-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#99656
üzenetére
Hát nem tudom, hogy egyszerűbb-e. A jelenlegi tudásommal én a hagyományos kajálást gondolom egyszerűnek (nem a cupák és hamburger zabálást, azt most hagyjuk). Aztán lehet, hogy csak megszokás kérdése, de ha máskor nem is, az elején biztos lennének gondok, amíg be be nem áll a rendszer.
Én nem fagyasztót szeretnék, hanem egy bejárónőt, aki mindig kitakarít és megfőz mire hazaérek.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
HussarF
Azért Cutlerben vannak atom jó bigék. Most azon kaptam magam, hogy csigás letolás közben úgy bámultan az egyik seggező jóga nacis csajt, hogy majd kiesett a szemem. Persze észrevette, utána meg direkt még jobban rájátszott. Azt akkor koncentráljon az ember ilyen helyzetben.
-
aelod
veterán
Napi Bunny:
Én vagyok a magyar testépítő média, akinek a tevékenysége miatt egy sok ezer embernek változott meg az élete.
Az a kérdés gyökér, hogy TE ki a fasz vagy, hogy azt gondolod, érdekel a szaros véleményed?
Az enyém ugyanis számít. A tiedet meg le se szarja senki.
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#99661
üzenetére
Ez igaz. De ha csinálod csináld rendesen. Wenn schon denn schon.
Mert lassabb az anyagcseréd.
Ha nekem kimarad egy hétig minden nap egy étkezés akkor fogyok. Ez volt karácsonykor is. Pedig akkor javában nem edzettem és mindent ettem. Cukros, süti, fehér kenyér, kóla, sör, zsíros ételek aztán lement egy kiló. -
Cassidey
senior tag
válasz
Dani82
#99667
üzenetére
Jajj de hiányoztál.
Jorus: wow, nekem a mai. Olyan durván diétáztok itt páran, megszakad az ember szíve. Felnőtt, életerős férfiak szénhidrát nélkül kb.
Szerk.: vagyis a mai egy része, nincs benne se reggeli, se vacsi.
negyedes: kontaktgrillben. De serpenyőben is ilyennek kellene lennie, kiklopfolod előtte?
-
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#99652
üzenetére
Fészbukon amit linkeltem ott lesz majd minden.
meg majd írok neki én is mikre lenne igény aztán hátha előrébb hozza a tervekbe.
Kövesd néha az oldalt aztán majd látod.Hát nem tom haverom aki csinálja az oldalt ő 80 pár kiló körül mozog olyan formába mint a képen is látszik.
Megmondom neki, hogy írja le egy saját napját az nem rossz kiindulási alap. -
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#99654
üzenetére
nem tudom. Valszeg sokkal drágább is lenne annyi tápanyagot bevinni. Azt tudom hogy vegaként (ha nem feltétlenül az etióp maratonfutó alkat a cél) akkor tolni kell a kaját mert aki vegát én ismerek az nem izmos.
De amúgy meg azt se tudom elhinni, hogy a csirkemell miatt nem vagyok izmos
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#99654
üzenetére
nem kell hozzá nagy erőfeszítés, gabonák, magvak, hüvelyesek, szárított gyümölcs beszerezhető nagy tételben piacról vagy internetről. Kis energiát kell fektetni a kutakodásba, ha hóbortja van valakinek.
Zöldségre szintén lehet megoldást találni, novemberig nem drágább a paprika, paradicsom, tök, cukkini, stb semHa valaki egyedi módon táplálkozik, akkor az ott kezdődik, hogy vesz egy hűtőszekrényt és egy fagyasztószekrényt. Mindig elmondom, hogy nagy tételben kell gondolkodni.
Következő nekem is az lesz, mert a 100 liter kevés a kombinált aljában és szeretnék hosszabb távra (2-4 hét) előre megcsinálni sokféle ételt mikor ráérek.Véleményem szerint a vegán egyszerűbb mint a teljes étkezés, csak drágább és nem mindenkinek bírja a gyomra.
Én nem bírnám ki, hogy csak növényeket egyek, az emésztőrendszerem végképp.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#99652
üzenetére
Én el tudom képzelni, de szerintem még drágább is lenne, mint a szokásos csirkerizs. Az ok, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek olcsók, de az olajos magvak drágák, télen a zöldségek is. Ráadásul nem olyan egyértelmű, hogy mit hol szerezz be. És ha már hamburger, akkor valami rohadt nagy húspogácsa legyen benne, ne csicseriborsó. Lehetőleg marhahúsból. Ez nálam ilyen pszichés dolog.
(#99653) God Vazzeg
Ez van ha olyan segges az ember, mint én. -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#99646
üzenetére
Kitalálod a gondolataim.
Az erőemelő akivel edzek azt mondta, hogy majd a verseny után megmutatja hogy lehet igazán nagyot guggolni, mert én "szépen, de túl bodysan" guggolok. Elvileg az erőemelő technikával jóval nagyobb súlyt lehet megmozgatni, szóval várom.
Egyébként mióta megint súllyal guggolok és felhúzok, vastagodott a combom. Ez ma ahhoz vezetett, hogy az ezer éves rövidgatyám guggolásnál az utolsó előtti sorozatnál szétrepedt (gyenge már az anyag és jobban feszült is). Király volt még utána egy órát úgy edzeni, kicsit se néztek hülyének.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#99635
üzenetére
megijedt a szervezeted, hogy nem eszel már kolbászt meg fehérkenyeret ezért raktározó üzemmódba váltott. Szerencsére testépítő módon táplálkozol ezért a 2kg színizom. Azt meg mindenki tudja, hogy a teljes kiörlésű lisztből izom lesz, a fehér lisztből meg zsír még kalóriadeficit esetén is, szóval a pizza is jó döntés volt
-
kolosanyi
veterán
Szabadnapos vagyok, ezért lejöttem reggel edzeni. Guggolás piramisban 8 sorozat, 150-be kettő ment a végén. Először rajtam maradt segítettek felállni, másodszor olyan simán ment, hogy még 2-3 volt bennem, de akkor már fostam. Fekvenyomás meg 110-el 5*5. Még mindig bizonytalan vagyok és szokatlanok a súlyzós gyakorlatok, de fejlődők. Levezetésnek bicepsz-tricepsz volt kis súllyal, délután meg visszajövök mászókázni. Ja és atta.
-
madle
őstag
A kondiban már egy fél éve én ilyen mellékszereplő vagyok. Haveromék járnak rendszeresen és néha(heti 2x) becsapódok melléjük edzeni. Egyébként bunyóztam régen sok éven keresztül, most meg egy új hullám kapott el és BJJ-zek egy ideje azért nem járok sokat sulyzózni.
De amit mindig szoktam:
Mell-kar, Láb-hát
Bár nem hiszem hogy 200-al tudnék guggolni, 172 volt eddig a maxom, de az is régen. Majd kiderül, mert nekilendülök!
-
-
syl5
őstag
válasz
kolosanyi
#99635
üzenetére
Full kezdo volt a srac, es nem lett olyan hu de izmos. Az occsenek nagyon sok tapasztalata lehet, legalabbis erre enged kovetkeztetni a kinezete, es valszeg mind a ketten jo geneket is orokoltek. Innentol kezdve nem latom akkora kamunak ezt a harom honapos eredmenyt. Gondolj bele! Pontosan megtervezve, fasza gyakorlatokkal, szabalyosan, jo etrenddel edzhetett mar elso nap ota, es full kezdo volt, total uj ingert nyujtott a gyuras.
-
userxy
őstag
-
#99639
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#99636
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#99636
üzenetére
Jó dolog ez a diéta.
(#99637) BÁ Nutrition
Teljes kiőrlésű tésztából készült, csirkemelles, sajtos pizza volt fokhagymás alappal és 300 g-ot ettem belőle összesen úgy, hogy még volt vissza 1500 kcal aznapra. -
#99638
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#99637
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#99637
üzenetére
Ezt hívjuk buktának
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#99630
üzenetére
Nos én erre azt tudom mondani, hogy nyilvánvalóan én csinálok rosszul valamit, és ők jól. Én egy hete diétázom (csirke, rizs, zőccség, sovány túró, natúr joghurt, zab, fehérje az étrend, nem kajálok félre) és ezalatt annyit értem el, hogy 120-ról felmentem 122-re. Pedig minden nap deficitben voltam és elég sok aerob is volt.
(#99631) madle
Hajrá!
-
-
madle
őstag
83kg vagyok. De volt már 160-ba 10-is pár hónapja
Utána sokáig egyedül lábaztam és belementem abba a hibába "fizikai" hogy előrehúzott sokszor a súly és szarul ment a lábazás mert kivette a derekamat mint a szar. Így hogy stabilizálnak plusz kemény lapos talpú cipőbe vagyok első osztályú, megyek fel amíg birok.(szerintem azért is húzott jobban előre, mert segghátratolós guggolást csináltam, most kicsit engedtem előre a térdet, így nem vitt el annyira.)
-
userxy
őstag
Ez itt a reklám helye
VeganabolicBarátom és volt edzőtársam oldala ha akartok egy kicsit más szemszögből is nézelődni.
Tudom tudom én se lettem még vegan. De még lehetek
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#99615
üzenetére
Nem vagy elég hc, Kathi Béla üres rúddal is tud ilyet.
(#99616) S e t h
Igen, tavaly a fővárosban volt is ilyen Normafánál. most Baranya megyében és nálunk is szakadtak le nagyfeszültségű vezetékek emiatt, de pontos mért adatot nem tudok. Mindenesetre az elmúlt két napban rekord mennyiségű káresetünk volt.(#99617) Shingen
Nem rossz néni. -
madle
őstag
Kipróbáltam ma guggoláshoz a kemény és nagyon lapos talpú csukámat. Sokkal másabb volt a föld kapcsolat érzet. Másik, hogy haverom úgy segített mögöttem, hogy nem engedte, hogy előre bukjak a súllyal. Kicsit korrigálta a tartásomat hátrafelé. Először majdnem hátravágódtam, de gyorsan megvolt a mozgástartomány, utána felmerészkedtünk 150-ig és érdekes módon lazán belement 13x.
Mikor előredőltem magamtól akkor max 8-10, annyira kivette a derekamat, hogy nem bírtam többet beleguggolni. Mostmár nagyjából érzem, az egyensúlyi helyzetet, de még pár hétig segít szabályosan lemenni. Aztán hátha eljutok magasabb súlyokig.
-
Shingen
addikt
-
#99609
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#99606
-
Woodslave
félisten
na hogy magamról is beszéljek.
Az év első "alsótest" napja. Idézőjelbe, mert vagy két hónapja nem guggolok, a térdem odavan teljesen hiába pihentetem, február 3-ára kaptam beutalót ortopédiára..
Szóval marad a deadlift laza (na ez se biztos mert 1 hónapja nem is nagyon húzta fel. A terem ahova jártam nem rendelkezett normális rúddal meg súlytárcsákkal. Olyan recés volt a rúd hogy egyből húzta le a bőrt a sípcsontomról) 115kg 3*10. Lehet próbálgatok némi sumot utána az jobban adja talán a combnak is. Aztán marad a csuklya meg has. Esetleg sittes vádli.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Csináld rendesen. Csinálom ahogy jól esik. Nézőpont kérdése. Egyes nézőpontok szerint valszeg te se csinálod rendesen.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- One mobilszolgáltatások
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Milyen videókártyát?
- PlayStation 5
- Fellélegezhet a tech szektor a Trump-Xi egyeztetés után
- Hogy mi van? A TikTok lett az Xbox ellenfele?
- További aktív témák...
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad Yoga X390 - i5-8365U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Samsung Galaxy S21+ / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12400F / RTX 3060Ti / 32GB DDR4 / 512 M.2 SSD
- Xbox Series kontrollerek 1 hó garancia, számlával!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő