idő és még ehez jön a 43 sorozat időtartalma
kolosanyi : na basszus ezért kár volt edzőt fogadnod
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vagy tényleg nagyon tud valamit a mester -
kolosanyi
veterán
190, de tök mindegy.
Nem tudom, szerintem nem hülyeség, hogy mobilizálni akar. Baromira kötött a hajlítóm például, henger meg gumiszalagos nyújtás stb után hanyattfekve megvan a 90°-os flexio. Utána guggolásnál is nagy mértékben csökken a buttwink, igaz nem szűnik meg teljesen.
Edzővel csináltam, végig figyelte a formát. Már melegítésnél korrigált, mélyebbről kell kezdeni, feszes törzs stb. Most fasza volt minden. Izomlázam van a derekamban, fájdalom nincs.
(#112646) Alpachino
Az jó. Nekem most 2,5 nap alatt feljött 2 kiló a diéta hatására. Biztos egyszerre ég a zsír és épül a zizom. -
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi
#112617
üzenetére
na remelem lesz eredmeny majd.
ha nem lesz, valts.
ja amugy vicces, h neked viszont tenyleg jot tesz 180kg-os deadlift elott a 30 perc smr hengeres bemelegitsilletve hat jot tesz... a felhuzasodnak jot tesz, de ha nincs meg a szegmentalis stabilitas, a gerincednek nem biztos.
inkább tényleg menjél át kissúlyos formanáciba de tényleg
-
Angel2014
addikt
válasz
Alpachino
#112638
üzenetére
Azt,hogy kevésnek is érzem...
még akartam alsó csigás oldalemelést gépen hátra...váltott kézzel.De most hoznak normális carnitint reggel és este ...és elkezdek szedni tesztoteront orvossal iratok fel...mert 46 évesen nem hiszem túl sok lenne nekem már.
Simán megvan csináljak videót róla? Miért vagy ennyire hiszékeny? Amikor annyi idős voltam mint te 130 kilóval nyomtam nyakból ülve ezeket a súlyokat nem is érzem megterhelőnek és szinte alig van pihenő benne 15 20 mp....
-
Angel2014
addikt
Váll edzés adta...
Állva kétkezes szabad súllyal nyak mögé nyomás 70 kg 4x10
Állva kétkezes szabad súllyal mellről nyomás 80 kg 4x10
Ülve egykezes súlyzókkal nyakból nyomás 40 kg 4x10
Vállvonogatás egykezes súlyzókkal 40 kg 4x15
Állig húzás 60 kg 5x10
Élőre emelés 25 kg tárcsával 4x10
Előre emelés kézi súllyal váltva 15kg Nonnstopp 4x16
Hátsó váll 45 fokos padon hason fekve oldalemelés 12kg 4x10
Hátsó váll mellgépen fordítva ülve hátra tárogatás kifelé néző kézzel 45kg 4x10
Állva oldalemelés 14 kg 6x10
-
#112625
Zola007
veterán
goodboy007
#112619
Zola007
veterán
válasz
goodboy007
#112619
üzenetére
Receptet keresek, nem vonalkódot
-
#112624
pityaa23
senior tag
bigmasterg
#112613
pityaa23
senior tag
válasz
bigmasterg
#112613
üzenetére
Csak izmos kerek segget, löttyedt zsírosat nem. A narancsbőr sem diétás.
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi
#112614
üzenetére
ertem,
akkor csak erdekesseg keppen, ez az egyik legalapvetobb fizioterapias altalanos jelenseg, itt sztem kozerthetoen ossze van szedve: stability vs. mobility.
ez a te esetedre is igaz lehet. elkepzelheto, h. szegmentalis instabilitas van, es ezt a test a mobilitas lecsokkentesevel ellensulyozza - befesziti a torzsed izmait, lemerevit, hogy ne legyen káros mozgás.tehat a szep pelda ennek a terápiájára az, amikor stabilitast novelo gyakorlatokkal javítanak a mobilitason.
ezert csodalkoztam, h. szegmentalis mobilitast akar nalad novelni a gyt. mikozben szegmentális stabilitást kéne
de biztos tudja ő, h. mit csinál szoval nem pofazom bele -
#112613
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy diétában lehet segget zabálni? -
#112612
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hat-bicepsz volt, adta.
-
rwin5
őstag
válasz
kolosanyi
#112603
üzenetére
Szokjatok már le erről az "igazából" mostanában vettem észre, hogy mennyi ember használja, meg az /őszintén szólva/-t is. (mértékig oké, de gyaa
)"igazából" szinonimái:
tulajdonképp, valójában, voltaképpen, lényegében, alapjában véve, végeredményében, tulajdonképpen, alapvetően, gyakorlatilag, mondhatni, elvégre
nem hangzik jobban?
-
kolosanyi
veterán
Igazából nem fáj, csak ha sokat ülök vagy hülye módon terhelem. Elég kötött a derekam, nem tudom rendesen nyitni.
_____________________
Mai edzés rohadt jó volt. Fél órás SMR hengerezés, mobilizálás, nyújtás után konvencionális felhúzás 120-150-170-190 kg 12-10-8-8 ismétlések, utolsó sorozatnál nem ment volna már a kilencedik. Utána T rudas evezés vetkőző sorozatok, Hammer Strength evezőgép, csigás lehúzás, egykezes tricepsz kötéllel váltott karral pihenő nélkül, homlokra engedés és végül feltett lábas tolódzkodás pumpa levezetőnek. Nem fáj semmi, királyul vagyok.
-
#112602
Shingen
addikt
bigmasterg
#112600
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#112600
üzenetére
nem próbálkozok olcsó alternatívákkal, jó lesz nekem a myprotein.
Én is így vagyok vele. Nutriversumos PurePro nekem sem jött be még mindig azt erőltetem le.
Ma vacsira nem maradt pácolt csirke, így félév után lenyomtam egy full húsos pizzát, de csak a felét
legyen hely az esti túrónak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ő vele hasonlítasz össze? Az egy töketlen személyiség zavaros 13 éves kora óta kokszól és nővizik...
még akartam alsó csigás oldalemelést gépen hátra...váltott kézzel.
43 sorozat...full pihenő nélkül is min.45perc 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo csomagban
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- 18 éve! Billentyűzet magyarítás magyarosítás. Festés vagy lézerezés és egyebek! 3 lehetőség is van.
- Samsung Galaxy A23 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Ryzen 5 8400F / 32GB DDR5 / RX 7800XT 16Gb / 1TB SSD!
- STANDARD Setup! Már kamatmentes rèszletre is! Èrdeklődj!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest