-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
TeeJay
félisten
válasz
#15490560
#106192
üzenetére
ma pl 5580forintra jön ki a 240-es Alpha Men
[link]
az asszonynak meg naponta rakd ki mit nyeljen le és akkor neki is fogyni fog
hetente pár szem az kutyafüleeddig Biotech One A Day multivitemint szedtünk ami szintén nem rossz csak az Alpha Men még jobb lesz
egyedül annyi hogy nincs benne vas és magnézium de majd utána olvasok mennyire gáz ez, max veszek külön magnézium tablettát -
tyan
senior tag
Minőségre melyik a jobb termék a Myprotein féle fehérje koncentrátum vagy a PurePro - Whey Pro teméke?
Rendelni szeretnék, a myprotkónál és a nutriversumnál is jó akciók vannak.
További kérédésem, hogy a Myprotein fehérje koncentrátumoknál a banános ízek közül melyiket érdemes rendelni? -
TeeJay
félisten
válasz
LanyUs
#106181
üzenetére
márciusban 5kiló Myprotein Impact Whey natúr volt 13ezer
rendeltem is 15kilót egyből aztán fél évig nincs gond
teljesen jó natúrban pár tabletta édesítőszert nyomok mellé és tiszta sűrített tej íze van amit imádok
hasfájás és kipattogás nincs tőle és 82% fehérje tartalma vannagyon bevált nagyon ajánlom
-
-
TeeJay
félisten
válasz
#15490560
#106188
üzenetére
ma hozta meg a DPD a szombati rendelésemet
a 240-es Myprotein Alpha Men Vitamin 2018/02 lejáratú
a Glükozamin Szulfát szintén
az Omega3-at meg nem kaptam még meg majd jövőhéten küldik utánaszóval nyugodtan vegyél ha 50% akció van és 2évig nincs vele gond meg szerintem 2év után is lazán bevehető semmi nem lesz.
mondjuk a 240-es vitaminból napi kettőt kell tolni úgy 4hónapi adag, mivel mi meg párommal szedjük közösen nekünk csak 2havi
viszont mivel 50% akció volt így most 4300-ra jött ki a 240-es doboz szóval 4300 kettőnknek 2hónapra
havi 1100alatt van és ez legalább bika vitaminOmega 3 valami 6700 vagy mennyi volt 1000darab ami meg 250napi adag kettőnknek
a Glükozamin meg 360-as dobozból vettem kettőt valami 6300-ért ami 1évi adag leszmost egy ideig csak 1000-es C-vitamint kell itthon vennem abból meg jó a Biotech USA cucc
-
#106187
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Forrósodik a helyzet. Jah,kint ülök a napon medence mellett.
-
LanyUs
őstag
válasz
Woodslave
#106182
üzenetére
A citrom joghurt nekem már enyhén fanyar, inkább édes ízkedvelő vagyok
A megy joghurt nagyon finom ( tiszta gyümölcsleves feeling ). Az, hogy szemcsés, csomós marad vagy enyhén lisztes az nem számít. Lecsúszik és kész. A lényeg az, hogy benne is legyen amit ráírnak. Néha meglepő dolgokat találok a tesco soron is leakciózva. Köszi a linket! Millió outlet van már. Biztos van zseton a kereskedésben is bőven.A linkelt cucc nagyon hasonlít az YE Nutrition tápanyag értékeire viszont az ízei a leírásod szerint finomabbak nála. Az YE termékek kiváló minőségűek, de számomra ihatatlan kategória az íze miatt. Mondom ezt úgy, hogy az MHN és BIO termékek széles ízpalettáját ismerem. Próbálgatni kell
Ui.: azért nagyon figyelni kell az akciókkal, mert múltkor 2 hét szav.idős fehérjét kaptam egy outletből. Hát kösz szépen... gondoltam. Gyors megkajáltuk a párommal, de onnan soha többet
-
Woodslave
félisten
válasz
LanyUs
#106181
üzenetére
én most ebből rendeltem be 3-at. Citrom joghurt, meggy-joghurt (remélem az ugyanilyen nitro whey ízét megközelíti az nagyon bejött), epres fehércsokit kóstoltam, oldódása ízre jó, utóíze nincs, talán annyi hogy egy kicsit poros állagú marad (most ez lehet így hülyén hangzik de mindegy, olyan kicsit szemcsés) A citromosat túróval keverve eszem este, üdítő ízvilág, bár lehetne kicsit savanyúbb mint mondjuk egy danone citromos joghurt.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#106170
üzenetére
Cue, nyilván nem fogod meghajlítani.
(#106172) Zola007
Azért húznak szarul, mert eleve nincsenek tisztában azzal, hogy melyik izomcsoportok dolgoznak (mert ez ugye láb vagy hát gyakorlat?), illetve nem tudják a jó kezdőpozíciót felvenni. Ha ezekre az apró dolgokra figyelünk, már kevés a hibalehetőség.A mászóka csak két év volt, de értem amit mondasz. Valóban nem csináltunk 500 ismétlést, max az ötödét és valóban nem kezdők jöttek oda. De ljk se kezdő, neki is sokat segítene egy ilyen szeminárium, ebben biztos vagyok.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#106169
üzenetére
"Ha jó a setup, akkor az emberek többsége már eleve jól fog húzni, tényleg azon múlik a legtöbb. "
Ha csak ennyi lenne, akkor nem húzna 10-ből 8 ember szarul.
Nem csak a set up a gond, mert nem 1 ismétléshez nehéz felállni, hanem megtartani 6-8 ismétlésen keresztül ugyanazt a formát.Neked 5 év mászóka után átlag fölötti a törzsstabilitásod.
Hasüregi kompresszió annak működik, akinek van erős törzse. Az átlagnak csak pókhasa lesz tőle a mozdulat során (meg jó eséllyel köldöksérve). Vagy simán elveszti a feszességet az első ismétlés leengedési fázisában és másodikat úgy kezdi mint Quasimodo. Aztán csodálkozik "Fáj a hátam vazze. Pedig tök egyenes háttal kezdtem a gyakorlatot
". Ja, csak nem azzal fejezted be.Egy rossz deadliftet kijavítani több munka, mint valakit megtanítani nulláról. A lövészet-oktatóm mondta anno, hogy könnyebb megtanítani helyesen lőni egy nőt mint egy férfit. Mert a nők nem játszanak Rambosat gyerekkorukban. Míg a férfiakban már kisgyerekként kialakulnak rossz beidegződések a játékpisztollyal lövöldözés során, ami egy teljesen életszerűtlen fegyvertartást eredményez és utólag nehéz kijavítani.
Akinek van egy sz.r technikája, azt nem egy félnapos szeminárium fogja kijavítani. Egy elb.szottból jó deadliftet csinálni a szakértők (nem a youtube huszárok) szerint kell minimum 500 ellenőrzött munkaismétlés. Hány ismétlést húztatok aznap?
Nem cseszegetlek, csak kérdem. Mert azt gyanítom, nem olyanok voltatok a WZS szemináriumán, akiknek alapból sz.r volt a deadliftje, csak történt némi finomhangolás. -
GoTReX
őstag
Na végeztem is munka utáni éjjeli edzéssel. Tricepsz-váll-vádli letudva.
Jobban fekszik mint a reggeli!Shake, kaja, bedobok egy StarWarst és szunya, kerek a világ.
Ilyen esetben reggel eszek legközelebb értelemszerűen ,de szerintem simán járható 
Zola: Miért kérdezed?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#106168
üzenetére
Ha jó a setup, akkor az emberek többsége már eleve jól fog húzni, tényleg azon múlik a legtöbb. A feszes tartásról meg annyit, hogy hasi légzés, hasüregi nyomás, a vállalat lefelé tolod és meggörbíted a rudat magad felé. Ha ezekre meg a csípődre figyelsz, akkor jó lesz a húzás.
Nem akarok okoskodni, de tényleg ott vannak a Witmann Zsoltiék videói, illetve érdemes elmenni a szemináriumaikra. Ennyit megér az, hogy ne autodidakta módon tanulja az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#106116
üzenetére
Ez tök jó, csak visszafelé nem a térddel rogyasztunk először, hanem a térd vonaláig hip hinge, aztán mehet a láb. Lapockák nem úgy zárnak, mint evezésnél mondjuk, hanem neutrális, vállak lent. Setupnál lapocka kerül a rúd fölé, nem pedig beleguggolunk. Elliott nagyon jó csávó, de ez a videó most nem adja.
Ott vannak a powerbuilderes videók, tök jól elmagyaráznak mindent és ráadásul magyarok is. Én őket ajánlom inkább. Na meg érdemes elmenni hozzájuk ha megteheti az ember.
-
#106163
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#106149
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#106149
üzenetére
Sokan elkövetik a hibát, de nem.
Ha a feneked lefelé nyomod felhúzás közben, akkor az tulajdonképpen egy guggolás, csak a nem a nyakadban van a súly.
A felhúzás egy rövid push, amikor a feszes, fix pozíciójú és dőlésszögű törzs a láb toló ereje miatt elemeli a súlyt a földről a combfeszítő nyom és a combhajlító húzóereje miatt.
Majd miután megtett 15-20 cm-t és kezd a térd kiegyenesedni, akkor veszi át a csípő + combhajlító és lesz belőle egy "pull", ami folyamatosan függőleges pozícióba viszi a törzset és a csípőt előretolja.
Ez az előrefelé irányuló "hip-drive", amire szokták mondani, hogy a vizuális típusok is megértsék, hogy "fuck the bar" -
#106159
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#106157
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#106157
üzenetére
Vagy más az én koromban már ajánlott segédanyag mellékhatása
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Shingen: Egyébként elég olcsó egy próbát megérne bár semmiféle tudományos kutatás nem támasztotta alá hogy hatása lenne...
-
Woodslave
félisten
-
#106154
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#106153
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#106153
üzenetére
-
-
ooooobi
senior tag
Arnold élöben edz. most épp 95 ezren nézik
-
Dicker
őstag
Normális ha fáj, amikor nem csinálod, amennyiben nem az ízületet érzed. Mivel a derék körüli izmoknak meg kell nyúlniuk az efféle mozgáshoz, és a sok ülés nem éppen ezt segíti elő. 2-4 hétig is tud fájni minden edzés után, amíg eléri azt a rugalmasságot, amit kell. Szóval, ha a latissimus punciszod fáj, akkor nem kell vele különösebben foglalkozni, kend be, gyorsabban regenerálódik, meg dörzsölgesd.
-
válasz
Woodslave
#106123
üzenetére
Ismerem őket, bevallják, ha tolnak valamit. Pontosabban a magasabb srác deklarálta is, hogy persze, ő nyom egy kis kokszit. De a másik srác mondta, hogy nem él ilyenekkel, főleg, amíg tud anélkül is fejlődni. Ilyen teljesítménynél akkor sem kell szégyenkezni, ha kokszol valaki, ezzel ők is tisztában vannak szerintem. nem gondolom, hogy hazudik, amikor azt mondja, hogy nem.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#106125
üzenetére
Szerintem is technika. En nagyon reg csinaltam felhuzast, kb 3-4 honapja.. Valahogy nem ereztem.
Most kezdtem megint, mert tervezek visszamenni sulyt emelni, es erzem, hogy nem olyan. Azert igy is sikerult elsore PR-t húznom (BW 54kg, 70kg megvolt most, decemberben 68kg). A 75-ot is probaltam, nagyon hittem benne de nem jott ossze, terdemig nem jott fel.
Bele kell jonni megint, meg szerintem elkezdek mikrotarcsazni, mert nagyon idegesit. -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#106132
üzenetére
Azért maxolásnál romlik a forma még a profiknál is. Túl könnyű súllyal viszont azért nincs értelme gyakorolni, mert nagyobb súlynál már máshogy kell feszíteni a törzset, mint egy könnyű, 10 ismétléses sorozatnál. A nehéz súlynál jobban kijönnek a technikai hibák. 5 ismétlésig célszerű elmenni és úgy gyakorolni.
-
Woodslave
félisten
ok.
néztem a múltkor a powerbuilderes Wizso felkészülését az erőemelő versenyre. Korábbi videókon gyönyörűen mutatják be a guggolás technikáját rúddal, a 150 kilós guggolásánál meg olyan szépen kijön a csípő hátratolása és hátból való emelés hogy ihaj. (külön videója van a Zola által említett Alan Thrall arcnak erről a hibáról)
Hogy jön ez ide? Csak a gyakorlás miatt.
egyébként örülj neki hogy nem vagy felhúzó alkat mert az azt jelentené hogy alacsony vagy térdig érő karokkal
-
Shingen
addikt
-
#106127
Shingen
addikt
FollowTheORI
#106107
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#106107
üzenetére
Finom kis dög.
-
Woodslave
félisten
a felhúzáshoz kell bizonyos felépítés az igaz, de ha a derekad érzed akkor a technika rossz (vagy romlik le a szett végére) Nem tudom milyen ismétlésszámmal csinálod, de szerintem próbáld meg hogy 5-nél nem mész feljebb. Saját tapasztalatom az, hogy a felhúzásnak nem a magasabb súly (értelmes keretek közt persze) hanem a túl magas ismétlésszám az ellensége. Az ilyen őrültségek hogy 10 ismétlésnél már a végén hajlamos derékból húzni az ember amikor a hagyományos deadliftnek ahhoz köze se kell hogy legyen.
-
Zola007
veterán
Egy sávot kinézel, minden ismétlésnél ezt járja végig a szem.
Az, hogy nézed magad a tükörbe, nem segít a hátat egyenesen tartani.
Alsó ponton magad elé vagy 2 méterre, ahogy emelkedsz, távolabbra.
Erőemelő termekben nincs egy darab tükör sem. Ez csak ilyen testépítő fétis lett, hogy gyönyörködjünk magunkban minden ismétlés alatt. -
Woodslave
félisten
na megvolt a reggeli edzés. Láb könnyű nap.
Lábnyújtó - ülő lábtoló szuperszett 15 ismétlések 4 sor.
guggolás 5 sorozat 10 pause 10 sima 8-10, 6-10, 4-10, 2-1x nem tudom mert amikor le akartam tenni akkor nyomtam még 5-öt mindig... Mennyire agyban dől ez is el... De ez kemény 60 kilóval volt szóvalSétáló kitörés két sorozat.
Has. Merev lábasat most nem volt kedvem a teremben lévő lábbicepsz gép meg qrva xar.Combom 64 cm és nem a leghájasabb részen mértem. Lefelé keskenyedő
mai napi menű: edzés előtt volt egy izolátum-koncentrátum (elfogyott az isowhey) kávé és kókuszolaj
edzés után koncentrátum, meg 50 gramm epres pufirizs. (nem ideális mert van benne zsír de mindegy)
10-kor csirke meg zöldség meg 100 gramm kefír lenmaggal (10gramm)
14-kor rántotta (200gr tojás, 35 gramm bacon két szelet sajt (20gramm talán) fél avocado és uborka paradicsom
18-kor tonhal-cottage-saláta
20-kor túró-fehérje (lehetnek később talán de majd meglátjuk)tegnapi vacsora (maradék ezért ilyen kevés) [link]
jó nap lesz
-
Szerintem sem magasság függvénye. Van most két srác a teremben, akik rohadtul rá vannak állva az erőemelésre, szerintem max 3 éve csinálják kimondottan ezt. Az egyik valahol 185-190, a másik meg inkább 190-195. Az első srác húz közel 300-at, a picit magasabb meg olyan 250-260 körül. És nagyon gyorsan értek oda. Kicsit félek is, hogy be fogja nyújtani a természet a számlát náluk.
Az erősebbik srác amúgy naturál. Bár sztem sokan kétlik ezt. De anno én is ilyen ütemben erősödtem, ezért nekem hihető. Csak tényleg rá kell állni ezerrel és ezt helyezni a középpontba. Meg nyilván azért egy jobb adottság is kell hozzá. Van is egy pólója, valami olyan szöveggel, hogy "Nem használok szteroidokat, de jól esik a kérdésed" vagy valami hasonló oltás
Én is gondolkozok egy ilyenen nyárra, csak nem biztos, hogy sok haszna lenne, mert nyáron nem sokat van rajtam felső (#106111) GoTReX
Régi 323? Akkor a kora csak annyi, mint a kőkorszakinak -
celf
őstag
-
celf
őstag
válasz
Woodslave
#106073
üzenetére
igen, lányok megmikrózzák. mondjuk nem szeretem megkérni őket, az kéne, mint a Flexben, hogy ki van rakva a mikro az asztalok mellé és mindenki használja maga.
öltözőben evéshez szerintem nagyon éhesnek kell lenni. és rövidlátónak
és szelektív szaglásúnak. és gyerekméretűnek. Gildában olyan szinten szokott csutkára lenni az öltöző, hogy néha öltözni sem lehet man touch nélkül, nem hogy enni -
celf
őstag
válasz
GoTReX
#106079
üzenetére
igaz, a márkát magát is bőven ki kell csengetnie a vásárlónak. de ha az előállítás részét nézzük, elvileg az ízesítés hozzávalói a legdrágábbak.
persze nem szilárd kajaként kell számolni vele, nem erről van szó, és igen, össze sem lehet hasonlítani, de mégis, ha arról van szó, hogy mi esik jól edzés után azonnal, egy nagy evés vagy egy fehérje shake, akkor utóbbi nagyon lemarad. meglepő, hogy mennyire jó azonnal enni.
-
Zola007
veterán
videó nélkül lehetetlen bármit mondani
homorítani nem kell, gerinc természetes íve legyen meggyakorold bottal a "hip hinge"t, ha megy a teljes tartományban úgy, hogy alsó hát, felső hát, fej érinti a rudat, de az alsó hát fölött az ujjad befér a rúd alá, akkor állj neki súllyal.
Az egy dolog, hogy külön a hátad és a lábad elég erős hozzáAhogy szokták mondani "It's more of a technical lift, than muscular"
-
#106108
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#106105
-
#106107
FollowTheORI
nagyúr
Esti Lewin...
-
#106106
FollowTheORI
nagyúr
Vasárnap a B4-ben jó volt a felhozatal... ott szétnéztem volna az öltözőben.
Bár a szauna így sem volt rossz.
-
Ijk
nagyúr
Magasabbak hogy szoktatok felhúzni?
Nem bírja a derekam, egyszer 150-el csináltam, utána 2 hétig alig bírtam lehajolni, pár hónap után újra kezdtem csak 120 kilóig mentem fel, de megint szar. Tegnap akartam csinálni, de 70 kiló úgy húzta a derekam hogy inkább nem erőltettem. Pedig mindig homorítottam, és mégis.
na erről ennyit gondoltam 
A megy joghurt nagyon finom ( tiszta gyümölcsleves feeling 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
". Ja, csak nem azzal fejezted be.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 9600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy Z Fold 4 256GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Okosóra felvásárlás!! Samsung Galaxy Watch 5 Pro, Samsung Galaxy Watch 6 Classic
- FELVÁSÁRLÁS A GYŐRÚJBARÁTI BOLTUNKBAN!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest