-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#97796
BÁ Nutrition
addikt
B1T3
#97795
BÁ Nutrition
addikt
akkor keress ra az elso hszre
4-6 het atmozgato jellegu edzessel kezdj
mindenre izomcsoportra heti 3x
ket gyakorlat/izomcsoport 2-2 szeria 10-15 ismetlessel. olyan sulyt valassz amivel nem faradsz el az utso ismetlesekre.kesobb elkezdheted terhelni az izmokat komolyabban is
igy elkerulod a izuleti, ill inyszalaggyulladasokat, amire kulonben van esely foleg kezdeskor, ujrakezdeskor -
#97795
B1T3
addikt
BÁ Nutrition
#97793
B1T3
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#97793
üzenetére
A kulcsszavas keresés viszont még lehet hasznos.Egyelőre attól félek, az ízületeim nem fogják jól bírni a hirtelen érkező (vagy úgy eleve a) strapát, és gondban leszek bizonyos izomcsoportokkal, a vállam és a térdem eléggé kattogós. Arthro Guard + omega 3 + multivitamin kombó megy egy hónapja ráhangolódásképp, majd meglátjuk.
-
#97788
aelod
veterán
FIREBLADE78
#97763
aelod
veterán
válasz
FIREBLADE78
#97763
üzenetére
És izmos lettél tőle?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#97771
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#97766
-
kolosanyi
veterán
-
#97763
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
WOD vót,atta. Össze véreztem a rudat is. Levezetésnek Fradi-ute meccs, b szektor
-
kolosanyi
veterán
-
Na, alpacsino tényleg ráránt, ha ezt meglátja
Amúgy meg Regular Ordinary Swedish Meal Time koppintás.
-
syl5
őstag
válasz
itouchfan
#97738
üzenetére
Én vettem régen vaterán egy sráctól egy full olcsó, tényleg felkutattam a netet és a legeslegolcsóbb szart vettem meg. Tökéletes volt! Elkezdted bele önteni a port azonnal mérte, ilyen 1-2 grammokat is lazán mértél vele. Pontos volt, gyors volt, csak szétment a használattól.
Aztán vettem egy hiper-szuper Beurer csoda, kalap SZAR mérleget dupla áron, mint az átlag mérleg árak, hogy majd hú de fasza lesz, ezzel szemben van hogy mérem vele szép kis 6 g kreatinomat aztán meg se nyikkan. Emellett lassan nulláz, 3 havonta megeszi az elemet (cr2032, mert még véletlenül se lehet úgy csinálni hogy két másfél voltos tölthető akksival megúszd, nem...), kicsi, szar az egész.
Szóval a legolcsóbb szart kell venni, semmi értelme ezen válogatni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#97730
üzenetére
Az átmenetnél a rotátorköpeny és a lapocka ereje a mérvadó. Ezért nem biztos, hogy menni fog, ha sokat tudsz húzódzkodni/tolódzkodni.
Annyira haladó, hogy torna versenyeken lendület nélkül fogadják el, de nem pontozzák, ezzel csak a szerre kerülsz fel. Ettől függetlenül nekem nem megy.
________________________
Más: vettem egy ilyet, hátha ezen múlik.
-
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#97726
üzenetére
A két fázis közötti átmenettel volt mindig bajom. Külön-külön gyakorolva őket megy mindkettő vállalható szériaszámban, normálisan végrehajtva. De az átmenethez egyszerűen kell a lendület.
Ez már elég advanced gyakorlat nekem.(#97729) Zola007
No ez a fehérnép eléggé rendben van. -
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#97724
üzenetére
Semmi gond papa, de haladni kell a korral.
(#97725) aleister
Abcúgnak hívják, angolul muscle up. Ennél a gyakorlatnál bizony kap a csukló meg a könnyék. Váll nem vészes, de hozzá kell szokni. Az az igazság, hogy előbb az erőt kell kiépíteni, aztán jöhet a lendület. Amíg nem erősödnek meg a célizmok, addig valóban veszélyes ilyeneket csinálni. -
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#97719
üzenetére
Amikor gyakoroltam a felhuzom, majd a cső fölött kinyomom magam elemet (biztos tudod a pontos nevet), akkor a lendulevetel miatt igy csinaltam. Nem mondanam kimondottan, hogy fajt, es nyilvan nem is csinaltam annyit, mint egy CF-es, de igy is ereztem, hogy nagyobb terheles eri, mint a sima huzodzkodasnal.
Idovel biztos lehet valamelyest tompitani, de ha elolvastad a cikket, amit linkeltem, akkor kivilaglik belole, hogy nagy ismetlesszamnal bizony bele lehet futni a joba,/bocsi az ekezetek miatt/
-
#97724
Alpachino
veterán
FIREBLADE78
#97721
Alpachino
veterán
válasz
FIREBLADE78
#97721
üzenetére
Nem.....sakkozok
Persze, hogy gyúrok, de én még a retrós vonalat képviselem, mivel a Pumping Iron-on szocializálódtam, valószínű, hogy ezért nem értem meg sokszor kolosanyit
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#97708
üzenetére
Ez nem volt feltétel, legközelebb pontosabban fogalmazz.
(#97709) aleister
Csináltál már ilyen húzódzkodást és érezted, hogy nem jó a válladnak? Ha igen, jól teszed, hogy nem végzed. Ha nem, akkor előbb szerezz tapasztalatot.(#97711) Zola007
Már csak azért sem, mert komolyan be kell koxolni akár még noname helyi versenyeken is ha labdába akarsz rúgni. Egyik volt gimis évfolyamtársam pont erről panaszkodott múltkor az öltözőben. Őt érdekli a versenyzés, egy héten 15-20 órát edz, egyik nap súlyemelő edzőhöz megy, másik nap tornászhoz, utána atlétika edzőhöz, majd úszásra és így tovább. Ennek ellenére se nagyon rúg labdába és most fontolgatja az első kúrát. Én nem tenném, jól néz ki a srác, erős, jó az állóképessége, ügyes. Egyébként junior európa bajnok búvárúszó a gyerek, tehát vannak komoly eredményi. Engem már nem motivál semmilyen versenyzés, de őt még igen...(#97720) Alpachino
A kettő nem zárja ki egymást.
-
#97715
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#97714
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#97714
üzenetére
Igy van nem kell ezt tulpörögni. Más sport ahol van egy szabályrendszer. Gondolom senki cf-es nem mondja hogy ettől izmosabb lesz a hátad mint a normális huzitól...
-
#97714
FIREBLADE78
addikt
aleister
#97713
-
#97713
aleister
veterán
FIREBLADE78
#97710
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#97710
üzenetére
A problémám vele, hogy:
1. rövid távon sérülésveszélyes (lásd az eseted, és mások a neten rogyásig fellelhető eseteit)
2. hosszú távon káros (nézd majd meg 10 év múlva egy CF.es csuklóját-vállát)
3. könnyítettDe nem akarlak győzködni. Meg nincs is miről győzködjelek, mert mint írtad, te sem preferálod.
Kis olvasnivaló Sanyinak különösen.
-
#97710
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Attól függetlenül hogy lendületből csinálod az nem azt jelenti hogy szabálytalan. Megvan a technikája.
-
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#97691
üzenetére
Ha te akarsz lenni a nagybetűs Egészségesen Élő, akkor ott kezdődik, hogy felköltözöl a svájci Alpokba, és önfenntartó gazdálkodásba kezdesz. Minden egyéb képmutatás. Meg tudod csinálni? Nem. Akkor maradjunk a realitások talaján, ami abból áll, hogy a lehetőségeidhez képest próbálsz egészségesen élni. Odafigyelsz az étkezésre, és sportolsz valamit, ami nem csesz szét. Testépíteni is lehet normális súlyokkal. Nézd csak meg Bunny 40 kilós edzéstervét.
Az 500 kilós lábtoló elég szélsőséges példa. Amíg az itteniek 90%-ának nincs ez bent a heti programjában (márpedig itt 5-10-15 éve edzők is vannak), addig ilyen példát felhozni értelmetlen. Ellenben nyomorék módon húzódzkodni 5 perc himbilimbi után ibárki tud csinálni.Semmi gond nincs egészségesség szempontjából szerintem egy ízesítetlen proteinkészítménnyel. Annyi, hogy túl steril. Nincs benne semmi mikro tápanyag. Ezért is javasolt a fogyasztása csak megfelelően változatos étkezés mellett.
De ezt tudod jól.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#97701
üzenetére
Arra hogy versenyen többet meg tudj csinálni. Mire jó egy hosszú billenés szertornában? Nem kell abcúggal a szerre kerülni, így több erő marad a gyakorlata.
(#97702) Alpachino
Tolódzkodás-saslengés, húzódzkodás-szegycsontig húzódzkodás/abcúg, a különböző forgásokból a mozgás megállítása, megtartása gyűrűn, korláton stb.Illetve egy csomó pliometrikus gyakorlat is van, ahol már eleve lendületből végzed a mozdulatot.
-
hrvp
aktív tag
válasz
Zola007
#97701
üzenetére
Szerk: új akart lenni, nem válasz
Sziasztok,
van valamelyikőtöknek otthon szobabiciklije? Tervezek egyet itthonra, súlyzós edzés miatt szívesen megyek terembe, de csak egy órás aerob miatt már nem mennék le. Sokkal kényelmesebb lenne itthon megoldani.
Milyet érdemes venni? Gondolom nem elég a 30ezres vacak, mert kényelmetlen, másrészt azért sokat is lenne használva.
A kulcsszavas keresés viszont még lehet hasznos.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mert a vas az vas marad még 100 év múlva is 
Előző teremben mondtam az edzőnek aki versenyezik is,hogy szerintem káros a bátörfláj huzi,erre a válasz,hogy akinek szar a válla annak minden gyakorlat rossz,de nem káros szerinte.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GTA V
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Xbox Series X|S
- Spórolós topik
- Apple asztali gépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Monitorkalibráló eszközök
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen routert?
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 13 Pro Max 128GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i7 10700 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060 Ti OC 8GB Zalman Z1 PLUS ADATA 600W
- Samsung Galaxy A33 5G / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia /
- Asus Zenbook 13 laptop Oled kijelző!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi