-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#110396
üzenetére
Mikor voltál ténylegesen a túledzés közelében? Én pontosan tudom, hogy mikor és hidd el, baromira nagy a tűrőképességem. Sőt, elárulom neked is. Nem tudom te hogy edzel, ezért ezt nem neked címzem már, csak általánosságban mondom. Az emberek többsége csak a felszínt karcolgatja és soha nem fogja áttörni a saját korlátait. És pontosan ezért nem is ér el eredményt. Vagy legalábbis nem olyat, amilyet eltérhetne. Engem például az idő korlátoz le, meg úgy általában az élet, nem pedig az, hogy a szervezetem nem visel el nagyobb edzésterhelést.
(#110398) Ijk
A mennyiségi munka nem jelenti azt, hogy egyben nem minőségi is. Nyilván ha szarul dolgozol, de sokat, az pont nem érdekel senkit. Ellenben ha jól csinálsz valamit és sokat csinálod, akkor annak meglesz az eredménye. -
zeus26
csendes tag
Üdv!
Egy kis segítséget kérnék.
Myproteinről rendeltem immár sokadszor, sajnos most megtörtént amit nem szeretne az ember.
A csomagom megsérült, a doboz kilapult egy 5kg Whey eltűnt. DPD futár jegyzőkönyvet felvett, majd továbbítja akárhová is. Én meg vegyem fel a kapcsolatot a Myproteinnel. Mondjuk nem tudom minek, nem az ő saruk hogy szállítás közbe szétbarmolták....
Valakinek van valami tapasztalata? Semmi kapcsolat nincs a weblapon..... Üzenetközpont: "A keresett oldal nem található." angolul meg nem kezdek el vakerálni (nem is tudok), pláne hogy azt sem tudom mi közük az egészhez. Végső megoldásként fészen próbálok majd kapcsolatba kerülni velük. Köszi ha valaki "megvigasztal" -
Nem. Több munka => jobb eredmény. Ez a túledzés dolog meg túl van lihegve és ezzel ideologizálják meg sokan a lustaságot. A csúcs sportolók nem napi 1-2 órát edzenek és nem is csak heti 3-4x. Mert ők tudják, hogy a jó eredményhez jó sok munka kell. Ja, és a kokszra hivatkozni, hogy persze ők azért edzhetnek annyit, megint csak olcsó kifogás. A legtöbb emberben bőven van még potenciál koksz nélkül is, míg elérne ahhoz a ponthoz, hogy már tényleg túledzés fenyegetné.
-
madle
őstag
Vótam atta, betoltam egy edzés előttit, azért is újdonság ez mert évekkel ezelőtt használtam utoljára ilyet. Mondjuk akkor is kaptam egy amerikai haveromtól Black Powder volt a neve, az ütött mint a gőzmozdony.
Na de ez is.... bitang cucc, rég éreztem ilyet, edzés közben feldobódott voltam, meg baromira ilyen félig szédülős meg bizsergős érzésem volt, vagy az ördög szállt meg, vagy a vérnyomásom szállt el a cucctól, de egész jó, még most is érzem 2 órával edzés után.
-
#110384
Zola007
veterán
headhunter
#110383
Zola007
veterán
válasz
headhunter
#110383
üzenetére
a szike is nagy áldás
-
-
#110377
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#110343
-
alkar fájdalommal kapcsolatosan van valakinek valami orvosi anyaga. Még pár hónapja fordított fogású bicepsznél fájdult meg. Kivételesen nem tenisz vagy golfkönyök mert a könyökömnél nincs érzékeny pont. Inkább ez a hengeres boritó izom vagy mi a problémás. Amikor derékszögben feszítem meg akkor van sugárzó (bicepszbe) fájdalom (dupla bicepsz póz, vagy OHP alsó pontján) illetve amikor forgatom a csuklóm akkor is érzem rendesen.
Pihentetés 1 hónap múlva.
-
Zola007
veterán
-
celf
őstag
válasz
Dicker
#110351
üzenetére
De, ha mi kilépnék nekünk nem lenne sokkal rosszabb.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tény, most úgy is kevesebb (vagy semmi) eus pénz fog jönni. nem fog feltűnni a szarhoz képest ha egy kicsivel szarabb
másis ironikus dolog, hogy mire megbuknak a Viktorkáék, már mindenkinek úgy fog tűnni, hogy az utánuk következő brigád hibája, hogy nem épül semmi.
megjegyzem, ha nem lettek volna eus támogatások, már 3-4 éve az egész orbán pereputty a citadella falán lógna, megnyúzva, fejjel lefelé.
-
#110366
celf
őstag
bigmasterg
#110365
celf
őstag
válasz
bigmasterg
#110365
üzenetére
az komoly. orvosok egy elég nagy része retardált sajnos. vagy egyszerűen szarik arra, amire felesküdött. pl. a te esetedben, a doki, aki gipszeket szed le törött végtagú emberekről, és évek óta vagy minimum fél éve ezt csinálja, KIZÁRT, hogy nem tudja, hogy gipsz után kontraktúrás lesz az adott végtagon a gipsz által érintett izületeket mozgató legtöbb izom, szóval ez nagyjából felért egy "dögölj meg, pont nem érdekel, hogy mi lesz a kezeddel vagy a nyomorult életeddel".
ha nem foglalkoztál volna vele, lehet, hogy életed végéig sokkal kevesebb funkciót tudtál volna megcsinálni a csuklóddal. ha nem foglalkoznak a kontraktúrákkal, egy idő után visszafordíthatatlanul átalakul az izomzat.
és akkor műtét. de így is úgy is valamilyen mértékű mozgáskorlátozottságot fog jelenti a szerencsétlennek.
szóval respect, hogy nem hagytad annyiban, és dolgoztál vele kitartóan.
idővel szerintem vissza fog jönni a teljes funkció, fájdalom nélkül. azért nem volt ez a törés olyan régen. -
#110365
bigmasterg
addikt
celf
#110336
bigmasterg
addikt
"Vicces" volt amúgy.
Amikor levették a gipszet, doki ránézett a röntgenre. OK, összefort, mehet.
Mondom még elég beszűkült a mozgástartománya a csuklómnak, hogy mozgassam / terheljem?
Fokozatosan. Ennyi volt a válasz.
Később láttam, hogy ambuláns lapra meg ráírtak mindenfélét, hogy milyen beavatkozásokat hajtottak végre. (fizikoterapeuta, átmozgatás stb..) Gondolom pénzt felvették utána...Azt, hogy nincs olyan, mint törés előtt volt. Olyanokra értettem, hogy 1-2 kicsavartabb kezes gyakorlatnál a vége fele tud húzódni kicsit, de egyáltalán nem para. Gondolom ín meg volt rövidülve, vagy hasonló. De nagyon kevés gyakorlatnál jön elő.
-
#110362
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#110360
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#110360
üzenetére
meg jo hogy nem nyitottam boltot... nem alltam messze tole, mar neztuk a kiado uzleteket
-
#110361
kk831228
addikt
BÁ Nutrition
#110358
kk831228
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#110358
üzenetére
Jól teszik, be se kellett volna lépniük de most se késő kilépni... Eddig se nyaltak be mindent, amit unió akart...
-
#110358
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#110353
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#110353
üzenetére
Faxuk tele van az unioval. Saját kormányzást akarnak nem h megmondják nekik. Ha esik is mondjuk 30% ot a font akkor is gazdagok maradnak. Annyi realitása úgy sincs szal majd szépen visszaáll a helyére. Mindig így megy. Ilyen döntést bőven nem pár évre hoznak. Nekem mindegy mit reagál a piac, nem vagyok daytrader. Max olcsóbban buy and holdozok. Az f1es csapatok közül 8nak itt a székhelye. Ha esik a font a ferrari melókba belefuladunk kb
-
#110353
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#110350
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#110350
üzenetére
Nekem csak az a fura, hogy úgy érvelnek az önállóság mellett, mintha az begyakorolt alternatíva lenne, pedig a '73-as belépésük óta sokat változott a világ.
-
Dicker
őstag
válasz
Zola007
#110348
üzenetére
Be se kellett volna lépniük annak idején, és akkor erős államként maradhattak volna, mint Svájc. Így a kilépés költséges lesz, de ha átállnak egy jó modellre, akkor önálló államként nem függnek másoktól, pénzügyileg sem. Valószínű, akik megszavazták, azok jelentős része meg sem fogja élni a kilépés utáni jobb világot.
Most benyelik a 10-20%-os árfolyamzuhanást, benyeli az EU is, mert gyengül, benyeljük mi is, mert a forintunk mögött már nem arany, hanem euró van. Szóval megy ez így szép sorban most, aztán eldöntik, hogy mit akarnak. Na ezt a sormintát elkerülhették volna az eu nélkül, és ezt a függést nem kedvelem én sem például. De, ha mi kilépnék nekünk nem lenne sokkal rosszabb. -
-
Dicker
őstag
Na most kereshettek más alternatívát. Mi lesz a májproteinnel, ha jön rá áfa, meg vám? Lepipálja a szájteket árban. Ez is mind a szájtek háttérhatalom műve.
Bá, akkor jöhetsz haza, vagy szerzel állampolgárságot, mik voltak az előrejelzések a dologról? Munkavállalók jelentős része mehet?
-
válasz
Zola007
#110333
üzenetére
Hát placebo volt mindegyikben
De komolyan semmi extra nem volt a korábbi edzésekhez képest ugyanúgy ettem ch-t korábbi edzések előtt is. Igaz annyit változtattam hogy kimondottan nyomóedzés volt csak.
A másik zacskóktól is éreztem de ebből tényleg vennék még ha bolti zacskókat próbálgattam volna. Kiváncsi vagyok mi az összetétel és máskor is ugyanúgy hat-e. A mellem még reggel is feszül úgy néz ki a jégkrémmel jól sikerült a visszatöltés -
kolosanyi
veterán
válasz
sutyesz96
#110339
üzenetére
Érdemes, sokkal jobb hajtani. És lehetőleg ne pvc anyaga legyen, hanem bőr, mert az bírja a betont is, a pvc el fog szakadni egy idő után.
Nem nevetlek ki, adja a cucc. Régebben én is csináltam, lehet előszedem megint.
Más: nem bírok aludni, 28 fok van a lakásban. Jobban szoktam bírni a kánikulát, de ez most kegyetlen.
-
sutyesz96
őstag
Érdemes csapágyas ugrálókötelet venni vagy teljesen jó a sima is? Van valakinek ilyennel tapasztalata?
..Mielőtt kinevetnétek, olvassatok utána hány izomcsoportot mozgattok meg egy-egy ugrálóköteles edzéssel. Simán ki lehet váltani vele a kardiós/HIIT-es edzésnapokat.
-
-
celf
őstag
válasz
Zola007
#110280
üzenetére
nem húztam meg, ez tévedés
csak kb. "figyelmeztetett" a vállam, hogy ne szórakozzak. de nem történt semmi hála az égnek.OHP-t rendszeresen utoljára 2007-2008-ban csináltam. szóval a "sose"-vel majdnem beletrafáltál.
meg akkor még nem tudtam, hogyan kell végrehajtani. most sem tudom, de legalább már láttam róla videókat najó nem, egy alap szinten meg tudom csinálni, de kell a rutin ezt érzem.egyébként azért nem csináltam eddig, mert meg voltam győződve róla, hogy ez egy váll izolációs gyakorlat, és ki lehet váltani más gyakorlatokkal. és hogy egy rohadt sérülésveszélyes mozdulatsor. meg azóta már azt is megtanultam, hogy miért veszélyes, akármit mond 1-2 híres coach, hogy nem az. de az. csak ha jól csinálja az ember, el lehet kerülni a bajt. meg persze, ha nincs valami komoly gond a delikvens vállával.
szóval nem úgy írok róla, mintha soha nem csináltam volna, hanem úgy, hogy egyszerűen nagyon alulértékeltem. sejtettem már egy ideje, több van ebben agyakorlatban, de most, hogy csinálgattam nagyobb súllyal, és megpróbáltam figyelni 1-2 dologra, amit olvastam, érzem, hogy végre azokat a törzsizmokat sikerült megcélozni, amiket már nagyon rég filózom, milyen gyakorlatokkal lehetne elkapni.
-
#110336
celf
őstag
bigmasterg
#110328
celf
őstag
válasz
bigmasterg
#110328
üzenetére
te, fizioterapeuták álma, te
-
Zola007
veterán
válasz
kk831228
#110331
üzenetére
Az még mindig a jobbik eset, ha valaminek placebo hatása van, mert hoz mindent ami pozitív, de semmit ami káros/függőséget okoz.
Tulajdonképpen hatást vettél olyankor, nem alapanyagot.Egyébként ezek közül legdrágább csomag se került többe 35-40 Ft-nál
Erre majd akkor emlékezz, ha látsz valakit a teremben, aki önti magába a pultnál a 300 Ft/zacsis Nitroxot -
kk831228
addikt
-
#110328
bigmasterg
addikt
ampulla
#110312
bigmasterg
addikt
válasz
ampulla
#110312
üzenetére
Ezek szerint edzeni van időd. Lehet érdemesebb lenne előbb a csuklót rendbe rakni , ugyanaz az idő alatt.
Nekem meg tavaly csukló törésem volt, november második hetétől, dec 30ig gipsz.
Kb. 2-3. héttől lábaztam gipszelt kézzel.
Levétel után kb 2-3 héttel tudtam kezdeni szép lassan terhelni (addig tornáztattam otthon), nagyon minimálról indulva. Kb egy hónap alatt tudtam normális súlyokra felmenni vele.
De még április vége fele sem ment rendesen pl a Scott pados bicepszezés, mert nagyobb súlynál belenyilallt a jobb alkaromba.
Mostanra már azért rendbe jött, de még mindig nincs olyan, mint törés előtt volt. -
-
#110312
ampulla
aktív tag
bigmasterg
#110308
ampulla
aktív tag
válasz
bigmasterg
#110308
üzenetére
Az a baj, hogy márciusban voltam boardozni és utána kb 1 hetet edzettem és azóta semmit nem csináltam, ami terhelte volna csuklómat. Ma elkezdtem újra és éreztem, hogy fáj. Nem nyomtam nagy súllyokkal.
Igazad van abban, hogy arra van ideje az embernek amire akarja, de kicsit terjeszt ki beszűkült fantáziádat és képzeld el akinek lehet 2 állása van. Vannak olyan kezelések, amire 2 naponta kell menni. De igaz, először el kell menni és meglátjuk mit mondanak.
-
#110310
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#110300
válasz
GoTReX
#110300
üzenetére
Gyorsan belenéztem és van benne pár igazság... én kákabelű vagyok és pár dologgal egyetértek tapasztalat szerint is... így lehet a többi is igaz. Nem olvastam át csak itt ott.
Szóval az igazi hardgainernek szerintem is néha kell 7+ nap pihenő edzések között (per izomcsoport).
Ezzel pl egyetértek. A heti 3x durva vagy több csak hátráltatni fogja ezeket az embereket.Mondjuk azt meg hogy 60-90% az embereknek hardgainer lenne kicsit kétkedve fogadom.
A másik meg hogy igen, jobb lehet a nagyobb súlyos intenzívebb rövidebb edzés, de ezt is megszokod... szóval igazából ugyanúgy rotálni kell ideális esetben mint mindenki másnál.
De az tény hogy a sok ismétlés az nem segít annyira. Inkább a 8-10 max
Kivéve talán a láb... ott mehet mivel jóval nagyobb izom az erejéhez képest nagyobb volumen kell. Tehát lábra szerintem nyugodtan mehet a 15 ismétlés pl... vádlira akár a 20 is. -
#110308
bigmasterg
addikt
ampulla
#110303
bigmasterg
addikt
válasz
ampulla
#110303
üzenetére
"aztán mondta h talán fizioterápiával meg lehet gyógyítani, amire most nincs nagyon sok időm eljárni"
Az vagy nem fáj tényleg eléggé, vagy retardált vagy.
Arra van időd, amire szánsz.Ha fáj ne terheld, pihentesd. Próbáld súly nélkül átmozgatni, keress neten csukló rehabról videót, írást stb...
-
ampulla
aktív tag
Sziasztok.
Egy olyan problémával fordulok hozzátok, hogy eléggé fáj a csuklóm, mivel ráestem snowboardozáskor. Voltam dokinál, de semmi újat nem mondott. Röntgenre menjek el, mert elszakadtak a szallagok és valószínű rosszul tapadtak vissza. Hát köszi ennyit még én is tudok, mondtam neki, aztán mondta h talán fizioterápiával meg lehet gyógyítani, amire most nincs nagyon sok időm eljárni. Van csuklószorítom, de abban is azért visszahajlik a csuklóm fekvenyomáskor. Tudtok adni valami tanácsot, hogy hogyan tudnám jobbá tenni a helyzetet?
Előre is köszönöm.
ne lődd le a poént 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, érdekelne majd engem is, van egy kis fölös pénzem... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- iPhone topik
- sziku69: Szólánc.
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gaming notebook topik
- AliExpress tapasztalatok
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP ProBook 440 G6 - i3-8145U I 8GB I 128-256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W10 I Gari!
- Apple iPhone 14 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Ventilátorok 120/140mm és tápkábel modding kitűnő árakon!
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 1st - i7-6G I 8GB I 256SSD I 14" WQHD Touch I HDMI I W11 I CAM I Garancia
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő