-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102297
Shingen
addikt
FollowTheORI
#102296
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#102296
üzenetére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#102296
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#102295
-
#102295
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#102290
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#102290
üzenetére
felhívom a figyelmed a jobb oldalon lévő tudnivalóra... Ugyanakkor ha a BSN az érdekeltségi körödbe tartozik, akkor dobj egy privátot
/csak poén nehogy vki magyarázni kezdje hogy nem is árul meg nem boltot reklámoz
-
Woodslave
félisten
persze tudom. Csak arra gondoltam hogy nem ugyanaz mint hogy egy hülyegyerek bekapkod pár danabolt. Hanem egy komoly edző felügyelete mellett készül, akiben lehet annyi felelősségérzés hogy nem koxoltat egy 17-18 éves gyereket...
de van aki szerint a kox még jó is [link]
I live in Mexico where steroids are legal. Guess what. Mexico doesn't have a steroid problem. In fact, the issue doesn't even raise an eyebrow.
Anyone, including a 15 year-old soccer player, can walk into a pharmacy, go right up to the counter, ask for preloaded ready-jects of Sustanon 250 and Deca, pay his 500-some-odd pesos and walk out, just as if he'd purchased pink sugar cookies and a bottle of Gatorade. No problem.
-
#102293
FollowTheORI
nagyúr
HussarF
#102292
-
#102292
HussarF
addikt
FollowTheORI
#102290
válasz
FollowTheORI
#102290
üzenetére
Árulod, vagy mi ez a nagy reklámozás?
-
-
#102290
FollowTheORI
nagyúr
Ha valakit esetleg érdekelnek az új Sytha 6 Edge adatai íme:
Tejcsokis:
Doboz: 1.87kg ~ 48 adag (régi: 2.27kg ~ 47 adag)
Adag: 39g (régi 47g) csökkent
Kalória: 397 kcal (/100g) - 155 kcal/adag (régi: 398 kcal / 187 kcal) csökkent
Zsír: 9.4g - 3.7g/adag (régi: 3.7g / 1.7g) nőtt
Cukor: 2.8g - 1.1g/adag (régi: 6.6g / 3.1g) csökkent
Szénhidrát: 11g - 4.5g/adag (régi: 17.9g / 8.4g) csökkent
Protein: 63g - 24g/adag (régi: 46.8g / 22g) nőtt
Rost: 2.9g - 1.1g/adag (régi: 10.6g / 5g) csökkent
Só: 1.3g - 0.5g/adag (régi: 1.03g / 0.48g) kb azonos, picit nőttSütis krémes picit más:
-
-
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#102280
üzenetére
Biztos tol vmi, elég nagy a súlyingadozás.
Azért 174 cm magasan több mint 100 kg fölött.
Nagy gyúrósok között itt ki kidobóskodik?
Mert bírom ezt, annak idején vörös zoli is átjárt osztrákokhoz kidobóskodni, oké hogy jó pénz meg minden, de.........hiába volt 130 kg, szerintem ha betalálta volna egy 85 kg MMA tuti padlóra küldte volna, hiába volt akkora állat. -
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#102280
üzenetére
Azert az baszott sokat szamit, hogy a natural novekedesi potencialjat totalisan ki tudta hasznalni. Gyakorlatilag akkor edzett, amikor novesben volt, extrem terhelesnek tette ki a testet, az extrem modon valaszolt ra.
Felnottkent is lehet eredmenyeket elerni, adaptalodik a test, csak ugye mi mar nem vagyunk novesben, ezert oriasi mniszban vagyunk/voltunk hozza kepest.
De az a 20 kg difi az durva.
-
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#102278
üzenetére
Volt már róla szó hogy a kora miatt én nehezen tudom elképzelni hogy szúrja magát... Ráadásul Vida edző szárnyai alatt tevékenykedik, akkor megvan a véleményem róla is hogy tinédzsereket koxoltat...
de asszem az ask.fm-jén (amit azóta se találok) mondta hogy nem az... De lehet félreértettem
-
syl5
őstag
Az a koxos, növis balos
A másik srác is tol sztetek valamit? -
#102271
BÁ Nutrition
addikt
TeeJay
#102267
BÁ Nutrition
addikt
-
aleister
veterán
válasz
nitro16
#102265
üzenetére
A vitatokba abszolut nem akarok beleszolni, csak ezen akadt meg a szemem:
"úgy tartom, hogy igen lehet fedezni a vitamin szükségletünket szilárd zöldségek beviteléből anélkül, hogy bevinnék mellette multivitamint"Ez minden bizonnyal igy is van, DE sokkal olcsobb es egyszerubb multivitaminokkal megoldani ezt, mint ilyen-olyan zoldsegekbol. Ez utobbiaknal nem tudod melyik GM stuff, mennyi a pontos vitamin tartama. Egy multivitamin meg 2600-3700 huf, es honapokig eleg. Ha napi szinten szeretned ezt normalis zoldsegbol fedezni, azt szvsz csak nagysagrendekkel dragabban lehetne megoldani.
-
#102268
celf
őstag
FIREBLADE78
#102266
celf
őstag
válasz
FIREBLADE78
#102266
üzenetére
szerintem a bcaa inkabb csak egy minosegbeli valtozast hoz, dietakor es stresszes leterhelt idoszakokban mutatja magat igazan. a srac azt kerdezte, mit tolhatna dieta melle. a bcaa az egy olyan dolog amit dieta melle lehet tolni. ennyi
noveli az izomszintezist/csokkenti az izomdegradaciot.. utolag nem lehet kiokosolni, h mi lett volna ha nem szeded. hagyd el teljesen es nezd meg h jobban megy-e, vagy minden ugyanolyan. siman lehet, h semmi kulonbseg sem lesz. vegulis csak egy szaros aminosav.
mondjuk ha nincs kolonbseg, en odab*sznek jobban a teremben, hogy legyen kulonbsegnitro16: ahogy erzed
-
TeeJay
félisten
http://hardverapro.hu/apro/myprotein_impact_whey_tejsavofeherje_proteinek_szenhidrato
végül tőle vettem 5kilós Myprotein Impact Whey natur fehérjét
korrekt srác nagyon ajánlom másoknak is, westend bejáratnál tudtam átvenni és folyamatosan van készlete úgyhogy a jövőben is vele fogok egyeztetni
verhetetlen ár -
#102266
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Szedek bcaat,igaz edzés napokon inkább,mert lusta vagyok meginni. Szerintem nem lettem izmosabb. Igaz kajám sem 100%-os
-
nitro16
senior tag
Én így gondolom te meg úgy, tiszteletben tartom.
Soha nem éreztem hogy, a multik adtak volna plusz erőt vagy bármit, és próbáltam olyanokat amik 10-12 ezrek és nem egy két hónapig. És de úgy tartom, hogy igen lehet fedezni a vitamin szükségletünket szilárd zöldségek beviteléből anélkül, hogy bevinnék mellette multivitamint, most is úgy csinálom és minden rendben. Orvosis dolgot meg kösd össze még a sporttal na az vagyok én, plusz testépítő gyógyszerek ismerete/használati tapasztalata de mindegy is. Veszekedésekből lesznek a jó témák.
Zola007: Ha nem tetszik lehet skippelni, nem kötelező elolvasni, mást talán érdekel.
-
celf
őstag
válasz
nitro16
#102258
üzenetére
nem a bcaa-t stb-t akarom mindenaron vedeni, nem csodaszerek, ezt mindenki tudja, es egyertelmu, h a cegeknek az az erdeke, h eladjanak minel tobb tularazott dolgot, amibol ki van sporolva a dragabb alapanyag es tele van rakva mindenfele parasztvakitassal, de az alap kiegek letjogosultsagat 2016-ban megkerdojelezni olyan mint amikor Sanyi bacsi nem tudja mi az a mozgolepcso es nem meri hasznalni.
az az erved, hogy nem dob annyit, mint amibe kerul, ez igy nem igaz, mindenki dontse el maga, mire kolt penzt, nyilvan a tzucc a legjobb egy idealis vilagban, de itt meg azzal ervelsz, h. "aki hulyen csinlja az megerdemli", meg hogy genetikatol fugg, van aki kiszarja az izmait egy het alatt van aki meg nem. ez nem segitseg az embereknek.
a 2 egyforma fizikumu jelolt egy elmeleti pelda volt. ezert irtam, hogy reprezentativ mintán keszulnek a jo kutatasok. tehat sok hasonlo ember eredmenyebol atlgolnak. nyilvan nincs annyi ezekbol, mint a gyogyszereszeti kutatasokbol, de a bcaa egy nagyon alap dolog. korhazakban, postoperativ esetekben is hasznaljak, intravenasan. keresek majd kutatast.
a bcaa szabadformju aminosav. nem olyan mint a feherje, nem kell emeszteni, lebontani, azonnal megy a veraramba, amint felszivodott. edzes kozben leucin kiegeszites nagy elonyt jelent annak, aki fogyasztja. lehet, h nem 20-40%-os elonyt, mintha kokszolna de ha valaki tisztan edz, es megbecsul minden deka zsirmentes izmot, amiert megdolgozott, akkor neki megerheti. de basszus egyebkent ugy beszelunk ezekrol a termekekrol, mintha olyan elerhetetlen aru dolgokrol lenne szo. 0.5kg bcaa 5k korul van, es eleg 2 honapig. ne menjunk mar anyagilag tonkre ebbe. nem szegyen ha nincs zse, de akkor biztos, h a kaja mellett a szurkara kene kolteni azt a maradekot?
visszterve multivitaminra: sajnos tobb okbol sem igaz, amit irsz. a multi tipikusan egy olyan dolog, hogyha kemenyen edzel es kiprobalsz egy jobb multit, erezni fogod, h tobb energiad van. persze nem instant izom, de a multi nem arrol szol. multinal kezdodik a kieg. van aki szerint a feherjenel, szerintem nem.
megint masik dolog, amikor feherjebe bcaa-t raknak, es eladjak "pro"-kent magasabb aron. lasd scitec es tarsai. errol en is csak nemreg olvastam. igy tuljdonkeppen a latszolagos feherjetrtalmat befojasoljak a termeknek. csalnak, mert nem irjak ra a dobozra, hogy melyik feherjeforrasbol hany %-van benne.
szerintem atjott a lenyeg. mindenfele 2000/egyseg meg 20 egyseg 40 egyseg badarsagrol beszelsz, ebbe nem kivannek belemenni, de aztan kiosztasz, h, funkc. anat, elettan, kortan, gyogyszertanbol olvassak. ezzel sajnos rossz utcaba tevedtel, nem csak olvstam, most vizsgztam beloluk. es hacsak nem vagy orvosis, SOTE-s fizioterpia hallgatokent nagy valoszinuseggel szetszednelek, ha vitaznank
itt most nem arrol van szo, h kinek nagyobb a farka, meg ki az okosabb, tuljdonkeppen majdnem ugynarrol beszelunk, csak te vakitasnak tartasz nagyon alap etrendkiegeszitoket, es mindezt a koksszal szeretned alatamasztani. pedig a "kemiai segitseg" hatasat senki nem kerdojelezi meg. csak ettol meg egy uvegfiola tesztoszteronban nem lesz varazslatos modon a,b,c,d,e vitamin, ami biologiailag ugyanolyan fontos, es ha azt hiszed, h "kiegyensulyozott" taplalkozassal fedezni tudod a vitamin igenyt, amit a megbikazott tested megkovetel, akkor baratom nagyon-nagyon tevedsz. -
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#102257
üzenetére
Én életemben nem ittam BCAA-t, minek, ha tele van vele minden fehérje? Ha annyira akar valaki, akkor igyon egy adaggal többet. Olcsóbb, és az a "hosszabb" emésztési idő nem hiszem, hogy itt bárkin is meglátszik, valahogy van egy olyan érzésem.
A legtöbb testépítő is, azért issza, mert ingyen kapja, meg ne vizet igyon mindig. Kb. ennyi haszna van. -
nitro16
senior tag
Elmagyarázom részletesebben mert így nem ment át azt látom.
Nem azt írtam nem tud hozzá jutni azt írtam 2000/egység. Na akkor számoljunk kicsit ők napi 10-15 őt lazán benyomnak, a minimum idő amit szoktak nyomni az 6 hónap na akkor Egy nap 30 ezer egy hónap 900 ezer, 6 hónap 5,4 millió lenne és ez akkor csak a gyógyszertári növi ez mellé még jön a rengetek szteroid, inzulin stb.
Érdekesség képen, Flex Lewis nyilatkozta, hogy off-season-be 20 egységet, versenyfelkészülésbe napi 40 egységet nyom el. De ez olyan szer, hogy a kiadását utána vissza ellenőrzi a kormány . A kép lényege az volt, hogy nem kell minden szart mint BCAA meg Glutamin meg sajsejtágító-különleges alkaloidákat szedni mert felesleges/ nem dob annyit min amibe kerül egy jó étrend mellet is. Edzés után egy tejsavó fehérje és gyors ch, kis omega3 és kész. Ha az ember eszik elég zöldséget és változatosan akkor semmi szüksége multivitaminra stb. Mert abból is lehet bevinni valamelyikből többet, akkor simán felborulhat a homeosztázis, utána probál kompenzálni a szervezet."a kerdezo szerinted egy nagy edzesmulttal rendelkezo, sportoloi kozegben felnevelkedett acel akaratu valaki, akinek meg sem kottyan, ha epen semmi tesztoszteron nincs a vereben, mert a cucctol minden termeszetes teszto termeles leallt, de semmi gond, meg szigorit a kajan es az edzeseken is es fogja birni lelkileg. te mirol beszelsz?"
Én miről inkább te minden kúrába van helyreállítás így kúra végén minden értéked rendben van, nem állsz ott csökkent tesztoszteron szinttel ez max annál fordul elő aki cuccolni akkor cuccol de hülye hozzá.
"inkább költse a pénzét, kajára": ha olyan bajok vannak, hogy nincs penze rendes etelre akkor eleve fel sem merul a kerdes, h milyen tapkieget vegyen.
Aha hány olyan ember van akinél nincs közel se maximalizálva a táplálkozás illetve a megfelelő fehérje/ch bevitel még is használ mindenféle tápkieget.
"azt a nagyon egyszeru koncepciot kellen megerteni, hogy mondjuk adott ket ugyanolyan adottsagokkal rendelkezo sportolo, az egyik kap bcaa-t, vagy kreatint vagy stb. dolgot, a masik nem (placebo-t kap).
edzenek x ideig, a vegen megnezik, hogy egyiknek mekkora az izomkeresztmetszete, zsirmentes izomzomege, nemtom.... mennyivel nyom fekve, stb, es szepen megnezik a masiknak is. ha az adott szert szedo embernek jobbak az ertekei, akkor hatasos a szer."Itt ott megborultál már, hogy nincs 2 egyforma szervezett. Szóval igen simán van, hogy aki nem szed semmit sokkal jobban fog fejlődni mint aki nyomja a bcaa-t meg mindent. Mert genetikailag jobb sokkal jobb "izomépítő képessége van a szervezetének", és lehet az izommegtartásban is nagyon jó. Ezért van az aki le is áll valaki össze megy pár hét-1 hónap alatt más meg hónapokig tudja tartani.
Nagyon nem értetted meg a lényeget, de erre számítottam is. Olvas el egy pár anatómia,funkcionális anatómia,táplálkozástant, edzéselmelét könyvet/jegyzetet és akkor majd talán rájössz a dolgokra.
Gyógyszerekhez meg pláne nem értesz.. és ez nem nagyképűség ez tény. -
Woodslave
félisten
-
celf
őstag
válasz
nitro16
#102250
üzenetére
ha a "krém" sem tud hozzájutni, akkor a suttyókám mit fog tudni beszerezni. ennek fényében posztolgatod a "cuccoljál és egyél a többi nem számit" című képet. gratu.
"egy jobb adottsagokkal rendelkezo sportolo": a kerdezo szerinted egy nagy edzesmulttal rendelkezo, sportoloi kozegben felnevelkedett acel akaratu valaki, akinek meg sem kottyan, ha epen semmi tesztoszteron nincs a vereben, mert a cucctol minden termeszetes teszto termeles leallt, de semmi gond, meg szigorit a kajan es az edzeseken is es fogja birni lelkileg. te mirol beszelsz? alomvilag.
hetkoznapi emberekrol van szo, hetkoznapi genetikaval."inkább költse a pénzét, kajára": ha olyan bajok vannak, hogy nincs penze rendes etelre akkor eleve fel sem merul a kerdes, h milyen tapkieget vegyen.
"tájékozottnak kellene lenni valójában, hogyan is működik az emberi szervezet és sport hatására milyen folyamatok változnak." ezzel a mondattal az a baj, hogy előtte olyan nagy balfaszságot írtál, már meg se haragudj, hogy nem lehet szó nélkül hagyni.
"Meg ezek, hogy edzés előtt tolni BCAA-t meg edzés közbe stb Minek?? Elsorvadnak az izmaid ha nem tolod be edzés előtt?? Hagyjuk már ezt a hülyeséget."
azt a nagyon egyszeru koncepciot kellen megerteni, hogy mondjuk adott ket ugyanolyan adottsagokkal rendelkezo sportolo, az egyik kap bcaa-t, vagy kreatint vagy stb. dolgot, a masik nem (placebo-t kap).
edzenek x ideig, a vegen megnezik, hogy egyiknek mekkora az izomkeresztmetszete, zsirmentes izomzomege, nemtom.... mennyivel nyom fekve, stb, es szepen megnezik a masiknak is. ha az adott szert szedo embernek jobbak az ertekei, akkor hatasos a szer.
nyilvan egy kuatas reprezentativ mintan fog dolgozni.ha ezt sikerult megerteni, akkor el lehet kezdeni gondolkodni, hogy "elsorvad"-e az izom, meg, hogy egyaltalan mi a rosseb van. addig viszont a a cuccerkedesrol krvara nem kene nagypofaval beszelni.
tehat ha dietazik a gyerek, es van penze a kajan kivul masra, akkor vegyen kreaint, bcaa-t, vitamint mert beljebb lesz vele.
-
nitro16
senior tag
Ez sem kioktatás volt. Persze mindenki azt használ meg annyit amit akar. Már lassan ott tartunk ha kapható lenne " instant izom" azt is megvennék már..... Persze ez jó biznisz a tápkieg cégeknek, hogy minden baromságot megvesznek.
Miért ne lehetne?? Egy jobb adottságokkal rendelkező sportoló akinek a receptorai igen érzékenyek, leáll 1 évig a gyógyszerekkel, kaja 100%-os az edzéseket is kőkeményen csinálja ha nem is teljesen azt a formát de egy szinte megegyezőt meg lehet tartani. Ez csak genetika kérdése, ha halványulna a forma kaját még szigorúbbra edzéseket még keményebbre veszi.
Gyógyszertárból a pár cucc amit ki lehet hozni okosba abba annyi van ami rá van írva. A többi UGL-be soha nem fogod tudni pontosan mennyi van benne, de mindig lehet tudni mi a jó vétel és ami minimálisan alúldózisolt illetve aki tapasztalt az tudja merre hány méter. Gondolod a magyar "versenyzők krémje" tolja pl a gyógyszertári növit ami 2000Huf/ egység. Nyomják az UGL-t ugyan úgy ami 600-700/egység. A többi cucc nagy része meg amit használnak az mind UGL megnyugtatlak.
Azt ami pénzt amit BCAA és társaira költi az ember azt inkább költse szilárd tápanyagra sokkal többet fog érni vele. Meg ezek, hogy edzés előtt tolni BCAA-t meg edzés közbe stb Minek?? Elsorvadnak az izmaid ha nem tolod be edzés előtt?? Hagyjuk már ezt a hülyeséget.
De mindegy is úgy is okoskodásnak jön majd le. Kicsit tájékozottnak kellene lenni valójában, hogyan is működik az emberi szervezet és sport hatására milyen folyamatok változnak.
-
celf
őstag
válasz
nitro16
#102214
üzenetére
és ezt mikor mondta a Steve Namat, 2002-ben?
annyit tennék hozzá, hogy vedd el a szurkát de ne egy hétre hanem próbálj meg nélküle edzeni és 1 évig fogsz küzdeni amíg ott tartasz mint ahol cuccerkedés előtt voltál, úgyhogy mindenki maga mérlegeljen. meddig tudja fenttartani a "magas életet".birom, amikor profi, támogatott versenyzőkkel példálóznak. vegyél nem hamisított tiszta cuccot kapcsolatok nélkül.
szóval maradjunk annyiban, hogy a kreatin monohidrát, bcaa és adott esetben a glutamin egy hosszutavra tervező embernek, tiszta edzésekhez kurvasokat hozzátehet, ha az alvás és a kaja rendben van.
nem okoskodni akarok itt jöttmentként. segíteni akartam.
továbbra is kérdezem, ha bárki szeretne rendelni bb.com-ról, azzal társulhatnánk, szóljon mi kell, megveszem, küldök másolatot a rendelés emailjéről, és ha megjött a postán talalkozunk es odaadja erte a penzt.
postakoltseget, felezzuk adot kiszamoljuk, h mennyivel nőtt adott terméknután. bb.com előre kiszámplja és kiírja.
én a JYM termékek miatt akarok csak a bb.comrol rendelni. amugy a legtöbb dolgot megoldom itthonról.
-
-
sEtuke
tag
Sziasztok!
Novemberben elkezdtem edzeni, mert enyhén szólva koromhoz képest sovány és "izomtalan" voltam.
Eddig sikerült felszednem körübelül 5-6 kilót, képek alapján is látszik a fejlődésem.
Kérdésem lenne viszont, remélem jó helyen járok.
Kar edzéséhez füződne a kérdésem, hány naponta az ideális bicepsz/tricepsz/alkarra edzeni ?
Ha fogalmazhatok úgy inkább izomtömeget szeretnék növelni első sorban.
Legjobbra szeretnék törekedni, pihenésem minden éjszaka megvan minimum 6-7 óra, kajára is probálok odafigyelni.
Köszönöm -
#102238
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#102236
válasz
FIREBLADE78
#102236
üzenetére
Pedig a csirkemelljük nem rossz.😁
-
#102237
tutis
addikt
FIREBLADE78
#102236
tutis
addikt
válasz
FIREBLADE78
#102236
üzenetére
Igaz, tiszta hülye, mekiből kellett volna vásárolnia..
-
#102236
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Itt ülök a tré homenál. Van egy 150 kg-os de lehet több,ügyintéző aki elment kajáért. Mivel jött vissza? Egy doboz kfc-s szarral.
-
válasz
Woodslave
#102232
üzenetére
Mondjuk azt, hogy ha találtak egy cikket, amiben a tapasztalatokkal többé-kevésbé egyező dolgot láttak, akkor már érdemes az idejük nagy részét a tudományos rejszolás olvasgatásával tölteni -egyéb sokkal hasznosabb dolgok helyett -, mert attól bármivel is jobbak lesznek?
-
#102229
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#102227
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#102227
üzenetére
ja. Személyes sértésnek is veszem (meg persze jó kritika
) hogy tőlem nem kérdeznek és akkor egy tanulmány
[link]a lényege: In accordance with our previous acute measurements of muscle protein synthetic rates a lower load lifted to failure resulted in similar hypertrophy as a heavy load lifted to failure. - azaz elvileg ha fiatal kezdő vagy nem kell nagy súllyal kinyírnod magad elég az 1 RM 30%-val bukásig edzeni...
-
#102227
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#102226
God Vazzeg
veterán
válasz
Woodslave
#102226
üzenetére
Ez teljesen igaz. A legtöbb teremben még a teremedző is elnézi ahogy kalimpálnak a súlyokkal, nem segítene, mert az munka, meg vegyél személyi edzést. A mai világban aki nem tud edzeni az (már bocsánat de) debil. A net tele van minden infoval, tudom én hogy nehéz kiválogatni mi a helyes információ, de könyörgök autót vezetni is oktatóval tanulunk, miért nem lehet megkérni egy tapasztaltabbat, vagy ha annyira nem megy akkor venni egy 10db személyi edzést.
A terembe járók 90%-a nem tud edzeni!
-
#102226
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#102225
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#102225
üzenetére
Sztem arra lehet jó egy ilyen könyv, hogy ne Arnold 6 napos osztott edzéstervével kezdjen az ember és ne azon agyaljon, hogy bcca-t vagy glutamint vegyen az első edzésre.
Persze ez tök triviálisnak tűnő dolgok, csak valahogy mégse így működik. Tudom amúgy egy csomó dolog beleköp az ember levesébe, de érdekes módon a teremben egyetlen srácot nem látok "meghalni".
Vagy akár csak aránylag jó technikával edzeni. Pedig a netes korban nem olyan nehéz (más részről meg nagyon is) legalább gyakorlat végrehajtásról tájékozódni...
Ugyanakkor meg annyi elmélet meg módszer van hogy baxhatod
-
#102225
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#102222
-
#102224
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#102223
-
#102223
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#102220
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#102220
üzenetére
[link] szóval pl. ő nem? múltkor néztem egy videót tök szimpatikus volt én hittem neki
-
Woodslave
félisten
válasz
troller
#102221
üzenetére
jó csak a nyelvtanulásnál se mindegy, hogy mondjuk kezdőként 3 évig semmi mással nem foglalkozol, mint a legbonyolultabb igeidőket tanulod, vagy esetleg elkezded az alapoknál és pár hét múlva legalább kenyeret tudsz venni.
Persze lehet nem jó analógia, de mindannyian tudjuk hogy el lehet baxni az időt hülyeséggel és még ha aránylag igyekszel akkor is bejönnek dolgok..
Szóval de lehet hogy némileg le tudod rövidíteni...
-
#102220
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#102219
-
Woodslave
félisten
[link] könyvajánló. Mondjuk nem fogom megvenni én se
De valami azt súgja kicsit jobban használható mint a testépítés nagy enciklopédiája. Szerencsénkre nekünk megvan az ingyenes sárgakapszula.Az egyik író Eric Helms he has pro status with the Professional Natural Bodybuilding Association and competes with the IPF at the international level as an unequipped powerlifter.
csak hogy legyen némi fogalma az embernek hogy néz ki egy naturál profi testépítő és erőemelő
és egy versenykép
a többi naturált (akiket linkelgetek néha) figyelembe véve vagy qrva xar genetikája van, vagy valamit elront és akkor a könyvet nem érdemes megvenni... Vagy...
-
Woodslave
félisten
na ez a f0sos diéta tényleg nem rossz. Ma reggel 78.6kg-val mérlegelte és még wc-n se voltam úgy igazából
Az vasárnap óta 2.5 kg... Persze víz és izom 
nézem Matt Ogus diétáját, komolyan szerintem 4 hete se csinálja, de már keresztszálkás a segge hétről hétre látszik rajta a változás úgy hogy 170 fontról indult és heti 1-et ad le.. Rólam meg leugrik 6 font és hát...
-
celf
őstag
válasz
Bling95
#102185
üzenetére
nem akarok beleokoskodni, de igen, mindkettő (BCAA, glutamin is) segít diétában, glutamin edzés előtt nagyon jó szénhidrát helyettesítő lehet, bár inkább nem kéne nagyon CH nélkül hagyni az izmokat edzés előtt. Igaz, erről is mostanában nagyon megoszlanak a vélemények.
BCAA végképp jó, de szénhidrát nélkül, túl magas dózisban, ha jól emlékszem, kb. ilyen 40+g, az sem túl nyerő már állítólag.Zsírok nagyon fontosak: Omega 3 (halolaj -EPA,DHA, ÉS lenmagolaj), Omega 6 (tökmagolaj, szőlőmag-olaj vagy akár dió, vagy boragó-olaj és/vagy ligetszépe-olaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak - leginkább oliva olaj (nem kamu bertolli, monnini, stb.)
-
TBone
tag
válasz
Bling95
#102191
üzenetére
hat elsosorban bcaa, esetleg glutamin javallott dietaban a katabolizmus ellen (de van egy jo kis bcaa vs glutamin builderes cikk, a gugli majd segit)
nekem gyakorlati tapasztalataim nincsenek egyikkel se, szigoru dietat nem csinaltam meg, jol megvagyok most a 184/93-as arányommal -
celf
őstag
sziasztok!
Rendelni akarok a Bodybuilding.com-ról cuccokat és arra gondoltam, ha akad valaki, aki betársulna, megoszthatnánk a postaköltséget és az adót.
JYM termékek miatt akarok BB.com-ról rendelni, eddig már jópárszor rendeltem is, csak most nem áll valahogy rá a kedvem, hogy egyedül fizessem az adót és a shippinget.
-
-
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szméregetéshez:
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lenovo Thinkcentre M920t Tower/ M720s / M920s SFF / i5-8-9. gen/ WIN10-11/számla, garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3635,95% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE B760M i5 14600KF 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3080 10GB ZALMAN Z1 Plus A-Data 750W
- REFURBISHED és ÚJ - Lenovo ThinkPad 40AS USB-C Dock Gen2 (akár 3x4K felbontás)
- Apple iPhone 12 Pro Max 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest