-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#97182
BÁ Nutrition
addikt
szőröscica
#97180
BÁ Nutrition
addikt
válasz
szőröscica
#97180
üzenetére
Még nem opció. 1 év próbaidő van hivatásosoknál. Utána akkor is beteg lesz ha fáj a feje az asszonynak
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
úgy mondják h a b üti a v-t -
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#97175
üzenetére
Jelenleg Biotech One A Day, ezres C, halolaj kapszula, Biotech kalcium-magnézium és Biotech Arthro Guard megy kiegben. Az ágyam elég jó, normális jyskes matrac kókuszhéjas keményítéssel, minőségibb szivacsozással, elég a hely barátnőmnek és nekem is. Nem egy Cardo csúcsmodell, de nem is a leggagyibb vacak. Ennek ellenére az utóbbi két hónapban szignifikánsan romlott az alvás minősége és időtartama is. Az eddigi 8-9 óra, Polar M400 szerinti 80-85%-os alvás lement 5-6 órára és 60-70%-ra. Általában nem szokott gond lenni az ivással és a gyakori, normálIs kajával, de mostanában sokat vagyok terepen, ahol nem megoldható, mert nincs wc.
Abban reménykedem, hogy vége lesz már lassan ennek és akkor helyreáll minden. Gondolom máshol is az év vége az egyik leghúzósabb, de nekem már nyáron mondták, hogy ez ilyenkor halál. A másik ilyen időszak a tavaszi olvadás, akkor meg mindenki a gáton van.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#97174
üzenetére
mondjuk első körben átállhatnál kávé és redbulla helyett
alacsony zsír magas CH étrendre, 8 óra alvásra, napi 3x b-komplex vitaminra, félóránkénti ivásra és megnézném a vérnyomásod.
és ha nem új az ágy, akkor vegyél egy masszív matracot, az alvás minősége fontosabb mint hogy 6 v 8 óra. pl. Bestdream wools, -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#97173
üzenetére
Július 1. Viszont tavaly szeptember óra 0 pihenő volt és közte volt 2 vizsgaidőszak, államvizsga, szakdolgozat, 1 hónap továbbképzés, 2 vizsga, a munkába állás okozta stressz, és nem engednek szabadságra úgy, hogy közben minden elöljáróm állandóan szabadnapos. Nem kérek sokat, csak 1 hét pihenőt, de azt se kapom meg. Inkább beosztanak 1 hét 0-24-es ügyletre, mert az tiszta pihenés...
-
kolosanyi
veterán
Kezdenek kicsúszni a dolgok a kezemből. Hogy szedjem össze magam? Sok a meló, érzem, hogy kezdek kimerülni, de szabadságot nem engednek kivenni, mert itt az év vége és millió dolgunk van. Folyamatos a túlmunka, 5-6 órákat tudok csak aludni és ez kihat mindenre. Fáradt és ingerlékeny vagyok, nem regenerálódok, nem is fejlődők az edzésben. A kajámra nem tudok figyelni, kb a cukor és a koffein tart mozgásban nap végig. Jó kis disznó jelmezt kezdek ölteni. Máshogy kéne beosztani az időm vagy nem tudom, de hoszzú távon nem lesz így jó.
-
aleister
veterán
válasz
Dicker
#97160
üzenetére
Tenksz az infót!
Állig húzásnál kapott egy pofont szerintem. Ott kicsit ki volt csavarodva miközben, miközben még a súly is húzta lefelé.
Akkor van egy olyan gyanúm, hogy állati sokat fogok húzódzkodni decemberben.
S e t h, rwin5:
Köszi nektek is!(#97168) kolosanyi
Helyesek. Ja nem.
-
#97164
bandus
veterán
FIREBLADE78
#97162
válasz
FIREBLADE78
#97162
üzenetére
melyik csatorna adja?
-
#97163
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#97162
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#97162
üzenetére
Epp neztek a teremben, ezek a nok mar nem is nok. Nagyon durva. Mondjuk szamomra meg mindig eleg wtf az egesz crossfit.
-
#97162
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Most megy a crossfit games. Beszarás amit ezek művelnek, Csajnak akkora combja van,mint 1 hegyomlásnak,biztosan a rizstől
-
Dicker
őstag
válasz
aleister
#97157
üzenetére
Olyan gyakorlatokat, amik a csiklót széthúzzák lehet csinálni.
Hátazásnál akad pár ilyen. Kar edzés marad el, meg a mellnél a nyomások. Minden mást lehet végezni.
Úgyis azért fájt valószínűleg, mert kitekerted egy gyakorlat közben, amit észre sem vettél, arra meg még kedvező hatással is lehet. -
aleister
veterán
Szerintetek mi lehet a csuklóm baja?
Először azt hittem, hogy ínhüvely gyulladás, de egyik tünet sem felel meg a netes oldalalkon írtaknak. Nincs hóropogás-szerű hang, nem tűnik feldagadtnak, nem fáj nyomásra az ín.A csukló oldal irányú mozgatásánál, és a tenyér hátráfeszítésénél fáj. Annyira nem vészes, de nem szeretném, hogy azzá vállon.
Hétfő kivételével nem edzettem, hogy pihentessem, de nem vélek javulást felfedezni.
Szerintetek mit csináljak vele? -
#97156
szőröscica
addikt
HussarF
#97155
-
Vasárnap délutáni érdekesség buta gyúrósoknak, ha már unjátok a gyúrás témát
-
Zola007
veterán
válasz
Cassidey
#97151
üzenetére
gondolom ilyesmi: [link]
Ha már guggolóállványt vesz valaki (ez főleg madle-nek szól), akkor szerintem ezt érdemes megvenni, házilag sem lehet sokkal olcsóbban, minőségben megcsinálni: [link]
Ha meg valaki jó helyen veszi, még egészségkártyára is megvehetőHázilag kellene hozzá vagy
- 3-4 szál 80x60/4-es zártszelvény, az magában 25-35 ezer
- nagyteherbírású állítható láb 2000/db
- súlytartóknak hengerelt köracél 1m (2000 ft)
- 1 doboz rozsdagátló alapozó (1500 ft)
- 1 doboz olajfesték / kalapácslakk (2000 Ft)
- gumicsík a safetyhez
- hegesztési munka
anyag van benne eddig 45-50 ezerben -
Cassidey
senior tag
válasz
HussarF
#97148
üzenetére
Nálunk súlyemelésen csak állványok vannak, amire fel lehet tenni a rudat, egyszerűen mozgatható ide-oda, tuti nem drága valami. Egy-egy fém rúd talpon, a tetején kis vacak amire rá lehet tenni a rudat és kész. Persze nincs safety bar de hát nem kell egyedül PR-t guggolni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Jinxb1rd
#97137
üzenetére
Szia!
Egyiket se javaslom. Olyan evezőgép, ami nem heti 3*20 perc használatra van, az ennél nagyságrendekkel drágább, a pad meg szintén nem a legjobb minőségű. Inkább vennék egy kombinált húzódzkodó-tolódzkodó állványt a helyedben meg egy szerelhető kézisúlyzó készletet. Így már a fontosabb alapgyakorlatokat meg tudod csinálni otthon és jó ideig letudtad az eszközöket, nem fogod hamar kinőni. Kis szerencsével még egy normális futócipő is kijön a evezőgép árán az említetteken kívül és akkor a kardió is megvan.
-
Egyébként a hőskorban, amikor még a gimis kondiban edzettünk, ott nem volt, csak egy lehúzógép meg egy fekpad. Ott úgy guggoltunk a srácokkal - és úgy emlékszem, hogy még 100 kg fölé is mentünk így -, hogy a fekpad villáit a legmagasabbra tettük, úgy aláültünk és felállás után még ki kellett sétálni kis terpeszben a padon túl. Érdekes megoldás volt, de nagyobb súlynál már körülményes volt az a 2 méter séta meg a lerakás is nehéz volt, stb.
-
#97147
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, adta.
Egyelőre jónak tűnik ez a testkompozíciózás, az első két hétben tovább tudtam lépni a diéta alatt használt súlyokon, és nem indult felfelé a tömegem sem. Kíváncsi vagyok, hogy mikor jutok először platóhoz, akkor növelek majd a ch-n.
-
Jinxb1rd
addikt
Sziasztok!
Szeretnék otthonra venni valamit, hogy meglegyen a napi mozgás és erősítés, mert edzőterembe eljutni sokszor problémát jelent. 2 lehetőségen gondolkodok:
1) Evezőgép pl ez: link
2) Pad súlyzókkal link linkTi melyiket ajánlanátok jobban? Az evezőgépről nem sok mindent találtam, de az azért lenne jobb, mert jobban megmozgatja a testet, mint a másik lehetőség.
-
stickrs
senior tag
válasz
Angel2014
#97121
üzenetére
"A napi adag egyes összetevöi : Maca peruáni 400mg, Tribulus terrestris 1200mg, Wild jam(diosgenin) 100mg"
Növénykivonatok, kb mint az összes többibe. Ne a reklámszövegeket olvasd, hanem az összetevőket.
tybsen: nekem ilyen van, de a gyári fülbedugós résszel gyakran kicsúszik a fülemből, szerencsére minden 3.5-öst bele lehet dugni. Am jól birja az aksi, vételi gondok sincsenek.
-
tybsen
addikt
Van valakinek valami tapasztalata bluetooth füllhalgató témában? Valami elfogadhato árú cucc kellene, regen volt egy motorola s9, de tönkrement, azóta nem hallhatok zenét a teremben (csak ami szól ugye a háttérben). Hangminőség nem érdekel edzés közben, csak szóljon valami.
Plantronics backbeat fit tetszik, de pont nem zárja ki a külső zajokat. Backbeat Go2 tapasztalata van esetleg itt valakinek? Vagy sony sbh20, hogy mennyire használható/fülben marad gyakorlatok közben? Utóbbi az ára miatt jobban bejön. Köszi.
-
bbmt
senior tag
válasz
kolosanyi
#97130
üzenetére
Nálunk nagy divat volt az Isosource, kartonjával vették azok akik tömegeltek.Ha jól emlékszem teljesen más volt az összetétele mint a mostaninak. Persze nem fehérje helyett hanem mellé tolták.
Most már csak ez van forgalomban amit linkeltél, de kvázi lehetetlen hozzájutni. Pedig most kéne mert faterom rákos volt és a beváltható adagja elég kevés. Igy Jumbo proffesionalt veszek neki mellé. -
rwin5
őstag
válasz
Dicker
#97127
üzenetére
Azzz tényleg
Azt már nem lehet kapni? 'És az új termék nevét nem tudod? Annyit tudok még róla, hogy asszem az 2 decis kiszerelésű.. patikus ismerősöm beszélt róla pár héttel ezelőtt de már nem emlékszem arra sem 
szerk: emlékszek volt vanília-karamell ízűben az valami ihatatlan édes volt
-
rwin5
őstag
Régen volt valamilyen nutrionos gyógyszertári tápkieg, amit egy időben minden gyúrós szürcsölgetett.. én is megittam pár kartonnal de fogalmam sincs mi volt a neve csak, hogy a nestle' volt a gyártó receptre meg ócsó vót. Gondolom már nem lehet kapni, mert 1 éve is kerestem volna újra és már akkor sem találtam (pedig akkor emlékeztem a nevére*) Viszont van egy hasonló termék ami hasonló tápértékkel bír + gyógyszertámogatás jár rá ha felírják, tudja itt valaki annak a nevét? Asszem az is nestle-s de nem tuti
-
Angel2014
addikt
válasz
hapiszti
#97113
üzenetére
Már mondtam hiába jó az edzés ,hiába iszol sok fehérjét,ha nincs vagy kevés a tesztoszteron, mert így nem tud beépülni, vegyél egy természetes tesztó fokozót mellé. [link]
Shingen: a 3 órai evés a diétához is kell ...mert nem raktároz a szervezet és jobban megindul a fogyás,
inkább arra figyeljen mit eszik, inkább toljon csülkös pacalt. -
kolosanyi
veterán
A bordásfal azért is jó, mert könnyen állítható úgy a magasság, jó lehet alacsony és magas embernek, illetve lehet invertált evezést is csinálni. Plusz ha nincs fönt a keret, tök jó maga a bordásfal lábemelésekhez meg nyújtáshoz. Illetve ha van gumiszalag vagy TRX, arra is ideális.
Márkát nem nagyon tudok mondani, nem vagyok benne ebben.
-
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#97111
üzenetére
az esztergáltatással nincs probléma, arra vanak ismerősök(bár lehet új gépek beszerzése lesz majd) igazából pont amit írtál arra lett volna szükségem legjobban, hogy mik azok amivel ki lehetne tölteni egy teljes körű edzést.
pad(esetleg állítható szögű): mindenképp kell nyomásokhoz
rúd: kell a padhoz, esetleg bicepszezni, vállazni, guggolni stb..
tárcsák, kb 100-120kg
keret: guggolni
a komplex bordásfali húzódzkodó/tolóckodó jó ötlet, normálisat olyan 40-50 ezerért láttam eddig.
Kézi súlyzók.Valójában lehet lenne lehetőség bepályázni mindent, akkor új gépekről lenne szó, persze nem ipari mennyiségben, teljesen elég lenne ennyi. A lényeg hogy a rudak is pakolhatóak legyenek kb 100-120kg-ig.
Melyik az a márka, ami elfogadható árú és normális minőséget képvisel? Esetleg forgalmazó? -
kolosanyi
veterán
Igazából egy húzódzkodó-tolódzkodó állvány (normális terhelhetőségű, nem ilyen topshopos szar, ami leszakad alattad ha magadra teszel egy 20-as tárcsát), egy keret, pad, egykezes, kétkezes rúd meg tárcsák kellenek csak és teljeskörű edzést tudsz csinálni. Tárcsákat tudsz esztergáltatni olcsón, ha szerencséd van, a padot, a keretet és az állványt is meg tudod csináltatni jó áron.
-
madle
őstag
válasz
S e t h
#97109
üzenetére
alapvető higiéniai feltételek nincsenek megteremtve a teremben, olyan hogy nem lehet megnyitni a kézmosót, mert ömlik a víz mindenhonnan a falból is. A tulaj persze szarik rá, mert nap mint nap totálkáron van. A gépek szerintem amióta megvannak nem voltak fertőtlenítve. Hiába megyek oda tiszta kézzel, ha basszák takarítani a dolgokat, 20 év kosz azért na...
Odajárok régóta, mivel nincs más, csak bosszantó, hogy az árak évről évre mennek felfele, de egy kurva kézi sulyzót nem vettek még a készlethez. Az van, amit 20 évvel ezelőtt bebugáztak németből.
Amikor a havi bérlet ára utoléri egy pesti normálisabb teremét lassan, akkor már elgondolkozom, lehet megérné, ha vennénk pár alapgépet meg sulyzót és menne minden a magunk útján. -
madle
őstag
Van valakinek kontaktja esetleg olyan nagyobb edzőtermekkel, akik gépek cseréjekor a "régieket" értékesítik? Csinálunk egy kis sport létesítményt a városunkban, mert a törzsgyökeres teremben már olyan jók a körülmények hogy minden második embernek gombás a keze, rozsdás a ruhája, meg igazából meg lehet fagyni
-
#97102
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#97099
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#97099
üzenetére
lassan nem ártana, ha fizetne is valaki érte
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 9 5900X 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3688, 100% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R7 5800X 32GB DDR4 1TB SSD RTX 4070Ti 12GB Zalman S2 TG Enermax 750W
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest