-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
olcsó és nagyon jó protein. ebbe van a legtöbb fehérje!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
N.Ferry
senior tag
Azért elég szépen rendben van a kajád,legalább foglalkozol vele!
A rizst nagyon nehéz bármi mással felcserélni ami megfelel az adott adag ch mennyiségének.
Mondhatnám a krumplit,de abból 2x annyit kell megenni pl.
Paradicsom helyett egyél brokkolit,sokkal jobb.
De összeségében szerintem simán jó a kajád!Walking Dead
-
-
Radnix
senior tag
A kávéval egyáltalán nincsen probléma, a szar fos instant kávé viszont nem kávé főzz inkább egy rendes feketét a volumas(szívan) drága cucc helyett pedig myprotkó+szőlőcukor+kreatin mono a tuti.
csirke mennyi kb? 0,5 kg?
tetstúlyod mennyi? mióta edzel? hogyan változott az étrend hatsására a testsúlyod és mennyi idő alatt? -
jookomak
őstag
Nem, mert méreg, rákot okoz, Orbán Viktor sem engedi, na és mert hardcore-nak kell lenni, és mindent ízetlenül tolni.
Célszerű minimalizálni a használatát, egyik sem túl természetes anyag. Tea, kávé csak az első pár napban rossz cukker nélkül, másból szerintem teljesen elhagyható. -
KoVee84
senior tag
Eritritolt használj, az a legtutibb!
-
-
Peddy789
őstag
myproteinről (weboldal) kel rendelni, impact whey, van izesítetlen 5kgos, az a legjobb árú tejsavó koncentrátum. Elvileg jó minőség. Az izesitetlenbe nincsenek izesítő meg egyébb adalékok se, az ize nagyon hamar megszokható, olyan mint vmi fura tejpor.
Az remélem meg tudod hogy a fehérje angolul protein. Tömegnövelő meg egy szar, felejtsd el. Zabálni kel szénhidrátot. Ha nem fejlődsz egy hétig egyél annyit 3óránként hogy majdnem kihányd, és tuti elkezdesz fejlődni (persze minőségi kiaját pl csirkerizs + zöldség)És a port hogyan lehet fogyasztani? vízbe tenni?
[ Szerkesztve ]
-
Peddy789
őstag
hát van magyar "képviselet" énproteinem webodlal, de midnen kicsit drágább, ami enmis lenne gond, csak uyge myproteinen nagyon ygakori hogy 25% kedvezménynel elhet vásárolni, és 41ezer felett ingyen hozzák MO-ra. Bár írtad hogy neked kisebb mennyiség kell.
Van egy facebook csoport, myprotein rendelés szervező, ott néha szokott lenni aki beválalja hogy rendel, és rendel nekedis aztán elmlész érte és szépen kifizeted neki, gondolom illik adni +100forintot, de ő ugye a 25% kedvezméynel rendeli. Ez akkor megy főleg ha pesti vagy.Amúgy nemértem ezt az énproteinem weboldalt.. anyival olcsóbban tudná adnia dolgait, főleg amikor van 40% kedvezmény a HMB-re vagy Beta alanine-ra akkor berendelhetne 41ezerért, utána meg anyira olcsón tudná itthon adni hogy pofátlan..
-
God Vazzeg
veterán
Semmilyen gyakorlatot nem csinálnék rá, pihentetném. A vállban gyakran gyulladás van ilyenkor, a rotátorköpeny egyfajta steril gyulladása lép fel. Minden mozgatás, illetve a meleg árt neki. Jegeld le, gyulladáscsökkentő mehet, és pihenés. Ha ezt betartod akkor pár hét és jobb lesz. Nekem már volt ilyen.
-
Woodslave
nagyúr
ja az megvolt hogy a vállad. Csak érdekelt mert nekem is fáj, de én tökéletesen meg tudom határozni melyik rész, tehát ha falnál mondjuk teniszlabdával próbálom kimasszírozni akkor tudom hol kell nyomkodni, hogy fájjon.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
.: JuSzT :.
addikt
Tegnap vettem még 2 kulacsot, mert rájöttem arra hogy a fehérjét munka közben is be kell vinnem, porból is hogy legyen elég egy nap.
Szóval most már berendezkedek az edzéses étkezésre munkában is. Így ezt meg tudom oldani, hogy zabot egyet fehérjével.
Létezik az hogy a zab nagyon megköti a kajákat és emiatt ritkábban ürül a dolog? Amikor 2-3 napig ettem folyamatosan, mintha azt vettem volna észre, hogy nagyon megfog mindent. -
.: JuSzT :.
addikt
Én igazából éhes nem vagyok semmire, de edzés alatt érzem azért hogy kevés valami. Kicsit szédülök, kicsit csillagokat látok néha. De ez tegnap a mellezés után elmúlt. Magamhoz képest erőben sokat nem romlott a szint így sem. Azt olvastam hogy olyan súllyal érdemes edzeni diéta alatt, ahol meg van a minimum 8-10 ismétlés, mert ilyenkor gyengébbek az izületek, könnyebben lehet sérülni.
Váll és bringázás közben nem volt bajom. -
Morris
veterán
Pff, baszki... ne is mondd. Nem gyere be
Még az a szerencse, hogy kaja közben nyomom. Eddig napi egy evőkanál ment, de megpróbálom magam rávenni a napi kettőre.: JuSzT :.: Én most vettem bioboltba. 610Huf volt 200ml.
brownus: de azért remélem megvan az egészséges érdeklődés a nők iránt!
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Az is megérne egy misét, hogy mi van akkor ha valaki eddig nem felismert emésztési rendellenesség miatt rosszul emészti pl a túrót.
Simán előfordulhat, hogy jobb hatásfokkal hasznosítja a lencse fehérjetartalmát mint a túróétMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Én rákattintottam a linkre, de nekem csak ennyi jön be: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
.: JuSzT :.
addikt
Igen, ez nekem minden kipróbáltnál megvolt, csak a nitroxnál más is.
Az első fél -1 óra nagyon jó, mindig azt érzem hogy egy telefonkönyvet ketté tudnék tépni. Persze nem, inkább maradok a wc papírnálSzerintem edzés alatt én L Carnitines vizet fogok inni. Mármint L carnitin folyadék, simán vízbe öntve. Így is elég a cukros rész a pow3rednél.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
És miért terel az állati felé? Mert csak csirkemellből nehéz bevinni ~200 g fehérjét és tuti, hogy az olvasók kétharmada benyeli a maszlagot, aztán rohan megvenni a szájteket. A 2 g / tskg-os érték amúgy sem kőbe vésett szabály.
(#85071) pana0017
Előtte no szex, no recska, sok alvás. A felmérőt megelőző 1,5 nap kezdj el szénhidráttal betölteni, egyél meg mindent, amiben szénhidrát van. Aznap reggel ne edd tele magad, némi zabpehely és gyümölcs mehet. Koffeint nem javaslom, mert ha tényleg kifutod magad a felmérőn (jellemzően 2000-3000 n szokott lenni, gondolom neked is az van), akkor a pulzusod anélkül is az egekben lesz. Semmi értelme, hogy azért legyél rosszul, mert olyan mértékben elszáll a pulzus.(#85081) Jumbozorz
Volt röplabdásként azt javaslom neked, hogy változtass. Eleve a lábat úgy alakítanám át, hogy megelőző jelleggel, inkább a combhajlítókra meg a vádlira helyezném a hangsúlyt. A combfeszítők kapnak eleget az ugrálás miatt, ha meg izom aszimmetria lép fel, ugrótérd alakulhat ki, nekem volt, nagy szopás.Javaslom, hogy a felsőtested ne tagold nagyon szét, inkább az alapgyakorlatokra fektesd a hangsúlyt, különös tekintettel a vállövre. Csinálj sok áthúzást és nyújtott karos letolást, remekül ráerősít az ütőmozdulatra.
(#85098) Woodslave
Szerintem ocsmány és túl izmos. Nemvagyokbuzi. -
kolosanyi
veterán
Volt egy zacskó túró, amit megbontottam, de előző este lejárt a fogyaszthatósági idő. Nem akartam kidobni, mert még semmi baja nem volt, így megettem reggel. Tejet minden reggel szoktam inni, vagy zabpehelybe tenni, ahogy a kenyérfogyasztásból se csinálok problémát. Bort meg anyum hozta, aztán megittam vele egy pohárral. Rendes, minőségi olaszrizling, nem párszáz forintos pancsolt vacak. Szociális ivó vagyok, esetenként szerintem belefér 1-2 pohár minőségi ital, módjával.
-
.: JuSzT :.
addikt
Igen, azt mondjuk leszögezhetjük, hogy nekem ez inkább hobbi, mint sport.
Tudom, hogy mi lenne a tökéletes kaja egy nap, ezt néha meg is teszem. Viszont "azokon a napokon" amikor épp nem úgy jött össze hogy legyen rendes kajám, nem eszem helyett szar húst, szar felvágottat, szar "fit menüt". -
kolosanyi
veterán
Én mindig izomlázas vagyok. Ha kisebb volumennel dolgozok, akkor nem annyira, de megnövelt volumen esetén napokig eltart. Sőt, egy keményebb állóképességi edzéstől is elég rendes izomláz szokott kialakulni. Kedden pl 10*100 m sprint volt, szerdán 27 km erős tempójú bringázás dimbes-dombos terepen és azóta is úgy fájnak a lábizmaim, hogy besz@rok. Főleg a combhajlítók. Nálam ha nincs izomláz, az azt jelenti, hogy nagyon lightosan edzettem.
(#85824) .: JuSzT :.
Nem azon kell agyalni, hogy most lesz-e izomláz, vagy nem, hanem keményen odatenni magad minden edzésen és kész. Ha csak kismama tornát csinál az ember, hogyan várhatná el, hogy fejlődjön? Igaz ez minden sportra, faterom kenus volt, sose hallottam olyat tőle, hogy kimentek lazán evezgetni a Dunára. Ellenben olyat igen, hogy nyári edzőtáborok idején a rakparttól felfutottak az Erzsébet kilátóig, majd vissza, utána gyors szőlőcukor, meg víz bevitel és el is kezdődhetett a rendes evezős edzés.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ebben is sok a koffein, nem akarom, hogy rosszul legyek.
(#86054) MMA87
Ez a bajom nekem is. A legtöbbje arról szól, hogy 2-300 mg koffeint vagy még többet tartalmaz, aztán szanaszét pörgeti az embert. Már akit pörget, én amúgy is kávézom, szóval nem sok hatással van rám egy darabig, utána meg simán rosszul leszek. -
kolosanyi
veterán
Inkább ráhagytam. Vagy 5 ilyen ült a konyhában, nem volt kedvem vitatkozni velük.
(#86101) aelod
Az a baj, hogy én tiszt vagyok, ők meg tiszthelyettesek. Idejöttem 1-én az egyetem után, 0 szakmai tapasztalatom van és kétszer annyit fogok keresni, mint ők a 10-en vagy 20-on évvel a hátuk mögött. Eleve nem szeretik a fiatal tiszteket pont ezért, de engem befogadtak, mert normális vagyok velük, meg igyekszem nem játszani az agyam. Az is tetszett nekik például, hogy a múltkor segítettem egy rendezvényen, bemutató után visszaszerelni, tömlőket feltekerni, meg visszarakodni a helyére. Viszont ha összevitatkozok egy ilyen nagyhangú taggal, akkor egyszerre 3 szolgálati csoportot haragítok magamra, 78 emberrel meg nem lehetek rosszban.Na mindegy, gondolnak amit akarnak, én meg csinálom tovább, amit jónak tartok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Renault, Dacia topik
- Parfüm topik
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- PC Game Pass
- EA Sports WRC '23
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- További aktív témák...