-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102993
margithid
veterán
FollowTheORI
#102989
margithid
veterán
válasz
FollowTheORI
#102989
üzenetére
A tudomány nem hit kérdése
-
#102992
Zola007
veterán
FollowTheORI
#102989
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#102989
üzenetére
Csak egy pár betűt tennék hozzá:
Ha nem érthető, akkor van itt mérnök - 2 is majd ők elmagyarázzák -
#102990
kk831228
addikt
FollowTheORI
#102989
kk831228
addikt
válasz
FollowTheORI
#102989
üzenetére
Pedig ez pont olyan dolog ami reális, nem olyan mint sok linkelt tanulmány ami megmondja a tutit, majd 2 hónap után meg teljesen ellentétes dolog lesz a tuti...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#102989
FollowTheORI
nagyúr
kk831228
#102984
válasz
kk831228
#102984
üzenetére
A leadott teljesítmény ugyanaz, ha egyforma gyorsan futunk (és az egyéb paraméterek is kb egyformák, súly stb)... így a felhasznált sem lehet sokkal több.
Nyilván lesz különbség, de nem akkora...Mindegy hagyjuk. Én ebben nem hiszek ennyi...
A kidőlés nem elhasznált energia kérdés, hanem kondícionálás.
-
Apollyon
Korrektor
Ma kar és has vót, atta
Héten megajándékoztam magam egy sima kókuszos fehérjével, amihez kaptam egy százgrammos hot blood-ot. Mindig ódzkodtam tőle, de fuck the police, edzés előtt ittam egy adagot. Nem haltam meg, kicsit pörgetett mintha több kávét ittam volna de nem hiszem hogy erre égető szükségem van.
-
-
kk831228
addikt
-
#102984
kk831228
addikt
FollowTheORI
#102967
kk831228
addikt
válasz
FollowTheORI
#102967
üzenetére
Pedig ez q... va eccerű fussál egy profival jó gyorsan és nézd meg ki fog hamarabb kidőlni azonos kaja mennyiségnél...
Amikor te már kiköpöd a tüdődet, még cseverészni fog veled, neked 180 lesz a pulzusod neki meg 120-130, melyik fog tőbb kalóriát elégetni?? -
#102983
zzz03
őstag
bigmasterg
#102980
zzz03
őstag
válasz
bigmasterg
#102980
üzenetére
Hoho en is novemberbe tortem el a csuklom bicozas kozbe. Azota csak labaztam. 4 hete levettek a gipszet, 2 het gyogytorna aztan kb 2hete ujra edzek. De fekvenyomas nagyon nem megy 140 volt a max 100al siman a szeria mostmeg 40alatt meghal a csuklom. De ezen kivul kb minden mas gyakorlatot tudok csinalni. Szoval megerositem ne torjetek el a csuklotokat. 😃
-
-
t1
veterán
válasz
Zola007
#102966
üzenetére
Nem nagy varàzslat én is pulzusmerővel futok pl àtlag 140 pulzussal lefutom 2:00:00 alatt a félmaratont akkor 1600 körül írja az elégedett kalória mennyiséget ha ugyanezt a tàvot 1:40:00 alatt àtlag 165-170 pulzussal akkor 2100-2200kcal az elégetett mennyiség, az óra szerint kemény 53 Vo2 maxom 25 éves vagyok 180/90.
-
#102980
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Pro edzéstipp:
ne törjétek el a kezetek, az nem tesz jót a fejlődésnek
Nekem tavaly november közepén sikerült összehozni egy csuklótörést, december végén került le a gipsz.
Elég jól ment akkor a tömegelés, azt vágta keresztbe, kb január 2. felétől tudtam már normálisabban terhelni a kezem. Húzódzkodáson (és bicepszen) éreztem meg legjobban, ezek még mindig közel nem olyan jók, mint előtte voltam. Előtte plusz súllyal húzódzkodtam, most meg simán saját súllyal sem megy úgy, mint szeretném.Egyedül a lábam fejlődött, mert begipszelve is lábaztam. Igaz nem mertem guggolni, de lábtolón sikerült szépen fejlődni.
__
Utóbbi időben nem annyira követtem a topicot, Zola007 rakott végül képet magáról? Úgy rémlik, hogy 2015 végére ígérte. -
Lajkó
őstag
válasz
S e t h
#102960
üzenetére
Úgy értem, hogy nekem a 180cm-mel 88kg-val, 45perc alatt, 6km/óra sebességgel 6 fokos emelkedőn, aerob tartományon belül 370Kcal-t sikerül elégetnem férfiként. Ő meg 11km-t ment aerob tartományban 1 óra alatt, és majdnem 3x annyi kalóriát égetett el!
10km/h-nál én már kocogok! Ott meg már egekben a pulzusom.Másik meg, hogy egy éve még azt mondogatták, hogy 45 perc az ideális aerob hossza, különben leesik az izom. Aki meg nemizmos, az vagy hosszútávfutó, vagy focista!
-
#102972
FollowTheORI
nagyúr
gaborn1
#102970
-
#102969
margithid
veterán
FollowTheORI
#102963
margithid
veterán
válasz
FollowTheORI
#102963
üzenetére
Szerintem valahol kettő között lesz az igazság, nem is 800, de nem is 300. Tempósan megyek azért, emelkedők is vannak benne rendesen.
Érdekességképpen egy decemberi futásom: 4.68 km 28 és fél perc alatt 491 kalória!
Sajnos futástól félek, éreztem térdemben, hogy valami nem oké.
Egyébként összehasonlítva nem olyan rossz a tempós gyaloglás sem, cserébe az izületeidnek nem lesz baja! -
#102968
Zola007
veterán
FollowTheORI
#102967
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#102967
üzenetére
van
támadd be a pubmedcentral-t , nekem most nincs időm arra, hogy meggyőzzelek -
#102967
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#102966
válasz
Zola007
#102966
üzenetére
Nem hinném hogy csak azért mert edzetlen vagy több kalóriát égetnél el. Ebben nem hiszek.
Van erre tudományos alap is?
Az hogy a szervezeted nincs arra kondícionálva hogy ekkora teljesítményt leadjon, illetve a szükséges tartalékok (egy részével - többel) rendelkezzen... ja... de ehhez semmi köze annak mennyi kalóriát égetsz el.
Ha az edzettségen kívül kb hasonló alapokról indulunk ki.(#102968) Zola007
OK. Majd eccer... most nekem se.
-
#102966
Zola007
veterán
FollowTheORI
#102963
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#102963
üzenetére
megismétlem: tempó, emelkedő, testsúly, metabolizmus, nem, kor, edzettség függvénye
De akkor tegyük helyre grammra pontosan.egy Ironman 65-70 kg testsúllyal ~10.000 - 11.000 kcal. Ebből a
3,86 km úszás ~1.500-1.700 kcal
180,25 km kerékpározás ~5.000-5.500 kcal
a 42195 méter maratoni síkfutás pedig 3.500-4.000 kcalEzek az adatok laboratóriumi edzettségi méréseken alapulnak. Másrészt kitűnő anyagcserével és extrém VO2maxxal (80-90ml/kg) rendelkező, döntő mennyiségben lassú, energetikailag jó hatásfokú lassú izomrostokból felépülő izomzatú professzionális sportolók.
Egy 80-90 kg-os átlaggyúrós legalább a 1,5x-ét égetné el, ha egyáltalán képes lenne teljesíteni a távot, akár részletekben is.
-
#102965
FollowTheORI
nagyúr
Apollyon
#102964
válasz
Apollyon
#102964
üzenetére
Hát ahogy elnézem a mozgásszegény környezetem, inkább a magas vérnyomás oka lenne az...
Sokkal valószínűbb valami hormonális zavar, vagy kimerülés, vagy belső szervi gyengélkedés (komolyabb esetben) én még mindig azt mondom. PM működési zavar, alulműködés stb. Mellékvese, adrenalin stb stb.
Főleg ha sósan ettél, nem aludtál eleget vagy jól, vagy nem jó napi ritmusban... sokat kávéztál. stb stb.
Ezek mind hosszútávon szépen lassan tönkreteszik a dolgokat, felborul minden. -
Apollyon
Korrektor
-
#102963
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#102962
válasz
Zola007
#102962
üzenetére
Hát ez inkább józan paraszti észből, nem légből...
Ha 8km séta 800 kalória lenne, akkor 42km futás mennyi, 10.000 ?
Vagy egy 180-200km ultra maraton?
Még ha frissítesz/eszel is közben... akkor sem jönne ki.
Nyilván tudom sokmindentől függ, légből kapott... de nagyságrendileg próbáltam "helyretenni"... nem grammra pontosan.
-
#102962
Zola007
veterán
FollowTheORI
#102959
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#102959
üzenetére
ezt így kijelenteni ugyanúgy légbőlkapott
tempó, emelkedő, testsúly, metabolizmus, nem, kor, edzettség függvénye. minimum -
#102959
FollowTheORI
nagyúr
margithid
#102958
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#102949
üzenetére
lecsökken a vér oxigéntartalma, ennek több oka is lehet, némi allergia, pangó megfázás, alacsony hemoglobin, vas, transzferrin szint, de leher, hogy csak nem ittál eleget.
Ha ismét előfordul olyan napon, amikor úgy érzed minden más rendben volt, akkor kérj egy alap vérképet CRP, vas és transzferrinnel kiegészítve -
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#102947
üzenetére
Hmm lehet.
Tavaly volt üzemorvos melóban, azt mondták a vérnyomásom teljesen jó. Abban az évben három hónapig egyáltalán nem ittam kávét. Rágugliztam, de nem igazán sikerült kihámozni mi ez az oxigéntenzió ebben az esetben.Hogy kimerült lennék-e nem tudom. Simán alszom 7-8 órákat, hétköznap is. Inkább álomkóros vagyok, sokat ásítozom (irodai munka, de itthon is van ilyen gondom), ezért kezdtem el szedni ginzenget meg gingko bilobát, meg kis guaranát is, hogy ezekkel teljesen elhagyhassam a kávét de délután ne akarjak bealudni. Meg ha túl sok kávét ittam az se volt ám jó.
Alacsony vérnyomás meg azért érdekes, mert nálunk a családban magas vérnyomás probléma van... Amúgy mindent úgy csinálok és úgy eszem amit és ahogy egy évvel ezelőtt is, tehát kb semmi nem változott azóta. Ezért sem értem ezt a dolgot.
-
#102948
FollowTheORI
nagyúr
Apollyon
#102946
-
#102946
Apollyon
Korrektor
szőröscica
#102928
Apollyon
Korrektor
válasz
szőröscica
#102928
üzenetére
Az algopirin már vényköteles, amúgy se szedek be ilyeneket már, ha beteg lennék akkor sem.
Már másfél napja fájt a fejem, komolyan zavart a dolog.
Megittam egy kávét, félórán belül elmúlt. Erre nem tudok mit mondani
-
Woodslave
félisten
nagyon atta. Igaz megint lenyomtam némi gyors ch-t edzés előtt oreo és müzliszelet meg egy süti formájában. A húzó gyakit a toló elé vettem, de azon kívül hogy jobban kapkodtam a levegőt gyengébb nem voltam. Fekve +2 ismétlés, OHP +1 a keddihez képest. Meg durrantam mint atom.
-
#102944
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#102921
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#102921
üzenetére
itthon annak is örülünk (legalábbis felénk) hogy vasárnap egyáltalán nyitva van pár óráig
-
-
#102938
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#102937
-
Woodslave
félisten
válasz
Apollyon
#102936
üzenetére
sörben?
tele vanDr. Karolina Walker, - az egészség és a nemzetközi sörfőzés kutatásainak főnöke - a sörben található vitaminokkal és folsavakkal foglalkozik. Az árpa csírázása és malátává történő átalakulása során nagyon sok vitamin keletkezik. Különösen jelentősek a B1, B2, B3, B6, és H mind jelen vannak, valamint az ásványi anyagok a Cu, Fe, Zn, Ph, és a Mg. Néhány sörfajtában a Folat (B9) olyan nagy mennyiségben van jelen, mint 100 g brokkoliban, vagy 0,5 kg paradicsomban. Akkor tehát egy mértéktartó sörfogyasztó a napi vitaminszükségletét fedezheti a sörből?
-
Angel2014
addikt
válasz
Apollyon
#102924
üzenetére
Először is hol fáj? Ha tarkótájt az vérnyomás , Mindenképp javasolt egy felkaros vérnyomásmérés, ha arra gondolsz ,hogy alacsony algopyrint ne szedj be mert tovább csökkenti a vérnyomást az akkor jó ha magas , ha alacsony inkább panadol vagy cataflán javasolt mert abban van is coffein.
-
-
Lajkó
őstag
válasz
Zola007
#102923
üzenetére
Attól hogy valami le van írva, még nem biztos hogy úgy van, de köszönöm szépen, hogy helyre raktál. Már rámfért! Én kérek elnézést!!
Petikém! Ne izélj már.
Iscariah: B-komplex kúraszerűen megoldja a problémád!
Persze lehet máshogy is bevinni a B-t. Alma, sör, sör, stb... Mondjuk utóbbi nem túl javallott gyúrós körökben! -
Apollyon
Korrektor
Tudom hogy ez nem az orvosi rendelő, de azért bekérdezek.
Már lassan egy napja fáj a fejem, és nem tudom mitől ill. tippem van. Beteg nem vagyok, az fix, nem is szoktam. Arra gondoltam, hogy a koffein hiánya lehet. Minden nap ittam egy kávét, 1-2-300 mg koffein simán lecsúszott / nap. De az sem jó ha túlzásba viszem mert akkor remeg a kezem és olyan érzésem van hogy inkább lefeküdnék aludni.De már egy hete nem kávézom, helyette guaranát küldök. Abban is van 200mg koffein. De tegnap egyáltalán nem vittem be semmi ilyet, csak a szokásos ginzenget. Másrészt, tegnap leküldtem egy lábedzést, és simán ment, talán még jobban is mint szokott, de nem mertem plusz súlyt felpakolni mert majd kiszakadt az agyam.
Létezik hogy koffeinelvonás (1 nap után) ilyet eredményez vagy abszolút nem?
-
#102923
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#102921
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#102921
üzenetére
Gondolom a bérlet se 25 font
Lajkó: Most attól eltekintve, hogy a reggeli súlyzós edzés szerintem krvára egészségtelen, másrészt egy konditerem forgalom alapú vállalkozás, nem a Máltai Szeretetszolgálat, hozzánk is járnak rendőrök, TEK-eseke, katonák, mentősök, 3 műszakosok, mégis le tud mindenki edzeni.
A Spártaiak se 7/24-be dolgoznak, rájuk is vonatkozik heti 60 órás munkaidölimit vagy 24 óra + pihenőnap.
Ha valakinek azon múlik az edzés, hogy 5-kor vagy 6-kor nyit a terem, akkor oldja meg otthon, az mindig nyitva van.
Builderen volt erről külön cikk, hogyan érdemes 3 műszak mellé ütemezni. -
#102920
Lajkó
őstag
God Vazzeg
#102915
Lajkó
őstag
válasz
God Vazzeg
#102915
üzenetére
A piaci rést emlegetve nem az irodistákra és kismamákra gondoltam, akik ráérnek 6-7 körül beesni a terembe. Sokkal inkább a hétköznapok Spártai résztvevőire, a fizikai állományra! Bennük van annyi spiritusz, hogy felkeljenek, mert tudják, hogy különben bukják a délutánt.
Oda meg karcsú a 6-órás nyitás! 5 órás az talán, de sokkal élhetőbb a 4. Ha lemennék 5-re edzeni, akkor minden reggel le kellene mennem, hogy beleférjen heti 2x45perc aerob plusz a súlyzós úgy szétszedve, hogy minden izomcsoportra csak heti egyszer lenne idő...
Szerinted az vállalható egy droidnak?Ha legalább 5 kor nyitna csak egy, akkor az heti 3-4 kardió, és már az mekkora király lenne!
Délután meg nyugodtan le lehet nyomni a súlyzóst. -
#102917
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#102915
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#102915
üzenetére
en altalaban reggel 4-6 kozott megyek edzeni, es legtobbszor nem vagyok egyedul, de 6ra van mikor kb mar 20an vannak
mondjuk itt szerintem nagyobb %ban sportolnak mint magyarorszagon, csomoan pl futnak ugyanilyen idopontokban akkor is ha mondjuk fuj a szel es zuhog az eso
-
#102916
bbdzyx
senior tag
God Vazzeg
#102915
bbdzyx
senior tag
válasz
God Vazzeg
#102915
üzenetére
Melyik teremről van szó?
-
#102915
God Vazzeg
veterán
Lajkó
#102905
God Vazzeg
veterán
válasz
Lajkó
#102905
üzenetére
Kecskemét meg 130k-s város, és hiába nyitottunk 6-kor 1 azaz egy ember nem jött reggel, hónapokon keresztül. Aztán megnéztük hogy kb 10-től szállingóznak, így azóta 10-től nyitunk. Most erre mit mondjak?? Pedig tudod hányan mondták hogy jönnek reggel?
Csak ugye fel is kellene kelni.. -
celf
őstag
Megrendeltem a dolgot, bár tudom, hogy pont leszarja mindenki
Azért én továbbra is ajánlom mindenki figyelmébe. Szerintem ez az egyik legjobb multivitamin most a piacon.
ISS Super Vitamin Pakkot váltotta nálam. -
celf
őstag
válasz
Woodslave
#102910
üzenetére
kitörés nagyon jó sztem. alattomos gyakorlat, miután abbahagyja az ember a sorozatot, veszi észre, hogy furán jár kicsit, aztán másnap beszúr. persze előtte guggolással meg kell dolgoztatni a gluteusokat.
én egy ideje nem is csinálok kitörést, mert a többi gyakorlattal már túl sok. rottyon vagyok utána 4-5 napig.kitöréssel egyébként szerintem egész jól lehet helyettesíteni lábnyújtást (leg extension). sőt, amúgy fizioterapeuták kifejezetten ellenzik az ilyen izolációs gyakorlatokat. nyomós okaik vannak rá. ettől függetlenül én szeretem csinálni. nyilván mondjuk ha 50-60 kg-al csinálnám a lábnyújtást gépen, a 30 helyett, már egészen más erők jutnak a térd ízületre.
de azt akartam mondani, hogyha kitörésnél távolabb lépsz, jobban izolálsz seggre, ha meg közelebb, jobban megy a quadricepsre. legalábbis szerintem. és én jobban csípem, ha van hely előre haladni, ha seggre csinálom. ja és medence széles lépésszélességgel, jobb a stabilitás is.
szóval gépek nélkül sincs veszve a lábedzés, úgy gondolom.
-
#102911
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt. Gyenge voltam, de kihajtottam magamból a maximumot, tehát mondhatjuk, hogy adta.
-
-
Woodslave
félisten
Az milyen? Nagyon széles terpesz mint a sumo dead? Nem szoktam. Annyira nem érdekel a láb csak ennek a qrva guggolásnak vagyok a megszállotja hogy ilyen gyenge vagyok...
Akarok még egy napot ahol elolgugsi lenne meg merev labas felhuzás.
De lehet kipróbálom kellene vmi még.Na megnéztem. Kipróbálom bár a Sumo deadlift is megfingat
-
Woodslave
félisten
vótam alsótest atta. Edzés előtt lecsúszott 2 kocka csoki meg 2 oreo. Atta az energiát.
Guggolás 4*5 96 kg. Az utolsóban minden mindegy alapon nem álltam meg 9-ig. Ahhoz képest hogy a múltkor a 3-ik sorban már az 5-ik majdnem megfingatott...
Ezután kardióztam egyet 60kg-val 20 ismétlést. Próbáltam alul megállítani..Ezután kivoltam mint atom, de felszívtam magam mint Juhos Lóci a szoci képviselő előtt és nyomtam tovább.
Deadlift 136kg. 4*5 szintén. Gurtni sajnos alap, de már érzem hogy kezdi meghúzni a csuklóm, szóval bármennyire is f*sok következő alkalommal próbálom felemás fogással legalább pár szériában. Na mindegy az utolsóban 8-at húztam pedig a deadliftet nem szoktam megtolni csak amennyi elő van írva de most keményt voltam mintha a nemzeti választási iroda előtt lettem volna (na abbahagyom
)Split squat 3 sor 10kg-s tárcsát fogtam magam elé...
Has. Jó volt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tele van
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- BestBuy ruhás topik
- Filmvilág
- Suzuki topik
- iPhone topik
- Linux kezdőknek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- YouTube
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max/
- Apple iPhone 12 Pro Max 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- REFURBISHED és ÚJ - HP Thunderbolt Dock G2 230W with combo cable (3TR87AA)
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3360
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L540 - i5-4GEN I 16GB I 500SSD I DVDRW I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest