-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
válasz
Shingen
#103252
üzenetére
római pad sem jó szerintem, már ha azzal csináltad a felülést, nem pedig padlón, hasprést.
háború: jóvan, ezt a "hibát" amúgy sokan elkövetjük. én is hajlamos vagyok rá a saját edzéseimen. azt mondjuk nem ártana szem előtt tartani, hogy maradjunk a háborús hasonlatnál: 1999 és 2010 között naponta 22 veterán lett öngyilkos vagy 65 percenként 1..
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szóval mégegyszer: a teljes felülés szar, hiperhajlítást ne, vagy csak max vízszintesig a törzzsel, feljhúzást nagyon pontosan, lábemelést csak nagyon pontosan. de nem csak derékfájósaknak. mindenkinek.
pisz
-
ooooobi
senior tag
Sziasztok nemrég kezdtem "újra" edzeni (vagy10 éve j´rogattam, persze étkezést leszartam terem is ingyen volt lehet azért se vettem komolyan), mert 30 felett gondoltam épp itt az ideje egy kis emberi kinézetet összeszedni. Na most váll napon kb leszakad a vállam már az elsö gyakorlat után. Nem az izület, hanem konkrétan az izom mintha görcsölne. Ez normális? Mondjuk sose volta az a vállas jószág lehet ennyire nincs hozzászokva a munkához.
Woodslave:Én estére már csak ezt tudom megenni egy 1 euros tonhallal. Lightot még nem próbáltam.
Amúgy otthon is ezt árulja a Lidl?
[link]
[link] -
Retech
csendes tag
válasz
Woodslave
#103278
üzenetére
Szerintem ez azért van, mert nem egyforma minden doboz minősége.
Mi mindig úgy vettük, hogy legalább még 2 hét legyen a lejáratig, és néha semmi baja nem volt, néha meg enyhe mosogatószeres utóíze volt, ami miatt kb. nem lehetett megenni.
Mondjuk ez csak a félzsírosra igaz, a zsírszegénnyel sosem volt baj, az csak szimplán szar.
-
#103268
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, egészen elment.
-
Na mi az, csütörtök az international lábnap? Én is azt toltam, felvittem a lábtoló 3x10-et 370 kg-ig. A végére kicsit elfogytam, a 3. sorozat utolsó 3 ismétlése már nem volt túl mélyre beeresztve.
3 hete nem lábaztam, egy elég erős nyomó érzés volt a lábtoló után ágyéktájékon, meg főleg, mnitha a herecsatornában érezném. Nem véletlenül lehet ettől heresérve az embernek. Na mindegy, fizetem a TB-t, ha bármi baj lenne. Ilyen három hetes kihagyások után előfordul néha ez az érzés, de majd elmúlik. Vigyázzatok magatokra, nem mindenki olyan elpusztíthatatlan mint én
-
#103266
brownus
veterán
FIREBLADE78
#103246
brownus
veterán
válasz
FIREBLADE78
#103246
üzenetére
nem, miért? én csak sw, futás, jóga meg bringa... (telente úszás)
régen jártam terembe amúgy, de nem nekem való...
-
#103244
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#103243
válasz
Cassidey
#103243
üzenetére
Nem sűrűn nézek fel oda... de azt hiszem igen.
Szerk: megnéztem, igen.
Van egy ismerősöm csaj akivel edzeni járok néha és akire nyaktól lefelé nagyon hasonlítassz... ő is szépen fejlődik, de nem tudom rávenni hogy fotózza magát.
Nála meg pont fordítva van, a felsőteste picit jobban fejlődik mint alul, úgy edzett eddig... olyan bicói vannak hogy csak na...
-
#103243
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#103240
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#103240
üzenetére
Dee, sokat jött az elmúlt két hónapban. 1 lábnapom van már csak, meg egy fenék esetleg, többi mind felsőtest. Pont tettem tegnap egy összehasonlítást instára, követsz ott?
FIREBLADE78: és még ér is van a vállamon hehe. Na de hát ezt mondtam, hogy ez így nem tömegelés lett hanem recomp.
-
#103242
HussarF
addikt
FollowTheORI
#103232
válasz
FollowTheORI
#103232
üzenetére
Maradjunk, a realitások talaján. Ha elég jó vagy ahhoz, hogy bármelyiket felpróbálhasd, akkor elég jó vagy ahhoz is, hogy újra visszakapd, ha kell
(#103243) Cassidey
Én igen, de agyf.szt kapok tőle, hogy edzinek hívod az edzéseket -
#103240
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#103238
-
#103234
Zola007
veterán
FollowTheORI
#103232
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#103232
üzenetére
az új hívják gyúrós nyelven, hogy piramis-szex
-
#103232
FollowTheORI
nagyúr
HussarF
#103224
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#103225
üzenetére
Nem kényelmetlen az te tartod halál furán.
Az én vállam sem nagy, vállmobilitás kérdése mennyire tudod előrehozni, hogy szépen ráfeküdjön a rúd. Biztosan az a baj, hogy öreg vagy. Egyébként nem fele akkora súly szokott lenni, hanem mondjuk 20%-al kevesebb, ez neked nyilván nagyon kevés, mert 40-be tizenötök nekem is simán mennek.
-
Woodslave
félisten
ja amúgy voltam hétfőn is kemény 20-25 percem volt ezért elölguggoltam szuperszettben merev lábas felhúzással 4 sorozat meg egy hosszabb kitörés volt rúddal a csarnokban mentem egy fél pályát oda meg vissza szóval egy pályát (kézilabda gőzöm nincs mennyi de mindegy)
Ha nem is az élet értelmén, de az elölguggoláson azért elgondolkoztam. Az egy dolog hogy qrva kényelmetlen a pozíció (lehet csak az ilyennek mint én akinek nincs válla) de ha azt nézzük hogy a fő csapás a combizom fejlesztése lenne, akkor mi értelme van egy olyan gyakorlatnak a normál guggoláshoz képest, ahol fele akkora terheléssel csinálja az ember... Keményen nyomtam 40 kilóval igaz 15-öket de nem a lábam adta fel a küzdelmet.
-
celf
őstag
válasz
Shingen
#103198
üzenetére
a haspres sajat sullyal kiraly, csak onmagaban keves. ebbol a szempontbol igaza volt szerintem a "megmondom a tutit" gyereknek a teremben.
obliquusok nelkul a rectus abdominis (aka six pack) nem sokat er. labemeles az also rostokat erositi amugy, az is igen fontos.viszont ha szenzoros deficited van a combod boren, elol, oldalt, jol enlekszem?
akkor a labemeles is szigoruan szabalyosan vagy sehogy, mert ennel a gyakorlatnal olyan nyiroerok lepnek fel a csigolyak kozott, hogyha barmi kezdodo discus baj van, az csak szarabb lesz. ez boritekolhato.
esetleg nagyon vigyazva, pontosan kivitelezve, haton fekve ugy, h a derek szakasznal a gering semmikepp ne emelkedjen el a foldrol, es csak addig leengedve a labat, amig nem fokozodik a tunet. legyen az fajdalom vagy erzes kieses.hiperhajlitas szerintem ket szempontbol is haszontalan illetve karos. haszontalan mert a squat es a deadlift szerintem eleg erre. instabilitas miatt.
masreszt a hilerhajlitast is konnyu szarul kivitelezni. foleg mikor azt hiszik az emberek h minel feljebb jonnek, minel jobban homoritanak, annal jobb. hiperextenzio a csipoben, azaz a derektaji gerincben kifejezetten öngól, sajat magaddal kiszuras. foleg ha mar van egy gyanus, bizonytalan tuneted.
de mondom, tunet/gond nelkul is, egeszseges embereknek is lof*sz habbal ez a gyakorlat, mar bocsanat.
haspres kifejezetten jo. imho. ha nem csonalnak teljes felulest belole mert az megint balfaszsag. ha hasra vegzik.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#103217
üzenetére
Hát ezért.
Nagyon fiatal a srác, szerintem nem is a nőzés a célja, hanem már nem szereti, nincs kedve vele foglalkozni, inkább fókuszálna az üzletre, meg a szórakozásra. Persze ebben vannak nők is. Én azt tapasztaltam, hogy azok hajtják nagyon a minél több nőt, akik komplexusosak, és ezzel bizonyítanak maguk előtt, vagy akiknek újdonság az egész. Egy bizonyos mennyiség után már a vadászat is unalmas, meg a nők is, már ha igaz amit a hasonló életmódot élő férfiak mondanak erről.
Ez egy kiegyensúlyozott gyereknek látszik, szerintem nála az újdonság varázsáról lesz szó.
-
Peti78
őstag
válasz
Shingen
#103196
üzenetére
Csak mert Te linkelted a képét ennek a pinceszökevénynek. Egyébként az a Peti nevezetű is rendszeresen ilyen hóka képeket mutogat magáról. Tudom, hogy miért kell a krém, általában véve a barnább bőrszín. Csak azt nem értem, hogy akinek ilyen teste van, és a strandszezonon kívül is megmutatja, az miért nem ad arra is, hogy mindig emberi színe legyen.
Én az éves strandolásaimra sem megyek ki először előszoli nélkül. Mivel szerencsés vagyok, nagyon gyorsan megfog a nap, de akkor is pár alkalom szolit beiktatok. -
Zola007
veterán
válasz
Shingen
#103201
üzenetére
Gondolom abban a tévképzetben élsz, hogy te a válladdal és mellizmoddal irányítod az egész tested tolódzkodás közben
nincs mit ezen kifejteni, de ha van kedved, üsd fel a 7. osztályos fizika tankönyvet az eredő erővektoroknál és a forgatónyomatéknál.
Attól függően hogy pozicionálod a lábad és feneked, változik a váll alatt függő teher tömegközéppontja -
Woodslave
félisten
válasz
gaborn1
#103206
üzenetére
szerintem innen jöhet:
Tudtad például, hogy a megpirított kenyérnek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a frissnek? Pedig így van! A livestrong.com oldal szerint - egy 2008-as kutatásra hivatkozva, amely az European Journal of Clinical Nutrition c. folyóiratban jelent meg – a pirítás csökkenti a kenyér glikémiás indexét, ezért kisebb hatással van a vércukorszintre, nem növeli azt meg olyan hirtelen, így cukorbetegeknek és az erre érzékenyeknek ideális táplálék.
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#103200
üzenetére
Vince Gironda szerint így kéne...
Mondjuk nekem soha nem ment előre rakni a lábam. De mindegy a múltkor tolódzkodtam 3 napig volt izomlázam a mellemben pedig hátul volt a lábam
bár Gironda végrehajtási módjai nem éppen vállbarátnak mondhatók, nem tudom teljesen kifelé mutató könyök mennyire az.
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#103188
üzenetére
huu, én kurvára elfogadó vagyok, meg szarom le, hogy ki mit kivel, és miért csinál de ez a cipő !?!?
na, itt egy kép, készülődés a melóba, félig felöltözve a bringázáshoz
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hol él ez, hogy ő izmos. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Yettel topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Olcsó, de gyors a Redmi Pad 2
- Apple HomeKit smart home / okos otthon
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- Azonnali készpénzes INTEL CPU NVIDIA VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- iMac Pro 1.1 2017 Intel Xeon W2150B 64GB 1TB VEGA 64 16GB!!! 1 év garancia!
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen,MS3634,94% Akkumulátor
- Shining3D EinScan Pro 2X 3D szkenner
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest