-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
Normális ha fáj, amikor nem csinálod, amennyiben nem az ízületet érzed. Mivel a derék körüli izmoknak meg kell nyúlniuk az efféle mozgáshoz, és a sok ülés nem éppen ezt segíti elő. 2-4 hétig is tud fájni minden edzés után, amíg eléri azt a rugalmasságot, amit kell. Szóval, ha a latissimus punciszod fáj, akkor nem kell vele különösebben foglalkozni, kend be, gyorsabban regenerálódik, meg dörzsölgesd.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Woodslave
félisten
a felhúzáshoz kell bizonyos felépítés az igaz, de ha a derekad érzed akkor a technika rossz (vagy romlik le a szett végére) Nem tudom milyen ismétlésszámmal csinálod, de szerintem próbáld meg hogy 5-nél nem mész feljebb. Saját tapasztalatom az, hogy a felhúzásnak nem a magasabb súly (értelmes keretek közt persze) hanem a túl magas ismétlésszám az ellensége. Az ilyen őrültségek hogy 10 ismétlésnél már a végén hajlamos derékból húzni az ember amikor a hagyományos deadliftnek ahhoz köze se kell hogy legyen.
-
Szerintem sem magasság függvénye. Van most két srác a teremben, akik rohadtul rá vannak állva az erőemelésre, szerintem max 3 éve csinálják kimondottan ezt. Az egyik valahol 185-190, a másik meg inkább 190-195. Az első srác húz közel 300-at, a picit magasabb meg olyan 250-260 körül. És nagyon gyorsan értek oda. Kicsit félek is, hogy be fogja nyújtani a természet a számlát náluk.
Az erősebbik srác amúgy naturál. Bár sztem sokan kétlik ezt. De anno én is ilyen ütemben erősödtem, ezért nekem hihető. Csak tényleg rá kell állni ezerrel és ezt helyezni a középpontba. Meg nyilván azért egy jobb adottság is kell hozzá. Van is egy pólója, valami olyan szöveggel, hogy "Nem használok szteroidokat, de jól esik a kérdésed" vagy valami hasonló oltás
Én is gondolkozok egy ilyenen nyárra, csak nem biztos, hogy sok haszna lenne, mert nyáron nem sokat van rajtam felső (#106111) GoTReX
Régi 323? Akkor a kora csak annyi, mint a kőkorszakinak -
Zola007
veterán
videó nélkül lehetetlen bármit mondani
homorítani nem kell, gerinc természetes íve legyen meggyakorold bottal a "hip hinge"t, ha megy a teljes tartományban úgy, hogy alsó hát, felső hát, fej érinti a rudat, de az alsó hát fölött az ujjad befér a rúd alá, akkor állj neki súllyal.
Az egy dolog, hogy külön a hátad és a lábad elég erős hozzáAhogy szokták mondani "It's more of a technical lift, than muscular"
-
#106108
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#106105
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én is gondolkozok egy ilyenen nyárra, csak nem biztos, hogy sok haszna lenne, mert nyáron nem sokat van rajtam felső 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- Retro teló rajongók OFF topicja
- Kedvenc zene a mai napra
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Háztartási gépek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- TCL LCD és LED TV-k
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- 16 GB RTX 4080 SUPER HP OMEN - garanciával
- Dell Precision 7920 Tower Dual Xeon Gold 6132 (28C/56T) 128GB DDR4 2666MHz Workstation
- Samsung Galaxy S25 / 12/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó garancia / Akku : 100%
- Keresünk dokkolókat
- LG 65B3 -65" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest