-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
-
Freddycom
őstag
Sziasztok
Adott egy bioteches tejsavó fehérje, ami a konyhaszekrényben állt, elég közel a főzőlaphoz, főzés során szerintem elég intenzíven kapott a gőzből, és lehetséges, h nem volt teljesen lezárva, mert jelenleg geciszar ízű lett, megszívhatta magát nedvességgel. Illata finom kókusz, nincs is amúgy összeállva meg semmi, de ízre katasztrófa. Mellékíze fémes és fos. Nem hányok tőle sugárban, meg semmi diszkomfortot nem okoz, azon kívül, h lehúzni szar azt a 200 ml szenvedést.
Na a kérdésem tulajdonképpen, h mi történne akkor, ha szereznék ilyen ló nagyságú kapszulát, amit megtöltenék ezzel a porral és így enném a port.
Fasság vagy van benne ráció?
Köszi előre is
-
aelod
veterán
válasz
Djuree
#117180
üzenetére
Ha szar a térded miért futsz
Tedd rendbe az étrended első körben és járj rendszeresen edzeni. Nem kell neked azzal foglalkozni, hogy a klasszikus értelemben vett diétát vagy tömegelést válaszd. De mivel van rajtad zsír - te mondád - ezért mindenképp kalória deficites étrendet kövess.
Zsírégetőtől meg ne várj csodát.Hülye kérdés meg nincs. Aki nem kérdez az hülye is marad.
-
Djuree
félisten
válasz
Woodslave
#117179
üzenetére
akkor lehet én olvastam félre vagy keverem vmivel.
hát azért vmi kis izomzat akad mindenhol, sokáig rendszeresen sportoltam minden nap, szval olyan szarul nem fogok kinézni, csak mostmár zavar az egyre nagyobb hasi zsír is, párom is mondja mikor összejöttünk itt még nem volt semmi zsír.
előbb a kaját akarom rendberakni mindenképp.
ilyen zsírégetőt érdemes szedni? futógépem van, régóta futok csak szar a térdem, most kezdek megint felfelé menni a régi szinthez.
biztos sok baromságot kérdezek meg fogok is, túl sok az infó egyszerre és elfolyósodik az agyam tőle.
ha vkinek izületi gondja van, zselatin+kurkuma kombó rendberakja pár hónap alatt, csak bírni kell mert kegyetlen szar íze van (önmagába is szar mindkettő, együtt meg halálos), hányás se ritka tőle.
de megéri. -
Woodslave
félisten
válasz
Djuree
#117178
üzenetére
de a könyven olvastam h diétázni nem érdemes addig amíg a 100-at nem tudom fekve kinyomni. ha ez így benne van a sárga kapszulában azonnal kiveszem az összefoglalóból
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Attól függ mit akarsz? Sokak szerint könnyebben tudsz tömegelni, ha alacsonyabb a tzs. Ha nincs izmod akkor xarabbul fogsz kinézni lefogyva... Válassz. Ha zavar a súlyfelesleg akkor diéta, de mivel újrakezdő vagy (bár amiket kérdezel ...
) menni fog egy ideig a rekomp, azaz szintentartó kalória környékén izmosodhatsz miközben zsír is lemegy. Mondjuk ez két 15 kilós kézisúlyzóval lehet nem sokáig fog tartani. -
Djuree
félisten
elolvastam félig a sárga könyvet de lenne néhány kérdésem amit nem értek.
először mit érdemes? tömegnövelés vagy diéta? nekem diéta kellene, jó lenne zsírt leadni, mondjuk 10kg-ot (most 100kg körül vagyok, de magas is vagyok 196cm, szóval nem nagyon látszik a 100 kila), 90kg szeretnék előbb lenni, mint régen voltam, nagyjából zsír nélkül.
de a könyven olvastam h diétázni nem érdemes addig amíg a 100-at nem tudom fekve kinyomni. ami még biztos nem menne, de még a 80 se igen. sőt tuti.a másik h mik a legfontosabb különbségek a tömegelés és a diéta között? mert ahogy olvasom kell mindkettőhöz fehérje, szénhidrát meg zsír is. lehet figyelmetlenül olvastam de nem világos.
bocs ha egyértelműeket kérdezek.
köszi!
-
#117177
aelod
veterán
FollowTheORI
#117176
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#117176
üzenetére
Én megenném 4 naponta
-
#117176
FollowTheORI
nagyúr
aelod
#117168
-
-
#117170
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#117165
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#117165
üzenetére
Nyugi, én is ezen az állásponton vagyok. Számomra az a hiteles testépítő edző, akinek vannak referenciái. Vagy versenyeredmények formájában vagy az ügyfelek versenyeredményei formájában. De a legjobb ha mindkettő van.
-
#117167
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#117165
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#117165
üzenetére
hozzuk csúcstrénerek képeit?
-
Djuree
félisten
olvasom ezt a sárga kapszula könyvet, sok újdonság van benne nekem, meg amiket tudok azokat is összefűzi, elolvasom előbb mindenképp, biztos előrébb leszek.
azt tudom hogy diétáznom kell, sajna mióta párommal vagyok, közel 4 éve, felszedtem elég sok zsírt, jól tart na. főleg a hasamra. 
jó lenne ebből csökkenteni.
biztos lesz a könyvben is, de itt is kérdezem. mit ajánlotok diétázási céllal? van esetleg valami étrend amit könyebben be lehet tartani, értsd nem földöntúli alapanyagok vannak benne. mikor mit mennyit egyek? muszáj lesz ráfognom magam.... -
#117163
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#117160
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#117160
üzenetére
Elvileg naturál (gyakorlatilag kétlem), ahhoz képest nem olyan rossz.
Egyébként ilyenkor jön az, hogy az álláspontot védve azt mondom, neki edzőként értenie kell hozzá, nem izmosnak lenni.
-
#117161
Alpachino
veterán
FollowTheORI
#117156
Alpachino
veterán
válasz
FollowTheORI
#117156
üzenetére
Olyan Toldi Zsuzsis feje van....persze azért Zsuzsi jobban néz ki
-
#117157
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#117156
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#117156
üzenetére
De csak hang nélkül ok.
-
#117156
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#117155
válasz
BÁ Nutrition
#117155
üzenetére
Kiss Virág teljesen oké... de a másik nekem már túl mutáns fejű.
-
#117155
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
hang nelkul teljesen jo video
[link] -
dybo
tag
Most újra kezdés óta nagyjából követem a Team Suleiman dogmáit, eddig eléggé bevált a dolog. Elég hamar jön vissza az erő, bár jelenleg HST-zek, ez pont nem tanács ott... de ilyenkor mindig jó ezzel kezdeni. Szóval lassan ott leszek ahol abbahagytam, és mivel örökös újra kezdő vagyok, ilyenkor mindig erősebb leszek, mint voltam, mint egy szupercsillagharcos!
-
Woodslave
félisten
Vótam atta. Felsőtest. Erősödtem, de valahogy fáradt voltam a kaja ellenére. A fehérrizs edzés után. Meg még volt vacsi. Úgy néz ki gyorsul az anyagcserém mert csökkent a súlyom múlt héthez képest.
Tévedtem a múltkor mert ez a csúcshét, most két hét lazább, deload, rávezetés, új gyakik. Rám is fér úgy néz ki..
-
Woodslave
félisten
válasz
aleister
#117139
üzenetére
Nyilván ha itt konszenzusra jutunk az egyetemes alapigazság lesz
Amugy smr hengert is ajánlott szóval nem hiszem hogy a masszázs ártana
amúgy a glutaminról annyit írt a cikk hogy sem izmosabb nem leszel, se a regenerációt sem segíti. Valakit be is pereltek aki ezeket állította.
-
#65313280
törölt tag
válasz
aleister
#117139
üzenetére
Glutamint nem használtam és nem is tudom milyen hatással van rá, de minden ami elősegíti a regenerációt segít az izomfájdalmon.
Melegfürdő (not gay spa ), melegvizes borogatás, szauna, lájtos kardio és minden más jó rá ami segíti a vérkeringést az izmokban (krémek, stb). Masszázzsal nem kínoznám az alapból irritált izomrostokat. -
aleister
veterán
Látjátok, egy ilyen alap téma, mint az izomláz, is ennyire megosztja a társaságot.
Szóval akkor menjünk sorba:
1. Használ-e rá a glutamin?
2. Meleg vagy a hideg fürdő célszerűbb?
3, A masszírozás jót tesz neki, vagy sem?Aztán, ha konszenzus született, akkor akár mehet is az összefoglalóba.
-
#117138
qantum
senior tag
FollowTheORI
#117134
qantum
senior tag
válasz
FollowTheORI
#117134
üzenetére
Nekem azt mondta a masszőr, hogy izomlázra nem jó a masszázs.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#117131
üzenetére
Kedves Aelod az izomláz egy gyulladás amit te forró fürdővel oldasz meg? Nem feküdnék a kezeid közé az egy szent...sőt tudd olyan enzimet termel ami azonos a szívinfarktus enzimével vérképben a Got szokott emelkedni...ha elmész izomlázzal vérképp-re mindenképp jelezd nehogy feleslegesen kezeljenek szív problémákkal.
-
#117134
FollowTheORI
nagyúr
aelod
#117131
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#117130
üzenetére
Inkább szedd folyamatosan. Edzés közben , lefekvés előtt is jó ahogy írtad is.
Izomlázra a meleg fürdő is jó am.
Én most diéta alatt mindig teszek az edzés közbeni vizembe glutamint, van, hogy nap közben is legurítok egy egy adagot. Tanulmányokkal meg ne foglalkozz, ki kell próbálni azt a módszert/tápkieget/stb ami nálad beválik és utána levonni a következtetéseket.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#117128
üzenetére
Ezt kicsit kifejtenéd? Természetesen nem gondoltam, hogy azonnal, varázsütésre megoldja a problémát, de pl lefekvés előtt fogyasztva hozzájárul a regenerációhoz?
(#117129) NetTom:
Köszi!
Igen, a keringéssel szerintem is van valami gebasz. Háton fekve néha zsibbadni is szokott a lábam. Remélem nem infarktus. -
#117129
FollowTheORI
nagyúr
aleister
#117127
-
aleister
veterán
Srácok, a múltkor Wood linkelt egy cikket a glutaminról. Valaki tudja, hogy mi volt a konklúziója?
Olyan izomláz van a vádlimban, hogy napok óta úgy járok, mint aki beszart. Gondoltam bedobok rá pár kanál glutamint, mert ugye elvileg segít a regenerációban, de tartok tőle, hogy most már megcáfolták ezt is. -
Djuree
félisten
sziasztok!
segítségre lenne szükségem. régen gyúrogattam én, és szeretném megint elkezdeni, egyenlőre otthon.
amim van az egy ferde haspad meg két kézisúlyzó, nincs túl sok súly de kezdeni elég lesz.a kérdésem h ezen a ferde padon a két kézisúlyzóval mit tudok csinálni? mellre meg karra, bicepsz, tricepsz kéne elsősorban. vagy ha van vmi honlap ahol esetleg képek, videók is vannak az is jó lenne.
tárogatást ismerem és tudom is csinálni a ferde padon, meg az ülve, térdhez kitámasztott súlyzózást is ami ugye bicepszre megy.
mást mit tudnék csinálni? nyilván székem van otthon ha azon is tudok vmit.
az lenne fontos h amit csinálok helyesen csináljam, sajnos megmutatni nem tudja senki, max ha terembe mennék.
bocs ha nagyon egyértelműeket kérdeztem.
köszi a segítséget előre is!
-
Woodslave
félisten
-
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#117104
üzenetére
Vótamatta nekem is.
Vádli lábtolón 4 sorozat
Szamár vádli csajéval 4 sorozat.
Guggolás 140ig mentem 2 ism ment.
A lábtolón a csajét felültettem mert nem fért már rá több súly. Elég kicsi gép, szokatlan is volt. Jól néztünk ki mindenesetre.
Ülő feszítő/hajlító 4-4 sorozat.(#117100) Angel2014
Nyomd neki a tálca szélének jobban úgy nagyobbnak hat
-
Woodslave
félisten
vótam atta.
Guggolás 85+rúd (1025,5-nek számolom de inkáb 103
) RPE 8 sztem. r+75 9x 67,5+r (legyen 83) 10, 20...Merevlábas r+72,5, (90) 67,5kg 10x, 62,5kg 10x, 15,
Kitörés 17,5kg egykezes, lábtoló 50ism, lábnyújtó 20 ism 2 kör másodikban 15kg volt a kitörés,
Vádli, has. Faxa volt, pedig az elején nem éreztem a chi-t
persze ami jó az szar nyilván, de akkor is. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
jó lenne ebből csökkenteni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Keresünk dokkolókat
- REFURBISHED - DELL Universal Dock D6000 (452-BCYH) (DisplayLink)
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Z390 GAMING X Z390 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Xiaomi 14 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3611, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest