-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Alpachino
veterán
válasz
TBone
#101721
üzenetére
Nekem is ilyen gondjaim voltak, míg nem szuper szetteztem a bicepszel
kezdésnek 3x15 csigás letolással egész jól fel lehet pumpálni a tricepszet, majd jöhet egy nagy súlyos (piramis) 3x12-10-8 szűk nyomás....majd újra egy pumpálós 3x12-15 kötéllel, fej fölött tric. nyújtás....(ezt néha váltogatom a tolódzkodással)ennyi
-
#101722
szőröscica
addikt
TBone
#101721
szőröscica
addikt
válasz
TBone
#101721
üzenetére
Én most itthon edzettem, a mellezésnél már bemelegedett, utána pedig homlokra engedést csináltam rúddal, illetve lórúgást. A lórúgással csináltam ki magam, olyan súlyt vettem fel, amivel 15 ismétlést tudok csinálni. Megcsináltam jobb és bal karral, majd pihenő nélkül belenyomtam 12-12-t, majd 10-10-et, 8-8-at, 5-5-t, és ugyanezt visszafele. Nem bírtam 15-ig visszamenni, már a 12 is csak csalással sikerült.
Teremben csigás letolással próbálkoznék még.
-
-
-
rwin5
őstag
válasz
TBone
#101371
üzenetére
Wood nem szokott azért kérdeztem, de nem tudom elképzelni.. egyetlen egy srác van itt a kondinkban aki ~17 évesen már 170kg-val guggolt, 140 körül fekvenyomott, és mellé még a testzsírja is egész oké szinten volt, és róla tudtam, hogy natural tényleg.. de kb mióta lejárok ő volt az egyetlen, szóval el tudom képzelni, hogy biztos van ilyen 1000-ből 1 genetika, csak mindig hitetlenkedve látom.
Másrészről, a termünket ellepték a 18 év körüli srácok, ilyeneket ordibálnak "na bazmeg még belenyomok a 140-be párat leszarom" megy a menősködés tele vannak cuccal..
naturál tinédzser szakosztálynak hívom őket de még ők is röhögnek rajta mikor mondom.. Ezért sem izgat, hogy ki mennyivel nyom mikor betöltik ezek a kis csírák és 1 hónap alatt kinyomják azt amit más több év után. -
kolosanyi
veterán
válasz
TBone
#101266
üzenetére
Én gondolkodom rajta. Csak nekem utazással együtt már nem 10 lenne, hanem 25, azt azért meg már drágállom.
______________________
Deadlift 5*5 150 kilóval, fekvenyomás 2*6 100 kilóval, 3*5 110-el, utána lett volna még 3*3 120-al, de mivel tegnap is nyomtam, ez nem ment. Volt még 4*10 előre emelés, 4*10 tolódzkodás súly nélkül, 4*10 arnold nyomás meg lórúgás. Leesett a cukrom, hangyásodott a kép a végére. Atta.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de a forma jo
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- A világűrbe repíti az AI-t az NVIDIA és a Starcloud
- Óvodások homokozója
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Yettel topik
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- A Galaxy S26-tal együtt késik a One UI 8.5
- Hidat épített az NVIDIA a hagyományos és a kvantumszámítógépek közé
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI AVATA 2 drón - csak a drón, akku, RC és szemüveg nélkül
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro Max 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3268, 100% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3074, 100% Akkumulátor
- REFURBISHED - Lenovo ThinkPad 40AC Thunderbolt 3 Dock
- BESZÁMÍTÁS! MSI H310M i5 9500 16GB DDR4 120GB SSD 2TB HDD RTX 3050 8GB Zalman T4 Plus AeroCool 550W
- RÉSZLETRE , KAMATMENTES , BANKMENTES Panasonic TOUGHBOOK FZ-55 MK3 FZ-55G6601BG Notebook
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest