-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
válasz
TeeJay
#102896
üzenetére
ez, hogy jobban izzadsz tőle... nem igazán egy mérhető, objektív dolog.
ha van egy kis rutin, már érzi magának az ember. de a sikert úgyis az jelzi majd, ha fogysz.a zsírokból nem okos dolog elvileg nagyon visszavágni. persze olajban sült szarokat felejteni kéne, viszont (minőségi!!!) oliva olaj, szűz kókusz zsír (95%-ban iparihulladékot kapni), illetve halolaj, és az étellel,zöldséggel bevitt telítetetlen zsírok kellenének.
attól függ mit edzetek. én spec nem szeretek durva edzést tartani délelőtt.
reggel felkelés után, éhgyomorra 35 perc szobabringa, max 130-as pulzussal viszont a legkirályabb dolog ami aerob edzésből létezik. szerintem legalábbis. -
TeeJay
félisten
oh
mindig reggel edzünk felkelés után 1órával már
máriatövis + omega3-at szedek is
vizet iszok ezerrel azzal sincs baj
CH le lett csökkentve, zsíros cuccot nem igen eszünk
fehérjéből Myprotein Impact Whey edzés után 40grammot egy kis édesítőszerrel
és 1000-es Biotech C-vitamin meg One a Day multivitaminmég úgy 5kilót le kellene dobnom max lehet több kardiót fogunk tolni és utána már tartom majd a szintet
szóval akkor a koffein és karnitin mégis hat valamit?
tényleg jobban izzad tőle az ember és égeti a zsírt? -
celf
őstag
válasz
TeeJay
#102893
üzenetére
5ezer féle dolgot lehet szedni erre, omega3, flax seed oil, kreatin-monohidrát, kis koffein, gingko, igyál vizet aerob közben, intervallum edzés, reggel éhgyomorra csináld az aerobot, lehetőleg felkelés után azonnal, bcaa is jó, és a karnitin is, szerintem ha valakinek nem használt, akkor más sem használt. rakd rendbe a kajád, vegyél el a CH-ból, zsír és fehérjebevitel meg legyen rendben. ha meg semmi sem segít, akkor gyomorgyűrű
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja és a legfontosabb szerintem: multi. pörgeti az anyagcserét
-
#102894
celf
őstag
BÁ Nutrition
#102892
celf
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#102892
üzenetére
teleszemetelve a net? meg csokaru tetko? bocs, most nem értem az összefüggést
de a lényeg átjött: nem ismert a tag itt.
lényegtelen amúgy. JYM Nutrition miatt kérdeztem. letettem közben a közös vásárlásról másokkal.
ma megrendeltem, amit akartam a BB.com-ról.alapvetően ez a lényeg. látom olvasnak "irodalmat" itt az emberek bőven. szerintem mindenképp érdekes, amit a Stoppani művel most a kiegészítők piacán. látszik, hogy durván elindult az egész, elvileg sok más cég el is kezdte majmolni a dolgot.
pedig semmi extrát nem csinált, csak figyelembe vett pár nagyon egyszerű kutatást. le is írja az oldalán, miről van szó.de pár szóban összefoglalva:
kivette a kálciumot, magnézium és cinket a multiból, csinált egy egyszerű ZMA-t, és a kálciumot belerakta trikálcium foszfát formájában a fehérjébe.
a multi és a zma összetevői nem kamu formában vannak benne, hanem a biológialiag aktív/felszívódni képes formában, a fehérjéje meg korrektül le van írva, hogy miből, hány százalék fehérje van benne.
szóval korrektség van. csak kár, hogy 60 dollár adó+shippinget kell fizetni jelenleg, ha magyarországon akarja valaki használni a termékeket.
-
TeeJay
félisten
olvastam itt a fórumban hogy a karnitin lófingot sem ér felesleges szedni
ha heti 4x kardiózok és 3x súlyzós edzést csinálok
mit lehet szedni akkor hogy a rajtam maradt még 5-6kiló zsírt mihamarabb le tudjam dolgozni?
mondjuk 1óra kardió után így is izzadok mint a ló
a pólómból facsarni lehet a vizet de nem lenne rossz valami cucc ami még odaken a zsírnak és segít elégetni -
#102892
BÁ Nutrition
addikt
celf
#102891
-
#102890
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#102888
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#102888
üzenetére
A mai napig szeretnék olyan lábakat.
De csak dagadtnak sikerült lenni, mint Wood, csak nagyba. -
#102889
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#102888
válasz
BÁ Nutrition
#102888
üzenetére
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#102867
üzenetére
Mivel én vagyok a topik agya, és memóriája, így én is megerősíthetem, hogy piros gatyás képéhez, ahol nagy hasa volt, kisebb vállakkal, háttérben valami Balaton szerű képződménnyel, és már bőven meghaladta a 40-et, meg ez nem egyezik. Már csak fejformára se, ha azt nem növelte valamivel. Ja a 22 éves korabeli tetkó is lelézerezte magát egyik oldalt.
Bár sokat változhat az ember, két hete már engem se ismernek meg úgy megváltoztam.
-
#102877
Mr. Erikszon
senior tag
Mr. Erikszon
senior tag
Szervusztok, kicsit off-topic de valaki használ közületek ilyen powerball nevezetű cuccot?
Ha igen mik a tapasztalatok?
-
zzz03
őstag
válasz
Angel2014
#102856
üzenetére
Elhiszem, dolgozok emberekkel es nagyon ertetlenek, eroszakosak, azt hiszik amit kigondolnak az van. Aztan csodalkoznak ha ele allsz es elmondod h max otthon de nem itt, mer itt hazirend van pl... De aki nem dolgozott ilyen munkakorbe az ugyse erti...
m3tro
Amugy meg a politikaba mindenki trukkozik megfelemlit lefizet stb. Ez most igy alakult, kulturaltan lezajlott egy rossz szo nelkul. A masik oldal is megcsinalhatta volna ezt de nem tette. Folosleges ragozni.
-
m3tr0
őstag
-
zzz03
őstag
válasz
Angel2014
#102854
üzenetére
Jo volt a szakallas duma. Hany ilyen kotekedo birka van az ejszakaba aki csak koti az ebet a karohoz aztan ha odaallsz ele akkor meg nez butan, h o nem ugy gondolta. 😃
Amugy tokjol kezeltek le a kopaszok a dolgot megvolt a turelem es a vicc is. Ez egy munka volt. Megcsinaltak balhe se volt, nem most kezdtek... -
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#102849
üzenetére
Hát kicsit furcsa egybeesés. Mintha a vida Fitness emlegetted volna meg hogy ott edzel. Ha megnézed a linket a lóci nevű arc (te) qrvára nem 50akárhány évesnek néz ki. Persze lehet hogy a 80-as évekből van a második kép ahol K. Tiborral állsz...
Vagy kacsaembrió kivonatot szedsz vagy hegylakó vagy.
Vagy kölyökképed van és Ennyire jól tartod magad.
Vagy keverték a képeket neveket -
-
válasz
Zola007
#102837
üzenetére
Na ez a lol
Mondtam én, hogy Angel az igazi troll Amúgy most esik le, hogy én tudom, hogy melyik ez a konditerem, én jártam itt vagy kétszer. Kápolna fitness Szolnokon.
Nem tévedtem, a kommenteket ha megnézitek
Kápolna fitness fb -
[-HERO-]
senior tag
Sziasztok!
Tavaly szeptemberben döntöttem el, hogy kicsit életmódot kellene váltani, 185 centi magas vagyok és 100-104kg között mozogtam.
Elhagytam a kenyeret teljes mértékben és elkezdtem odafigyelni hogy normális kaját egyet normális adagokban.
Sikerült elérnem hogy 85 és 87 kg között vagyok, de 1,5 hónapja megállt a tudomány, itt megragadtam.
Eldöntöttem hogy elkezdek mozogni, pont kapóra jött hogy nyílt a szomszéd városban egy új terem, szóval hétfőtől heti 2 getfit/trx edzésre íratkoztam be, ha tetszik még van egy 3. edzésre is lehetőség gymstick formájában.
Sose szedtem semmi táplálékkiegészítőt zsírégetőt de nagyon vitamint sem, most sem fogyasztok semmilyen vitamint.
A kérdésem az lenne hogy milyen vitamint tudnátok ajánlani plusz zsírégetőt ami ehhez az edzés "tervhez" passzolna?
A fehérje dologgal sem vagyok teljesen tisztában, hogy arra is szükségem van?
Igazából a célom az egy stabil 80 kg, minimális zsírral.
Ha ezt el tudnám érni úgy hogy meg is tudjam tartani, akkor a kitűzőtt célom sikerülne elérni
-
Woodslave
félisten
válasz
kk831228
#102818
üzenetére
akkor ne is álljunk meg itt
múltkoriban feljött a tejvita, akkor említettem egy olyan tanulmányt, ahol a sima csokoládés tej is jó volt. Na most van egy cikk ennek cáfolatára, amiben elég praktikus megállapítások vannak. Nem fordítok, csak odaírom magyarul nagyjából
For a person who does resistance strength training, the glycogen stores will fall by 25 to 40 % after an intense strength training (7 to 12), which is relatively little. The glycogen stores lost during the training will be rebuilt through normal nutrition, WITHOUT ANY SUPPLEMENTS, within 24 hours of the training.
A súlyzós edzés során nagyjából 25-40%-al merülnek a glikogén raktárak. Ez simán helyreáll 24 óra alatt mindenféle kieg nélkül sima kajálással. (vagyis gondolom azért értelmes kajálással
)However, some people consider it very important to MAXIMIZE the production of lean muscle mass. So the rapid intake of PROTEIN supplements after the training (within 1 hour if possible, up to 3 hours later) is important since it promotes maximum muscle synthesis
akik nagyon izmosak akarnak lenni igyanak fehérjeport 1-3 órán belül
According to various recent studies, 20 to 25g of proteins would be the recommended amount to take after a resistance training (25, 33, 36). Witard et al., 2014 consider that 20 g of whey protein containing approximately 2 g of leucine optimally stimulates muscle synthesis
20-25 gramm protein már elég hogy optimálisan stimulálja a protein szintézist (
)What they don’t say is that purified wey protein (concentrate or isolate) is the best all around for lean muscle mass gain (26, 28, 40, 44, 45, 37) and, consequently, is better than milk.
A legjobb a tejsavó koncentrátum illetve izolátum. És egyértelműen jobb mint a tej. (saját gondolat: ebben nem megyek bele zsír, kazein stb. annak ellenére hogy néhány helyen a mixet tartják jobbnak, mert tovább fenntartja a protein szintézist nyilván a lassan ürülés miatt, de kb. kevesen vannak akik nem esznek egy csirkerizst utána 1-2 órával, szóval ennek semmi jelentősége. Aki nem eszik annak meg pláne
)Some studies show that carbohydrates (CHO) could inhibit muscle breakdown caused by training (10, 46, 47, 48, 49). A few groups claim that a carbohydrate/protein (CHO
RO) supplement would facilitate a better muscle synthesis since it would inhibit muscle breakdownnéhányan azt gondolják kell ch.. Azonban a szerző szerint ennek akkor van jelentősége ha több intenzív edzést folytat valaki rövid időn belül (mondjuk még azon a napon). Rekreációs edző embernek fenti 24 órás gliko feltöltés miatt nincs nagy jelentősége hogy cukorral tömje magát. Az inzulin reakció még kérdés, nem akarok okoskodni, de elvileg az izmok inzulin nélkül is felveszik a tápanyagot edzés után ráadásul a whey kb. olyan inzulinreakciót vált ki mint a cukor de biztos más is történik de ne én mondjak meg mindent
-
#102811
zzz03
őstag
IMIIKE1998
#102803
zzz03
őstag
válasz
IMIIKE1998
#102803
üzenetére
Reggeltol 15ig ne csak 1-2 szendvics legyen hanem minimum 4 rendes kaja ha hizi akarsz. Szendvicset is meg lehet csunalni h jo legyen, sok teljes kiorlesu zsemle bele csirke/marhahus zoldsegek meg valamit raburogatni h jobban csusszon. Aztan meg 15utan 3kaja es jonni fog a valtozas. En a te magassagodhoz vagyok 86.5 kilo es meg noni fogok!
-
válasz
Woodslave
#102800
üzenetére
Mi az ott, az igazmondó tükör? "Szép vagy, szép vagy, szép királynő, de Hófehérke még szebb nálad"
Derék az nekem is egy olyan dolog, hogy utoljára megy le onnan az anyag, hosszú diéta kell hozzá. De egy ilyen háttal azért már nem kell, hogy kiverjen a hideg veríték, ha le kell venni a pólód.
(#102803) IMIIKE1998
Ne diétázni akarj, olyan súlyban vagy, mint egy lány. Izmosodj meg, majd jön vele az önbizalom. -
#102804
marked one94
őstag
IMIIKE1998
#102803
marked one94
őstag
válasz
IMIIKE1998
#102803
üzenetére
Enni pedig nem szoktam nagyon sokat, van, hogy reggeltől 15 óráig 1-2 zsömlés szendviccsel elvagyok.
Na ez a gond. Amíg a kaja nem lesz nagyjából rendben addig sok eredményt ne is várj. Bordáim nekem is kilátszanak.
-
#102803
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Helló!
Szerintem ismertek már, egy fura problémával fordulnék hozzátok
A képen nem én vagyok, de kb így nézek ki, csak nekem a felsőtestemen látszanak a bordáim, de sajna a mellizom helyén nekem ilyen-ahogy én hívom- csöcsök vannak, nem látszik a mellbimbó. Nem olyan nagyok, de engem ez felbax, nem tetszik. A másik problémám a hasammal van, mert hiába edzek rá, csak rontok a helyzeten. Az a baj, hogy ráedzettem, a kockák ki a tapinthatóak, csak éppen nem látszanak, mivel van rajta egy vastagabb bőrréteg, amit nem mondanék hájnak, de nem tudom leedzeni. Persze a karomon, lábamon, seggemen nincs felesleg, de itt van. Nem mondanám magam kövérnek, mert 171 centihez az 56 kiló nem olyan rossz. Csak nekem a kinézet nem tetszik. Alapból önbizalomhiányos vagyok és ez csak ront a helyzeten, ezért változtatni akarok rajta. Nem akarok hatalmas izmokat, a vékonysággal megbarátkozom, de akkor legyen "egyenletesen" vékony. Bocs a kisebb regényért, ja és igen, heti 5x45 percet edzek, főleg futok, de nem használ. Enni pedig nem szoktam nagyon sokat, van, hogy reggeltől 15 óráig 1-2 zsömlés szendviccsel elvagyok. -
celf
őstag
válasz
Zola007
#102774
üzenetére
nem akartam kodositeni, sorry.
comb-torzs arany logikusnak tunik. hosszabb comb=nagyobb teherkar -> nehezebb felallni ugyanazzal a sullyal. bar mondjuk ennel tuti joval bonyolultabb.troch. major es epicond. lat. teljesen jo. az egyik a terd amasik a csipo izulet forgastengelye. bar elvileg csipo forg.tengelye a trochanter major felett van par cm-re. a kepen ahol megrajzoltad metszespontokat, a csiponel inkabb a gluteus maximus kulso konturjat jelolted be ranezesre. tehat elvileg az emlitett aranyszam megkissebb ebben az esetben.
mozgastan/biomechanika szempontjabol egyebkent mindenkepp meger egy miset a fuggolas. sajnos a soten sport kineziologiabol pont nem valami elorehaladottak a tanarok.
hogy a kondizasrol vagy neadjisten tapkiegrol mi a velemenyuk azt meg hagyjuk is.
megtiszteltetés nekem ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A képen nem én vagyok, de kb így nézek ki, csak nekem a felsőtestemen látszanak a bordáim, de sajna a mellizom helyén nekem ilyen-ahogy én hívom- csöcsök vannak, nem látszik a mellbimbó. Nem olyan nagyok, de engem ez felbax, nem tetszik. A másik problémám a hasammal van, mert hiába edzek rá, csak rontok a helyzeten. Az a baj, hogy ráedzettem, a kockák ki a tapinthatóak, csak éppen nem látszanak, mivel van rajta egy vastagabb bőrréteg, amit nem mondanék hájnak, de nem tudom leedzeni. Persze a karomon, lábamon, seggemen nincs felesleg, de itt van. Nem mondanám magam kövérnek, mert 171 centihez az 56 kiló nem olyan rossz. Csak nekem a kinézet nem tetszik. Alapból önbizalomhiányos vagyok és ez csak ront a helyzeten, ezért változtatni akarok rajta. Nem akarok hatalmas izmokat, a vékonysággal megbarátkozom, de akkor legyen "egyenletesen" vékony. Bocs a kisebb regényért, ja és igen, heti 5x45 percet edzek, főleg futok, de nem használ. Enni pedig nem szoktam nagyon sokat, van, hogy reggeltől 15 óráig 1-2 zsömlés szendviccsel elvagyok.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- Windows 11
- Milyen robotporszívót vegyek karácsonyra? (2025)
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Milyen házat vegyek?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Nikon DSLR topik
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Milyen processzort vegyek?
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! MSI H310M i5 9500 16GB DDR4 120GB SSD 2TB HDD RTX 3050 8GB Zalman T4 Plus AeroCool 550W
- BESZÁMÍTÁS! Huawei Watch 4 Pro eSIM okosóra garanciával hibátlan működéssel
- REFURBISHED - DELL Universal Dock D6000 (452-BCYH) (DisplayLink)
- Samsung Galaxy A53 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest