-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
félisten
nem tudom. Pont most volt egy videó Jason Blaha csatornáján ahol úgymond "fake natty"-ket "leplez" le... Idézőjelbe téve mert nagy meglepetések nincsenek valójában a korábban már itt említett FFMI (fat free mass index) alapján nézik meg lehetséges-e.
A másik fazon a nattyprofessor, szóval qrvára cinikus fazon ha nem az
minden esetre akkor a genetika ami a legfontosabb. Nem gondolom hogy akármilyen kajálás vagy edzésprogram legyen az bármilyen pöpec ekkora különbséget eredményezne. De lehet megvan az a 0.01% akinek ez összejön. Mint bármi másban is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#96193
üzenetére
és természetesen IIFYM elvet követi. Nem néztem még bele a videóiba de biztos vagyok benne, hogy nyomatta a fánkokat még verseny előtti héten is. Itt meg azon megy a vekengés b+ 20% tzs-nál hogy lehet-e fehérpecsenyét enni
én elhiszem hogy genetika, az egyik feka a másik meg ázsiai azok között is vannak szerencsések, de valamit qrvára elbaxunk gyerekek...
-
#96192
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#96180
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96180
üzenetére
Ne is mond. Tegnap lábaztam. Csávóval felváltva lábtolóztunk. Leszedi a tárcsákat magának és nekibassza a falnak. Mondtam neki, hogy ne a falnak támassza már a 20kilós tárcsát. Mintha a falnak beszéltem volna. A gépet is úgy engedte magára, hogy nem húzta be a biztonsági kart amire visszatengeded, és mire én jöttem minden körben a nyakamban a térdemmel kellett a kiinduló pozíciót felvenni. Holott a lábtámasz részen ott az ábra a használatról.
Más.
Tudtok ár/érték arányban jó ízületvédőt?
-
#96191
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#96190
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#96190
üzenetére
Janesz level, bar neki jobb valla, hasa volt
-
#96190
FollowTheORI
nagyúr
Ez sem piskóta genetika...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#96188
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#96187
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#96187
üzenetére
Minden nyomógyakorlat terheli, illetve kézisúlyzós izolációs gyakik, ezenfelül áthúzás, aztán van ez, meg a mellső mérleg (front lever).
Egyébként alapvetően a nehéz nyomásokkal is fejlődik elég jól, nem feltétlenül szükséges a csiga. Én pl a csütörtöki nagy súlyos tolódzkodást még mindig érzem.
-
#96184
Peti78
őstag
FIREBLADE78
#96183
Peti78
őstag
válasz
FIREBLADE78
#96183
üzenetére
ezt nekem?
-
syl5
őstag
-
#96181
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#96180
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#96180
üzenetére
Ugyanez nálunk is! Annyira idegesítő.
-
#96180
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#96130
BÁ Nutrition
addikt
nalunk olyan hardkorok is vannak akik rendszeresen elviszik az egykezeseket akar 2 szinttel feljebb is es baxnak visszahozni of korz. mar rendszeresen ugy kezdem az edzest ha egykezes kell akkor elobb elmegyek begyujteni a hianyzo darabokat..
meg sem erdemlik h ilyen teremben edzhetnek... -
#96178
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Aerob, karnitinnel. Egyelőre jó a testkompozíciózás így 3 nap után. Végre nem vagyok egy benyugtatózott tehén szellemi színvonalán a nap végére az alacsony ch-tól.
-
#96176
aleister
veterán
FIREBLADE78
#96173
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#96173
üzenetére
Feka akció?
-
#96173
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Májprotkós feka akción bevásárolva. Edzés,vót,atta.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Cassidey
#96169
üzenetére
Ilyenek a jó helyek.
,(#96170) Alpachino
Gyenge, de dolgozom rajta.___________________________________
Más: Múlt héten sikerült 5 erőedzést csinálni és 3 aerobot, összesen 8 óra. Természetesen izomlázam van még, de ma is megyek. Megnyomom ezt az időszakot most, kerül amibe kerül. Lehet, hogy még a végén tényleg erős leszek...
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#96168
üzenetére
Egyébként igen, tényleg nagyon rendesek, és jól is tanítanak. Egy pasi barátommal járok, aki nem sportolt vagy 10 éve semmit, rá is figyelnek nagyon, végig magyaráznak neki stb. Konditeremben szerintem sokkal nehezebb jó edzőt találni egyébként, megjártam párat, és láttam mi megy, sok szerencsét annak aki csak név/kép alapján választ egyet..
Viszont ide is járnak le egyedül (a már haladók), bejönnek, fel van nekik írva, mit kell aznap csinálniuk, és szépen lenyomják az edzésüket. De rájuk is odanéznek azért.
-
kolosanyi
veterán
Na ezaz, jó edzővel még nem találkoztam. Illetve de, személyi edzésen, amikor alkalmanként 4 ezret fizettem neki.
(#96154) Alpachino
Én tettem fel videót, szerintem nem szar kivitelezési formával. Igaz, az csak 2 ismétlés volt, még 1, csúnya formával talán azon kívül is 1 ment volna még. Igaz, én 115 kiló vagyok.(#96163) Cassidey
Akkor te szerencsés vagy, jó helyre jársz. Mondjuk rád én is többet figyelnék, mint a szőrös pacákokra, akik 100 kilókat dobálnak. -
-
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#96159
üzenetére
(#96158) Alpachino
1. Feltevésekre építesz. Kettő ismerem a helyes végrehajtási módját a gyakorlatnak. 3 nem figyeltél amikor linkeltem a videót róla, hogy én hogyan csinálom. 4 attól, hogy te nem tudsz más tudhat.
5 Keress vissza, nézd meg, próbáld ki. Menni fog neked is egy idő után. Hozzáteszem ez a módja. Nem a klasszik kalapács, de erre sem figyeltél amikor lehurrogtatok, hogy azt nem lehet ennyivel csinálni.(#96159) aleister
Értem én csak ....
-
-
Alpachino
veterán
Nem csoda, hogy nem tudod kivitelezni a gyakorlatokat helyesen...pl. aki 30kg-al kalapácsozik, az ne akarjon még helyes kivitelezésre is koncentrálni....
én személy szerint örülnék, ha "helytelenül" 30kg-val 4x8-at( de még a 6-nak is) tudnék kalapácsozni...nem hogy még szabályos is legyen -
aelod
veterán
válasz
userxy
#96145
üzenetére
Egy iskolát nem a tandíj kifizetésére képes hallgatók hanem az oktatási anyag/tematika és oktatók tesznek színvonalassá. Szerintem. De te és a haverod biztos jobban tudjátok.
(#96146) kolosanyi
Aham. És ha egyszerre több kliensed van egy köredzésen? Mindjárt nem is olyan könnyű, nem igaz?
-
kolosanyi
veterán
Szerintem tök egyszerű megtanítani. Mármint megtanulni nem, de tanítani igen, csak odafigyelés kell hozzá. Az az igazi, ha egy emberre tudsz figyelni és végig vele foglalkozni. Akkor tényleg minden kis hibát korrigálni lehet. Én is tökre bírnám, ha valaki mindig ott állna mögöttem és rácsapna a hátamra, mikor fáradok, hogy lent marad a váll, nem rángatunk bele stb. Az addig ok, hogy pihenten, kis súllyal szabályosan végzed, de 1RM 90%-ánál már nem olyan egyértelmű ez. Ilyenkor jön jól a külső segítség.
-
#96135
Shingen
addikt
FollowTheORI
#96125
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#96125
üzenetére
Kis kis muff.........
-
-
-
#96128
aelod
veterán
nelsonmanian
#96091
aelod
veterán
válasz
nelsonmanian
#96091
üzenetére
Akkor erőltesd meg a fantáziád.
Edzel, izzadsz. Kesztyűben nincs szellőzés. Nyirkos párás lesz a kesztyű, a fogásnál pl. egy felhúzásnál nem lesz stabil a szorításod, ellenben csúszni fog.A szabad tenyérvédő már egy fokkal jobb. Bár én sosem használtam.
Ahhoz meg hogy a fogás erősségéhez kötöd a gurtni használatot csak gratulálni tudok. Miért is? Egyszer próbáld ki. Csinálj végig egy kemény hát edzést 4 gyakorlattal gurtni nélkül, majd egy másik alkalommal gurtnival.
-
#96127
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#96126
válasz
BÁ Nutrition
#96126
üzenetére
Tudhatnád, ha rendszeresen követnéd a topikot, hogy itt egyesek az izmos férfi seggekre buknak.
-
#96126
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#96125
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#96125
üzenetére
Fujj.. Túl izmos. Olyan mint egy férfi. (Na persze rátok nem hasonlít)
-
#96125
FollowTheORI
nagyúr
Angel2014
#96120
válasz
Angel2014
#96120
üzenetére
Predator, mint Ragadozó fehérje??? Ez már űrtechnika...
Ahogy nézem csupa jókat állítanak magukról, angol cég... egy próbát megérhet.Ez meg csak úgy vasárnapi seggrepacsihoz...
-
#96123
FollowTheORI
nagyúr
Alpachino
#96122
-
#96122
Alpachino
veterán
FollowTheORI
#96121
Alpachino
veterán
válasz
FollowTheORI
#96121
üzenetére
Már mint, hogy ekkora nagy hordó bendőd lesz ?
inkább ne.... 
-
#96121
FollowTheORI
nagyúr
Remélem énis megélem még ezt: [link]
-
#96116
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, jó volt.
Zabpehelyliszttel keverve iható ez a csokis mogyoróvajas 100% WPP, de nem lesz a kedvencem. -
#04230330
törölt tag
válasz
aleister
#96109
üzenetére
+1
De ma lábnap van biztosra megyek és keretben guggolokbtw, diéta óta 1,5 hónap kreatin, eléggé off szezonos vegyes kajálás (szinten tartás), és a legjobb nyári formámhoz képest 2-3 kilót híztam eddig úgy, hogy azért lábra jött fel pár centi, mivel eddig sosem lábaztam.
-
#96108
szőröscica
addikt
szőröscica
#96070
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica
#96070
üzenetére
Hmmm, ez hamar el fog fogyni, ugyanis elég fura íze van, szóval igyekszem majd túlesni rajta gyorsan. Lehet, hogy ilyen a csokis mogyoróvaj, nem tudom. Sosem ettem még.
Mától már abszolút nem a súlyvesztős diétán vagyok, elkezdtem a tömegelést. Bár lehet, hogy ez sokak számára inkább csak testkompozíciózás lenne.
Reggel mell-tricepsz lesz - adni fogja, érzem.
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#96105
üzenetére
Ne mondd, hogy neked nem esik jól, ha megdicsérnek.
_______________________________________
Aki ezt megcsinálja, az vendégem egy
sörreturmixra.Én 7-ig jutottam, visszafele még pont be tudtam fejezni szabályosan. Érdekes, mert amúgy 70 fekvőt lenyomok egyhuzamban, de ez jóval nehezebb a sok tartás miatt. Egyébként k*vára durrant az egész felsőtestem a végére. Csöcs, váll, trinyó, has, még a seggem meg a combom is. Nem szoktam ilyen magas ismétlésszámmal dolgozni, de ezt most kipróbáltam. Tényleg fáj.
-
#96101
Peti78
őstag
nelsonmanian
#96091
Peti78
őstag
válasz
nelsonmanian
#96091
üzenetére
Ne vedd magadra, az itteni topiklakók 80%-a kisebbségi komplexustól szenvedő lélegző organizmus, szellemileg szerényen bútorozott teremtmény. Azáltal szeretnének többnek tűnni, hogy a kérdezőt fikázzák, cinkelik. mert értelmes, adekvát válaszadásra képtelenek. Konkrét kérdésre nagy valószínűséggel nem kapsz választ, mert mivel fingjuk sincs, ezért elviszik komolytalan irányba az aktuális témát.
A csajoknál nincs sikerük, a hozzászólásaik kemény, lenéző, lesajnáló stílusban fogalmazzák meg. Ők azok, akik súlyzóztak az szoptató csecsekkel, és mindig a jelenlegi tudásuk birtokában voltak.
Mint írtam, a 80%. Akinek nem inge...
Persze minek így is izmos egészséges stb. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Reménykedtem egyet fizet kettőt vihetben. 
,
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen egeret válasszak?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Robogó, kismotor
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- AliExpress tapasztalatok
- GoodSpeed: 24 éves a Windows XP! Nézzen ki úgy a Windows 11 mint az XP?
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- Vicces képek
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
- További aktív témák...
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Phone 9 Pro 16GB/512GB telefon garanciával hibátlan működéssel
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700K / RTX 2060 6GB / 32GB DDR4 / 500 SSD
- Fujitsu Lifebook A3510 Laptop
- Apple iPhone 15 128GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- LG 77CS6 - 77" OLED - 4K 120Hz & 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - Szupervékony
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest