-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#98193
üzenetére
Tegnap például 200 g zabpehely volt a reggelim fél liter tejjel, turmixszal, délelőtt megettem 4 banánt, ebédre bedurrantottam 200 g csirkét és jó sok rizst (nem mértem), 5-kor elmentem nagymuttihoz, megettem 2 tányér káposztát kb 40 deka hússal meg 8 pogácsát, este meg betoltam egy Big Mac menüt zéróval, mert az úgy már egészséges. Hazaérve még leöblítettem liter tejjel és egy turmixszal. Clean eating.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#98194) Alpachino
Nem az, mert mellé baromi magas vagyok. -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#98188
üzenetére
engem nem érdekel hány kg van felpakolva, tudtommal nem súlyemelő topik, itt a súly csak eszköz, nem cél.
Engem a forma érdekel biomechanikailag, mert kíváncsi vagyok rá, ugyanis ilyet még 80 kilós testsúlytól nem láttam. De értem mit mondasz, elég lesz nekem 80-as is egy videó.Szintúgy azt se bánnám ha aelod 30 helyett 20 kilóval tölt fel kalapácsos videót, csak láttam volna egy szép, szabályos végrehajtást
(#98192) kolosanyi: te mit csinálsz, hogy heti 2 kilót hízol?
500g szénhidráton vagyok és így jön fel heti 30 deka -
#98191
Peti78
őstag
goodboy007
#98176
Peti78
őstag
válasz
goodboy007
#98176
üzenetére
-
-
Alpachino
veterán
válasz
Zola007
#98184
üzenetére
Úgy látom nem értettél meg, pedig leírtam,
hogy nem a szabályosság a célom( 80kg-ig megy úgy mint a videódon is van ) ekkora súlynál és nyilván nem is az....ameddig a hátamat érzem evezés közben nem is érdekel , pláne egy utolsó sorozatnál a kivitelezés milyensége és szépsége.Egyébként 60kg-al indítok, 70-80-90/100kg a végére egy 5-6-os sorozat
kolosanyi :
Te gyenge vagy már megmondtam hónapokkal ezelőtt is, úgy hogy nem magadból indulj ki soha
Mondjuk a sok mászókázástól nem lehet igazán erősödni, és ezért valahol megértelek
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#98183
üzenetére
Gyakorlatilag igen. Én jobban szeretem, mert jobban is érzem a gyakorlatot. Hozzáteszem, hogy amikor ezt csináltam 80 kilóval, mindenki úgy nézett rám, mint valami űrlényre. A legtöbb, amit láttam eddig, az 60 kiló volt és azt is egy koxos gyerek csinálta, mondjuk szép szabályosan, ahogy a videóban is van. Pedig nem tartom magam erősnek.
Szóval én is várnám azt a videót.
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#98182
üzenetére
a kérdésem nem az volt, hogy szerintem milyen, a kissjenőé se érdekel, hanem te hogy végzed.
Csak meg tudok lepődni a 100-120 kilós evezéseken, miközben nálunk az elmúlt 3 évben egy embert láttam ennyivel szabályosan evezni, de ő erőemelő versenyző és 130kg
Amit az esetek 90%-ban látok, az vagy egy fél deadlift vagy egy kissé elődőlt vállvonogatás csuklyára.
Szerintem ilyen egy korrekt evezés: [link] -
-
Alpachino
veterán
válasz
Zola007
#98177
üzenetére
Szerinted milyen egy döntött törzsű evezés ?
természetesen nem derékszöget zár be a felső testem a lábannal, de nyilván ekkora súlynál utolsó 6- os ismétlésként nem is célom a full szabályosság
Kb. Olyan 80kg .-ig viszont szabályosan ls megy, legalább is úgy ahogy Kiss Jenő mutatta az egyik videójában -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#98177
üzenetére
Végrehajtástól függ. Én úgy szeretem csinálni, hogy teljesen vízszintes a felső testem, úgy 80-al még megy 5*5. De csináltam már testsúllyal is csak akkor függőlegesebb helyzetben voltam. Egyébként jobban szeretem az inverz evezést, a döntött törzsű terheli a derekam és nem érzem, hogy hatékonyabb lenne.
-
#98176
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Basszus, nagyon durva, hogy mennyire finom a jázminrízs.
Világéletemben nem igazán volt a kedvencem, erre 25 évesen kell rájönnöm, hogy azért, mert szar rízst tettek elém/vettem eddig
. Ez meg olyan FINOM még magában is, hogy úgy fél kilót meg tudnék enni együltőhelyemben 
. Fú, de faja lesz majd tömegeléskor, kár, hogy még messze van az. -
Alpachino
veterán
válasz
HussarF
#98172
üzenetére
Ja-ja..én is mióta elkezdtem egy lassú tömegnövelést, és az étrendemben is 250-300g körüli CH van,( de csak is rizs, zöldség, zab...továbbra is
) simán megy pl. a fekve nyomás is 110g-al, a döntött törzsű evezés is 90-100kg....és minden gyakorlatnál szinte tudtam emelni a súlyokon, azonos, vagy még több ismétlésszám mellett,,,igaz 2perces pihenőkkel nyomom pl. a 6-os ismétléseket -
Mell-láb vót, adta.
3x10 350-be lábtolón. De nem úgy, mint aelod
Amióta nem vagyok full low szénhidráton, meg nem edzek annyit és van időm pihenni is sokkal jobban megy. A 320 kg még az előző időszakra esett, de volt ,hogy a 10. már majdnem rajtam maradt. Most meg 350-el úgy ment, hogy 12-ket is simán nyomhattam volna.De lehet, hogy csak a kreatin
-
#98171
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta.
-
#98170
L1ZRRR
senior tag
FollowTheORI
#98167
L1ZRRR
senior tag
válasz
FollowTheORI
#98167
üzenetére
Ezek ott vágnak gerincre ahol akarnak
, ők hágnak meg téged. -
#98169
Ed3r_X_
nagyúr
FollowTheORI
#98167
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#98167
üzenetére
Ennyi ocsmányságot egy rakáson..
Én ezért nyugodtan elküldhettek melegebb éghajlatra, tartom a véleményem
-
#98168
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#98167
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#98167
üzenetére
Kedvenc naturál vega testépítőnőim
-
#98167
FollowTheORI
nagyúr
userxy
#98140
-
Zola007
veterán
"Akkor Ákoséknál mit csinál az asszony?"
nekem most hirtelen csak egy dolog jut az eszembe, de azt jobb ha nem a bejárónő csinálja mint Arnold vagy Clinton esetén
Ha jól látom egyébként, akkor gyereket szül főállásban és ha mind a 4 az övék, akkor nem is csinálja rosszul
[link]Viccet félretéve, látni elég sok példát mindenféle párkapcsolati arány-eltolódásra és nem gondolom, hogy Ákosnak teljesen igaza van, de az sem jó amiket manapság látni. Elferdült egy világ ez.
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#98146
üzenetére
Igen. Csak épp neki bejárónőjük van. Mos, főz, takarít, ja és a suliba elmegy a gyerekekért. Személy szerint ismerem a bejárónőt...
Akkor Ákoséknál mit csinál az asszony?
Én értem, hogy ő mit szeretett volna ezzel mondani, csak mondhatta volna úgy, hogy szerintem az lenne a dolga, hogy...Nem pedig konkrétan kijelenteni, hogy az a dolga...
Amúgy meg túl van lihegve ez a dolog szerintem. Nem tökmindegy, hogy mi egy énekes magánvéleménye a társadalmi normákról, férfi és nő helyéről a világban?
____________________Megnéztem a képeket a tesztről. Hát, én a 3. helyezett helyett mást tettem volna be a dobogó aljára...
-
#98156
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#98155
-
Shingen
addikt
Zola007 Eddig még nem tettem be a tápkiegeim közé őket.
Tudom azt mondjátok a kettőt együtt jó tolni, de most nem telik rá karácsony előtt mindkettőre a többi rendelésem mellé.
Tehát Kreatin vagy glutamint vegyek növekedés érdekében
Mert a terembe srácok azt mondják szedték ezt a creator tablettát semmit nem ért, de a glutamintól fejlődtek, és híztak.
Kollégáim meg a kreatinra esküsznek attól nőttek.
Mondjunk én nem vennék tablettát csak a port. -
#98146
HussarF
addikt
FollowTheORI
#98145
válasz
FollowTheORI
#98145
üzenetére
Eléggé elefánt a porcelánboltban stílusban ment neki egy érzékeny témának, de szerintem sem azt mondta, amit belemagyaráznak.
Nem azt mondta, hogy a nőknek nem kell annyi fizetést adni, mint ahogy sokan ezt hangoztatják. Hanem azt, hogy egy nőnek szerinte nem az kell, hogy a célja legyen - nem az a társadalmi nyomás kell legyen rajta -, hogy versenyezzen ezen a területen a férfival. Ettől függetlenül, amelyik olyan, az megteheti, mert joga van hozzá, nem áll elé senki. De nem ez kell, hogy az elvárás legyen tőle.
-
#98145
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#98142
-
Cassidey
senior tag
válasz
userxy
#98128
üzenetére
Nem is kell lenézni!
A héten már csináltam rendes snatcht, full beleguggolva ahogy kell, és még 3kg ment a rúdra.
És a másik edző is azt mondta, hogy ez kurvajó volt! Azt mondják nagyon jól haladok. Megtanultuk az ollózást is, kb., vagy 40 percen át csak ugráltama végén.Viszont eddig is féltem a nagyobb súlyoktól, és ez most kezd egyre jobban előjönni súlyemelésen is, a fej felé nyomások se kellemesek, de dinamikusan a fejem felé dobni a súlyt valahogy nem érződik logikus ötletnek ha egyben akarom tartani a koponyámat. Azt mondta az edzőm, hogy máris nagyobb súllyal menne a snatch, mert a forma jó, a dinamika jó, de félek és ezért nem.
Remélem túl tudok lépni ezen valahogy. -
kolosanyi
veterán
-
#98121
FollowTheORI
nagyúr
Vékony volt?
-
Cassidey
senior tag
válasz
HussarF
#98114
üzenetére
A szivacsoson ennek a minimális érdességnek nincs jelentősége.
Van sztorim!
Tegnap másik konditeremben voltam, mert a közelben volt dolgom, és idegesít, hogy az ahova járok gyakorlatilag majdnem mindig üres, alig 1-2 ember lézeng, mint valami kísértetház. Egy laza lábazást terveztem, mióta súlyemelésre járok nem lábaztam abszolút, szóval gondoltam jó lesz. Aztán túladagoltam véletlenül az edzéselőttit, és lett belőle egy 2, 2 és fél órás extrém valami, de mindegy. Már a végén jártam, épp befejeztem az első szettet az ülő lábtolón, mikor odajött egy srác, hogy beszállhat e. Persze, hajrá. Én használtam a 9-es lapsúlyon (számozva vannak, és a gépen egy táblázatból kibogarászhatod milyen súlynak felel meg, zseniális..), átállítja 4-esre. Megyek feljebb, 11, 13 cserélgetünk, mondtam neki, hogy ezzel megvagyok köszi, és átmentem arra a Hoist lábtolószerűségre, amit egy kb. szülő pozícióban kell használni. A gyerek utánamszól, hogy majd beszáll abba is. Ok..
Na ez egy nagyon könnyű gép, a férfiak tele szokták pakolni tárcsákkal, én csak 50 kilóval kezdtem az első szettet. Jön a srác utánam, és LEVESZ egy huszas tárcsát. Neki ez sok lesz kezdésnek. Következő szettben én 70 (tizenötök, szóval tényleg nem vészes), megint lepakol belőle. És próbál beszélgetni. "Jaj nem tudom, én vagyok ilyen gyenge, vagy..?". "Jaj hát mondjuk tudom, én a térdem miatt nem tudom annyival.." Aztán végül fennhagyott hetvenet és közölte, hogy ez nehéz volt.
1, Ne próbálj beszélgetni egy edzése végén lévő, izzadt, fáradt nővel mert nem fog, főleg ha előtte feléd se nézett, és ne próbáld kimagyarázni miért erősebb mint te.
2, SOHA nem volt még ilyen, hogy egy hímnemű pakolt volna le az én súlyaimból és nem fordítva, azért ez a része jó élmény volt.
Követett a vádligép felé is, de szerintem elment a kedve mikor meglátta a bemelegítő 50 kilót rajta, vádlizott rúddal meg 20 kilóval a Smithben inkább.
-
#98116
FollowTheORI
nagyúr
Akkor most jön a kinek keményebb és hosszabb a hengere téma?
-
Az számít egyébként, hogy van-e mintázata, vagy csak sima? Néztem azt, amit Cassidey linkelt, de az most nem rendelhető, nekem meg karácsonyig meg kéne, hogy legyen. Csak olyat akartam, amin van valami felületi mintázat is, hátha jobb a hatása. Ha nem, akkor még ez a henger is jó lehet.
-
Cassidey
senior tag
válasz
HussarF
#98106
üzenetére
Nem, ez kemény lesz neked. Vedd ezt, én konkrétan ezt használom most leggyakrabban. Van hosszabb is, ha olyat szeretnél.
Épp gondoltam rátok, másik teremben edzettem tegnap, kértem egy hengert, az nem elég, hogy ilyen jellegű volt, konkrétan kis hegyes piramisokat terveztek rá. Azt hittem elsírom magam mikor ránehezedtem.
Zola ha ráér neki akkor szuper, de annyira pörög rajta..
-
brummmogo
tag
válasz
HussarF
#98106
üzenetére
Én is belefutottam ebbe a henger témába nemrég. Végül ezt vettem.
Ugyanitt szimpla henger is kapható, szerintem jóval jutányosabb áron mint máshol.A fekete az trigger point-os, ennek megfelelően valóban durván átnyomkodja az izmokat. De csöppet sem kellemes.
Kezdésnek talán a simább verzió jobb volna. -
#98102
userxy
őstag
FollowTheORI
#98094
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#98094
üzenetére
Attól függ milyen mérnök és hol helyezkedik el. De igazából mindegy is. Ez is jó pénznek számít ma MO-n.
-
#98101
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#98096
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#98096
üzenetére
meg amilyen hangnemet megengedett maganak a tisztikar.. minimum felet lelovoldoztem volna legszivesebben..
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Ez meg olyan FINOM még magában is, hogy úgy fél kilót meg tudnék enni együltőhelyemben 
)
Remélem túl tudok lépni ezen valahogy.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hegesztés topic
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro Max 128GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3551,100% Akkumulátor
- AKCIÓ! DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2680v4 (28c/56t, 2.4/3.3GHz), 128GB RAM, 1G, áfás
- Dell latitude, precision, xps, magyar világítós billentyűzetek eladóak
- Bomba ár! Lenovo X1 Carbon 1st : i5-3GEN I 8GB I 240SSD I 14" FHD I mDP I Cam I W10 I Gari!
- Xiaomi Redmi Note 14 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő