-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#112200
HussarF
addikt
FIREBLADE78
#112191
válasz
FIREBLADE78
#112191
üzenetére
Nem, sőt, csak fénnyel táplálkozik és edzés helyett meditációval növeli az izmait.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jóhogy kokszol, de nem is erről ment szerintem az eszmecsere, hanem hogy fizikben mindenki szar. Miközben azért ott sem.
-
aelod
veterán
[link] Nem fizik, most ez a jenlegi.
Régi nóta ez, hogy buzizzuk a fizikeseket. A teljesítményt elismerem minden sportban de azt nem, hogy ha van egy magyar verseny és bíró vagyok akkor a saját csapatom tagjait nyomatom orrba-szájba. Gondolok itt a Berkes teamre. Vagy Túrós Gyurira. Aztán kimennek az eb-re a magyar bajnokok és sehol nincsenek. Az IFBB egy vicc lett. A legújabb f#szságuk a fitt anyuka és a többi vicc kategória.
-
#112194
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#112192
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#112192
üzenetére
Én nem eszek. Heti kettő max. Egyél akkor halat a hús helyett, vagy tofut. Vagy gyrost.
-
Fizik versenyző ő is, mnodjuk nem tudom mennyit láttok a képeiből, ha nem vagytok ismerősei. De tanúsíthatom, ő elég durva, nem a buzik féle.
A fizikkel csak az a baj, hogy oda beleférnek a kis homárok is. De a felső kategóriát ott sem ők adják. -
kolosanyi
veterán
Te meg nézd végig pár physique versenyző felkészülését. Én megtettem és bizony elég komoly.
_________________________
Amúgy láb vótt atta. Guggoló gép piramis:
- 80-10
- 120-8
- 170-5
- 200-10 (öv, munkasorozat innen)
- 220-8
- 240-5
- 260-3
- 280-1
- 300-5Kitörés 60 kg 4*10 (legközelebb felteszem 80-ra, mert ez p*na), utána feszítő, hajlító, vádli triszettek a végére.
Egyébként érdekelne, hogy vajon hogy viszonyul a gépes guggolás a szabadsúlyoshoz. Érzésre hasonlóan nehéz volt ezen a 300, mint rendes rúddal a 150-160. Azért elég menő amikor ennyi súly van a gépen. Kár, hogy k*rvára önámítás az egész.
-
#112187
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#112186
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#112186
üzenetére
Az.
Bármi más jobb a tejtermékeknél. -
#112186
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Az ostoba ötlet,hogy 1 időre lecsökkentem a hús evést( pl napi 15 deka) és túróval vagy más tejtermékkel helyettesítem? Pl. túróban 16g protkó van,tikmellben 20g,túrót lényegesen könnyebb megenni,mint a száraz húst. Olcsóbb is picivel,mint a hús.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#112178
üzenetére
Mint mondtam nézz meg egy ilyen kategóriás versenyt. Itt lévők közül akinek van komoly, legalább 4-5 év edzésmúltja lazán hozza az ott felsorakozók 90%-ának formáját.
A gond az hogy te azt hiszed ott olyanok indulnak akik már legalább 5 éve komolyan edzenek, aztán egy kis koxszal megtolják, lediétáznak és villantanak egy fasza formát. Nos önmagában ez is kevés hogy valaki a színpadon páváskodjon, de szó sincs a legtöbbnél komoly edzésmúltról. 1 éve jár a terembe és ő már versenyző. Tőlünk is tudnék mondani pár díszmadarat aki profi sportolónak képzeli magát csak azért mert már 2 éve gyúrogat. Nyáron bekoxolnak, télen elszublimálnak a teremből, megy a hétvégi bebaszás, van aki edzés előtt után a terem bejáratánál szívja a cigit.
Ilyenekkel van tele a menszbuzik, tisztelet a kivételnek, habár normális ember nem nagyon indul el ott. Ez a testépítés legalja, rohad az egész sport és évről évre tudják fokozni. -
#112184
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#112182
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#112182
üzenetére
Akkor SZKF!
-
válasz
kolosanyi
#112178
üzenetére
Csak azért, mert én jobban megkínzom magam (bár fene tudja, a múltkor, amiket írt Ijk, ő is elég szigorúra vette idén.) De nem vagyok könnyen szálkásodó fajta, sőt... kicsinek is egy dagi gyerek voltam. Szerintem testalkatban kb. olyan lehetek, mint te, ha azt tekintjük, hogy milyen mértékben jön fel rám zsír és mennyire tudok megszabadulni tőle.
De tudok egymás után is készíteni magamról olyan fotókat, ahol az egyiken azt mondanád, hogy 20% a tzs-m, a másikon meg, hogy lehet, hogy 10% alatti. A fényeken a pózon és a fotóbeállításokon múlik minden.
Ha Ijk rászánná az időt meg az energiát, hogy fotóztassa magát, akkor szerintem, hogy tudnának egy kurva jó portfoliót csinálni róla. -
#112181
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#112180
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#112180
üzenetére
Pl te is ezt a szart nézed és direkt keresed.
TE már csak tudod bazzzzzzzzzzzzz
-
kolosanyi
veterán
Akkor viszont óvatosan kell bánni a buzizással meg az "énisnézekkiúgymintők" kifejezésekkel, mert ugye nyilvánvaló, hogy nem fog olyan teljesítményt nyújtani egy hobbigyúrós, mint egy profi sportoló. Nincs ezzel probléma. A zs kategóriás helyi versenyen indulók meg ugyanúgy hobbiból csinálják ezt, mint itt a fórumon bárki. Egyébként a hazai physique mezőny színpadformáját hozni se olyan egyszerű, hiába mondják sokan.
(#112176) HussarF
Viszont te jobban le tudsz szálkásodni, ami gondolom genetika kérdése is. Ezzel nem az ő érdemeit kissebítem, mert nálam például sokkal jobb formát hozott össze és elismerem a teljesítményét. -
válasz
kolosanyi
#112166
üzenetére
Nekem alapvetően a mellizmom nagy, kerek. Meg ha sikerül, eléggé lepucolni magam akkor a törzsem se néz ki rosszul, mert szerencsés vagyok és jó formája van a hasizmomnak, elég szimmetrikus, meg kb van rajta elég izom. De pl. a vállam meg a karom az elég kevés a törzsemhez. El is vagyok vékonyodva ilyenkor. Ezeken brutál tömeg van, közelében sem vagyok. Én Ijk régi képein sokkal jobb tömegekre meg arányokra emlészem, mnit az enyém.
-
kolosanyi
veterán
válasz
madle
#112162
üzenetére
Én ha egyszer elérnék egy olyan fizikumot, simán kiállnék a színpadra. Ez koronázza meg a teljesítményt, összeméred magad a többiekkel. Egyébként vannak elég komoly arcok physique kategóriában is:
Érdekes módon ezt nem látom senkin itt a topikban. HussarF van hozzá a legközelebb most, de még ő sincs ezen a szinten. Illetve Dicker, de ő gengszter, szóval most kihagyom a körből.
-
madle
őstag
Én is egyetértek veled. Itt a topicban szerintem 90%-unk nem az a "megmutatom a színpadon milyen faszagyerek vagyok" típus. Legalább is magamból kiindulva, világ életemben utáltam a feltűnést meg az egész fitnessz ipar által jelenleg generált buzi verseny, páva parádékat.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#112160
üzenetére
Izomtömeg a lényeg, és az alap szálkásság. A maradék pár hónap kémiával összejönne, csak itt senki nem akarja szétcuccolni magát hogy a tükörben jól nézzen ki.
Vannak itt páran több éves edzésmúlttal akik messze több munkát, kitartást tettek bele mint a kis buzik akik 1-2 év edzéssel és pár hónap kémiával knt feszengenek a színpadon, olyan kategóriában ami már nem sport hanem metroszexuális szépségverseny. -
#112154
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#112151
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#112151
üzenetére
Gondolom mert még az sem jött volna össze amivel kiállt a színpadra anélkül.
Fizikkategóriánál már csak a bikini rosszabb, legalja. Oda már csak 3 hónapot készülnek. -
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#112147
üzenetére
én szívesen elküldtem volna bárkinek, de azért annyi fölös időm nincs méregetni
#112148) bbmt: sónak ugyanaz a szerepe mint a hígabb sportitalokban, 0,4g nátrium és 15-20 szénhidrát, ha valaki fél liter vízzel issza, akkor egy hipotóniás alaplé.
Némileg stabilizálja a vérnyomást, intenzív vagy diétás edzés során kompenzálja az izzadsággal történő sóvesztést.
Mindenkinek ajánlott 1-3g konyhasót dobni a vízbe edzés előtt. Tudom, hogy rossz az íze és szomjúságot okoz, ezen lehet segíteni.
Ha 2 flakont viszel, az egyikben van egy 3g/liter sótartalmú víz, a másikban tiszta víz. Iszol a sósból 1 kortyot, majd iszol rá 1 kortyot a tiszta vízből, amivel átöblíted a szád, hogy ne legyen egész edzés alatt Csendes-óceán íze.Egyébként pedig ha 1-3g tömegeket méregettek, vegyetek 0.1g pontosságú mérleget, mert ezeket nem lehet kimérni pontosan.
A készített mixek 0.01g tűréssel lettek kimérve. -
#112150
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#112146
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#112146
üzenetére
Színpadhoz be kell koxolni. Mindenki az agyoncuccolt fizikumhoz van látványilag szokva, egyszerűen naturálok nem képesek hozni az elvárásokat. Még a krisztiánóronáldó kategóriában is, hiába nincs izomtömeg a kémia annak a kevésnek is olyan tónust ad ami látványos, a naturálon meg hiába van +10 kiló izom hogy ha az lapos.
-
#112146
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#112145
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#112145
üzenetére
mikor full kezdő p*nák első versenyen bekokszolnak bikini kategoriaba nevenincs versenyeken akkor mr.o. gyoztes aki menszbuzik megallna a helyet vmilyen normal kategoriaban bodyban az nyilvan tiszta. de vegul is itt az olympia mindjart, nezhetjuk a sok tiszta versenyzot ott is
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#112139
üzenetére
Jó alany voltál a teszthez, az jött ki nagyjából amit vártam.
Maga az alap 1g só + 19g cukor is megdobja az edzést, ha valaki nincs hozzászokva fél kiló Nitroxhoz naponta, bár bizsergést és egyéb tűzijátékot nem tapasztal az ember.
Azonban látszik, hogy van oka, amiért egyesek az edzés előtti gyors CH bevitelt preferálják, mint pl. az amatorsulyemeles.hu-n is gyakran emlegeti a srác.
Természetesen nem akkor, ha valaki 500-600g CH/napos tömegelésben van, de pl. a Wood alacsony CH-s diétája során ez a kevés cucc is sokat lendíthet az edzéshangulaton
Ezért tettem bele 15-20g vegyes szénhidrátot, illetve a szacharóz állaga a beta-alaninra, míg a fruktózé az AAKG-ra analóg, így megkülönböztetni is nehezebb a mixből.
A stabilizátor és fényvédelem hiánya miatt az elszíneződés jelentkezett,de laikusnak sokat nem mond.Ezek az adagok bőven elegek, semmi szükség 5g beta-alaninokra és stb.
A legdrágább mix sem került többe mint 40 Ft
AAKG 5e Ft / kg
B-alanin 5e Ft / kg
taurin 3e Ft /kg
só 60 Ft / kg, de mivel nagyvonalúak vagyunk, ezért Horvát Rozi 100 Ft/ kg
cukor (szacharóz, fruktóz) 300-600 Ft/kg
-
mamusz11
tag
Sziasztok!!
Az elmúlt egy évben nem sokat mozogtam nagyon nem is lehetett...
És feljött vagy 15kg kb.
180cm vagyok és 85kg 19éves.Szeretnék vissza menni olyan 70kg környékére valami normalis alakkal nem feltétlen kell kocka has...
Egyetlen probléma hogy csípőprotézisem van és ezért nem futhatok stb stb...
Hogy tudnám megvalósítani a célom ? Hogy egyek ?Mennyit hogyan és mit edzek? -
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#112138
üzenetére
na ez qrva jó[link] - mit is tartalmazott a zacsi? 3 gramm AAKG
[link] - na ebben már volt 3 gramm beta és 1 gramm taurin
[link] - semmi hatóanyag cukor és són kívül
[link] - na ez volt qrva jó volt is benne anyag 3 gr beta és 3 gramm AAKG úgy néz ki ennyi elég kell legyen...
[link] - 1 gramm taurin volt a só és cukor mellett....
[link] - 1 gramm só és 19 gramm cukor
[link] - taurin és AAKG (3 gramm)
[link] - na ez volt a legtöbb összetvevős 1 gr taurin, 3-3 beta és AAKG
[link] - 1 gramm só és 19 gramm cukor
de placebo volt benne de legalább jól éreztemA 10-es csomag ugye ma volt, de mostmár mindegy mert tudom hogy mi volt benne de a bizsergést azért éreztem kicsit ja 3 gramm beta alanin
Na ez érdekes volt. Igaz a tesztkörnyezet nem volt állandó de ugye az átlagélet se mindig úgy hozza ahogy a gyúrásnak kellene. Azért az nekem kiderült, hogy nem kell agyondózisolni a dolgot, majd Zola jó lenne ha kifejtené hogy a cukor meg a só ad-e valamit az egyveleghez vagy csak azért kellett hogy legyen tömege a cuccnak.
Ami még lejött, hogy plabo ide vagy oda, de azért lehet érezni ha van benne anyag hiszen a 4 és 8-as csomag volt a legjobban megpakolva, és azokat is éreztem a legjobban.
Remélem ha valaki átnézni akkor levon valami tanulságot, Zola mestert meg kérem hogy írjon pár sorot
-
-
válasz
Woodslave
#112131
üzenetére
Ha 40 körül így néznék ki, akkor az élet császárának érezném magam.
Idén még megpróbálom magamból a legtöbbet kihozni, de jövőre biztos, hogy nem fogom újra összehozni a formát. Egy év szünet mindenképp kell majd, mert már nem is tudom.. talán 6. éve kezdem el mniden tavasszal a diétát. Kurvára kimerít. Meg most, hogy van állandó barátnő, nem is nagyon tudom kihasználni a benne rejlő potenciált. Olyan, mintha vennél egy Ferrarit, de a szar utak miatt max 70-el tudnál menni. Fasza meg minden, de azért eszedbe jut, hogy lehet jobban jártál volna egy fasza terepjáróval, a maradék pénzből meg még egy csomó élvezetre költhettél volna. Ha nem tudod kihasználni 100%-osan azt, "amire való", akkor kurvára nem érzed, hogy megéri szenvedni vele.
Mondjuk ezért is húzok el a haverokkal párszor az asszony nélkül is bulizni, kell egy kis egonövelés
Persze semmi olyasmi, amiből túl nagy ajtócsapkodás lenne, csak egy kicsit kényeztetem a lelkem -
Woodslave
félisten
ennyi volt utolsó edzés a nyaralás előtt, hátha Bulgáriában lesz még. Nem durrantam hatalmasat de adta.
forma szinte maradt (legalább látszódik a láb), erőszint kicsit esett különösen feknyenyomásban ezt betudom a vízingadozásnak. Amúgy tükörben jó volt...
Majd meglátjuk hogy alakul, kb innen kéne 8-10 hét hogy esetleg tényleg szálkásnak mondhassam magam. 
derék még mindig xar, ez soha nem lesz az igazi.
Na még egy aztán már csak tengerparti
Zola jöjjön a kód
kiváncsi vagyok. A nagy beszámoló sajnos a melóhelyen maradt, de azt mondom a 10-ből a 4 és a 8as csomag ütött, a többinél nem éreztem annyira ezt. -
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#112117
üzenetére
Majd viszünk páleszt és berúgunk az úton, úgy hamar elrepül az idő.
Izmos meg lehet pont a kisebb súlyoktól leszek.
(#112119) aelod
Említetted igen. De jobb ez így, hogy szakember felügyeli. A következő lépés az lesz, hogy keresek egy edzőt, mert autodidakta módon nem tudok tovább fejlődni. Lehetőleg olyat, aki tudja is, hogy mit csinál és személyesen tud velem foglalkozni, nem több száz km-ről neten keresztül.(#112120) HussarF
Voltam már Olaszországban busszal, az is jó szar volt, de valahogy kibírom ezt is.
-
Shingen
addikt
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#112120
üzenetére
szintén.
Megjártam Angliát oda-vissza 2x busszal és 1x Rómát, soha az életbe nem vagyok hajlandó 4-5 óránál többet menni busszal.
Londonbon hazafelé technikai hiba miatt lezárták a Tunnelt, kerülni kellett, Brno-nál emiatt lekéstük a csatlakozást, onnan vonattal. Végül összesen 35 óra alatt értem haza.
Repülővel(+vonat) meg háztól házig (London-Miskolc) megjártam 6 óra alatt 3x is.Szóval részemről:
Tavaly lehetett volna menni megint Olaszba ingyen vagy valami jelképesért, de mikor meghallottam, hogy busz, akkor mondtam, köszönöm a vissza nem térő lehetőséget, de inkább adják oda másnak.
-
válasz
kolosanyi
#112116
üzenetére
Az egy kemény menet lesz, főleg egy akkora embernek, mint te vagy.
Egyszer Bulgária Sunny Beach-en voltam busszal. Akkor megfogadtam, hogy 600 km-nél messzebre soha többé busszal. Autóval még 8-900 km belefér. De már ekkora vagy ennél nagyobb távra inkább csakis repülővel. Jövőre én is Görögbe tervezek menni bnőmmel. Még sosem voltam ott. -
Shingen
addikt
válasz
kolosanyi
#112110
üzenetére
Jól hangzik.
Csak nem a debreceni cutlerbe jársz, onnan meg a balcsi?
Akkor vmi party buszt is szerezz, Husarf lesz a felvezető az alfával.
(#112112) kolosanyi DE jól keresnek az új életpályával a fiatal tisztek.
Jah buszos téma, hát én nem vállaltam volna, főleg egy akkora ember mint te, hogy fogsz kibírni 18 órás buszozást csak oda. -
kolosanyi
veterán
válasz
kk831228
#112113
üzenetére
Last minute út, 8 nap, félpanziós ellátás, busszal visznek és hoznak, 75 ezer/fő. Szerintem nem drága. Meg úgy 5 éve nem voltam sehol nyaralni, már nagyon rám fér.
(#112114) Dicker
Úgy, úgy. __________________________
Felkerestem egy nagyon jó gyógytornászt. Fel akarom hozni a mobilitásom és jó ha egy profi felügyeli az egészet, nem netes videók alapján bohóckodok otthon. Megvizsgált, azt mondta nincs nagy baj, de azért lesz velem munka. Inaktív a combhajlítóm, a seggem, a lumbalis szakaszon le vannak tapadva az izmok és kötött/merev a derekam. Van egy nagyon enyhe gerincferdülésem a thoracalis szakaszon, ami nem okozna problémát, viszont miatta aszimmetrikusan fejlődtek a hátizmaim. A jobb oldalam gyengébb és kisebb emiatt.
Azt mondta, nem javasolja, hogy ne csináljak súlyzós edzést, mert úgyse fogadom meg, viszont vagy félreteszem az egot és kis súllyal, nagyon figyelve a tartásra és minden apróságra dolgozom amíg helyre nem hozzuk a dolgokat, vagy állandóan le fogok sérülni. Elgondolkodtató amit mond...
Ja, csináltunk egy kis izom aktivációs mozdulatsort, ki akar szakadni a helyéről minden inaktív izmom.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#112109
üzenetére
Benne vagyok. Utána állom a Cutlerben a turmixot annak aki eljön. Edzés előtti meg a nagyi kávéja lesz a kotyogósból, megáll benne a kanál. Este meg grillparty nálunk a Balatonon, utána meg irány Siófok és csapatunk egyet. Persze szigorúan szűk pólóban, amiben bedurranva még izmosnak is tűnünk.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#112104
üzenetére
Eljönnél nagymamámhoz (ízig-vérig sváb asszony), neked se lenne gond a 3500 kcal, csak az ebéd 2000.
(#112105) Woodslave
Ki kéne találni már valamit nekem is, ami hosszú távon működik nekem és eredményt is érek el vele. Annak semmi értelme, hogy 5 hétig full kreténben tolom az edzést meg a kaját, aztán szétesek és 2 hét alatt majdnem olyan lesz, minta semmit nem csináltam volna.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gyros jól hangzik,de kicsit drága lenne.
egy tyúkkal màszkàl, autót egyikük sem tud vezetni. Szeretnek parkoláskor koccanni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Megvásárolható a Vivo X300 és X300 Pro Magyarországon, íme a hivatalos árak
- Hegesztés topic
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI Mini 3 Pro drón szett + tartozékok
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T480s - i5-8GEN I 8GB I 256GB I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3294
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R5 5600X 16GB DDR4 1TB SSD RTX 2080 8GB NZXT S340 CHIEFTEC 700W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3209, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest