-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#96499
üzenetére
írnám alá azonnal. Pláne ha Toldi Zsuzsa is jár mellé.
qrva jó példát olvastam erre. Egy amerikai ürge írta, hogy ami a testépítésben folyik mainstream szinten az olyan mintha mindenki fikázná az NFL-t és a kicsit pocakos apukák vasárnapi dobálgatását akarná látni.
Persze ez itt nem a sportról szól, hanem mindenki szép izmos akar lenni nem szörny. Ettől függetlenül majd többet olvasom a futós topicot, hátha valaki elszörnyed mennyire undorító hogy a kenyai milyen gyorsan futotta a maratont, vagy az a torz Usain Bolt 10mp alatt a 100-at és mennyire undorító már.
-
#96498
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#96496
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#96496
üzenetére
azt vagom h versenyen ez elvart, de...
"szerencsere" engem nem fenyegetnek ilyen problemak
-
#96497
aleister
veterán
FollowTheORI
#96496
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#96496
üzenetére
A tipikus esete a "hogy legyünk kurva sok pénz, rengeteg idő és kin-keserves gyakorlatok árán, állati csúnyák"-nak.
-
#96496
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#96493
válasz
BÁ Nutrition
#96493
üzenetére
Gondolom szerinte igen...
Tisztára mint a fantasztikus négyesből a sziklacsávó.
-
#96495
aleister
veterán
FollowTheORI
#96492
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#96492
üzenetére
Fúúúúj!
-
#96494
szőröscica
addikt
FollowTheORI
#96492
szőröscica
addikt
válasz
FollowTheORI
#96492
üzenetére
Sok fehérje, mérsékelt ch, némi kreatin és glutamin, és te is lehetsz ilyen!
-
#96493
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#96492
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#96492
üzenetére
ez jo?
-
#96492
FollowTheORI
nagyúr
Ez igen...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#96488
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#96476
-
#96486
kk831228
addikt
szőröscica
#96485
kk831228
addikt
válasz
szőröscica
#96485
üzenetére
Wellness hétköznap vót, atta...
-
#96485
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-has volt, egynek elment.
Viszont ez csokis mogyoróvajas 100% WPP nagyon aljas. Először nem ízlett, de zabpehelyliszttel keverve addiktív.
-
troller
senior tag
válasz
avrilfc
#96469
üzenetére
Nem tudom honnan jön ez a minden nap kúrd szét magad mánia.
Aztán lehet csodálkozni, hogy nemhogy nincs fejlődés, de legalább még le is nyomorítja magát a jóember. Fel kéne fogni, hogy masszív cuccolás nélkül a legtöbb embernek baromira behatárolt a regenerálódási képessége.
Mondjuk ezzel nem téged akarlak hibáztatni, hanem azokat az idiótákat, akik ilyen programot ajánlgatnak. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#96471
üzenetére
Nem fingtál be a babonapehely+tej kombótol felhúzásnál?
Én kviettem a zabot a mindennapi étkezésemből. Nap végére olyan voltam mint egy pöffeteg goma. És melóban nem a legjobb azon görcsölni, hogy ne fingj egy öblöset...
(#96462) BÁ Nutrition
Mindig van lejjebb....
De ebből ennyi pénz van? El nem hiszem komolyan.
-
Shingen
addikt
Uraim ki lenne közületek olyan rendes, hogy edzésterveket írna nekem?
Mivel a teremből lelépett a pali aki eddig diktálta a menetét a dolgoknak.
És ő azt vallotta minden héten változtatni kell rajta mert az izom megszokja az egyoldalú terhelést és nem fejlődik úgy. -
-
Woodslave
félisten
Vótam atta. A guggolás faxán nyomja a nyakam. Lehet Elment némi hús onnan csa a csont tartja
.
Felhúzás 3x8 121kg-val gurtni nélkül is atta. Split squat - glute ham raise 3 sor has és sittes vádli. Pwo kaja [link] 250 gr darált pulyka Lidl faxtudja miahús 150gr rizs 100gr zöldbab. Előtte banán meg 80 gr gabonapehely tejjel. -
-
avrilfc
újonc
válasz
ampulla
#96466
üzenetére
Épp kőkemény tömegelésbe voltam.
Ugy terveztem, hogy május végén kezdek diétába.
Most nem tudom, hogy minek lenne több értelme, talán egy diétának,mivel gyülik rajtam a nem kivánt felesleg.Aleister: Shop builderes huzodzkodó progi, mindennap kb. 40-50 huzodzkodás plusszba mellette én toltam széles fogásu huzodzkodásokat is a progin kivül. Szoval napi kb. 100 huzodzkodás megvolt. Vasárnap volt csak pihenőnap
-
ampulla
aktív tag
válasz
Zola007
#96464
üzenetére
Akár gipsz is lehet az valóban jobb, de szerintem még egyenlőre maradjunk a fáslinál (habár te tudod, ha nem kell a kezed akkor mehet a gipsz). Nem tudom mit kajálsz, azt nem írtad, se a célod, hogy tömegelsz, vagy diétázol. De mérheted az időt és a medence hosszát, ennek függvényében ki tudod számolni mennyi kcal-t égetsz el és annak megfelelően tudod a kaját is bemérni. Azt mondják hogy egy jó lábazással 600-650 kcal is elégetsz. Ennek megfelelően ússzhatsz, vagy igazíthatod az étrended.
-
Zola007
veterán
válasz
avrilfc
#96455
üzenetére
volt
egyszerű a kúra: fájdalom csippalító + 2-3 hét gipsz
ha 2-3 hónapja bajlódsz vele, akkor az már lehet, hogy hegesedett és sose lesz az igazi.
Mielőtt jönne a "hádde én nem akarok gipszet" kérdés, mondom előre, hogy én se akartam, de nem opcionális választás, ha azt akarod, hogy meggyógyuljon. -
-
ampulla
aktív tag
válasz
avrilfc
#96455
üzenetére
Attól tartok, hogy ez már akut gyulladás, ami több hónapon keresztül is elhúzódik. Mindeképpen pihentesd. Fáslizd be és kenegesd gyulladás csökkentő krémmel. Fastum gél pl. Nekem legalább is ez segített. 1 hónapot azért pihentettem én is. Esetleg egy kis laza úszás vagy fizioterápia.
-
aleister
veterán
válasz
avrilfc
#96455
üzenetére
Nekem a nyakig húzás vágta gallyra a bal csuklóm. Kb 3 hete szívok vele. A gyakorlatot kivettem.
Étkezési zselatinos dolgokat meg gerincestől szardiniát eszem. Elvileg ezek jók a porcképződésnek.Lassan javulgat, de szerintem idén még nem lesz 100%.
szerk: ja meg néha kenem lóiszappal. Az állítólag jó anyag ínsérülésekre.
-
gaborn1
tag
Ha már fehérje, most vettem shop builderen 10k-ért 3kg holland csokis MHN whey prot. Néhány ember problémázott, h xar íze van meg habzik, nekem izlik és nem is habzik. Jó nem egy wpp, de a hozzádobott 40g szőlőcukorral pont ihatóan édes, nem mint a scitec, ami nekem rohadt édes volt cukorral.Ha vki esetleg fehérjét keres és nem akar sokat rászánni, kipróbálna vmi újat, sztem ennyit megér. 1 bajom van vele, adagoló kanál nincs benne.
-
Woodslave
félisten
-
#96437
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#96432
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96432
üzenetére
Riccs Pinája azé szúrnám.
Amúgy nem tudom miért jó valakinek, ha tele vagy úgy, hogy nem is versenyez sehol már...
Wood
Semmi problémám nem lenne ha valaki elém tenné napi 4x
Bárki eléd rakja, az asszony főleg ha te oda adod neki a hozzávalók árát
-
#96433
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#96432
válasz
BÁ Nutrition
#96432
üzenetére
Miért, hova nyomja azt a syntholt? A homlokába?
-
#96431
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#96430
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96430
üzenetére
Én elégedett vagyok vele.
-
#96427
Alpachino
veterán
FollowTheORI
#96426
Alpachino
veterán
válasz
FollowTheORI
#96426
üzenetére
Mennyire vékony a karja a melléhez képest
-
#96426
FollowTheORI
nagyúr
Kinek volt ma mell nap?
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#96421
üzenetére
De, pontosan úgy gondolod.
(#96422) Alpachino
Egyébként csalóka ez, mert ez a 115 kiló nem ugyanaz, mintha 180 centihez lennék ennyi. Rengeteget számít a magasság és ez sajnos ellenem dolgozik. Én arra leszek kíváncsi, hogy mit fog ez hozzáadni a saját súlyos gyakorlataimhoz, mert továbbra is az a cél, hogy azokban, szóval relatív erőben fejlődjek. Pont ez volt mindig is a célom, hogy ügyesebben, jobban mozgassam a saját súlyom, ami nem kevés. -
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#96415
üzenetére
Először csúnyát akartam írni, de nem fogok.
Mint mondtam mindig is ez volt a gyengém, emlékszem legelőször 35 kilóval nyomtam fekve 16 évesen és majd beszartam alatta.
Anno mikor rendszeresen csináltam, 115-el ment 5*5, akkor voltam 105 kiló. Érdekes, hogy húzódzkodok, tolódzkodok +50 kilóval, de ez baromira nincs egy szinten a többivel. Fej fölé nyomásban például a 42-es bellel simán nyomkodok 6-8-as sorozatokat, ami a fekvenyomásom fényében megint érdekes. Persze mivel régóta nem csináltam, nyilván fog ez finomodni, kíváncsi leszek pár hét múlva mit mutat ez.
(#96416) madle
Egyáltalán nem gyenge a 100 kilós nyomás 80 kilóhoz. -
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#96414
üzenetére
én 80kg vagyok és 80kg-ba belenyomok 25-öt simán, viszont egyébként gyenge vagyok, mert a 100kg-ba nagyon szenvedős most a 8-ak...Régen csináltam nagy súllyal a fekvenyomást és érezhető.... nálam nincs ilyen hogy abbahagyom 3 hónapig, aztán elkezdem és úgyan úgy megy... A-a. Drasztikusan visszaesik.
-
kolosanyi
veterán
Na, két éve nem nyomtam fekve 60 kilónál többel, azt is csak felmérőkön, félévente egyszer. Most leteszteltem magam. 120-ba ment 3, viszont 100-at meg dobáltam, 10-12-k mentek bele. Nem vagyok elégedetlen, mert a fekvenyomásom mindig is gyenge volt, illetve nagyon rég próbáltam.
-
#96413
HussarF
addikt
FIREBLADE78
#96400
válasz
FIREBLADE78
#96400
üzenetére
Megy a vadász az erdőben, egyszer csak meglát egy barlangot. Belelő kettőt, kis idő múlva sértetlenül kijön a medve:
- Ejnye vadász, megpróbáltál megölni. Egy módon nem öllek meg, ha leszopsz.
A vadász nem tud mit tenni, megteszi amit a medve kért. Másnap megint megy a barlanghoz, ezúttal egy géppisztollyal. Beleereszt egy sorozatot, kis idő múlva sértetlenül kijön a medve:
- Ejnye vadász, megint megpróbáltál megölni. Egy módon nem öllek meg, ha leszopsz.
Hát a vadász megint megteszi, hogy mentse az életét.A vadász már hót ideg, harmadnap teljesen felfegyverkezve megy a barlanghoz, hogy megöli a rohadt medvét. Ráereszt 3 aknát. A barlang teljesen összeomlik, nagy por száll fel. Kis idő múlva sértetlenül előjön a medve a vállát porolva:
- Vadász, vadász te szopni jársz ide... -
#96412
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Üdv!
Ti jártatok már úgy, hogy megerőltettétek magatokat és utána csengett a fületek?(mind a kettő) Úgy volt, hogy 1 hét kimaradt az edzésből, én meg utána nekiálltam fekve nyomni, persze a bemelegítést se túloztam el... :/ Utána baromi nagy izomlázam volt. Rá egy napra este kezdett el csengeni mind a két fülem, ez tart már 2 hete. Az orvos azt mondta, valószínűleg meghúztam a nyaki gerincemet... -
#96410
Alpachino
veterán
szőröscica
#96409
Alpachino
veterán
válasz
szőröscica
#96409
üzenetére
Jó lesz azzal is
-
#96407
Alpachino
veterán
szőröscica
#96406
Alpachino
veterán
válasz
szőröscica
#96406
üzenetére
Nem kell bele víz, ha ezekkel az arányokkal csinálod pont ki tudod önteni a táldól a teflonba
Ez egy db palacsinta tésztája, jó vastag, de legalább egy elég belőle és nem kell szutykolni vele a gáztűzhely fölött
Ja ! és ne nagyon süsd agyonra, mert szétreped a tészta, ha tejsavó proteinből csinálod. A legjobb hozzá, mint az korábban is írtam a Power Protein kevert fehérje por ( szója+tejsavó)
-
#96405
Alpachino
veterán
szőröscica
#96404
Alpachino
veterán
válasz
szőröscica
#96404
üzenetére
2db tojás, 30g csokis proteinpor, 25g zabliszt, két evőkanál natur joghurt, édesítőszer.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aztán lehet csodálkozni, hogy nemhogy nincs fejlődés, de legalább még le is nyomorítja magát a jóember. Fel kéne fogni, hogy masszív cuccolás nélkül a legtöbb embernek baromira behatárolt a regenerálódási képessége.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Black Ops 7
- EU-s vám vethet véget a nagyi temus vásárlási lázának
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Az SK Hynix elárulta, hogy meddig nem lesz elég memória
- Monitorkalibráló eszközök
- Suzuki topik
- A Retro Games feltámaszt egy legendát
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Használt számítógépek/merevlemezek számlával, garanciával! Ingyen Foxpost/PostaPont!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 8400F / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Honor Magic V5 Black 16/512 GB Újszerű, kipróbált Garancia 2028. 12. 02-ig
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3080 10GB ZALMAN Z1 Plus Cooler Master 750W
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest