-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
syl5
őstag
válasz
nepszter1
#99196
üzenetére
Pár hete jártam a Frangepán utcai outlet-ben, elég nagy raktár, nem tűnnek kóklereknek.
Aztán, hogy maga a termék milyen azt a fene se tudja, és senki nem tudja neked megmondani, kivéve ha élelmiszermérnök és elemzi.
Én nem vettem semmit, nem célzottan mentem oda, csak arra jártam pont és D vitamin kellett volna, de nem volt. A csaj úgy nézett rám egyébként, mint egy ufóra, hogy D vitamint keresek. -
kolosanyi
veterán
Nagyon durva izomlázam lett a tegnapitól. Hogy a hátazást érzem, az egy dolog, de talán még komolyabban odavagyok a fekvenyomástól. Ilyen volumen mellett mondjuk nem csoda, 50 kilóval kezdtünk, 5 ismétléseket nyomtam, 5 kilóval lépkedtünk felfelé 110-ig, utána 3 ismétléseket nyomtam 120-ig, majd 1-eket 130-ig. Levezetésnek pedig 1RM 60%-ával 3*AMRAP. Természetesen ezt az új 1RM-hez viszonyítva lőttük be. És ezt egy olyan erőemelővel, aki vagy 25 éve csinálja. Tehát ennyit a netes programokról, tervekről, a bukás kerüléséről meg hasonló okosságokról. Nyomni kell amíg állsz a lábadon és kész.
-
#99194
syl5
őstag
Apollo17hu
#99193
syl5
őstag
válasz
Apollo17hu
#99193
üzenetére
-
Woodslave
félisten
válasz
Alpachino
#99190
üzenetére
Világos. De ha arról van szó hogy felkeljen 1 órával korábban mert azt hiszi hogy az edzéshez a reggeli lesz az energia akkor jobban jár ha kipróbálja hogy nem eszik. Persze itt se lehet kijelenteni hogy valamelyik jobb módszer ki hogy érzi. Én próbáltam már minden lófax módszert rövid távon aktuális érzésre ez jön be. Délutáni edzés előtt se eszek ch-t.
-
Alpachino
veterán
válasz
Woodslave
#99189
üzenetére
A 40 perces kardiókat én is éhgyomorra nyomom...(ill. 10g Bcaa előtte
) de a súlyzós edzésekhez nekem kell az energia.....8-kor van az első étkezésem, 9-kor már simán tudok edzeni....ha 12-re megyek dolgozni, akkor mindig így oldom meg (Egyéb esetben marad a klasszikus délután 4-körüli edzés)Meg lehetne szokni biztosan, de nem kínlódok vele, addig még meg tudom oldani az étkezésem előtte.
-
kovsol
titán
válasz
sutyesz96
#99179
üzenetére
Remélem nem volt rémálmod azért.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
CSAK SAJÁT FELELŐSSÉGRE lehet kockás hasa van a nőnek!!
Hogy legyen valami On is:
Van aki reggel jár edzeni? 9-ra járok dolgozni, de a konditerem egy köpésre van melóhelytől, így arra gondoltam ezután leedzek még munka előtt. Viszont azon gondolkozom hogy kellene így akkor megoldanom a reggeli étkezést. -
#99178
Fandango
veterán
Apollo17hu
#99176
Fandango
veterán
válasz
Apollo17hu
#99176
üzenetére
-
-
#99176
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Sziasztok!
Fekvenyomást követő napokon úgy érzem, hogy a lapockáim közötti csigolyáim nyomás hatására fájnak. ~70 kg vagyok és kb. ennyivel nyomok fekve is 6-8 db-okat, pont annyit, hogy még ne hagyjam magamon a súlyt. Ilyenből szoktam 3 sorozatot, előtte 50, majd 60 kg-mal melegítek.
Nem akarom szétcseszni a hátam, tudnátok tanácsot adni? Esetleg linkelni, hogyan kellene szabályosan végezni a gyakorlatot? Köszi!
-
Angel2014
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
Fandango
#99144
üzenetére
Nehogy azt hidd, itt is megvan az a réteg. Most épp nem voltak ott olyanok, de biztos lesznek egy idő után
(#99145) Woodslave
Amennyiben az a cél, akkor igen. Nekem nem az, ahogy midig mondom, ettől függetlenül jó élmény volt kipróbálni ezeket a gépeket. Egyrészt kell a változatosság, másrészt nem volt még szerencsém ezeket próbálni. Meg úgy alapból ilyen jó gépekhez. -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#99142
üzenetére
Csak én örülök, hogy van szerencsém ennyit keresni. Ez bőven a magyar átlag fölött van. Nem sok, nem ebből vesz új béjemvét az ember, de a magyarok jó része a fél kezét odaadná ha ennyit kapna. Bár most csökken az SZJA 1%-ot, tehát kolbászból lesz a kerítés.
Hogy on is legyek. Lehet mondani, hogy a Cutlerbe csak divatpávák járnak, meg villantásról szól az egész, de nagyon jól összeválogatták ott a gépeket. Tényleg minden elképzelhető szögből körbeedzettem a hátam.
-
#99142
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#99140
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#99140
üzenetére
A lényeg nem ebben van
Hanem abban, hogy ezzel a heti 6 nap munkával a családi - és ebből következően majdan részben vagy egészben a saját - vagyont építed , nem másét.
A 180-200-ra most nem térek ki megint, ugyanaz áll rá, amit pár hete kolosanyinál összehordtunk -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#99122
üzenetére
Mondjuk testhőről nem esett szó, lehet azt tényleg megemeli.
(#99130) Shingen
Még a végén izmos leszek.
Szerintem segíteni fog az új program és mászókában is erősebb leszek. Ha növekszik az erőszint, az csak jó lehet. Mellé nem szabad hanyagolni teljesen a saját súlyos gyakorlatokat és akkor az idegrendszer nem felejti el, hogy miről van szó. Olyasmit várok most, mint amikor abbahagytam a súlyzós edzést és elkezdtem új gyakorlatokat csinálni. A kézállásban nyomás, húzódzkodás és a többi új inger volt és hirtelen elkezdtem erősödni, meg jött rám izom. Most ez is új inger lesz. -
#99139
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#99138
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#99138
üzenetére
Akkor meg ne panaszkodj, örülj inkább hogy van vendég és megy a szekér.
De felőlem cserélhetünk, bármikor szívesen odaadom a közalkalmazotti bértábla szerint járó összeget a heti 2 szabadnappal együtt -
Zola007
veterán
válasz
Shingen
#99129
üzenetére
Korábban páran kifejtették, hogy túl izmos ide az én ideálom.
Ezért nem rendelek kínai étteremben sem halat, mert utálom a pálcikákát, a szálkákat és még utána kell fogpiszkáló is
(#99128) Jorus: akkor nőtt mostanság
No offense, de azért gondolom az az 52-es kar se szálkás mint egy asztalos tenyere, valószínűleg tudnál belőle faragni 5-6 centit. Akkor azért egy big/portly fit öltöny szériából tudnál választani. -
-
válasz
Zola007
#99126
üzenetére
186 körül lehet, mert én vagyok 185 és picivel magasabb volt, de ez persze cipőtől is függ. Rajtam nem lehet slankítani.
Meg öltönnyel is mindig gondban vagyok, mert az ~52-es kar és a hozzá tartozó vállkör megoldhatatlan helyzet elé állítja a szakembereket. Mondjuk voltam ott, ahol egyszer a Béláéknak is csináltak öltönyt, onnan lett végül egy szmokingom meg egy öltönyöm, ott láthatóan fel voltak készülve, hogy nem egy 80 kilós deszkára kell szabni valamit, hanem az embernek van melle, segge, karja is. -
Angel2014
addikt
válasz
Zola007
#99113
üzenetére
Nyilván nem kazánt csinál belőled,hanem pl: ha 36.1 a testhőd akkor felviszi 36.7 re egyszóval megemeli...szerepe a zsírokat bontja nem engedi megkötni és energiává változtatja és olyan helyre szállítja ahol a szervezet fel tudja használni. Ezért javasolt edzés előtt 30 percel bevenni hogy jobb legyen az állóképesség mert energiát csinál belőle ...javasolt minden fő étkezés előtt és lefekvésnél is..! Súlyzós edzésre jobban ajánlott mint aerobra mivel nagyobb állóképességet hozz elő. Pedig sokan aerobra használják,pedig teljesen felesleges , ahogy olvastam itt a jegesmedve úr joamilestoné is így szedi aerobra..pedig naponta 3x szedni lehet hatásosabb.
-
kolosanyi
veterán
Vótam atta. Hátaztam edzővel, utána meg fekvenyomtunk. Mindjárt az első alkalommal 15 kilóval megdöntöttem a saját rekordom, 130-al maxoltam. Gyenge a tricepszem és szar a technikám, bizonytalanul engedem le, de azt mondta, hogy az alapok megvannak.
Viszont vissza kell vennem a mászókázást, ilyen volumen mellett esélytelen, hogy azt is bírjam. Heti 3 power edzés lesz hétfőtől, 1 nehéz, 1 közepes és 1 könnyű nap. Mellé ha bírom, akkor 1 technikai, ahol mehetnek a mászókás dolgok.
-
Woodslave
félisten
Vótam atta. Megcsináltam a 3x3-as edzést. De a fekvenyomás 7 az ohp 8 lett. Mondjuk a %-ok nincsenek pontosan meghatározva meg a rudak se hiszem hogy 20kg-sak hiaba mondják. De azért jó volt. Jövő héten vissza a homegymbe amit lehet még Kubila barátunk se irigyelne. Ott viszont most lemérem a rudakat
-
Zola007
veterán
-
-
#99105
aleister
veterán
szőröscica
#99104
aleister
veterán
válasz
szőröscica
#99104
üzenetére
Hádde én a karnitinra írtam.
-
#99103
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#99099
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#99099
üzenetére
Tehát 3 panzió üzemeltetésében veszel részt mint alkalmazott vagy van 3 panziótok, ahol dolgozol te is mint családtag?
ki kell próbálni ezt is azt is, pláne ha reggeli edzés előtt időszűkében vagyunk....
) de a súlyzós edzésekhez nekem kell az energia.....8-kor van az első étkezésem, 9-kor már simán tudok edzeni....ha 12-re megyek dolgozni, akkor mindig így oldom meg 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Még a végén izmos lesz. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Akciós kisWorkstation! Dell Precision 3570 i7-1255U 4.7GHz / 32GB / 1000GB / Quadro T550 4GB FHD 15"
- Samsung Galaxy Watch FE / 16GB / Bluetooth / Wi-fi / GPS / 1 Hónap garancia
- 187 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i7-13650HX, RTX 5070
- HDTV HD010 kül/beltéri FULL HD/4K tv antenna / 12 hó jótállás
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest