-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#104199
celf
őstag
FIREBLADE78
#104194
celf
őstag
válasz
FIREBLADE78
#104194
üzenetére
térdben a meniscusok is ropoghatnak azokat meg nem kéne inkább, mert még letörik belőlük egy darab.
-
#104197
BÁ Nutrition
addikt
kk831228
#104186
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kk831228
#104186
üzenetére
en nem hiszem h ki lenne nyulva, inkabb onnan megy le utoljara altalaban, ha mar a segged is szalkas es ugy is log a bor a hasadon akkor esetleg van benne valami, de meg gyozikenek se biztos h kinyult a bore pedig 160 kilo volt es 20 centivel alacsonyabb nalam
en ugye 202cm es 130kg-rol fogytam le-> meg lehet lesz akar 10 kilo is, nem tudom -
#104196
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#104194
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#104194
üzenetére
aha
jó sok levegő lehet akkor a térdemben, csoda, hogy nem lebegek -
TeeJay
félisten
válasz
ooooobi
#104189
üzenetére
Én csak azért nézem a myprotein glükozamint mert 120 kilóval tolok már lábbal meg 70kiloval guggolok és néha recseg a térdem aztán meg akarom előzni hogy baja legyen. Párom meg mindent velem együtt edz csak fele annyival mint én és neki volt térd fájdalma aztán neki is akarom venni. 360 darabos 5700 körül kijön az kettőnknek fél év aztán csak használni fog
-
ooooobi
senior tag
válasz
TeeJay
#104176
üzenetére
Ez valami izületvédö? Csak mert kíváncsi vagyok milye van Myproteinnek ilyen téren.
Eléggé fájt a térdem szedtem rá WOD Crusher NEM Forte-t 2 hónapig, úgy ahogy elmúlt de azért érzem, meg mellette Collagen Liquidet. A woddal már rég leálltam a collagen meg kb 2 hete elfogyott azóta nem rendeltem. Myproteintöl van ilyesmi?Meg esetleg leváltanám a Scitech multiprot is, hogy ne kelljen több helyröl rendelni. ötlet?
-
#104186
kk831228
addikt
BÁ Nutrition
#104184
kk831228
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104184
üzenetére
Még nem nagyon látszódik, majd ha lemegy a hasadról az alsó rész szokott problémás lenni, legalább is nekem ott van kinyúlva mint az állat...
-
#104185
negyedes
addikt
BÁ Nutrition
#104184
negyedes
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104184
üzenetére
jo a karforma
-
#104183
kk831228
addikt
BÁ Nutrition
#104182
kk831228
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104182
üzenetére
Mennyi cm a kinyúlt bőr eddig??
-
#104182
BÁ Nutrition
addikt
HussarF
#104181
BÁ Nutrition
addikt
válasz
HussarF
#104181
üzenetére
oszinten szolva elkepzelesem sincs mennyi a zsirbevitelem, sosem szamoltam meg ki, raadasul ami a csirkeben lenne annak egy resze tavozik sutes kozben mivel kontaktgrill hasznalok
egyenlore meg fogyok, amig nem all meg nem okoskodom tul, olyan kulonosebben komoly format nem varok magamtol, csak h ha leulok akkor ne gyurodjon fel a hasamon a zsír, meg konnyebb legyen mozogni, elsosorban egeszsegugyi fogyas igy a nyugdijas evek elottamugy a csirke is azert 800g mert olyan kiszerelesben van a teszkoban 5 pandert, meg azert 300g a rizs mert a rizsfozobe ennek a duplaja a minimum adag, es ket napnal tobbre nem akarok fozni mert az ize megszenvedne, kidobalni se akarok belole h csokkentsem, ezt meg ugye bele kell tenni. mivel sokat vagyok meloban igy valszeg kell is ennyi
-
#104181
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#104167
válasz
BÁ Nutrition
#104167
üzenetére
Ha csak csirke, rizs, zöldség meg egy kis gyümölcs megy, akkor nincs is tervezett zsírbevitel a hétvégi halon meg tojáson kívül?
Én most a sok éves rutint megtörve nem mérek mindent mérleggel, hanem csak hús (ebből nem is feltétlen csirkemell, hanem akár picit több zsírral rendelkező is) meg a zöldség megy, de ez utóbbira nem szabok korlátot. Gyümölcsöt is tolom, még a banánt is.
A zsírt sem korlátozom le. Mondjuk azért napi 60-70 g fölé nem megyek szerintem, bár nem tudom azért grammra pontosan így, hogy nem mérem. Így nem azonos minden nap. Van szerintem, amikor csak 20 g körül megy, meg van, amikor 60 g is megvan.De nem megy semmi kimondott szénhidrát, se rizs, se gersli, se köles. Na jó, egy 30-40g ch-nyi zab azért szokott edzés előtt, de nem köretnek csak magában. CH inkább csak a zöldség/gyümölcsből.
A terv az volt, hogy így ehetek annyit, amennyit akarok, nem kell éhezni, mégis meg lesz a forma. Kíváncsi leszek, hogy ez is olyan hatékony lesz-e, mint a már bevált gyakorlat. Sajnos ez már csak akkor fog kiderülni, amikor már késő lesz váltani, de azért bízok benne. Az erőszint már kezd csökkenni meg a kilók is elindultak lefele. Bár ez utóbbit csak érzésre meg a tükörből mondom, mert a teremben elbaszódott a mérleg és otthon nekem nincs, de legalább megvan, hogy mi a következő, amit vennem kell.
-
#104180
negyedes
addikt
BÁ Nutrition
#104167
negyedes
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104167
üzenetére
jo haladas.
erdekes hogy nekem 81et mutat a merleg reggel es 86rol kezdem novemberben. de mar masfel szammal kisebb nadrag kell es nem latszik az uszogumim az L-es poloban(ami vallban es bicepszen feszul). hasbol megy le kepek szerint.
-
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#104164
üzenetére
próbáld ki a csontkovácst, én ma voltam jól eső "helyrerakás" volt, pedig párszor haraptam a nyelvem, pedig nekem magasan van a fájdalomküszöböm (szerintem) 1 hónap múlva megint visszamegyek. Lapockánál úgy be vannak állva az izmok, hogy szörnyülködött rajta. Utoljára 7-8 hónapja voltam, de akkor is hasznos volt. Persze meg kell találni a megfelelő embert, mert nagyon sok olyan van, mint a mostani "okleveles" edzők, hogy papírt megszerezte 'oszt alig ért hozzá valamit.
-
TeeJay
félisten
skacok szed itt valaki Myprotein Glükozamin Szulfát 1000mg-os tablettát?
mennyire hatásos?
esetleg van valakinek 360darabos feleslegesben eladó? múltkor rendeltem 3csomag fehérjét és kimaradt most meg csak plusz felárért tudnék rendelni mert nem érem el az ingyenes szállítási határterről van szó
[link] -
celf
őstag
válasz
Shingen
#104159
üzenetére
ha szarok szalagok a valladban, az izmos stabilitasat kene noveljed -> marad a rotator kopeny erositese.
de ezutobi nem merul ki a csigas, egykezes oldalemelesben.
ha elolrol instabil, akkor a subscapularist kene erositsd, ha oldalemelesnel "akad be", akkor a supraspinatust, mert az inditja eleve a mozgast. ez eleg gyakran szakad vagy reszlegesen szakad.
teres minor, infraspinatus meg hatulrol stabilizal.en sajat magamon azt vettem eszre amugy h amiota igyekszem sokat erositeni a hatam (huzo gyakorlatok), a vallam is jobban van. meg az elbow flare-t is kerulom ahogy tudom.
-
#104173
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ma vérvétel, csempe pakolás atta,csuklóm újra megfájdult. Holnap kérek reá beutalót
-
GoTReX
őstag
Ismerős az amikor meló előtt rohanva készül el a kaja és olyan is lesz?... Bakker lapátolom itt a rizst aminek áll az alján a zavaros víz,hozzá a csirkemell aminek mustárral adok ízt. Egyszer kaptam egy ismerőstől egy 2kg-s Mutant Masst...Édes F*szom annak milyen jó íze volt,vanilia fagyi krém vagy mi a franc. Asszem én ma jól kiszúrtam ismét magammal.
-
#104170
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#104169
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104169
üzenetére
Jaa, nekem is furcsa hogy simán felhúzom a cipőt, vagy hogy nem vagyok olyan fáradékony. Jobb így, de amúgy meg szeretek "nagy" lenni
-
#104169
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#104168
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#104168
üzenetére
nekem mar az eleg h mar most sokkal konnyebben mozgok. ha lemegy meg innen 6-8 az olyan lesz kb mintha ujjaszulettem volna
-
#104168
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#104167
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104167
üzenetére
Szépen haladsz csak így tovább!
Én most 97,5kg vagyok, legalább egy 5-öst még letolok, aztán ennyi elég is lesz nyári formának. Nem lesz húbazzeg, de nem is ez a célom
-
#104167
BÁ Nutrition
addikt
HussarF
#104139
BÁ Nutrition
addikt
válasz
HussarF
#104139
üzenetére
sajnos nincs jobb tema ezek szerint, de akkor legyen valos kep is
en nem allitottam h ez noies vagy sem(nyilvan nem) meg azt se h ezt te allitottad volna, csak h akkora fotobolt mint az allat, de nem is ertem ez miert nem egyertelmu mindenkinek.ami lenyegesebb h tovabbra is fogyok es mar 110,9el merlegeltem mult heten. tovabbra se csinaltam semmi extrat, ugyanazon kajan vagyok amin eddig, 300g rizs, 800g csiken, zoldseg, meg napi 3-4 alma, havi 3 kilo ami lemegy tole kb, hetvegen kicsit tobb a lehetosegem varialni, pl tonhal, hekk, tojas, belszin, es kb 2 hetente eszek parolt krumplit, egy kajara olyan 1,5 kilo
persze ez is gyerek adag, de hat ez van. edzes a szokasos kis sulyos Kai Green-es buni videon alapszik, nagyon koncentralt, lassu vegrehajtassal, izombol minimalis ha lement, labra viszont jott valamennyi, mivel azt csak az utobbi 8 honapban kezdtem el edzegetni, foleg labtolo, ill combfeszito, neha labhajlito es merev labas felhuzas. hatamat nem edzem tul intenziven. ezek melle mostonaban volt olyan honap h 360 oranal is tobbet dolgoztam. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja meg mar jo ideje zero cukker uditoket iszok kb napi 1.5 liter minimum es ugyanennyi asvanyviz, hatranyat nem latom, max a bar a foaim nem biztos h megkoszonik hosszabb tavon, vese passz, viszont a sima viz nem eleg "finom"
kajaban bunozni ritkan szoktam, inkabb azt szamolom ide h ha reggel(nalam a melo miatt keso estet jelent) eszek muzlit, vagy zabpelyhet, vagy ha megkivanok egy zacsko pisztaciat, mondjuk 300g nem tudom, de az tuti megboritja az aznapi dietas etrendet, viszont legalabb nem sult krumli vagy torta vagy szendvics nem tudom ti mivel csaltok, langos...
szal meg kell 3 honap max gondolom h letakarodjon a zsir maradeka a hasamrol, versenyforma nyilvan nem cel, olyan 12% korulit tervezek, derekamrol meg a hatamrol nagyon sok lement, most mar kozel 19 kilo osszesen. eroszintet nem vagom szerintem 140et kinyomnek ha kipihent lennek, de mar nyar ota nem probaltam, pedig nem artana neha. hetvegen lehet megnezem, ha tudok eleget aludnierrol csak azert pofaztam h ne csak off legyen, meg te amugy is az ertelmesebbek koze tartozol itt
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#104164
üzenetére
Fogalmam sincs,én még nem mentem el ilyen esetben.
Bár nem voltak hálistennek még komoly dolgok. Az én háziorvosom pl mindenre Coldrexet irat fel ,nem tudom hogy leszerződött-e velük vagy mi van,de szerintem erre is azt javallaná.NetTom : Az ilyen infúzióval alszik?
-
#104165
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#104147
-
Woodslave
félisten
válasz
GoTReX
#104161
üzenetére
milyen orvost ajánlanál? Komolyan érdekel mert itt vidéken megkapod a magadét ha edzel
mondjuk most kicsit kivana faxom. Érzem a bal vállam, a térdem javult de még érzem azt is, de most sikerült a bal alkaromat szétbaxni. csavaró mozdulatra éles fájdalom a jutalom...
bár ahhoz képest milyen rottyon voltam ma (fájt a fejem meg tök álmos voltam) a lábazás elég jól ment
-
Woodslave
félisten
na vótam atta. Láb, deadlift nap.
Csúcshét elvileg 3x1. 90%RM Guggolás 107kg 1-1-4 (hát ez már agyonnyomott) Erre nézem Guzmann barátom 210-be guggol
Ezután 75kg-ba tornáztam bele 20-at.
Mindegy sok fejlődési lehetőséget nem látok. Mindenesetre a következő hét 91kg-val 10 ismétlésekkel már viccesebben hangzik.
Deadlift 152kg 1-1-4. Gurtnit nem használtam fordított fogás.
Split squat és merev lábas 3 sorozat. Jó volt.
-
#104154
celf
őstag
FollowTheORI
#104142
celf
őstag
válasz
FollowTheORI
#104142
üzenetére
ez csávó kb. a köldökéig ér Schwarzinak, csak mondom. kigyúrt hobbit. najó, nem, de nem egy colos, az biztos.
-
#104152
rwin5
őstag
God Vazzeg
#104151
rwin5
őstag
válasz
God Vazzeg
#104151
üzenetére
+1 de a gatyóját elfogadnám
-
#104149
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#104124
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104124
üzenetére
Ha nem pumpálod meg este rendesen, nyakadat eltöri.
-
#104147
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#104145
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#104145
üzenetére
Nattyben nyilván a szárazság nem hozható (saját vélemény,okosabbak majd megmondják
de megközelíteni szerintem simán. Más dolog: Szimpatikus ez a Hunor ,nem igazán ismertem előtte ,rég néztem BB Tv-t.Földön jár ,ami lejön a mondandóiban,aztán lehet ez csak a felszín.
-
#104146
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#104124
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#104124
üzenetére
én nem mondok semmit, de a videóban ahol nyilatkozik komoly a "hangja"
-
#104145
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#104144
-
#104144
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#104142
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#104142
üzenetére
Kicsit fura,de szép atletikus arányos fizikum.
Ez a terv? -
#104142
FollowTheORI
nagyúr
Egy ilyen forma úgy jó is lenne nekem.
Elég csajos? (Csak hogy lekövessem az előzményeket...
) -
#104141
ooooobi
senior tag
BÁ Nutrition
#104137
ooooobi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#104137
üzenetére
Franc én most vásároltam, de csak 25% volt a hétvégén. Most meg 30 van alapból. Mindegy 66 euró lett a vége, több ízt akartam tesztelni.
Gondoltam elkeztdek kreatint szedni, kezdésnek valami ízesítettel reménykedtem nem lesz nagyon szar. Szerencse, hogy csak 250grammos a görögdinnyés myproteines, mert iszonyat szar, és durván édes még fél liter vízzel is(5g). Nem akartam feltöltést csinálni, de inkább az lesz, hogy hamarabb elfogyjon. Jött még egy fél kilós citromos málnás vagy mi, remélem az jobb lesz, ha nem akkor marad az ízesítetlen.Itt a képen lévö csaj. A 9gagos az Photoshop.
-
#104139
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#104122
válasz
BÁ Nutrition
#104122
üzenetére
Te ott vesztél el nagyon szerintem, hogy azt hitted, hogy Zola azt írja, hogy a képen a nő a Natalia Trukhina. Pedig Zola csak azt írta, hogy vannak ilyen izmos nők és csak példaként hozta fel. Az Arnoldos képen egy néger nő van, nem is értem, hogy lehet összetéveszteni...
-
#104137
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#104134
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#104134
üzenetére
MIX40 ez a kód hozzá, csak 24 oraig ervenyes, lassan lejar szerintem
angol oldalon amugyez volt a szoveg, es nalam meg most is mukodik a kod
TWO 2.5KG POUCHES FOR £40
Mix & match your favourite protein blends & flavours with 2 for £40 on our 2.5Kg protein powders and save up to 53%!Use Code: MIX40
-
#104135
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#104133
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104133
üzenetére
Nyertél
-
#104134
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#104129
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#104129
üzenetére
Link? Én nem talalok ilyen akciót
-
#104132
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#104131
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#104131
üzenetére
szal a legdurvabb esetben is max 180 a mutans "no" az also kepen
Kai 173, behuzott nyakkal ebben a pozben meg kb 160
ezek a epek ennyit is ernek, nekem is van kepem a Toth Danival ahol a vallamig er max, de raksz fel olyan kepet ahol 4x akkora mint massot a horgaszok ekkora halat fogtam cimu kepei is jo palyazok ahol egy keszeg aranyokban akkora mint egy nagy feher capa...
-
#104130
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#104128
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104128
üzenetére
Nem olyan hihetetlen, csak te még nem láttál ekkorát.
Nicole Bass pl. 189 cm volt, hozzá 110 kg.
Profi testépítő és profi WWF birkózó volt.
Mindezt 25 éve.
Azóta pedig sokat fejlődött agyógyszeriparsport és lassan nem elképzelhetetlen, hogy egy ekkora állat lép színpadra a nők között.
-
#104129
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
majproteinnel a 2x2,5 kilos izesitett feherje most 40 pandert van ha valakit erdekel.
-
#104128
BÁ Nutrition
addikt
Ed3r_X_
#104126
-
#104126
Ed3r_X_
nagyúr
BÁ Nutrition
#104124
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#104124
üzenetére
Azt ne mond, hogy ez nem nagydarab
nagyobb a karja egy jó 3-4 centivel, mint a fickónak -
#104125
Apollyon
Korrektor
BÁ Nutrition
#104124
Apollyon
Korrektor
válasz
BÁ Nutrition
#104124
üzenetére
Milyen kis törékeny virágszál
-
#104124
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
#104122
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#104122
üzenetére
ill meg ennyit, ha nem torpek mellett fotozkodik akkor ekkora:
attol tekintsunk el h mennyire noies vagy ferfias, mivel nektek a TZS is ferfias, gondolom magatokat latjatok benne, de azt biztos kizarom h ilyen izmosak vagytok mint ez
-
#104122
BÁ Nutrition
addikt
GoTReX
#104102
BÁ Nutrition
addikt
válasz
GoTReX
#104102
üzenetére
ha 2 meter magas es 130 kilo akkor talan
szal nem versenyformaban olyan 160 kilo, kb mint a big ramy
Arnold 187cm magas asszem[link]
"Standing just 168 cm tall, Natalia weighs a whopping 92 kilograms, most of it pure muscle. Her arms measure 45 cm in circumference and her massive legs 72 cm. "
a kepen arnold feje kb akkora mint a no karja, tovabb nem ragozom, fotosop -
celf
őstag
válasz
footy
#104082
üzenetére
ez a cikk tobb sebbol verzik sztem, de amugy szobabiciklit vegyel.
viszont olyat, aminek az ulese nem nyomja onagysaga ulepet, mert az szokott meg a kifogas lenni, hogy kenyelmetlen.otthoni edzea jo, ha van elhatarozas. segits neki, beszeljetek meg, hogy maanap raggel bringazzon, a delutani/esti bringa utan meg par konnyitett fekvo, felules, stb. biztos belefer egy kis szep szoval. meg fogja halalni biztos. hacsak nem tenyleg egy lusta macska
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja meg mar jo ideje zero cukker uditoket iszok kb napi 1.5 liter minimum es ugyanennyi asvanyviz, hatranyat nem latom, max a bar a foaim nem biztos h megkoszonik hosszabb tavon, vese passz, viszont a sima viz nem eleg "finom"
)
Na jól van, elég már ezekből. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! MSI H310M i5 9500 16GB DDR4 120GB SSD 2TB HDD RTX 2060 Super 8GB ÚJ Zalman T4 Plus 600W
- Dell Latitude 5430 14" Touchscreen i5-1235U 16GB 256GB 1 év garancia
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R9 3900X 32GB DDR4 500GB SSD RX 7800XT 16GB Corsair 4000D Cooler Master 750W
- Netatmo Presence okos kültéri kamera / 12 hó jótállás
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 128 GB SSD I 14" I HDMI I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest