-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Apollyon
#100793
üzenetére
Én inkább valami olyan vizsgálatra lennék inkább kíváncsi, hogy az adott kajából mennyi cucc kerül a véráramba és az izmokhoz mennyi jut el.
Egyébként meg nem kurvára mindegy? A legtöbbünknél úgyse ezek a dolgok számítanak. Kivéve persze álpácsínót, ő teljesen tisztán kajál és tökéletes technikával edz, nála minden körülmény adott a szuperhumán fizikumhoz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#100795
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#100687
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#100687
üzenetére
-
-
#100786
FollowTheORI
nagyúr
KoVee84
#100785
-
KoVee84
senior tag
A nagy tudományos cikk keresésben belefutottam ebbe:
A gyomorsav, illetve savképző ételek (pl. fehérjék, zsírok) hatására a keményítők emésztése leáll a gyomorban is, csak a vékonybélben folytatódik, így az egész emésztési folyamat a hasnyálmirigyet terheli. Azon túlmenően a gyomorban, azaz savas környezetben tartózkodási idejük hosszú, tehát megerjednek.Ezért nem szabad egy időben fehérjéket (pl. szója, sajt, tojás) és gabonaneműeket fogyasztani (pl. kenyér, kásák vagy burgonya), mivel a liszt és fehérjetartalmú élelmiszerek emésztése egymástól eltérő gyomornedv kiválasztást igényel.
Szóval a víz + fehérje + zab sem jó... Kiégtem
-
Woodslave
félisten
tegnap egy csalással (egy fahéja csiga nem mértem le nem tudom mekkora lehetett, kalkulátorba 100 gramm kakaós csigának írtam) Sikerült 2000 kalória körül maradnom.
Még mindig kérdés nekem, hogy a durván 1800 körüli BMR-re mennyit tesz rá a napi aktivitásom, pontosabban nemaktivitásom. Nem hiszek abban hogy ezt 1,5* val kéne venni csak azért mert felkelek az ágyból.
És annak ellenére, hogy szerintem elég tiszta kaja volt (bár nem vagyok biztos a bacon, sajt és tojássárga esetében) a csigát, egy almát meg egy narancsot leszámítva (bár szerintem a gyümölcs is az). A makrók mégse a nagykönyv szerintiek.
Legalábbis a fehérje 136 gramm volt csak -
Woodslave
félisten
Fehérjék emésztése:
A fehérjében lévő peptidkötések hasítását a gyomornedv ún. peszinje, és hasnyálmirigynedv (tripszinje, kimotripszinje, karboxipeptádáza) végzi el. Nagy mennyiségű tej elfogyasztása után a gyomortartalom pH-ja közel semleges, neutrális marad. A tejfehérje (kazein) kicsapását illetve emésztését, a gyomor által képzett rennin nevű enzim segíti elő.
A vékonybélben a továbbiakban számos fehérjebontó enzim található, a különféle aminosavak közti peptidkötéseket erre specifikusan proteolítikus (fehérjeoldó) enzimek hasítják szét. Az emésztési folyamatban a vékonybél- bélhámsejt kefeszegélyében a peptidek (oligopeptidek, di-és tripeptidek) aminosavakra bomlanak, s már így kerülnek a bélhámsejtbe, majd innen a vérerekbe, azaz a vérkeringésbe és a sejtekhez (lásd. még: emésztés és anyagcsere (nyál- gyomor- hasnyálmirigy- és vékonybélnedv).nem tudom fenti szöveg mennyire tudományos. Sajnos úgy látom Zola nem hajlandó lealacsonyodni a beszélgetés ilyen szintjére
Fentiek alapján akkor az lehet a helyzet, hogy a sok tej (nem tudom 2 deci minek számít) a gyomortartalom ph-ját semlegesség teszi, azaz a tejsavóproteinek emésztetlenül jutnak ki a gyomorból a vékonybélbe. Itt mivel hiányzik a gyomor által végzett előemésztés, a vékonybél fehérjebontó enzimjei nem tudják a dolgukat végezni. Na ez milyen?
-
#100777
FollowTheORI
nagyúr
Jah hát ezen most énis kicsit felhúztam a szemöldököm...
Érdekes elmélet.
-
kolosanyi
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#100771
üzenetére
mi van ebben a qrva tejben ami ennyire megnehezíti a dolgot?
Amúgy azt nem értem akkor, hogy miért nem iszol este kazein helyett egy fehérjeturmixot tejjel? Lefeküdnél aludni, 4-5 óra múlva lebontja a szervezet a tejet majd utána nyúl a fehérjéhez így majdnem reggelig biztosítva van az aminosav ellátás.
Na ilyenkor mondják hogy linkeljél valami tudományos könyvet vagy cikket mert kezd vicces lenni. De valami komolyabbat mint a biotech.hu mert megnéztem a fehérje csomagolását és az van ráírva hogy vízzel vagy sovány tejjel
-
Angel2014
addikt
válasz
kolosanyi
#100765
üzenetére
Meredek ,hogy nem érted....
1. Lenyelted
2. Áll a gyomorban
3. Szervezet elkezdi lebontani és szétválasztani
4. előbb a szervezet a tejet kezdi lebontani és feldolgozni mert a proteinhez addig nem nyúl
5. a tej lebomlási ideje lehet 4-5 óra is...
6. utána kezdené a protein feldolgozását a szervezeted
7. 4-5 óra alatt ismét eszel és ismét félre rakja a proteint....
8. ez idő alatt a protein része a bélbe távozik emésztetlenül
9. így a felszívódási arány lehet 30% emésztett és 70% emésztetlen ami kiürül.Én így csinálom : reggel korán mehet egy kazeines protein ami lassú felszívódású. edzés éhgyomorra rogyásig....utána megiszom vízzel a gyorsan felszívódót, rá 30-40 percel eszek....este evés után lefekvésnél akkor is iszok egy kazeines elnyújtott felszívódású fehérjét.
-
Zola007
veterán
válasz
GoTReX
#100769
üzenetére
Kézenfekvő ötletnek tűnik
Van, hogy simán nincs lehetőségem szilárdat enni vagy nem illene, akkor szoktam 1:1-be leturmixolni a kajámat.Pl. múltkor egy amerikai klub estéjére mentem
Tudtam előre, hogy nem tudok enni majd 4 és 7.30 között, de este 8-tól pedig edzeni akartam.Leturmixoltam a csirke-zöldség-rizst egy kis almával és répával, lett egy narancssárga rostoslé színe, 6-kor "csapravertem" és 30-40 perc alatt eliszogattam úgy, hogy senki nem gyanította közben, hogy épp csirkemellet kortyolgatok
Aki meg megkérdezte, annak azt mondtam, hogy gyümölcsturmix -
Zola007
veterán
válasz
GoTReX
#100761
üzenetére
Szerinted ez miből van ha nem szilárd kajából?
Turmixgép nem krémet csinál belőle, direkt nem is járatom addig, hogy teljesen folyadék legyen. Olyan állaga van mint egy sűrű paradicsompürének apró darabkákkal.
Rendes, alapos rágás után is hasonló állagú lesz a falat, annyi, hogy em egyszerre kell meginni, hanem mondjuk egy óra alatt lassan elkortyolgatod.
Vércukorszintet sem dobja meg annyira és a gyomrot sem telíti degeszre a térfogatánál fogva. -
#100763
pityaa23
senior tag
FIREBLADE78
#100743
pityaa23
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#100743
üzenetére
Van de szar az íze. Biotech Iso whey zero csokisban finom, persze ez is kib.sz.tt drága, de ha ettől nem fosok, akkor ezt kell enni. Laktózos fehérje laktóztablettával nekem nem vált annyira be. Ezt jól emésztem. Reggel mikrós zabpehellyel verhetetlen.
-
#100758
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Egy gyors mell-tricepsz volt ma, hulla vagyok, csoda hogy ennek volt lelki erőm nekiállni. 5:55-kor keltem, 21:30-kor tudtam elkezdeni az edzést.
-
#100753
TeeJay
félisten
BÁ Nutrition
#100730
TeeJay
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#100730
üzenetére
rendelnék én külföldről is Myprotein cuccot ha épp lenne most kártyás vásárlásra lehetőségem
de nincsszóval csak olyan jöhet szóba hogy budapesten valami üzletben átveszem és készpénzzel fizetek
vagy megrendelem és futárnak fizetekhardveraprón van egy ajánlat 15xxx forintért adja a srác az 5kilós Myprotein ízesítetlen fehérjét
az szerintem elég jó ár és jó ideig elég lesz
vagy ha valaki rendel magának majd megkérem hogy csapjon már mellé még egyet és fizetem neki készpénzben
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
Akartok látni rendes tömegnövelőt?
Voltam edzeni, utána fogorvosnál.
Most pedig jönne a vacsora, de mivel még a fél fejem el van zsibbadva, ezért turmix formájában tolom le inkább. Kerek 1000 kcal, két liter, jó lesz, érzem előreEhunne:
200g főtt rizs
200g főtt tk. tészta
150g sült csirkemell
100g vegyes savanyúság
100g brokkoli
100g cékla
150g párolt gomba
20g dió
5g lenmagolaj
1000mg C-vitamin, 1 multi, 1 Ca, 1 Mg tabiKell ennél több?
Amúgy tök jó íze van, olyasmi mint egy sűrű paradicsomleves, tuti fogok még ilyet csinálni! -
#100744
sutyesz96
őstag
FIREBLADE78
#100742
sutyesz96
őstag
válasz
FIREBLADE78
#100742
üzenetére
Képet.
-
#100743
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Szajteknek van laktóz mentes tejsavója? Mi a tököm kerül 5 kg fehérje 28k-ban
-
#100740
m3tr0
őstag
FIREBLADE78
#100737
m3tr0
őstag
válasz
FIREBLADE78
#100737
üzenetére
1. elég szar lenne, mert nagyobb súlyokkal edzene mint én és mint azt tudom az olyan fiúkat nem szereti...má'hogy nem úgy hanem sehogy
pont elég kellemetlen lesz így is edzeni..hát ha még egy nő is ott lenne2. amit írsz lehet úgy lenne...
3. az asszony kinyírna
-
#100739
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#100737
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#100737
üzenetére
Nagyon röhögök.
Egyébként ott a Chilli 2, és valóban oda járok, de merevedést nem garantálok.
-
#100738
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#100725
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#100725
üzenetére
Ilyet még életemben nem hallottam.
(#100726) Woodslave
Az olimpikonok is.
Amúgy tényleg elképesztő testük van a vízilabdásoknak.
-
m3tr0
őstag
Srácok,
11.kerületben vagy környékén tudtok ajánlani valami jó termet?
Az se lenne rossza ha valakivel innen el tudnék menni edzeni, mert ugyan voltam már terembe, de jó lenne olyannal edzeni,aki járatosabb a témában.
Pl. melyik gépet hogyan -és mire kell használni, megmutatná a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Persze ha valakinek van erre ideje és kíváncsi lenne a tunya testemre.Köfi
-
GoTReX
őstag
Before képek talán natty,Then i found steroids Ez elég szemléletes ábra.
-
#100729
GoTReX
őstag
FIREBLADE78
#100728
GoTReX
őstag
válasz
FIREBLADE78
#100728
üzenetére
Ez nem rossz ár. Én 11k-ért veszem a 2,35-ös sima wheyt.
-
TeeJay
félisten
Budapesten lehet valahol Myprotein Impact Whey cuccot venni személyes átvétellel készpénzes fizetéssel?
nem akarok külföldről rendelni, és személyesen szeretem átvenni hogy még olcsóbb legyen
találtam aprón pár figurát aki 15-16ezer között adja az 5kilós ízesítetlen fehérjét ami már egész jó árbárkinek van tippe ami jobb árat ad és készpénzzel lehet fizetni ne kíméljen
köszönöm -
Ninja-Metal
tag
válasz
FIREBLADE78
#100713
üzenetére
Miért kellene neki sütés/főzés? Nem szükséges. A zabpelyhet sem muszáj feltétlenül megfőzni. Nem látom, miért lenne probléma. Reggeli esetén is csak szimplán elkeverem natúr joghurttal és fehérjével. Megunhatatlan.
sutyesz96:
Eddig se nagyon idegesítettem magam, de ezután se fogom.
-
negyedes
addikt
válasz
Jorus
#100718
üzenetére
2014-ben voltam egy rmi kongresszuson(en az ilyen gepekkel, WS-kel es rontgenel foglalkozom) es volt egy bemutato, ahol a dokik erdekes eseteket mutattak be. Jott egy mokus 30 giga prosztata rmi-al es 3 orat beszelt, csak errol. kollegakal megallapitottuk hogy nem kicsit langyi.
-
válasz
Zola007
#100717
üzenetére
Persze, tételes elszámolás, szolgáltatási szerződés, számla két példányban,minden lelet és eredmény (röntgen képek, MRI-felvételek, stb.) CD-re megírva, emailban elküldve, de letölthető felhőből is a klinika szerveréről. Jól menő magánklinika, rehabilitációs központ, ügyelet, szal nem is nagyon mehetne másként.
A mintavétel perverznek hangzik, most olvastam róla. Miért akar valaki kiskorában urológus lenni vajon?
-
#100713
FIREBLADE78
addikt
Ninja-Metal
#100709
FIREBLADE78
addikt
válasz
Ninja-Metal
#100709
üzenetére
És ezt magában? Valami főzés vagy sütés? Finom lehet a nyers zab túróval
-
Zola007
veterán
válasz
Jorus
#100711
üzenetére
Akkor megérte az 15 ezer
Örülök, hogy nincs komolyabb baj.
Azért a korábbi hszem tartom, javasolt nyújtó gyakorlatokat végezni óránként PC buzulás közben is.
Nekem ez sokat segített hasonló problémával: [link]Megtöltesz egy bödönt homokkal vagy fogsz valami erős gumigyűrű szerűséget (tömítéstechnikai boltokban lehet jó erős O-gyűrűket venni fillérekért) és tenyérnyitó mozdulatokat végzel csukló és ujj-nyujtás után
-
Voltam Knoll dokinál, szétforgatta a karom, megröntgenezte, besugarazta, majd megállapította, hogy semmi baja.
Mármint se a szalagokkal, ízületekkel, izmokkal, csontokkal semmi baj, azon kívül, hogy a feszítő izmon van egy gyulladás, ami az erőltetéstől van (egérkattogtatás és súlyzós edzések), ám annak meg kellene gyógyulni hamar némi pihentetéssel, és nem kellene visszatérnie. Szal egy góc/gyulladás lehet vhol a badiban, amit meg kell keresni és meg kell gyógyítani, és akkor ez az alkar-fájdalom is el fog múlni. Amennyiben minden negatív lenne - bár ezt kétli - akkor PRP-t javasol, ami valami sajátvéres kezelés vagymi. Szal most megyek majd gócot kerestetni... -
#100710
sutyesz96
őstag
Ninja-Metal
#100709
sutyesz96
őstag
válasz
Ninja-Metal
#100709
üzenetére
Megnyugtatunk, a Professional is egy agyoncukrozott vacak.
-
Ninja-Metal
tag
válasz
Alpachino
#100701
üzenetére
Köszönöm, kíváncsi voltam a véleményedre.
Mivel jó tapasztalat van erről, ezért a jövőben, ha úgy alakul, nem fogok elhatárolódni ettől a megoldástól.Jelenleg Jumbo-t iszok edzés után. Nem az agyoncukrozottat, hanem a Professional-t, amihez teszek 1 adag BCAA-t is. Elégedett vagyok vele.
A zabliszttel kapcsolatban tudok ajánlani egy egyszerű receptet:
- zabliszt
- zsírszegény túró
- fehérje
- kókusz/mák/ami tetszik.Összekeverjük az első hármat, kis golyókat formálunk, majd belehempergetjük valamibe. Lehet eszegetni a nagyobb étkezések között, tömegelés idején kiváló.
-
#100707
Alpachino
veterán
FIREBLADE78
#100704
Alpachino
veterán
válasz
FIREBLADE78
#100704
üzenetére
Egyébként régebben kissé túlfőzőtt, turmixolt pl. Jázmin rizst használtam edzés utáni tejsavó mellé...lehet majd visszatérek rá a változatosság kedvéért
Woodslave
Nekem úgy is jó a ha 20 percre rá tölt vissza....nem vagyok telhetetlen
-
#100706
negyedes
addikt
FIREBLADE78
#100704
negyedes
addikt
válasz
FIREBLADE78
#100704
üzenetére
i'm in love with the coco.
-
#100703
Alpachino
veterán
FIREBLADE78
#100702
Alpachino
veterán
válasz
FIREBLADE78
#100702
üzenetére
Fúj utálom....
-
#100701
Alpachino
veterán
Ninja-Metal
#100695
Alpachino
veterán
válasz
Ninja-Metal
#100695
üzenetére
De igen...ezt mondják....
de én maradok a zablisztnél. Azért ennek gi- e sem olyan alacson, hogy edzés után ne lenne megfelelö....ráadásul táplálóbb és finomabb, olcsóbb is mint pl. Vitargó
Mondjuk lehet azért mert itt olvasgatok...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Legalábbis a fehérje 136 gramm volt csak
mi van abban a kib@szott tejben amiből a gyomor tudja, hogy őt kell hamarabb lebontania? Gondolom nem sorszámot húzott...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fotók, videók mobillal
- Nintendo Switch 2
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Meggyi001: Több tucat Eiffel torony??? ... Igen, gyere mutatom, hogy hol...
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mini PC
- Kerékpárosok, bringások ide!
- 3D nyomtatás
- Hálózati / IP kamera
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S24/Samsung Galaxy S24+/Samsung Galaxy S24 Ultra
- LG UltraGear Gaming Monitorok : FRISS SZÁLLÍTMÁNY -30%
- Xiaomi Redmi Note 14 pro+ 512GB,Újszerű,Adatkabel, 12 hónap garanciával
- TELJES KÖRŰ IT BESZERZÉS
- HIBÁTLAN iPhone 16 Pro 128GB Desert Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3673, 97% Akksi
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest