-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#112794
bigmasterg
addikt
G@ben
#112788
-
Peti78
őstag
válasz
aelod
#112717
üzenetére
Tehát akkor elismerhetjük, hogy az olimpia, vb, és úgy általában az összes nemzetközi verseny a pénzről szól és nem a sportról. Ha a sportról szólna, régen eltiltották volna a lebukott versenyzőket. Mivel a pénzről szól, a félrenézés működik. Tudjuk, hogy mindenki csinálja, csak ne bukjon meg. Akit meg akarunk buktatni azt megbuktatjuk.
Egyébknt sem fér a fejembe, hogy a jelenlegi olimpiát hogy adhatták ennek a szutyok helynek. -
-
-
G@ben
addikt
válasz
aelod
#112782
üzenetére
Örülök, amikor olyan szavakat adnak a számba, amiket nem mondtam. Naponta össze tudok szedni egy órát, de a legritkább esetben megy egyben. Ez nem 5 perc. Sehol nem mondtam, hogy tegnapelőttre kell és az izzadásról sem esett szó.
A képhez: tesómnak van 3 gyereke, mégis eljár edzeni. Viszont tudom a hátterét is, hogy hogyan tudja megtenni és bizony erősen kell hozzá, hogy a férj szabadúszóként dolgozzon és a nagyszülők is ráérjenek gyakran. -
aelod
veterán
válasz
G@ben
#112740
üzenetére
5 perc alatt izmodni akarok de lehetőleg ne izzadjak meg és jó lenne ha már tegnapelőttre kib#sznám magam...ebben kéne a segítség hozzászólás volt ez már meg se haragudj.
Amikor 12óráztam (fizikai munka) reggel 6-tól este 6-ig, heti 6 napban és 7körül értem haza akkor is volt időm rendesen edzeni. De ez én vagyok.
(#112781) Woodslave
Ma én is csobbanok siófokon a mászülbícsen. Fehér vagyok mint a keltészta
-
kolosanyi
veterán
Tanulmány: ez történt egy naturál testépítő szervezetével 1 év alatt, miközben felkészült egy versenyre.
Engem meglepett.
-
-
kolosanyi
veterán
Én örülök neki, mert fejlődés. Eddig max 5 ismétlések mentek ilyen súllyal. Amúgy az edzőmnek lesz dolga velem. A nyomásaim jók, de kiderült, hogy az oldalsó deltámmal semmi agy-izom kapcsolat nincs, végig a csuklyám emel, amit eddig csuklyázásképp csináltam az meg egy nagy lóf@x. Nagyon kis súlyokról újra kell építeni az alapokat így.
(#112770) Alpachino
Pedig ha lenne, akkor mehetnél a world's strongest manre.
(#112771) G@ben
Egy normális bemelegítés minimum 15, de inkább 30 perc. És akkor még semmi komolyról nincs szó, csak előkészültél ahhoz, hogy biztonságosan végrehajtsd a gyakorlatokat, ne sérülj meg az edzésben. Fél órában már szűkösen, de lehet valamit kezdeni, pár perces időlimittel nem. Nem bántani akarlak, ezek a tények. Ezért mondtam, hogy ha tényleg erősödni akarsz, akkor találj módot a rendes edzésre. -
G@ben
addikt
válasz
Radnix
#112765
üzenetére
Ami mozgást csinálok, kb lefed mindent a kar kivételével. Ezért keresek valamit csak karra, bár sejtem, hogy az a hátat is erősíti, de az sem gond.
Utánanéztem kicsit, de vannak a hogyan legyünk kigyúrtak 2 hét alatt könnyen oldalak, amiknek valamiért nem hiszek, meg vannak a specifikusak, amik úgy írják le a dolgokat, hogy a nagy részét nem értem. Ezért akartam megkérdezni olyanokat, akik értenek hozzá. -
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#112764
üzenetére
"30-as kézikkel 4*8 vállból nyomás"
Nem hagytál el az elejéről egy ilyet ? 1(30)
Egyébként nekem is váll vót és atta. nyakból nyomás rúddal piramisban 5x15-8.... állighúzás alsó csigán 3x12...oldalemelés 4x10-12..és "archoz húzás" ( Woodslave után szabadon
) 4x15Ez "csak" 17 sorozat de ez kb. 50 perc
-
Radnix
senior tag
válasz
G@ben
#112755
üzenetére
Badarság volna csak egy testrészt vagy egy izmot edzeni. A tested egy összefüggő rendszer, kiegyensúlyozottan edzed, ha jót akarsz magadnak. Sajnos olyan kérdést tettél fel, ami a tapasztaltabb, vagy legalábbis már haladóbb szakmabelieknek "magas labda". Nincsen baj a tudatlansággal egy bizonyos szintig, de azért kérlek a következő kérdés előtt kicsit kutakodj a neten, hogy ne tegyél fel ilyen kérdést, mert akkor az emberek nagy részétől olyan választ kapsz amit nem teszel zsebre.
-
kolosanyi
veterán
Amúgy váll-has vót, atta. 30-as kézikkel 4*8 vállból nyomás (utolsó vetkőző), Body Masters lapsúlyos vállgépen 4*15 pulzáló, gyors pumpa (ez nagyon brutál), oldalemelés, előre emelés, döntött törzsű oldalemelés, vállvonogatás, illetve plank 4-szer bukóig, felülés súllyal 3 sorozat, Hoist hasgép 3 sorozat.
Összesen 34 sorozat, nekem sajnos közel 2 óra volt melegítéssel, utána nyújtással együtt.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
G@ben
#112752
üzenetére
Akkor tegyük tisztába a dolgokat. Azt mondod, hogy idő kevés, eszköz kevés, akarat van. NEM, ez minden csak nem akarat. Ez pontosan annyiban merül ki, mint a dagadtak "de jó lenne lefogyni" álmodozásai, miközben tömik magukba a chipset és vedelik a kólát. Akkor beszélünk akaratról ha a célkitűzésed eléréséhez meg is teremted a feltételeket. Azt mondod a lábad erős. Gondolom az se napi 5 perc bringától meg 2,25797589 perc kettlebell lóbálástól lett erős, miből gondolod tehát, hogy pár perc bohóckodás eredményre vezet.
Nagyon szívesen segítek edzéstervekkel, tanácsokkal, gondolom a topik többi tagja is így van, de a "problémádat", amivel az itteniekhez fordultál nem lehet komolyan venni.
-
G@ben
addikt
válasz
Alpachino
#112751
üzenetére
Nem.
Ezt anno a kettlebell edző is megállapította, és elhittem neki, mert én is ezt éreztem.De rendben, kezdjük elölről a lényegre koncentrálva.
Sziasztok!
Kezdőnek tudnátok otthon végezhető karerősítő gyakorlatokat mondani, ha a rendelkezésre álló idő többször 5-10 perc, illetve egy 10-es kézisúlyzó és egy 20-as kettlebell van? -
-
-
#112747
Shingen
addikt
bigmasterg
#112745
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#112745
üzenetére
Szerintem a legrosszabb, hogy komolyan gondolja.
-
G@ben
addikt
válasz
Angel2014
#112744
üzenetére
Ez jól hangzik, de a rendelkezésre álló eszközök egy 10-es egykezes súlyzó (állítható), egy 20-as kettlebell (a térdem miatt most kicsit hanyagolva) és ennyi. Sajnos húzódzkodó rudat nem tudok feltenni, pedig jó lenne.
bigmasterg: nem trollkodok, csak nem értek hozzá. Ezért kérdezek, mert nem akarok magamnak rosszat. Időm kevés, eszközöm kevés, akarat van, a karomat szeretném erősíteni. Mit javasoltok?
Shingen: köszönöm, gondolom te is mindent egyből tudtál.
-
#112745
bigmasterg
addikt
G@ben
#112743
bigmasterg
addikt
válasz
G@ben
#112743
üzenetére
Nem tudom eldönteni, hogy trollkodni jöttél, vagy komolyan gondolod, amiket írsz.
-
G@ben
addikt
Kis segítséget kérnek, mint hozzá nem értő kezdő. Szeretném itthon kicsit edzeni a karomat, de nem tudom, hogyan lenne jó. A fő gondom az, hogy egyben a legritkább esetben van összefüggő szabadidőm, hogy egy fél-egy órás edzést megcsináljak, de sokszor 5 percem van. Szerintetek mennyire járható út, hogy megcsinálok 10 fekvőtámaszt ágyra feltett lábakkal, majd 10kg-os egykezes súlyzóval 15-15 emelést, aminél a karomat is beforgatom? Nem tudom, mi ennek a szakszerű neve, de először oldalt lóg a kar, majd emelem a súlyt kb a nyakamig úgy, hogy a felkar alig mozog.
Ez egy kör, viszont az idő rövidsége miatt bemelegítés nincs. Ez mennyire veszélyes, ha egy ilyen kört minden gond nélkül meg tudok csinálni?
Illetve kipróbáltam, de a lapockák alatt, a gerinc mellett érzem a hátam. Ez sima izomláz vagy valamit rosszul csináltam? Nem akarok púpot.
És tényleg csak a karra kéne valami, a többi izommal nincs gondom, mindig ilyen volt a felépítésem. -
Zola007
veterán
válasz
kk831228
#112718
üzenetére
Persze, hogy nem merik meglépni, viszont akkor ne is legyen doppingellenőrzés, mert ilyen formán semmi értelme és akkor mindenki örülhet, hogy az az ország viszi a csúcsot és aranyat, ahol többet kötenek doppingba. Mert már az embereket se gond honosítani, adnak neki egy állampolgárságot és mindenki boldog lesz.
Aki meg nem patikusok versenyét akarja láni, az meg nem nézi és kész.
Ez csak kicsit esik messze az olympia eredeti szellemiségétől, de mostanság úgyis az élet minden területén le vannak zarva az erkölcs, szabályok, törvények és csak az eredmények és a pénz számít. -
#112720
Angel2014
addikt
FIREBLADE78
#112719
Angel2014
addikt
válasz
FIREBLADE78
#112719
üzenetére
-
kk831228
addikt
válasz
Zola007
#112714
üzenetére
Csak a lényeget szoktam olvasni ,a többire nincs időm...
Vajon miért nem merik meglépni ??
Talán azért mert tudják ,mindenki doppingol csak a többinél nem tudják kimutatni vagy nem is akarják... Gondolom ha ezt meglépnék kiderülni véletlenül még egy két dolog amit nem szeretnének... -
aelod
veterán
Túl van lihegve ez a kokszol nem kokszol dolog szerintem. Mindenki tudja, hogy dopping (nem koksz!) nélkül nincsenek új világcsúcsok, nagy teljesítmények, régi rekordok megdöntése. Egy olimpiára azért megy el az ember, hogy ezeket élőben láthassa. Ha kiveszed a doppingot a dologból akkor ezek megszűnnének, csökkenne a nézőszám, a bevétel. El kell tudni fogadni, hogy ez van és nem felháborodni amikor valaki megbukik és utána mégis engedik versenyezni.
-
Angel2014
addikt
válasz
Zola007
#112705
üzenetére
Nem bírod sajnos a Kínaiak fényévvel előttünk járnak és olyan kokszuk van amit az ellenőrök ki sem bírnak mutatni...vagy maga a kokszuk a csoda, vagy a célra a kiürülése az adott időre.
BuffaloHood: én nem szoktam kihagyni kitőrést ne csinálj akkor és mehet az elipsz helyette és utánna.
-
Zola007
veterán
Ment itt a vekengés, hogy "jaaj, szegény oroszok, csúnya USA áll megint a háttérben, politikai dolog az egész, stb)
Én azt nem értem, akinek már korábban (úgy a fél orosz olimpiai keret) volt doppingesete, hogy indulhat egyáltalán olimpián?
Én örökre eltiltanám a p.csába az olimpiai versenysporttól, ha valaki doppingol.
Országon belül azt csinál amit akar, vagy menjen MMA-zni meg erőemelőnek, ott úgyse nézik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Talán azért mert tudják ,mindenki doppingol csak a többinél nem tudják kimutatni vagy nem is akarják... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3240
- Samsung Galaxy Z Fold 4 256GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Asus X370 R5 2600 8GB DDR4 250GB SSD 1TB HDD GTX 1650 4GB Zalman T7 Chieftec 400W
- Bomba ár! HP ProBook 430 G5 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Telefon felvásárlás!! iPhone X/iPhone Xs/iPhone XR/iPhone Xs Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő