- Meggyi001: Hasznos helyek és tippek Párizsban, amiket jó eséllyel keresni is fogsz...
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- GoodSpeed: 24 éves a Windows XP! Nézzen ki úgy a Windows 11 mint az XP?
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#113800
rwin5
őstag
FollowTheORI
#113767
rwin5
őstag
válasz
FollowTheORI
#113767
üzenetére
hánynék tőle
-
Woodslave
félisten
b+ ezt az oldalt fogom berakni az összefoglalóba. Lehet hasznosabb mint valami idióta kaja vagy edzésterv
ez mekkora
Here’s a difficult question? Would you become a fake natty if someone promises to pay you 100k a year for promoting his brand and signing autographs at expos for homoerotic fans analyzing your body? Most would because we know the other options – working in warehouses or office plantations. Who is more virtuous – the fake natty pinning his rear and stealing the hard collected dollars of brain dead teens or the corporate loser answering phones for a giant company that’s also owned by crooks?
-
Amúgy elkezdtem használni a myprotein-es watermaelon ízű 4:1:1 iBCAA-t, meg a magnesium-citrate-ot. Az előbbiben az tetszik, hogy elég jól feloldódik, ha már instant (bár az eddig használt BCAA-im sem oldódtak rosszul, ha elég vízbe raktam őket). Az íze kicsit érdekes a végén van elsőre egész kellemes, de a végén van egy kis gyógyszeríz. Megszokható. Ami furcsa, de pozitívum, hogy a BCAA borzalmas keserű ízét úgy tudták elnyomni, hogy nem kellett belerakni olyan mennyiségű ízesítőt, hogy összemérhető legyen a BCAA mennyiségével. Értem ez alatt, hogy a címke szerint 5g porban 5g BCAA van, míg pl a szájtekes BCAA xpress ízesített változatában 7g porban van meg az 5g bcaa és a többi ízesítő.
A magnézium-citrátot már inkább cuminak nevezném. Felültem a "ne vegyünk MgO-t mert szarul hasznosul" vonatra, de megbántam. A por mg-citrát semennyire nem oldódik a vízben. Beleteszem és mintha homokot innék, csak ropog a fogam alatt. Ha ez elfogy, akkor legközelebb szerintem Magnosolv-ot veszek, az nagyon bejött és finom is.
(#113796) Woodslave
Mármint melyik tanulmány? A minnessotai, nem? Én a Sanyiéra reflektáltam -
#48584626
törölt tag
Keddenkent thai box, csutortokonkent meg krav maga.
Elobbit par eve, utobbit nehany honapja. De ven fasz vagyok mar, nyilvan ebben sem viszem mar sokra, ahogy Mr. Olympia sem leszek, de edzesnek jo.
(#113793) kolosanyi
en tavasszal fogytam tobb mint 10 kilot, de drasztikusan beesett az eroszintem.
-
kolosanyi
veterán
válasz
HussarF
#113790
üzenetére
Múltkor linkeltem a tanulmányt, ahol a naturál versenyző versenyfelkészülését követték végig és mindent monitoroztak. Az 1RM-ekben alig pár % csökkenés mutatkozott a verseny hónapjában, tehát nem feltétlenül kell remegő kiscicának lenni színpadforma előtt. Persze vízhajtózva, dehidratáltan biztos drasztikus esés lenne, de ez kb az első normálisan végigkajált nap után visszajön. Gondolom.
(#113791) celf
Váltottan, az inaktív kar addig a törzsem mellett volt. -
válasz
kolosanyi
#113760
üzenetére
Én az edzéstervemen nem igazán változtattam a diéta kezdetével, mondjuk annyival, hogy megjelent az aerob. De ugyanazt a nagyobb súly, bukásig stílusú edzést tolom azóta is. A diéta már közel 6 hónapja tart (100g ch, 30g zsír, ~200g fehérje). Szerintem ha valami, akkor ez nevezhető a cikk címében említett little food, hard exercise and protein kombónak. De hogy izmosodtam volna, azt kizártnak tartom. Sőt...
Mondjuk hozzá kell azt is tenni, hogy az erőszintem alig csökkent valamit. Inkább hullámzónak éreztem néha, volt, amikor még erősödést is éreztem, de talán egy 5%-os csökkenés volt így egy fél év alatt. Ez is inkább olyan, hogy nincs bennem tápanyag és nincs energia a súlyokhoz. De valószínűleg, ha elkezdenék többet enni, akkor 2-3 hét alatt újra ugyanott lennék és még tovább is tudnék lépni talán. -
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113781
üzenetére
nyilván a xarul edzéshez hozzátartozik a ritkán való edzés
én is alig bírok járni a hétfői lábazástól
pedig aztán se volumen se intenzitás nem volt csak 4 hét kihagyás Ijk: ja xarul. Egy testrész heti egyszerit edzése már egyetlen szakértő szemében nem optimális edzésgyakoriság. Már ha így edzel
-
#48584626
törölt tag
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#113771
üzenetére
Minden tanulmány, minden módszer gyors eredményeket ígér, a teljes igazság meg ködösítve van.
Azért van ez így, mert mindenki gyors eredményt akar, ezt keresi és az internet azt az igényt is fogja kiszolgálni.
Az hogy sportolj rendszeresen, figyelj oda a kajádra egy fenntartható szinten egész életedben az unalmas, nem mutat átalakulást, nem lehet képekkel 2 hónap múlva teleszarni a FB-ot meg Instát. -
kolosanyi
veterán
Nagyon nagy igazságot írtál. Saját magamon megtapasztaltam ezt, így van ahogy mondod.
A tanulmánynak jobban utánaolvasva be is igazolódott, amit sejteni lehetett. Elhízott, edzetlen emberek voltak az alanyok és csak pár hétig vizsgálták őket. Megnézném ugyanezt egy féléves periódusban olyanoknál, akik eleve magasabb edzettségi szintről indulnak...
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#113769
üzenetére
Nem igazán értem hogy ezek az extrém módszerek, időszakos programok minket hol érintenek.
Nyilván ha ki akarsz törni egy adott súlyból, vagy összességében egy állapotból akkor változás kell, bizonyos esetekben extrém módszerek.
Viszont mi hova akarunk változni 2 hónap alatt? A strandra vagy az esküvőre? Mert tudtommal itt senki nem versenyző.
Akinek van már több éves sportmúltja, edzés, kaja viszonylag rendben akkor onnan már nem sok mozgástere van. Kalóriadeficitben szálkásodni és tömegelni egyszerre nem nehéz ha soha nem volt fizikai aktivitást jelentő stressznek kitéve egy eltunyult szervezet. De ha már évek óta a felső határod alatt tartod magad akkor elfogyott a mozgástér.
Például én is tudok nyomni heti 2-3 HIIT kardiót a szokásos edzés felett, amit tudok tartani max 1 hónapig. Olyan stressz éri a szervezetet hogy minél inkább túltolod, annál kevesebb ideig bírod.Persze ez is beállítottság kérdése, én a lassú víz partot mos filozófiát követem, van aki meg csak gyors változásokban képes motivációt lelni. Nekik üzenem hogy kurva mindegy milyen módszerrel stresszelik magukat. Ha kilépnek megszokott rendszerből és minél szélsőségesebb a változtatás, annál látványosabb és gyorsabb az eredmény, ezzel azonban a kiégés, túlterhelést is sokkal hamarabb elérik. Ha ilyen mértékű stressz nincs kémiával megtámogatva, akkor egy sokkal nagyobb hullámvölgy követi a lelkes időszakot, ami azt eredményezi hogy összességében hosszútávon kisebb lesz a hozam.
Nekem az a konklúzióm hogy naturálban az extrém módszer kezdeti időszakban működik, amikor a stresszhez még képes adaptálódni a szervezet mert nem olyan magas a genetikához mért igénybevétel, viszont egy magasabb szinten, régebb óta sportoló ember számára több kárt okoz mint amennyit használ. -
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113768
üzenetére
hát lehet. Mondjuk nem feltétlenül versenyfelkészülésre gondoltam, de mintha tényleg lenne benne valami, hogy a moderált dolgoknál jobb eredményt hoz az extrémitás. Persze az is lehet hogy könnyebb tartani a deficitet ha kizársz valamit teljesen...
De amellett nem lehet elmenni szó nélkül, hogy vegák esznek 5000 kalória cukrot, és nem híznak el, vagy túlevéses kisérleteknél többezer zsírkalória többlet nem eredményezett olyan elhízást, mintha junk food-al csinálták volna stb...
Érdekes. Mondjuk múltkori tanulmány alapján a ketogén diétának nincs metabolikus előnye..
Fax tudja én most tömegelek.
-
#113768
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#113767
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#113767
üzenetére
HussarF linkelte már
(#113766) Woodslave
Most nálunk az egyik versenyző kísérletezik a ketogén diétával felkészülés közben. Idén nincs kedve napi 2 órát aerobozni, ezért gondolta megpróbálja a hipotetikus 0g szénhidrátot. Ő váltig állítja, hogy milyen fasza, de az edzője szerint (aki az én edzőm is) ezzel csak el fogja cseszni a felkészülést. Hosszú távon tényleg csak az számít, hogy mennyi pénzed van, milyen a genetikád, meg mennyi munkát ölsz bele. -
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#113763
üzenetére
Butagyúrós topik?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#113764) Woodslave
Passz, a PWB-s Facebook csoportban linkelte valami jóképességű. Én megpróbáltam úgy közelíteni a kérdéshez, ahogy te is, de csak hurrogást kaptam. Edzetlen 16-18 éves tesztoszteronbombáknál még élő is fordulhat, hogy tapasztaltak ilyen eredményt, viszont egy haladó(bb) naturál sportolónál kizártnak tartom. Persze ha valaki kedvet érez kipróbálni és tényleg működik, szívesen várom a beszámolót. De bele nem kezdenék ilyen nyilvánvalóan abszurd marhaságba, ez már nekem is sok.
-
-
kolosanyi
veterán
Zola, neked mi a véleményed erről a McMaster tanulmányról? [link]
Építs izmot és szálkásodj egyszerre 40%-os kalóriamegvonás mellett. Én nagyon nehezen tudom elképzelni, hogy ez működhet akárkinél is. Pláne a múltkor általad linkelt minnesotai tanulmányból kiindulva.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#113744
üzenetére
Szerintem ha annyi időt töltöttél volna egy jól bevált programon (követve rendesen az utasításait, de közben figyelve a tested reakcióit), mint amennyit olvasgattál, próbálkoztál, akkor már elérted volna, amit akarsz.
A türelmetlenséget kellene levetkőznöd, mert az olvasgatás nélkül is megmarad.Szerintem ha annyi időt töltöttél volna egy jól bevált programon (követve rendesen az utasításait, de közben figyelve a tested reakcióit), mint amennyit olvasgattál, próbálkoztál, akkor már elérted volna, amit akarsz.
A türelmetlenséget kellene levetkőznöd, mert az olvasgatás nélkül is megmarad.
Ne akarj heti 5 kilókat rakni a rúdra vagy heti 2 kilót fogyni, mert hosszú távon kivitelezhetetlen"strengthening happens in waves and occurs in a larger scale"
-
Woodslave
félisten
tök jó egy összekészített pre workout koktél a táskámban, csak nem tudom mi van benne, illetve jobb lenne tudni mi nincs.
na mindegy mindenesetre egy pezsgőtabletta igen ami elég nehezen akarja tenni a dolgát 1 hónap várakozás után vajon melyik egyéb alkotóelem tehette ezt vele
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#113734
üzenetére
Én is értékelem és tisztellek a tudásodért. Csak én amellett, hogy szeretek minden jól hangzó hülyeséget kipróbálni fejjel rohanva a falnak, még örököltem is a nagymamám sváb makacsságát. Természetesen nem vált be az erőemelő edzés a diéta mellett, túledzettem magam és még a gerincsérülésem is kiújult. Bebizonyosodott az, hogy ezt a fajta edzést csak úgy lehet csinálni naturálban, ahogy én is csináltam télen. Zabál az ember minden szart, szemét kaja szemét kaja hátán. Csak így nyilván disznó lesz az ember, szóval számomra nem járható út.
Én továbbra is szeretnék erősödni, de úgy, hogy közben nem ölöm meg magam és lehetőleg ne nézzek úgy ki, mint Obelix, miután megevett három vadkant. A sok elképzelés és módszer végigpróbálgatása után viszont meggyőződtem arról, hogy még mindig a sima egyszerű, régimódi gyúrás az, ami a legjobb eredményre vezet ha általános edzettség/erőnlét/kinézet javítása a cél. A továbbiakban viszont nem vagyok hajlandó cikkeket, tanulmányokat olvasni és új módszereket kipróbálni. Eleget csapongtam az elmúlt 5 évben.
-
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#113739
üzenetére
nem jártam még 10%-on,
ellenben van a teremben több versenyző és szoktam figyelni a felkészülésüket, átalakulásukat ~6-7%-ig és látom őket pózolni is elég gyakran.
Másrészt az anatómián nem változtat a dolog
Én nem úgy nézem az emberi testet, mint te. Én izmokat, inakat, csontokat látok állni/mozogni, hidd el így megint más dimenzióba kerül az egész.Hogy életszerű példával éljek, én nem ugyanolyan perspektívából nézek egy női testet mint egy szülész/plasztikai sebész.
egy ilyen fogantyú szettet elfogadnék:
-
válasz
Zola007
#113730
üzenetére
Szerintem kicsit elbeszélünk egymás mellett. Nem mindig tudom úgy kifejezni magam, hogy más is azt értse, amit én, de megpróbálom még egyszer.
Képek alapján szoktuk csinálni itt a fórumban a tzs elemzést. Ez alapján tök mindegy, hogy mennyi az annyi, a képek alapján ismerjük ezeket a számokat, szóval ha valaki azt mondja, hogy 10, 15 vagy 20%, akkor mindenki tudja, hogy mire gondoljon.
Te segíteni akartál, ez ok, én meg csak megmondani, hogy az általunk ismert skálán hol van. Szerintem rosszul tippeltél, és próbáltam megindokolni, hogy miért nem jó az amit mondtál. Aztán lehet, hogy én tévedek, de én így látom az eddigi tapasztalataim alapján.
Tök8 amúgy, hogy hogy nézel ki, csak azért hoztam fel, mert ha már jártál 10-12% tzs környékén, akkor rendelkezel olyan tapasztalatokkal, hogy abban az "állapotban" mennyire durván tud változni a kinézet rövid időn belül is. Míg 20% körül kb. tökmindegy hogy csinálod a fotót, nagyjából ugyanazt fogod látni, a 10 közelében meg már az is számít, hogy mennyi vizet ittál aznap, vagy mit ettél előtte, a fények meg mindent el tudnak tolni bármelyik irányba.
Ezt valszeg tudod is, de ha már volt ott az ember, akkor tudatosul igazán és akkor már kicsit máshogy látja szerintem a dolgokat.(#113733) Woodslave
Fizikus vagyok és nem mondanál tudósnak? Playboy, tudós... Ha lenne egy páncélom én lennék a Vasember -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#113734
üzenetére
Na de szerinted elrugaszkodtam a realitások talajáról a 12% tzs becsléssel meg hogy ledobok 5kg-ot ami nekem már nem fog ilyen életmóddal, 31 évesen csak zsírból elmenni?
Mert ha még azt mondom hogy 8%-on vagyok, aztán majd 4%-al leszek 95 kiló, ami Arnold szintű izomtömeget jelentene kb. akkor még megérteném.
Azért most megsértődtem hogy az objektivitásom kolosanyiéhez méred. -
-
Zola007
veterán
Engem nem zavar, hogy 12 vagy 14% vagy. De tényleg nem.
Így is jobban nézel ki mint én. Mondjuk ez se érdekel túlzottan, mert én -ahogy Woodslave fogalmazott - eljutottam a Zen-nek arra a szintjére, hogy magamhoz viszonyítom magam, nem másokhoz.Segíteni próbáltam azzal, hogy megpróbálok távolról objektíven terelni, ha úgy érzem nem a realitás vizein evezel.
Ugyanezt próbáltam kolosanyival a diétája és nagysúlyos edzése kapcsán. Aztán vagy igazam lett vagy elment nyaralni
Csak valahogy azt nem látom, hogy ez bármilyen formában számomra megtérülne.
Pénzt nem kapok érte, elismerést nem kapok érte, még egy műanyag serleget se kapok érte, csak mindig jön valaki, aki elkezd baszogatni a véleményem miatt.Worth it?
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#113730
üzenetére
Betippeltem múltkor 12%-ra, szerinted 14%. Oké, én ezen nem fogok vitatkozni, hidd el hogy lexarom hogy most 12 vagy 14.
Szerintem ne izgasd fel magad ezen annyira, nem értem miért zavar téged ennyire hogy mennyire pontos a testzsír becslésem, lehet hogy direkt 20%-ot kellett volna mondani és akkor béke lenne, ilyen nonszensz profi redőmérés sem vetődött volna fel. Komolyan azon a 2%-on megy a veszekedés?Woodslave:Szerintem titeket már jobban izgat a zsírmentes tömegem, mint engem. Soha az életben nem számoltam még magamra zsírmentes tömeget.
Mondjuk kifogtam pont a topik két tudósát, meg a playboyát. Az tuti hogy itt se normális senki.
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#113730
üzenetére
én amúgy mi szükség van erre a testzsír méregetésre? Komolyan kérdezem. Mindenki szeret ezzel dobálózni, meg azt el tudom képzelni, hogy egy komolyabb diétát érdemes lehet úgy követni hogy az ember időnként profival megméreti hogy halad, de amúgy? Ha tápanyag bevitelt számolsz a zsírmentes tömeg alapján akkor is grammokról van szó..
Én elhiszem a max genetikai kalkulátoroknak, hogy magasság-100 10% tzs már jó eredmény. Genetikai elit testépítő versenyzők talán 5%. Ijk-nek jó genetikája van szerintem de annyira nem, szóval ha még középre lövöm be akkor is 8% tzs 87 kg-san qrva jól belőtt és végigvitt diétával. Ami 80kg-s zsírmentes testtömeg.
Inkább nem számolgatok -
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#113728
üzenetére
Nem fotókat kell elemezgetni, leírtam neki értelmesen, hogy méresse le magát rendesen és kész.
Jöhetsz itt akármilyen intagram szivárványos fotóguru fasza beállítással, ez nem 88kg zsírmentes tömeg, ezt te is tudod.
Ebből is látszik, hogy neked addig terjed a látóköröd, hogy hasizom és kész.
Ha valaki komplexebben, anatómiailag nézi az emberi testet, akkor szar fényben is látni, hogy egy-egy izom szeparációja megvan-e vagy sem.
Az alkar, vállöv, comb részén nem segítene a fény.Annak meg ehhez végképp semmi köze, hogy én hogy nézek ki (~18-20%, 87kg, 183 cm)
Viszont attól még igaz, amit írok.Tudom, hogy nagyon b.ssza az egódat, ha valaki más vélemény van, de én a mérésnek jobban hiszek mint az ilyen tippelgetésnek.
De megint csak baszom itt az időmet a semmin
-
válasz
Zola007
#113721
üzenetére
Már mi torzítja az önképet? Az hogy nézhetne ki úgy, mint a reklámokban a modellek, de szar fotót csinál, ezért azt látja, hogy sok munka van benne, de nem igazán jön a forma? Ijk valszeg tudja, hogy ez így van, de aki kevésbé tapasztalt, na annak igenis mocskosul rontja az összképét az, ha szar(!) fotót csinál és nem az, ha jót.
(#113724) Zola007
Na már itt is a példa, hogy te sem tudod, hogy milyen fotók tudnak készülni ugyanarról a testről. Nem tudom, hogy mik a saját tapasztalatok, mert olyan szégyellős vagy, mint egy szűzlány így nem igazán tudni, hogy te hova értél el formában. De ha Ijk normál fotót csinált volna, felülről jövő kollimált fényben, ahogy mondjuk a karja a csípőjénél van, és próbál összegörnyedni, miközben karral tolja vissza magát - ugye iylenkor maxon feszül a hasizom - akkor ebből elég jó képet is lehetett volna csinálni, amiből 10-12% tzs-t tippeltél volna, nem 14-15-öt. De ez szerintem tényleg olyan, hogy nem elég tudni, hogy van ilyen jelenség, hanem akkor tudatosul igazán az emberben, amikor magán látja. Ez is "no offense", csak ezeket a következtetéseket lehet levonni abból, amit írtál. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#113724
üzenetére
Ez alapján tippeltem, meg még jópár ilyen bodyfat-es képből kiindulva. Annyira nem izgat hogy most +-2%, most kifejezetten a súly érdekel.
Nincs ismerettségi körömben még távolról sem olyan ember aki komoly, versenyzőfelkészítő. Talán Debrecenben meg Pesten vannak ilyen figurák, de 99% vicc kategória.
-
Zola007
veterán
Engem nem érdekel a Scitec, nem rajtuk akarok segíteni, hanem neked.
Senkit nem érdekel a fotó, tudtommal nem magazinba vagy Tinderre diétázol.
Ne tippelgess, hanem méresd le magad egy versenyzővel vagy edzővel, aki versenyzőket készít fel.
Ők tudják, hogy kell precízen bőrredőt mérni, 7 pontos végigméritek 3x, az már ad jó alapot.A fotózgatás és a többi csak fingszeletelés.
Mint írtam, ez egy erős 12%, no offense, de inkább gondolom 14-15%-nak, mint 12-nek.Nem bántásból írom, hanem objektív, egyenes véleményként.
Extra mozgás nélkül meg a fejed tetejére is állhatsz, leviheted a szénhidrátot 0-ra is, de gyógyszer nélkül nem fogsz leszálkásodni sok ülés mellett. -
Ijk
nagyúr
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#113716
üzenetére
amúgy érdekes módon nem kellett kapkodni a fejem a sok jó nő után. Talán ha láttam 2-őt.. Ebből egyet egy áruházban valami ruszki bombázó. Mondjuk az egy fejjel volt magasabb mint én
Ezzel szemben Szerbiában Nisben kajáltunk a sétálóutcán, na ott jöttek rendesen a bombanők. -
Mondjuk sokat segítene a dolgon, ha nem sötétben csinálnád a képet, hanem mondjuk nagyjából felülről jövő, nem szórt fényben. Az pont elmélyítené a hasfalon a tónusokat. Meg máshol is, amit jól kap el. De ezt igazán tudhatnád, te azért valamennyire konyítasz a fényképezéshez, ha jól tudom.
(#113700) userxy
Jól hangzik. Meggy-joghurton meg a bourbon vanílián gondolkozok még. Valszeg veszek belőlük egy tasakosat, aztán amelyik a bejön, abból jön a nagyobb. -
-
#113714
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#113706
Ijk
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#113706
üzenetére
187.
-
#113712
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#113706
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#113706
üzenetére
Fecskét a láb kihangsúlyozásért vette fel, valószínű nincs leragadva a 70 évekbe.
(#113708) kolosanyi Kutya pózba meddig sem volt, rossz, mióta a melle is meg lett műtve nagyobb lett a misszibe is elmegy már.
(#113705) FIREBLADE78
-
#113708
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#113707
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#113707
üzenetére
Nem tudom az utóbbi időben mi van velem, de elkezdett tetszeni.
-
#113707
BÁ Nutrition
addikt
FIREBLADE78
#113706
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FIREBLADE78
#113706
üzenetére
nem lehet mindenki olyan kigyurt ferfi mint a zsuzska
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
pedig aztán se volumen se intenzitás nem volt csak 4 hét kihagyás 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy ruhás topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Meggyi001: Hasznos helyek és tippek Párizsban, amiket jó eséllyel keresni is fogsz...
- AliExpress tapasztalatok
- Milyen videókártyát?
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Arc Raiders
- Ingatlanos topic!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T4 Plus A-data 600W
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Asus X370 R5 2600 8GB DDR4 250GB SSD 1TB HDD GTX 1650 4GB Zalman T7 Chieftec 400W
- Gyári garanciával Digitalizáló tábla XP-PEN Artist Pro 24
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest