-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Tegnap 3 burger king szendvics, 2 mekis mcflurry, csak hogy ma legyen guggolás pr
20 mg effedrin, 1 kanál napalm aztán belecsaptunk a lecsóba
felmentünk nagyobb súlyra 1 ismétlésre, aztán jött a pr 120-ba 11 ismétlés highbar, miután magamhoz tértem jött a boldogság meg az elégedettség, még úgy is, hogy Attila barátom 12-t rakott bele igaz nagyobb combokkal
150-es 1 ismétlés: nem túl szép, de azért elfogadható talán
-
-
#104593
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#104592
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#104592
üzenetére
Ezt mondtam. versenyen 80.. Legyen 5% tzs. Mondjuk biztos eszik más is úgy simán megvan a 360 gramm ami több mint 4 gramm/tzsmentes súly kg. Ezt meg semmilyen tudományos kutatás nem támasztotta alá hogy indokolt. De mondom az eredményt nem lehet elvitatni.
-
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
gaborn1
#104583
üzenetére
Mi teljesen tiszta kaján éltünk az elmúlt hónapban. Húsvétkor is a sonka meg a tojás a legkevésbé az. A kenyeret-kalácsot mi csináljuk géppel, olyan lisztből amiből akarjuk, csokit meg ilyesmit mellőzzük. Jó érzés önálló háztartást vezetni.
Ha már gép. A kenyérsütő gép volt az elmúlt évek legjobb befektetése, mindenkinek ajánlom, nagyon jó.
(#104584) rwin5
Mifelénk szokás ilyenkor is.
Az egy kreatin alapú cucc. Egész jó, tényleg kevésbé fáradok el. [link] -
rwin5
őstag
válasz
kolosanyi
#104582
üzenetére
Húsvétra ajándék? Ilyet sem hallottam még, vagy a névnapod miatt? Én is ma készülök venni valami nagyobb csomagot, pedig én nem vagyok egy tápkieg párti, de most van motiváció az edzések alatt, gondoltam megajándékozom magam.
szerk: az monohidrát? vagy milyen? nekem egyedül ez jött be régen de még kreatin kúrát se csináltam vagy 1 éve szerintem, sőt több inkább
-
Bling95
őstag
válasz
Zola007
#104579
üzenetére
iszonyatosan merevek a térdei dobbantás közben, meg én úgy tudom combból is meg kellene lökni. Nyilván ha akkora a súly hogy simán felhúzza karból meg vállból akkor tökmindegy.
meg szerintem a jerk is lehetne mélyebb és szélesebb. Mindegy nem vagyok szakértője a témának
-
rwin5
őstag
Ezt most likeolta egyik ismerősön fészen, megnéztem. Az első gyakorlatnál (1-2 másodperccel a videó kezdete után) a csaj ugrik-dobbant egyet a lábával ennek van valami funkciója? Vagy ez így szabályos? Valaki világosítson már fel, hogy megértsem mi a lényege-haszna [link]
-
#104577
Zola007
veterán
God Vazzeg
#104576
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#104576
üzenetére
ha nagyon nyomja a vállad az a tulajdonlap, átírhatjuk a nevemre
-
#104575
Lajkó
őstag
God Vazzeg
#104571
Lajkó
őstag
válasz
God Vazzeg
#104571
üzenetére
Nem metszenek itt torkokat (max trollokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), de ezt Te jobban tudod nálam is.
Várj csak. Akkor most kezdjük el sajnálni szegény teremüzemeltetőket?
Húha! -
Zola007
veterán
válasz
nitro16
#104572
üzenetére
nálunk van lépcsőzőgép, de szerintem annál még a step-padra fel-le lépés is többet ér. csinálj inkább kitörést.
Jönnek alád a lépcsők, nem természetes mozdulat, nagyobb lábúaknak kínszenvedés mindig eltalálni, mert vagy a cipő orrát darálja le vagy csúszik le a lábad.
kardiónak nem jó, erősíteni gyenge, nagyobb fokozaton meg szétba a térded.#104571) God Vazzeg: nálunk tudomásom szerint 400-ba volt a terem az épülettel együtt.
-
#104572
nitro16
senior tag
God Vazzeg
#104568
nitro16
senior tag
válasz
God Vazzeg
#104568
üzenetére
Tudom, hogy drága nálunk sincs a teremben. De ha Budapesti lennék akkor biztos olyan terembe mennék ahol van normális lépcsőzőgép. Én is nagyobb dőlésszögű futópadon csináltam anno, de sokkal jobban meg lehet feszíteni az izomcsoportokat a lépcsőzőgépen.
Ja profilnévből ítélve te vágod efitmestert ha jól sejtem?
-
#104571
God Vazzeg
veterán
madle
#104569
God Vazzeg
veterán
válasz
madle
#104569
üzenetére
Jogos. Ja és a lépcsőzőt talán nem, de a futógépet a 3-4 millást is mindig tönkre vágják, minden terembe állandóan javíttatni kell őket. Ennyit erről. Könnyű beszélni, de üzemeltetni kell egy termet és meglátjátok.
Nem konkrétan neked címeztem a mondanivalót, általánosságban írtam.
-
#104569
madle
őstag
God Vazzeg
#104568
madle
őstag
válasz
God Vazzeg
#104568
üzenetére
annyiért veszek egy üres telket
építek rá egy teraszt és lépcsőzök.. -
#104567
nitro16
senior tag
God Vazzeg
#104564
nitro16
senior tag
válasz
God Vazzeg
#104564
üzenetére
+1
Nautilus K2 lépcsőzőgép meg ha van az még jobb helyette.
-
#104565
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#104564
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#104564
üzenetére
Ja még el is hinném neked ha nem tudnám hogy errefelé kurvára nincs emelkedő.
-
#104564
God Vazzeg
veterán
FIREBLADE78
#104562
God Vazzeg
veterán
válasz
FIREBLADE78
#104562
üzenetére
Halkan jegyzem meg, mert itt eretnekség, de futógépen futni teljes idiótaság. Erőltetett séta emelkedőn, megfeszített combizmokkal, na az mindjárt más, mert hatékony is.
De mindenki úgy fut ahogy akar, mielőtt elvágjátok a torkom
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#104559
üzenetére
Köszi. Érdekes volt a dobogón állni úgy, hogy ketten voltunk.
Nem ez volt a lényege, a saját csúcsomat sikerült megdönteni, nekem ez volt a fontos. Sokan nagyon kicsi kezdősúllyal indítottak, mert szar volt a szervezés. Reggel kilenckor kezdtünk, én este nyolckor kerültem sorra. Elvileg kaját kaptunk volna, gyakorlatilag egy szendvics volt, a büfében 11-re elfogyott minden, mert nem készültek fel 255 jelentkező fogadására. Háromszor melegítettem be és hűltem ki, mert úgy volt, hogy kezdődik a súlycsoportom, de menet közben átszervezték, így mégse. Negyedszer épp sz*rni mentem és a wc-ről szedtek le, hogy akkor most tényleg én jövök. Élmény volt így nyomni... -
#104562
FIREBLADE78
addikt
God Vazzeg
#104530
FIREBLADE78
addikt
válasz
God Vazzeg
#104530
üzenetére
Ott a pont. Árpád is elkezd futni, zuhog minden. Azt hiszi lefogy,de közel sem fog
Árpád : nem a jómunkásember,hanem a tulaj. -
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#104557
üzenetére
Második lettél, grat!
A feletted lévő gyerek meg minek nyom 120-ba? Csak a pontjait rontja el vele. A lap alapján csak az értette a pontozást, aki megnyerte. Az utolsó nyomása is valószínű, azért volt akkora, mert átszámolta az abszolútot. Így olvasva nem tűnt ez jó versenynek, mert nem volt kiegyenlített a szint az emberek között. A legtöbb kategóriában van egy kiugró, aki meg se erőlteti magát, aztán utána jön a többi. -
-
-
válasz
Woodslave
#104552
üzenetére
Nekem nem csökkent, de amint írtam, szerintem javult a látvány. Az a baj, hogy egy hónap az semmi. Majd a következő hónap végére kell valamit látni. Igazából megy olyan fél kg hús naponta, mellé sok zöldség. Az mondjuk kicsit össze-vissza. Van, amikor csak a fagyasztott zöldséget megpárolom, van, hogy csinálok mellé valami salátát is. Vagy főzök valami zöldséglevest. Emellé megy némi zsírforrás is. Néha tejszínt is teszek ha összefőzöm a zöldségeket. Tudom, ez mnodjuk kimondottan nem diétás, de olyan 30-40g zsír megy így bele. Mivel nem fogyasztok semmi konkrét szénhidrátot (rizs, gersli, köles), egyedül zabból megy 30-40 g-nyi ch edzésnapon, ezért a kicsit magasabb zsírbevitelt megengedtem. Mondjuk zöldségből sem csak a nagyon low carb-okat eszem így. Pl mehet sárgarépa vagy csemegekukorica is a zöldségköretbe. Zsírként még szoktam light trappistát is enni kicsit, de abból sem megy 10 g zsírnél több egy nap. Vagy mozzarellát. De napi 60 g felé nem nagyon engedem a zsírt. Nem számolom, de szerintem az 50-et sem nagyon szokta elérni.
Ezek mellé megy még napi 2-3 gyümölcs. A közérzetemen, az éhségérzetemen, az erőszintemen is érzem, hogy "diétás" fázisban vagyok. A tükör alapján is úgy látom, hogy kezd valami alakulni. Ezért vágott mellbe tegnap a mérleg. olyan 77.5-78 közé vártam és már azzal sem lettek volna túlzó elvárásaim. Na mindegy, kiderül.
Ha nagyon nem akar működni, akkor majd jön a jó öreg csirke-rizs-brokkoli újra. Gusztustalan, de hatásos -
kilinked
csendes tag
-
Woodslave
félisten
válasz
negyedes
#104544
üzenetére
jó azért ne hasonlítsd össze, hogy elkezdted x súllyal és 6 hónap múlva mennyi vagy vagy egy olyan emberné aki edz tizenéve. Ha egy régen edző emberné nem megy lefelé a súly diétában, akkor ott nincs zsírvesztés. A zsírvesztés üteme minden esetben gyorsabb mint egy régebb óta edző embernél mint egy kezdőnél, akinél jobban működik a recomp hatás.
Szóval az kizárt hogy rövid távon ugyanannyi izom épüljön mint zsír. Persze a víz (vagy hiánya) elfedheti a dolgokat egy ideig. -
Tegnap ráálltam a mérlegre és 79.1 kg-t mutatott. Kicsit befostam, mert soknak tartom. Igazából durván egy hónapja álltam mérlegen, mielőtt a diétát kezdtem. Kb. akkor is ennyi volt. Ennél azért kevesebbre számítottam egy hónap után. A tükör alapján pl. látszik szerintem a javulás saját megítélésem szerint. Lehet, hogy ez a mérés is épp egy olyan időpontot kapott el, amikor az ingadozás épp felfele tolta meg a súlyom. Azért kicsit elbizonytalanított. Nem vagyok most 100%-osan biztos a dolgomban, mivel csak sejtem, hogy mit várhatok ettől az új étrendtől és nem tudom, hogy tényleg jó lesz-e. Még egy hónapot adok neki, és a súlyomat is gyakrabban mérem, mert végre működik újra a mérleg a kondiban. Ha nem változik semmi, akkor lehet, hogy visszaváltok a régi módszerre.
A másik para, hogy ma megyek sebészhez, leveszik két anyajegyem. Most az legalább 1 hét kiesés az edzésből, de lehet több. Nem örülök neki, de azért az aerobot szerintem megtartom, plusz valami lightosabb súlyzós edzést is lehet beiktatok. Az étrend marad. Egyszer volt ilyen kényszerpihenőm. Amikor szétvágták a vállam. Na ott nem csak 1 hónapot kellett pihennem. Plusz az aerobot sem csináltam mellette. A kaját viszont tartottam akkor is és úgy is be tudtam fogyni és ahhoz képest, hogy nem edzettem már hónapok óta, egész korrekt alakom lett magamhoz képest. Akkor volt az, hogy rájöttem, hogy itt igazából minden a kaján múlik. Na majd kiderül, max nem bírok magammal és szétszakítom néhányszor a varrásokat és kicsit nagyobb heggel gyógyul majd
-
#104538
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#104537
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104537
üzenetére
Befürödtem vele.
Edzésen a 140 stabil volt, több egymást követő edzésen is kiment. Versenyen a kezdősúly 125 volt, utána akartam 140-et, majd 145-öt nyomni (akkor az még nem sikerült edzésen). Aztán úgy alakult, hogy a 140 kiment, de elkapkodtam, mert nem vezényszóra csináltam, így érvénytelen volt. Maradtam 140-en, de akkor már ráparáztam, rajtam is maradt következőre.
Mindegy, tapasztalatszerzésnek jó volt. Tele volt a mezőny hegyomlásokkal, akik 200 fölött nyomtak, de nem néztek le, jó arcok voltak, biztattak meg minden. Voltak még sokan, akik azért voltak ott, mint én, küldték őket, ők is hasonlóan jártak. Volt egy szegény srác, 59 kiló alatti férfi kategóriában indult, kis vékonyka gyerek. 30 kilót tudott nyomni, őt úgy sajnáltam.
-
#104536
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#104534
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#104534
üzenetére
Igen. A cél egyszerű, tovább erősödni. A 4 súlyzós célkitűzésből kettő megvan, amit az idei évre gondoltam, de nem állok meg. Addig kek csinálni, amíg van lendület.
(#104535) Alpachino
Egyszer. De szeretnék az októberi fekvenyomó versenyig - mert megint lesz - eljutni odáig, hogy az legyen az 5-ös széria súlyom. Persze még így is szánalmasan kevés egy olyan mezőnybe, ahol a 120 kilós nők nyomkodnak 150-eket, de legalább én elmondhatom magamról, hogy naturálban vagyok gyenge. -
#104532
Zola007
veterán
God Vazzeg
#104530
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#104530
üzenetére
Jóféle futópad, ami pont a futást nem bírja.
Súlyzóitok bírják a súlyzózást? -
kolosanyi
veterán
válasz
kk831228
#104515
üzenetére
Nem nagyon volt se időm, se kedvem fórumozni. Mindig volt valami program, ha meg nem, inkább olvastam vagy valami.
(#104516) Woodslave
Te is Wood, a bw 2x meg meglesz idén.(#104517) Alpachino
Jelenleg fekvenyomás 150, guggolás 190, felhúzás 200 a max. Meglátjuk hova jutok ezzel az erőedzéssel.(#104518) Shingen
Rossz pénz nem vész el, majd ő is előkerül. -
#104530
God Vazzeg
veterán
FIREBLADE78
#104525
God Vazzeg
veterán
válasz
FIREBLADE78
#104525
üzenetére
Pláne mikor trappolnak, zuhog az egész, meg pattog 10 centire a földről fel. Utána meg ha eltörik, másnap már miért nincs megcsinálva??
-
userxy
őstag
-
#104526
Lajkó
őstag
FIREBLADE78
#104525
Lajkó
őstag
válasz
FIREBLADE78
#104525
üzenetére
Engem meg a kis taknyosorrú macskajancsik idegesítenek akik képesek lef.sni magukról a fele izmot két nap alatt! Persze a gépeket foglalni, meg pózerkodni azt tudnak a 60-70 kilócskájukkal!
A futópad futásra is való. Akinek ez nem teszik az menjen kondiparkba, vagy maradjon otthon!Mindenki megveszi a bérletet, és ha hiszed ha nem, mindenki ugyan annyit fizet érte...
-
#104524
Lajkó
őstag
FIREBLADE78
#104520
Lajkó
őstag
válasz
FIREBLADE78
#104520
üzenetére
Áuuú! Ez azért kicsit fájt!
Még jó hogy nem nekem címezted... -
#104520
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Nem értem ezt a futógépes rinyát. Ki az a pöcs aki futni jár kondiba? Fussál az utcán b+
Halál komoly. Egészségesebb is. Talán amikor rohadt hideg van,mínuszok,de most már simán kijárhatnátok utcára. -
Woodslave
félisten
Vótam. Kemény volt. (nekem nemröhög) guggolás 91kg 3x10. Majd 65kg 20x.
Deadlift 122kg 3x10. Már elfelejtettem mennyire brutál ez a magas ismétlés deadnél... Beállt a derekam meg a combhajlítóm képtelen voltam bármi másra. Egy split squat próbálkozás volt de Ennyi. -
Angel2014
addikt
válasz
Zola007
#104495
üzenetére
Zsíráfot nézzétek meg dunaharasztiban szoktak lenni ilyen padok 90-100 magasságában...használtan...[link] persze feketén kell megbeszélni személyesen a tulajjal...
Maya Golden ECO elektromos futópad - 77.000 Ft! -20% = 61.600Ft
Domyos TC-290 elektromos futópad - 80.000 Ft! -20% = 64.000Ft
Golden Sport GS-1500 elektromos futópad - 93.000 Ft! -20% = 74.400Ft
KETTLER Alpha elektromos futópad - 110.000 Ft! -20% = 88.000Ft
Domyos TC-490 elektromos futópad - 112.000 Ft! -20% = 89.600Ft
KETTLER Alpha XL elektromos futópad - 140.000 Ft! -20% = 112.000Ft
TUNTURI J440 elektromos futópad - 141.000 Ft! -20% = 112.800Ft
HORIZON Omega II elektromos futópad - 189.000 Ft! -20% = 151.200Ft
-
#104508
madle
őstag
wertigo1984
#104505
madle
őstag
válasz
wertigo1984
#104505
üzenetére
ez a nutridrink kórházi tápszer, mocsok zsíros nem? Illetve baromi vasas utóíze van szerintem.
-
#104506
celf
őstag
FIREBLADE78
#104454
celf
őstag
válasz
FIREBLADE78
#104454
üzenetére
elvileg nem kell belefuggolni mert power clean (?)
majd megnezem ezt a kettlebell amerikai swinget vagy mit?
de baze ilyen csuklya izomlazam sztem meg soha nem volt. masnapra mutatta igazan magat az izomlaz es meg mindig tombol
-
#104505
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Kiprobalni jo lesz...
-
#104503
Shingen
addikt
bigmasterg
#104444
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#104444
üzenetére
-
#104502
Shingen
addikt
szőröscica
#104437
Shingen
addikt
válasz
szőröscica
#104437
üzenetére
Köszi, lehet beszerzek egyet!
-
negyedes
addikt
Tetszik,már láttam máshol is.
Állítólag a szék jól van! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Számítógépház-választás 2025: airflow, kompatibilitás és hibák
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Autós topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- PlayStation 3
- Battlefield 6
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S24 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 4000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Telenor 5G Indoor WiFi Router (FA7550) + töltő
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest