-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#115197
üzenetére
Feladtam. Az elmúlt időszakban mindent elkövettem azért, hogy tudjak nagy súllyal edzeni, de hiába. A neten fellelhető összes cikket elolvastam, videót megnéztem. Elmentem a technikázós szemináriumra, edzőt fogadtam, gyógytornászhoz mentem. Időt, pénzt, energiát nem sajnáltam, én úgy gondolom, hogy tényleg mindent megtettem amit lehet. Innentől nem érdekel az egész. Teljes mértékben hidegen hagy, hogy mennyire vagyok vagy mennyire leszek erős, edzett, mekkora izomtömegem lesz vagy mennyire fogyok be. Leszarom. Hivatalosan is kiégtem, elegem van az egészből.
(#115198) God Vazzeg
Igen, igazad van. Valójában senkit nem érdekel, hogy ki mennyivel guggol, kivéve egy nagyon szűk réteget. Sokkal fontosabb, hogy egyelőre még nem kúrtam szét magam annyira, hogy műteni kelljen (volt már rá példa amíg más sportágban versenyeztem). Nem is fogom, inkább hagyom az egészet a picsába. -
userxy
őstag
válasz
kolosanyi
#115196
üzenetére
Az a baj Sanyi mester, hogy olyat akarsz elérni amit a tested lekorlátol.
115 kiló vagy. Fogyj be 100 kiló köré és a kisebb izomtömeg is jól néz ki.
Bánatnak akarod erőltetni a nagyobb súlyokat amikor rendszeresen lerokkansz bele.....
Fuss még a falnak egy párszor aztán majd a sebésznek mondhatod, hogy de legalább megvolt a 200-as guggolás.
Combfeszítő gép nagy súllyal
Hajlító gép nagysúllyal
20 ismétléses előlguggolás
Kitörés
Lábtoló magas ismétléssel
Pinatárogató szét
Pinatárogató összeHa ezzel nem tudod megedzeni a combod hagyd fel az edzést.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
GoTReX
#115191
üzenetére
Nem, nekem a rohadt röplabda tett be, amit 13 éven keresztül csináltam. Meg ugye magas vagyok, nagy az erőkar minden gyakorlatnál. 100 kiló az én hátamon nagyon terhelést jelent a derekamra nézve, mint egy 170 centis embernél. De persze ez se jelent semmit, mert Eddie Hall görbe háttal húzott 500-at és 190+ centi magas. Úgy látszik ez is hajlam.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#115185
üzenetére
Most megy a kísérletezés, hogy mit bír a derekam és mit nem. Mind a kettő kilőve. A végén megint szaros pistol squatot kell csinálnom, mint 2012-ben...
(#115187) Eagl3
Kérdezte, hogy biztos vagyok-e benne. Mondom nézzük meg kis súllyal, az biztos jó lesz. Hát nem.(#115189) GoTReX
Az a baj, hogy most helyre fogom rakatni persze, de ahogy terhelem, újra fájni fog. Megint buziskodhatok ilyen bolgár guggolásokkal meg hasonló szarságokkal. Hiába van meg a 200-as guggolás, egyszerűen a derekam miatt sose fogok tudni normálisan erősödni. Mindegy, majd elmegyek szpiningre, az biztos fasza lesz. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
Eagl3
#115180
üzenetére
Ez az, hogy most a lábtolónál kezdett el fájni és a végén a merevlábasnál durrant be. Akkor ne lábazzak? Végülis azon járok egész nap, meg vehetek halászgatyát is.
(#115181) HussarF
Én annó pont ezért kezdtem el a mászókázást, de azt nem akarom tovább csinálni. Most egyelőre megállok, elmegyek csontkovácshoz meg nem fogom terhelni a lábam (vagyis a derekam) semmivel. Amúgy jöhet itt akármilyen mobilizálás, nyújtás, hengerezés, meg fiszemfaszom divatbaromságok, ugyanúgy fáj. Hiába nincs buttwink, hiába nem pucsítom túl.(#115182) rwin5
-
válasz
kolosanyi
#115178
üzenetére
Már egyszer elmondtam. Semennyivel.
Ha nem bírja a derekad, akkor az nem fog változni. Nekem asszem 6 éve volt a sérülésem. Pár hónap alatt használható lett megint a derekam. Azóta is kínzom minden héten, lábtoló, merevlábas felhúzás, csinálok nagy súllyal döntött törzsű evezéseket is stb. Egy dolgot nem csinálok. Guggolás. Semmi bajom nincs.
A múltkor viszont bevállaltam 100 kilóval 3 sorozat guggolást. Napokig fájt a derekam. Elég egyértelműen elkülöníthető, hogy mi az, ami nyírja a derekamat. És ez nem változik akárhány év telik is el. -
Eagl3
veterán
Új BBTV-ben megint szerepel Illés Norbi, mindig megdöbbenek mikor latom a videokon. Egy teljesen normál sportos fizikum (teljesen pozitívan), és ő ugye eg kiemelked személyisége a magyar naturál vonalnak.
Valóban el can korcsosulva a világ ezekkel az instagrammos álnaturál díszpintyekkel. -
kolosanyi
veterán
Faszomkivan! 100 kilóval guggoltam meg 150-el lábtolóztam és megint fáj a derekam. Figyeltük a technikát végig, nem homorítottam, nem domborítottam, tökéletes volt a technika. Jó volt a melegítés, jó volt minden, mégis fáj. Hát mennyivel kell edzenem, hogy ne fájjon?
-
Radnix
senior tag
válasz
rwin5
#115166
üzenetére
Én azt mondanám, hogy legalul egy szinten a kogszi meg a makrók, fölötte a timing aztán ennyi, de az úgy hülyén nézne ki
Más:
Elkezdtem csirkerizst hordani munkahelyre ebéde, plusz fehérjét is rendeltem, meg egy ideje megvan a heti 4 edzés is, még a végén újra izmos leszek! Nyugtassatok meg hogy nem leszek túl nagy és túl szálkás!
-
Radnix
senior tag
-
gaborn1
tag
válasz
Radnix
#115148
üzenetére
Victoria Sponge cake az a Piskóta, de nem tudom mennyire vállalható fehérjébe.
Más: Hosszútávon számít valamit ha a fehérje bevitelem kb 60-70%- kazeinből megy be és nem pl húsból? Itt vidéken Tesco-ba mindig van közeli lejáratú 450gros félzsíros túró, ilyenkor fél áron megy (1-2 napig jó még) és így 200ft-ba kerül, ennyibe pedig van kb 70gr fehérje (10gr ch, 30gr zsír).
-
kolosanyi
veterán
válasz
GoTReX
#115158
üzenetére
Múltkor kaptam a shop.builderes rendelés mellé egy adag Scitec Superherot mintának. Hát az valami rohadt brutális, sose éreztem még, hogy így tolna egy edzés előtti. A vélemények alapján mindenki így van vele, valamit nagyon eltalált a Scitec most.
_____________________
Más: szerintem jó kis táplálkozási piramis.
-
#115155
bigmasterg
addikt
kilinked
#115105
bigmasterg
addikt
válasz
kilinked
#115105
üzenetére
Könyökből kell nyomni és egészen le hasig, így elég jól hátra jön.(döntött padon)
Kicsit hasonló a mozdulat, mint a csigás letolás nyújtott karral, csak ezt a gépet jobban érzem és nagyobb súllyal lehet használni.Ha padon fekszel vízszintesen, kezdeben fogsz súlyt és fejed fölött engeded le, felső tartományban mozgatva, akkor jön mellre.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#115141
üzenetére
Nem, aki testépítők escort szolgáltatásairól olvasgat.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Más: bírom az ilyen legendákat. Méghogy 200 HSPU meg tiger bend. Nagyon magas szinten levő tornászok tudnak egy normális szériára való szabad kézállásban nyomást végrehajtani, annyira komplex a mozdulat. Ezeket a kunsztokat általában néhány ismétlésig tudják kivitelezni mielőtt romlana a forma és veszélyessé válna. És ez is a 60-70 kilós vékony srácokra jellemző, nem az izmos palikra.
-
-
rwin5
őstag
válasz
aelod
#115127
üzenetére
Különösebben nem érdekel, hogy mit csinált Arni val/vele. Azt simán el tudom képzelni, hogy vacsi után bepózolgatott neki ruha nélkül.
Azokat szeretem még mikor státuszszimbólumként megjelenik nálunk a teremben, hogy kinek milyen telója van.. azt múltkor mondta edző, hogy az ő telóján még 24 havi részlet van
Könyvet lehetne írni erről a kondis társadalomról, de asszem minden sportágnál találunk gyöngyszemet így nem fikázom mélyebben magunkat. -
aleister
veterán
válasz
Shingen
#115126
üzenetére
Csak vigyázni az ilyen "hallottam a teremben" dolgokkal, mert -mint a múltkori májátültetéses esetből kiderült- ezek nem épp a leghitelesebb források. Mondjuk azon sem lepődnék meg, ha a régi, hagyományos úton terjedő pletykák valóságtartama nagyobb lenne, mint a mai, netes híreké.
-
Shingen
addikt
válasz
aelod
#115127
üzenetére
De aztán előjött a fartúrás téma és koccolt.
Persze mi mást írna a kormányzó úr.
De lehet egy éves kis növi adagért azért csak odatette.Hát itt vannak akik gyerek mellett tengerre mennek nyaralni és ott is van pofájuk gyúrni, meg olyan is aki USA-ba megy céges pénzen.
Jó az osztás. -
aelod
veterán
válasz
rwin5
#115125
üzenetére
Igen élt egy ilyen úriembernél aki szerette volna őt hálótársank - meg is említette a könyvében csak nem jut eszembe a neve - még a kezdeti USA-beli éveiben lakott nála pár napot. De aztán előjött a fartúrás téma és koccolt.
(#115125) rwin5
+ utolsóként ami szerintem MO-n egyre ritkább, hogy még jómódú családban született, vállalkozások stb. Protekció nélkül itthon szerintem már nem létezik, olyan hogy jó állás, max valami nagyon elit végzettség mellett.
Gyúróstiborc panasza?Hát itt vannak akik gyerek mellett tengerre mennek nyaralni és ott is van pofájuk gyúrni, meg olyan is aki USA-ba megy céges pénzen.
-
Shingen
addikt
válasz
rwin5
#115125
üzenetére
Anno Arni is volt valami gazdag saját neméhez vonzódó úriembernél 2-3 napig "szállóvendég" - bővebben nem ismerem már a storyt, de nem kell csodálkozni szerintem senkin, hogy ki honnan szerzi a pénzét.
Jah ezt én is hallottam már a terembe.
Meg, hogy a Bereczki is ezt csinálja, abból futja bmw meg ilyenekre.(#115120) -Mike- Pumped Gabo is az, még sincs tele.
Múltkor olvastam volt rtl-nek vmi műsorába ahol kiesett aztán sírt, hogy neki nagy lehetőség lett volna anyagilag ha megnyerte volna, mert neki az életbe nincsenek nagy lehetőségei. -
rwin5
őstag
válasz
GoTReX
#115122
üzenetére
Győzikét nem tartom valami nagy embernek, de mikor volt ez a gyúrós bohóckodása, és nyilatkozta, hogy sok ember escortozik abból a rétegből (és itt nem a régi hagyományos kísérő szerepre gondolok)
Anno Arni is volt valami gazdag saját neméhez vonzódó úriembernél 2-3 napig "szállóvendég" - bővebben nem ismerem már a storyt, de nem kell csodálkozni szerintem senkin, hogy ki honnan szerzi a pénzét.
3. Opcióként amit meséltek, hogy nagyon sok ember hitelből él, kb egy szinttel magasabban mint megtehetné, mert látszatember.
+ utolsóként ami szerintem MO-n egyre ritkább, hogy még jómódú családban született, vállalkozások stb. Protekció nélkül itthon szerintem már nem létezik, olyan hogy jó állás, max valami nagyon elit végzettség mellett.
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#115109
üzenetére
én sem kötekedésből írtam
dobok bele új elemet és mérek a héten minden reggel és minden alkalommal 5 mérést egymásután
35 adat lesz így, ha el nem felejtem
majd beírom, ha összegyűlt(#115110) aleister: egyébként is mindegy. 15% testzsírral is lehet jól kinézni és erősnek lenni, meg 10%-al is sz.rul és gyengének, ami az összképet illeti
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#115103
üzenetére
en ezt mind ertem, de csinald meg azt hogy ugyanabban az altalad leirt idealis idopontban csinalsz 5 merest egymas utan kozvetlenul.
Mennyit fog szorni az eredmeny? Ha ugyanazt dobja ki kis elteressel, akkor veszek en is egyet.
En mernok vagyok, nekem a "belenezek a tukorbe" az nem meres
Nyilvan ha van egy hobbim amibe sok energiat belefektetek, akkor szeretnem pontosan dokumentalni az eredmenyt. -
-
Woodslave
félisten
válasz
kilinked
#115105
üzenetére
nem teljesen
Ez tök király gép kár hogy nincs nálunk. próbáld ki hogy egy enyhe negatív dőlésű padra fekszel és alsó csigán csinálod az áthúzást. Érezni fogod hogy nem mellgyakorlat.
Mondjuk egykezessel szoktam csinálni úgy hogy teljesen a padon fekszem és akkor simán megy mellre is teljes mozgástartományban ha megfelelően ráfeszítek. (lehet csak ezért?
) -
#115105
kilinked
csendes tag
bigmasterg
#114983
kilinked
csendes tag
válasz
bigmasterg
#114983
üzenetére
"Hát (-bi):
...
4.: Ilyen áthúzó gép, teljes tartományban."Az áthúzás nem mellgyakorlat és a linkelt gép nem egy mellgép?
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#115100
üzenetére
Próbáltad már vagy csak az olvasást gyakoroltad az amazonos véleményeken?
Nem azt mondtam, hogy ez a legpontosabb, de 25e Ft-ért az elérhető legpontosabb. Ha megfelelően és mindig ugyanúgy használja az ember, akkor jól követhető a tendencia.
A tükröt nem pótolja, de pontosabb mint a haver általi tippelgetés. Olcsón a 7 pontos, szakember által végzet kaliperes mérésre voksolok, de ez általában még annyi embernek sem elérhető mint a neten rendelhető mérlegMég mielőtt nekiállnál újfent elmagyarázni, nem szükséges, tudom, hogy nem olyan pontos mint a DEXA, mert van a családban ilyen Omron mérleg 2db is.
Aki nem tudja vagy nem olvassa el, hogyan kell ezeket használni, az ne csodálkozzon, ha összevissza mér.
Messze nincs 4%-os szórása, csak ennek a mérésnek van egy metódusa.Reggel, felkelés után, étkezés előtt, ivás előtt, zuhany előtt, pisi után, száraz kézzel, tiszta talppal, csontos támasztású felületek érintsék az érzékelőt, egyenesen állás, nyújtott karral, kézi érzékelő megfelelő szögben tartva, levegő megtartva.
A szépséghiba, hogy agyat nem adnak a készülékhez és a felhasználók nagy része b.szik betartani.
Én is olvasgattam anno véleményeket, jókat röhögtem a nagy részén.
FŐleg az ilyenen, mikor azt írja, hogy "verseny előtt 16%-ot mért, verseny után meg 20%-ot, szar az egész"
Ha valaki annyira hülye, hogy nem érti, hogy az bioimpedancia vizsgálat elektromos vezetésen alapszik és egy verseny alatt annyit változik az elektrolit és vízháztartása, hogy más eredményt mutat, akkor annak egy dombornyomot kapa-mintás TSZ tagsági igazolvány való az értelmi szintjéhez, nem egy 25 ezres mérleg.Egyébként 1-2% szórása még a DEXA-nak is van hidratáltságtól függően, szóval nem létezik műszer, ami olyan pontosan tudna mérni, mint itt ahányan "belövik" a saját testzsírjukat szemre tükörből.
Egyébként meg semmi értelme a testzsírméregetésnek, én is azért vettem, mert mint mérleg halálpontos és akciós volt féláron.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- IKEA (HAVREHOJ) tablet tartó
- 144 - Lenovo LOQ (15ARP9) - AMD Ryzen 7 7435HS, RTX 4060 (ELKELT)
- Telenor 5G Indoor WiFi Router (FA7550) + töltő
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B450M R5 2600 16GB DDR4 256GB SSD 1TB HDD GTX 1650 4GB Zalman T4 PLUS 400W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro Max 128GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3551,100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő