-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#108599
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
-
celf
őstag
válasz
Woodslave
#108531
üzenetére
tabletrol nem lehet felnagyitani a bcaa-s cikket.
mit ir?
jo, meg lusta is vagyok olvasni
demitol extra ez a kutatas?
ok meg azt hoztak ki, h nem jo dietazasra a bcaa?más: ma meglett a tornatermi mozgástan szigorlatom.örömésbódottá.mostantól, elvileg ciki lenne nem tudni egy gyakorlattol, h mire jo vagy nem jo.. de mondjuk az embr ho,taig tanul... jobb esetben
-
#108596
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#108595
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#108595
üzenetére
semmi, csak szimmetriát adnak a sorok gonosz smileyval
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#108594
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#108593
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#108593
üzenetére
Régen mindent duplán szerettél nem?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Cassidey
#108584
üzenetére
Nálunk van, de nem memt. Többet nem megyek 16:00-kor, maradok az esti edzésnél. Akkor kevesebb is a f*szarc a teremben.
_________________________
Más: edzés után csináltam egy giga protein adagot. Turmixba 400 g zsírszegény túró, 1 kanál citromos-sajttortás fehérje, némi víz. Olyan állaga és íze van, mint a bolti krémtúrónak, csak épp ebben az adagban 478 kcal, 16 g ch, 13 g zsír és 76 g fehérje volt. Már érzdm is, ahogy épül az izom.
-
-
YM
senior tag
válasz
Shingen
#108577
üzenetére
1x vettem port, de nem tudtam meginni annyira f0s volt... Viszont a nutellás palacsintának jobb íze lett tőle (belesütöttem)
Ja igen, meg ez a másik kérdés, hogy a kajával mennyire akarom sanyargatni magam. Néha azért szeretek egy chipset betolni
Bár egyre jobban ódzkodok az ilyen mindenféle adalékanyagos kajáktól 
Van ami egyenesen döbbenetes, hogy élelmiszerként árulnak. Tojás, hús, sok zöldség, zabkása, ezek majdnem minden nap megvannak 
Edzés mondjuk egy jó indok lenne arra is, hogy a haverok ne itassanak Így is szinte már csak vizet iszom (meg tejet) semmi szénsavas lötyi (kivéve amikor a hamburger mellé nagyon megkívánom ) -
#108579
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#108578
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#108578
üzenetére
Az az ember amúgy is gáz.
Beképzelt........... -
#108578
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
-
YM
senior tag
válasz
Woodslave
#108574
üzenetére
Lehet nem fogtok egyetérteni, de szerintem pont nem az a vonzó egy nő számára egy férfiban ha fel van "meserségesen" pumpálva. Jó testarányok, tónusos, szálkás izmok többet érnek.
Shingen ettől függetlenül az edzési módszereit érdemes szerintem átvenni, a fejlődésre szánt idő senkinek se ingyen van.
-
YM
senior tag
válasz
Shingen
#108570
üzenetére
Nem lemérni kell a fejlődést, hanem elérni
Az is egy tök jó okosság volt, hogy ő minden sorozatot meghalásig csinált, egyre csökkenő súlyokkal. Én pont fordítva csináltam és csak az utolsónál haltam meg általában
FIREBLADE78 tudom, a gyúrósók zöme azért nem tud leállni, mert mindig túl kicsinek látja magát
-
#108571
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#108569
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#108569
üzenetére
Itt senki sem lesz az.
-
-
YM
senior tag
válasz
Shingen
#108566
üzenetére
Jaja, tudom régebben edzettem már rendszeresen teremben úgy kb 3 éven át. Végén már semmivel nem tudtam izomlázat csinálni, sem fejlődni, pedig kajáltam rendesen meg annyit csináltam, amennyit csak tudtam. De pont most néztem egy Schwartzenegger videoban, ahol elmondja, hogy folyton variálni kell az edzést, hogy az izmot le tudd sokkolni. Na én ezt nem tudtam és mindig majdnem full ugyanazt az edzéstervet csináltam végig, ezért szoktam ennyire hozzá.
Most még fontolgatom milyen célt tűzzek ki magamnak, izomkolosszussá nem akarok nőni, sem szétbaxni az izületeim. Sőt az is kérdés, hogy az ereim mennyire bírnák, mert a bicepszemen/mellkasomon voltak és most is megjelentek ilyen kis kékes-lila vénák, amik az ér-elpattanás miatt is lehetnek (Anyámnak volt ilyen a combján a szülés után, szóval lehet valami genetikai gebasz...) Egyébként kár lenne, mert érzem h nagyon kevés edzéssel is baromi sokat tudok fejlődni. -
#108567
GoTReX
őstag
FIREBLADE78
#108564
GoTReX
őstag
válasz
FIREBLADE78
#108564
üzenetére
Én nem így látom. Koncentráltabb voltam és jobban is húztam a melót, pedig volt hogy csak fél adagokat használtam.
-
-
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#108558
üzenetére
Is, meg tortát is, édesszájú vagyok, na de én legalább nem panaszkodom, hogy szarul nézek ki.
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#108555
üzenetére
Havonta 1-2x azt írtam , mondjuk most itt van a május-június időszak, amikor kb mindenkinek szülinapja van a rokonságba, ugyh ilyenkor inkább hetente 1-2x a reális, igen.
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#108550
üzenetére
Ja nem, havonta 1-2x bezabbantok jóadag szemetet, azt beírom ide, aztán mindenki azt hiszi h úgy nézek ki mint valami vemhes koca.
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#108547
üzenetére
Vótam, most 170/70 vagyok kb, sport mellett nem látszik annyira az emberen a nutellás kenyér, mindenből bicepszet és tricepszet csinálok, nekem nem gond.
-
-
GoTReX
őstag
Na megjött az első Myprotein fehérjém Peaches and Cream... vagymi Cake and Cream ízben.Kíváncsi vagyok rá,most lehet több 1-2 kilósat veszek ,ha drágább is ,de legalább van egy kis ízélmény benne.
Kicsit csúszott a megérkezése ezért sajna teljesen kifogytam a tegnapi szuper kar napra. Szénhidrátos turmix 4 tojásfehérjével ,majd egy főétkezés volt a trumixpotlék.
-
#108534
Shingen
addikt
God Vazzeg
#108520
Shingen
addikt
válasz
God Vazzeg
#108520
üzenetére
-
-
#108524
YM
senior tag
BÁ Nutrition
#108397
YM
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#108397
üzenetére
Lősz egy vaddisznót, az elég sokáig elég. Nálunk mindig tele van a hűtőláda. Tápkieg = lol
-
#108523
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#108522
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#108522
üzenetére
így érzem én is -
Woodslave
félisten
b+ kezdek rápörögni erre a vega dologra. Csak egyelőre úgy gondolom, hogy nagyon kívül van a komfortzónámon..
Arra gondoltam, egyelőre megnézek egy 2000kcal-os hipotetikus étrendet és 10%-a megy állatiból (ami gyakorlatilag a kalkulátor szerint 175 gramm csmell.) A többi meg zöldség-gyümölcs nyersen, illetve a rizs-árpa-bab-lencse-krumpli kombó valami párolt cuccal.
A csirke edzés után menne fehérrizs mellett fehérje után.
mindig azt kívánom bárcsak lennék hülyébb vagy okosabb
-
kolosanyi
veterán
Kaja adott, alvásmennyiség nem mindig, de emiatt nem aggódom.
(#108506) Cassidey
Középhaladó, 3 napos, hétfő-szerda-péntek bontással (kivéve ha meló közbeszól). Mellé meg bejön heti 5 aerob reggelre, most indulok épp. A 45 percres, 65%-os pulzussal történő gyaloglással nem edzem túl magam, ebben biztos vagyok. -
celf
őstag
válasz
Shingen
#108478
üzenetére
sajnos nem jolly joker gyakorlat, szoval nem minden fajta derék gondra jó
nalam azert mukodik, mert az also hati gerincszakaszomban lordozisom kicsit fokozottabb, amit a gluteus maximus erosites jol tud javitani.
amugy nagyon sok embernel all fent ez a helyzet.(foleg gyuros arcoknal latom, es mondjuk naluk inkabb rectus femoris rovidulesre tippelnek)
ezen kivul magamnal ido kozben rajottem, hogy a hamstring erosites is nagyon hianyzott a lab edzeseimbol.
es ez is nagyon jol rendbehozza az elorebillent medencet. a hamstring visszabillenti kicsit.ezenkivul durvan elkezdtem erositeni az obliquus hasizmokat is. gyakorlatilag a labazast egy ideje mar ugy csinalom, hogy a posterior chaint erositem, es a hasizmokat.
ha nalad ezek nem mukodnek, akkor latatlanban arra tippelnek, hogy szegmentális instabilitás van az also gerinc szakaszodon. azt mashogy kell edzeni. totál más izmokkal kell dolgozni. egy gyúrósnak kész kínszenvedés, pepecselős, unalmas, semmi durranás, kis szar feladatok, amik csak kifullasztanak és megizzasztanak, de "nem jók semmire". ez az igazi kibaszás
sorry
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.....és ettől már csak a "szupcsi" és a "vok" rosszabb 
Van ami egyenesen döbbenetes, hogy élelmiszerként árulnak. Tojás, hús, sok zöldség, zabkása, ezek majdnem minden nap megvannak 
Egyébként tetszik ez a nagy súlyos edzés...jó lenne megtartani a diéta végéig 
Gaborn:Te ilyen kövér ámbér vagy? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Apple asztali gépek
- urandom0: Száműztem az AI-t az életemből
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen processzort vegyek?
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Az SK Hynix elárulta, hogy meddig nem lesz elég memória
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Honor Magic6 Lite, Honor Magic6 Pro, Honor Magic7 Lite, Honor Magic7 Pro
- Google Pixel 10 Pro 5G Porcelain AI-fotó varázs, Super Actua 120 Hz 128 GB
- Xiaomi Redmi Note 13 8/256GB / 12 hónap jótállással!
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4055
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi