-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#105800
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#105796
üzenetére
Dehogynem, heti egyszer eggyel kevesebb fánkot eszik meg vacsora után / 2 karikával kevesebb kolbász landol az esti gigarántottába.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
kolosanyi
#105792
üzenetére
Lol, évek óta először ma én is voltam gyógyszertárban (hurrá allergia).
Tele volt plakátozva mindenféle reklámmal ott is, főleg zsírégetők, meg CLA... Agyam megáll. Ja ismerős boltjában meg kifogyott az L-karnitin, nézem shop builderen sem rendelhető a full force-ból, hiánycikk lett. Elkezdtek az emberek zsírégetőt nyomni 1-2 hónappal nyár előtt. Hát sok sikert nekik![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
gaborn1
tag
válasz
kolosanyi
#105792
üzenetére
Alul a grafikon: könnyű diéta 12 hét alatt 1,5kg, ezt lehet egyáltalán diétának nevezni?
Sikertörténetek:
"Carly (Egyesült Királyság): -3 kg*
Az XL-S Medical segítségével két számmal csökkent a ruhaméretem. Fő motivációm a fogyásban az volt, elmehessek szórakozni a barátaimmal, olyan ruhákat viseljek, amilyet csak akarok, és jól is érezzem magam bennük. A testmozgás, egészséges étrend és az XL-S Medical tabletta kombinációja segített nekem a fogyásban. Most végre igazán boldog vagyok: olyan ruhákat veszek fel, amilyeneket csak akarok, és nem kell aggódnom amiatt, hogy túlságosan testhezállóak lennének."
3 kiló fogyás után miből vett 2 számmal kisebbet, kesztyűből?
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#105783
üzenetére
semmi. Ahogy a fehér liszttel se. Tegnap abból csináltam amerikai palacsintát.
(igaz kb 3 fél tenyérnyit ettem házi eperlekvárral)Csak érdekelt minek teszel bele, ha amúgy is problémás a túlevés. Ennek akkor van értelme, ha egy ilyen rántotta után rá se bírsz nézni a fánkra (de nyilvánvalóan nem ez a helyzet
) -
-
Narxis
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#105760
üzenetére
Jó, de 45 évesen pont ilyen tömegelésre vot szükség?
Szeptember végén voltál 78 kil állításod szerint 15% testzsírral
Most meg vagy 90kg.
Azért azt kétlem, hogy 6 hónap alatt 12 kiló plussz, tehát havi 2kg az minőségi tömeg ennyi idősen.Én 6 kilót szedtem fel 12 hónap alatt, úgy, hogy eszek azért becsülettel.
Szerintem csak magaat szívatod ilyen jojózásokkal -
Amióta visszaálltam a jól bevált étrendemre, be is zuhant a súlyom rendesen. Most nem sokkal vagyok 75 felett. Szerintem ha megint elérem a tavalyi élességet, akkor megint nem leszek több súlyban, mnti a sok éves átlag. Azon gondolkodom, hogy ehhez az étrendhez elképzelhető, hogy ez az az izomtömeg, amit fent tud tartani a testem. Ha nagyobb izomtömeggel akarnék definiáltságot, akkor többet kéne ennem. Csak akkor vagy nem szabadna elereszteni a dolgokat egész évben (amúgy idén már egész rövid idő volt csak étrend tartás nélkül amúgy), vagy korábban kezdeni, mondjuk már egyből januárban, hogy nyárra jó legyen. Na majd meglátjuk hogy sikerül idén, aztán szeptemberben elkezdek gondolkodni, hogy hogy legyen.
-
#105771
Fandango
veterán
goodboy007
#105770
Fandango
veterán
válasz
goodboy007
#105770
üzenetére
Ez annak a bizonyos lónak a túloldala.
-
#105770
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Az ilyen hogy marad életben -már ha tényleg egész évben csinálja- ?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105758
üzenetére
Én ezt úgy próbálom megoldani, hogy nem diétázom, de azért zabálok annyit, hogy úgy nézzek ki, mint egy profi strongman versenyző (dagadtságra gondoltam, nem izomtömegre nyilván). Ebbe belefér a szemét kaja, amúgy is nehezen bírom nélküle, de azért igyekszem tartani magam valamennyire. Ez tényleg tipikusan úgy néz ki, hogy nap közben tisztán kajálok, este lefekvés előtt meg össze-vissza zabálok. Úgy egy héten kétszer-háromszor van nálam ilyen zabaroham, de ez már elég ahhoz, hogy ne szálkásodjak. Pedig nem nehéz diétázni, én is megtettem már többször is, de mostanában valahogy nem vagyok rá képes. Nem is érdekel annyira, hogy bevállaljam az ezzel járó éhségérzetet meg a többi szarságot.
__________________
De, hogy ne csak mindig szemét kaját rakjak be, tessék itt egy sajtos omlett:
Ahány tojás, annyi evőkanál liszt (grahamből csináltam), és annyi evőkanál tej (0,1-es Riska) kell hozzá. Csomómentesre elkevered (turmixgép), aztán megsütöd az egyik felét, megfordítod, a már megsült felére még a serpenyőben sajtot reszelsz (zsírszegény tescós) és metélőhagymát szórsz bele. Összehajtod, megvárod míg megolvad és lehet is tálalni. Akkor jó ha szépen kifolyik a közepéből az olvadt hagymás sajt. Nem egy gordonremzi, de finom és egész jók a makrói.
-
Alpachino
veterán
válasz
Zola007
#105759
üzenetére
Mert tömeget kellett növelnem, mivel látnom kellett, hogy 80kg-al sem vagyok még 15% TZS alatt, tehát ergo izmot kell pakolnom magamra hogy elérjem a 174cm-emmel a célként kitűzött 85kg-ot 12% Tzs-vel
Most 90kg-al is sokkal jobban nézek ki, mint tavaly ilyenkor a 86-al, az erőszintről nem is beszélve
, tehát jó úton haladok 
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#105738
üzenetére
Igazából naturáltban elég nehéz diéta idején "jó erőben" maradni. Én is mikor be mentem 80kg alá már nem is olyan könnyen ment a nagy súlyok mozgatása, most 90kg vagyok, de pl. 110kg os széria fekve nyomás, vagy a 120-130-as széria guggolás simán megy...tehát valamit valamiért, de azért egy arany középút még is csak létezik
-
#105757
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#105756
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#105756
üzenetére
Barátnőm volt az operatőr és azt hitte, hogy ATG lesz. 180 kilóval nem lesz az.
Köszönöm a piros pontot, a következő guggolás videó 200-nál lesz. Akkor olyan szögből veszem, hogy az összes tárcsa látható legyen.
-
#105755
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#105749
-
madle
őstag
Hát-váll volt adta! Kezdem érezgetni a kreatint, nagyon régen használtam. "De most nagyon komolyan bekreatinozom magam testvéreim, haljak meg!"
Picit dinamikusabban megy az edzés, pl lehúzás is rendesen 90-100kg-al ment, igaz beülésig kellett segítség mert én csak 82-83 vagyok. Felhúzás viszont most szarul ment. Csak 150-ig mentem és abba húztam 2x8-at, utána sumoval próbálkoztam 100kg-al. Elég nehéz így elsőre. De majd alakul, egyébként frankó! -
aleister
veterán
válasz
Shingen
#105751
üzenetére
A csukló incidens óta rendszeresen fogom szedni a prevenció miatt. Hamarosan meg is rendelem. Úgy gondolom, hogy erre a célra elég lesz a napi 1 tabletta. Ha esetleg érzem magamon, hogy szükséges, a legkisebb fájdalom esetén is megemelem 2-re az adagot.
Havi 1300 forintot bőven megér, hogy ne kelljen megint fél évre kispadra ülnie az embernek.
-
#105750
Shingen
addikt
Goldberg03
#105745
Shingen
addikt
válasz
Goldberg03
#105745
üzenetére
Joint-X (100 kapszula) Igaz egy picit több mint 3 ropi, de napi 3 db elég belőle bőven kitart egy hónapra.
-
aleister
veterán
válasz
Fandango
#105746
üzenetére
Az Advanced Joint Support 5300 forint, és elvileg 4 hónapig elég a 120 tabletta. Gyakorlatilag meg volt olyan, aki szerint rosszul van feltüntetve az összetevők mértéke, és napi 2 kell belőle, de még így is elég 2 hónapig.
-
#105746
Fandango
veterán
Goldberg03
#105745
Fandango
veterán
válasz
Goldberg03
#105745
üzenetére
-
#105745
Goldberg03
tag
Goldberg03
tag
Sziasztok!
Ízületvédő tablettát szeretnék venni, tudnátok valami jót ajánlani?
Kb 3 ezret áldoznék rá egy hónapba. Előre is köszi. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#105737
üzenetére
[link] én erre lennék kíváncsi.
Az mp-től én annyira nem ájultam el és amennyi pénzt most költenék rá sehogy se tudom 3k alá vinni a kilós árát az ízesítettnek. Lehet ebből bevállalok két ízt és akkor már csak valami xirxar mintát kell mellé rakni és ingyenes a szállítás
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105728
üzenetére
Igazából jó lenne jól kinézni, de az erő a prioritás. Amúgy ha ilyen szemét kaja becsúszik, akkor az a jellemző, hogy egész nap tartom magam, tényleg normálisan eszek, viszont este edzés után rám tör a zabaroham és mindent felfalok, ami előttem van. Erre kéne kitalálni valamit, mert nap közben elvagyok, csak este nem mindig (jó, sokszor nem
) tudom türtőztetni magam. -
#105734
Shingen
addikt
FollowTheORI
#105724
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#105724
üzenetére
Csak Cassy már rég posztolt ide fehérneműs képet.
(#105725) NetTom Koximaxi.
-
celf
őstag
válasz
Woodslave
#105687
üzenetére
jaa, tudom ki ez, volt egy tök érdekes cikke már évekkel ezelőtt olvastam, vagy az étellel bevitt fehérjével vagy a kreatin monohidráttal kapcs. akkor arra gondoltam, jó, h vannak ilyen formák a fitness industry-ban.
én azt nem értem, hogy miért akar értelmes ember létére power lifting champ lenni, meg miért akar "visszatérni". két nyaki porckorong sérvvel én örülnék, ha jól tudnék kinézni fájdalommentesen.
-
aleister
veterán
Új tanulmány az edzés közbeni folyamatos táplálékbevitelről.
-
#105727
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#105724
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#105724
üzenetére
Én őt nagyon bírom.
Voltam Inbody mérésen, 16,3% a testzsírszázalékom a gép szerint.
Körbekérdeztem az edző ismerőseim, mindenki szerint reális. Nem túl rossz úgy, hogy nem is diétázom, vagyis csúsznak a csokik és péksütik is. Vagy 3 kilót fogynék még és kb. elég lenne bikinibe. -
#105726
footy
addikt
FollowTheORI
#105724
footy
addikt
válasz
FollowTheORI
#105724
üzenetére
Na vegre valami jofajta, nem ilyen NDKs sportolono..
Bar nekem meg mindig O a top. -
#105725
FollowTheORI
nagyúr
-
#105724
FollowTheORI
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi
#105719
üzenetére
érdekes!
mondjuk én akkor pont azt a hibát követem el, hogy main lift-ként használom a pause squatot (okés, szóval akkor így hívják), mindenesetre nagyon hasonlóan guggolok. gyors excentrikus fázis és alul megfog. nyílván ezt nagyobb súllyal nem ilyen egyszerű eljátszani.
de akkor már érthetőbb számomra, h a low bar squattal miért ültem majdnem seggre az "alul megfog" szituban.ja és grat. a 180-as guggoláshoz by the way
nap közben telefonról nem engedte lejátszani -
kolosanyi
veterán
válasz
Angel2014
#105713
üzenetére
Köszi!
(#105714) syl5
Lemegyek ATG-be minimális butt winkkel, inkább az a hiba, hogy alul lazul a törzs feszítettsége és onnan nehezebb felállni emiatt. A powerbuilderesek szerint sok megállítós guggolást kell csinálnom, hogy ezt korrigáljam, be is tettem péntekre 5 sorozatot kis súllyal.(#105715) san01
Köszi. -
#105712
kolosanyi
veterán
CptAdamica
#105711
kolosanyi
veterán
válasz
CptAdamica
#105711
üzenetére
Állítsd meg a legalacsonyabb ponton és láss csodát. Vízszint megvolt.
-
kolosanyi
veterán
-
#105708
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#105690
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#105690
üzenetére
Örülök, hogy segíthettem.
-
Shingen
addikt
válasz
Zola007
#105705
üzenetére
Mert ha a végére hagyom sokszor nem bírok haza sétálni.
Így ha azzal kezdem és nem erőtetem a guggolást akkor a láb edzés végére teljesen jó lesz.
Meg a vádli nagyon nehezen fejlődik így most az edzéselsőség neki jár.
Most így csinálom nem mondom, hogy jó, de most elvagyok.(#105705) Zola007 Na jó persze, de ha azt nézem mennyi az ára, reggelire egy konzerv elég is kezdeni a napot és van benne azért elég tápanyag.
Mikor már egy kakaós csiga is 200 ft. -
celf
őstag
válasz
Woodslave
#105701
üzenetére
elvileg azért azzal mindenki egyetért, h. kávé egyenlő kortizol emelkedés, ha jól tudom
egyik kutatás szerint a rendeszeres fogyasztóknál kissebb a kortizol válasz. de attól még emelkedik. de reggel semennyi +ra nincs szükség.
lehet, neked sem véletlenül nem esik jól a koffie reggel mostanában
Köldök alatt van kisebbfajta kitüremkedés,zsír. Nem fogok koplalni,szarok a kockahasra.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dani is ennyit eszik pedig, és sokkal nagyobb. Bahh.
Homár,hogy ilyen "fiús" cipője van? 
Ahány ebook annyi álláspont Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo csomagban
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- HATALMAS AKCIÓK! GARANCIA, SZÁMLA - Windows 10 11, Office 2016 2019 2021,2024, vírusírtók, VPN
- DEEPCOOL Függőleges GPU adapter
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L540 - i5-4GEN I 16GB I 500SSD I DVDRW I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia
- REFURBISHED - Lenovo ThinkPad 40AF Dock (DisplayLink)
- BESZÁMÍTÁS! 4TB Western Digital Purple SATA HDD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő