-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Djuree #117178 üzenetére
de a könyven olvastam h diétázni nem érdemes addig amíg a 100-at nem tudom fekve kinyomni. ha ez így benne van a sárga kapszulában azonnal kiveszem az összefoglalóból
Attól függ mit akarsz? Sokak szerint könnyebben tudsz tömegelni, ha alacsonyabb a tzs. Ha nincs izmod akkor xarabbul fogsz kinézni lefogyva... Válassz. Ha zavar a súlyfelesleg akkor diéta, de mivel újrakezdő vagy (bár amiket kérdezel ... ) menni fog egy ideig a rekomp, azaz szintentartó kalória környékén izmosodhatsz miközben zsír is lemegy. Mondjuk ez két 15 kilós kézisúlyzóval lehet nem sokáig fog tartani.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Djuree #117180 üzenetére
Ha szar a térded miért futsz
Tedd rendbe az étrended első körben és járj rendszeresen edzeni. Nem kell neked azzal foglalkozni, hogy a klasszikus értelemben vett diétát vagy tömegelést válaszd. De mivel van rajtad zsír - te mondád - ezért mindenképp kalória deficites étrendet kövess.
Zsírégetőtől meg ne várj csodát.Hülye kérdés meg nincs. Aki nem kérdez az hülye is marad.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Djuree #117267 üzenetére
Fehérje:
-myproteinről sokan rendelnek innen, minél nagyobb kiszerelés annál olcsóbb
-edzés után vagy reggel ha szükséges a fehérje bevitel akkor valamilyen tejsavó készítmény, ha nem bírod emészteni akkor egyéb (rizs, marha-ezek árban picit drágábbak), lefekvés előtt valami lassú felszívódású pl kazein készítményCh pótlás:
-minek? vidd be megfelelő ételbőlVitamin meg nagy dózisban aszkorbinsav, gyógyszertárban lehet venni most, hogy szar idő van amúgy is indokolt a nagyobb dózis. Valamilyen multi mineral, magnézium+kalcium készítmény.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Djuree #117375 üzenetére
elivleg xarabb fehérje forrás (hacsak nem valami elvakult vegant kérdezel) Igazából nem az a baj hogy egy fehérje tartalmaz szóját, hanem nekem az csalódás hogy az impact whey proteinben van. persze megnézhettem volna, de ez fel se merül bennem, hogy ez nem kizárólag tejsavó..
Na mindegy qrva olcsó volt ezt ismételgetem magamban amúgy lehet 90% whey 10% szója. Vagy 50-50
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Djuree #117488 üzenetére
kicsit bonyolultabb cukor
diétás szakban attól függ mennyi ch-n vagy én nem pocsékolnám erre a keretet amikor enni is lehet..
tömegnövelésnél meg akkor ha annyi ch-t kell enned hogy már nincs kedved[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Djuree #117488 üzenetére
Jó, hogy megvetted amikor azt sem tudod micsoda
diétás szakban attól függ mennyi ch-n vagy én nem pocsékolnám erre a keretet amikor enni is lehet..
Egyáltalán nem szükséges sőt inkább kerülendő diétában az olyan étel is amiben van. Nem, hogy külön kiegként.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Jim-X
őstag
válasz Djuree #154437 üzenetére
Udv a klubban
En 3 evet hagytam ki az ikrek miatt, aztan iden szeptemberben kezdtem ujra. Az ures rud mozgatasa komoly kihivast jelentett
De ezt most ugy erzem jol csinaltam, mert nem szakadtam meg az izomlaztol (volt azert, de nem olyan, hogy kinyujtani nem tudtam pl. a karom) es szepen lassan azert jovoget vissza az ero is. Karacsony elott mar egesz jol ment, persze messze vagyok meg a regi eroszinttol es formatol, de azert mar alakulgat
Aztan karacsonyi szunetben 2 het kihagyas, megint egy kis visszaeses, de ilyen ez a popszakmaA játék az nem játék!
-
Zola007
veterán
válasz Djuree #154437 üzenetére
fizikai erő nagyjából 4-6 hónap alatt esik vissza a 30-50%-ot, az anaerob állóképesség akár 8 hét alatt ugyanennyit
mondjuk visszaszerezni is könnyebbMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
válasz Djuree #165274 üzenetére
Drótkötél legalább?
Ha nem, akkor talán ilyennel próbálkoznék. Végén ráhúzod és sztem fognia kellene ha nálam más helyen a 10bar nyomócsöveket megtartja
Ha valamire fel lesz kötve/akasztva akkor meg ízlésesen kötélszívvel kellene visszafordítani és sodronyszorítóval rögzíteni de ekkorát nem tudom hol lehetne venni.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorolaj és szűrő topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Érkezik a Crucial LPCAMM2 memóriamodulja
- Synology NAS
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Politika
- Cyberpunk 2077
- Elektromos cigaretta 🔞
- Az S3 Graphics történelme III.
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs