-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GoTReX
őstag
Geccc, fura világ jön ha ez a Mens Physique lesz a jövő vagy a mainstream. Nézegettem a neveket ,ahol Seid srác is felbukkant. Félreértés ne essék, ezek fasza fizikumok, bár nem értem miért áll itt meg valaki és nem megy át az extrém oldalra ha már rátett mindent ( lehet ez csak engem foglalkoztat.) De még így képek alapján is olyan fos " kisugárzás" (?) vagy mi jön át erről az egészről.... Olyan douchebag liga vagy nem tudom. Villantós party zene kellene alá,egy kis k*rvasereggel, meg lasztival arcba,aztán mehetne a verseny,kinek jut több pipa a parkolóban.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na jó ez gonosz volt 
Nem látom benne az eszményképet,ennyi. -
-
-
-
Shingen
addikt
-
aelod
veterán
válasz
userxy
#115247
üzenetére
Nem semmi amit elért az biztos.
Nem mindenkinek jön be a csirke/rizs ezt el kell fogadni. Minden szervezet máshogy reagál bizonyos változásokra.(#115246) Woodslave
Na igen de ez fordítva is igaz. Egy vega sosem lesz izmos amíg borsót meg lencsét és nem állati fehérjét eszik.
Mindkettőre van ellenpélda. A térítést nem szabadna végezni keresztes módjára és meggyőzni mindenhol a másik felet. A meggyőzés az eredményben manifesztálódik. Ha az van akkor nem kell győzködni senkit a módszer hatékonyságáról egyik oldalról sem. -
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#115246
üzenetére
Nem erről szól az egész.
Ha akarom így is ha akarom úgy is meglehet közelíteni. Persze az emberek 99%ban kötekedve közelíti. Főleg a gyúrósok.
Én nem vagyok vega. De elismerem, hogy veganként is teljesen jól működik.
Haver is úgy lett vega, hogy a létező összes gyúrós étkezést végig próbálta. Az elmúlt években. Eredményesen.
Ezek után döntött úgy,hogy vegan lesz. írt is a fészbukon erről egy cikket. Érdemes elolvasni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#115240
üzenetére
Nekem egyszerű, 25 évesen kezdtem el sportolni, azelőtt semmi. Leginkább ülőmunkát végzek. Szóval ilyen alapokkal nem is fogok ilyen 200+ kilós felhúzásokat és egyéb erőgyakorlatokat célul kitűzni.
2-3 hetente guggolok pl. négy sorozatot, max 130 kiló, de inkább 100-110 ami megy szépen szabályosan. Úgy vagyok vele hogy ezzel is jobb vagyok mint a férfiak 98%-a, persze az ember mindig azzal foglalkozik mi az amiben kevés. De már megbékültem azzal hogy edzeni megyek hogy egészséges legyek meg legyen már egy férfias fizikumom.
Persze mai napig amikor megtudja valaki hogy guggolok annak biztos van egy haverja aki 250-el szériázik. -
Apollyon
Korrektor
-
aelod
veterán
Sanyinak mond ezt
Nekem amikor meghúzódott a vállam egy kézi súlyzós fekvenyomás után (az első gyakorlat fekvenyomás volt és már ott éreztem, hogy valami nem okés csak leszartam) akkor utána nagyon sokáig voltak gondjaim a vállammal. Pina súlyokkal edzettem, jártam kezelésekre stb. Mell edzésnél a fekvenyomást el is hagytam ahogy van. Meg nem is célom vergődni a fekpadon a nagy súlyokkal pláne.
Nyilván minden sérülés más és más de azért jó ha körültekintően edzünk.
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#115233
üzenetére
Nekem is fáj a térdem, mondjuk az a futás miatt van.
Én már inkább a nyavalygósabb fajta vagyok, ha kicsit fáj még simán edzem, de ésszel. De tudom milyen az amikor úgy fáj hogy még ha elég hülye vagy sem tudsz edzeni.
Úgy vagyok vele hogy a semmi és a 150-200 kilós guggolás/felhúzás között azért van élet, ha tudod hogy valami már elszaródott akkor nem kell azoknál a gyakorlatoknál a határaid feszegetni. -
#48584626
törölt tag
par eve megemeltem a lanyomat, eleg szarul sikerult, a derekam reccsent egyet, ott helyben elterultem. Aludni nem tudtam annyira fajt. Morfiumos fajdalomcsillapito segitett valamennyit. Gyakorlatilag semmit sem tudtam csinalni, se fekudni, se allni, se ulni. De azert 3 napig elmentem dolgozni... Aztan irt ki a doki, amikor nem javult semmit.
Kicsit megfazik faj, rosszul mozdulok faj, ez ilyen. Vigyazni kell vele. De szerintem az edzes olyan modon segit rajta hogy erosebbek a gerincmelletti izmok es talan nehezebben mozdul rosszul.
de a terdem is faj fiatalkorom ota, aztan guggolok, futok, kuzdosportolok, bringazok. Azzal is volt hogy ugy bedagadt hogy nem tudtam semennyire sem hajlitani
Az ember nyavajoghat allandoan, vagy elheti az eletet. Nyilvan ha az edzes jelentosen rontana ezeken akkor nem csinalnam, de ugy vettem eszre hogy nem romlik.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#115230
üzenetére
Nope. Ők nem annyit csináltak
Mondjuk lábtolózni nem szoktam, de csak azért már szeretek lábazni (nem) mert mindig van nekem szabad gép.) Legalábbis gugolni nem szoktak. Meg amúgy érdekes módon egy személyi edző sem okítja gugolásra a tanítványát, vajon miért. Mindenki csak azt a csökött lábtolót nyomja azt is xarul -
Woodslave
félisten
-
-
Woodslave
félisten
[link] na ismét egy jó írás.
Why would you slave in an iron dungeon if you can achieve the same results by dieting and doing push-ups, pull-ups, pistol squats, and calf raises at home?
Why would you kill yourself with heavy weight when at the end your summer cut you still look like a starving junky?
ez mekkora
Another special side effect of workouts is that they slow down time. A second under a heavy weight is an hour. During that second your mind is clear. You don’t think about your small dick, your lack of money, your age, your colleagues, your boss, your friends, the purpose of life – none of that. You finally get a chance to shut down the part of your brain that is constantly producing intrusive questions eating your soul.
-
Woodslave
félisten
válasz
brownus
#115213
üzenetére
ha valamivel kapcsolatban nincs benned semmi szenvedély akkor qrvára nem fogod megérteni. Ez ilyen egyszerű. Nyilván nem éri meg. Nyilván ez az egész qrva gyúrás nem éri meg. Felesleges időpocsékolás, lehet hogy tönkrebaxod az izületeid, feleslegesen zabálsz és terheled vele a szervezeted stb..
De qrva jó dolog
Más fut és azt nem értem meg, meg a horgászokat különösen nem. -
brownus
veterán
válasz
#48584626
#115211
üzenetére
lol, és akkor, hogy fog bárkit is kimenteni az égő házból?? ha pont nincs nála valami brutál fájdalomcsillapító, mert tegnap guggolt 201 kilóval. ezt kurvára sose fogom, nem is akarom megérteni, hogy miért fontos szétbaszni a gerincedet, az egészségedet, mert guggoltál +1 kg mint a másik.
megéri?
-
-
r3dsnake
nagyúr
válasz
Woodslave
#115207
üzenetére
Köszi az infót, tanácsokat. A kalóriabevitel szénhidráttal megoldható, így is van egy pici felesleg rajtam, tehát lehet hízni vegaként. Viszont a fehérje valószínűleg kevés, egy idő után megállt a fejlődés, és ezért szeretném most jobban odafigyelve folytatni.
HussarF: Köszi a tippet neked is!
-
Woodslave
félisten
válasz
r3dsnake
#115204
üzenetére
ahogy Zolának általában nekem most a hüvelyesek jutnak eszembe. Lencse, bab stb. Van pár vega gyúrós youtuber Jon Venus, Vegangains vagy amit Hussarf mondott Veganabolic facebook oldal.
De vegaként nem a fehérje a probléma általában hanem a megfelelő kalóriabevitel, legalábbis azoknál a vegáknál akiket ismerek. Igaz nem is edzenek. Ha megfelelő a kalóriamennyiség akkor az izomépítéshez elegendő fehérjét is beviszel.
-
brownus
veterán
-
r3dsnake
nagyúr
Mit felejtsek el? Az életmódom marad ilyen, lehet hobbi szinten így is fejlődni, igazából csak valami jó tipp kéne fehérjedús, de nem zsíros kajára. Szeretném, ha kicsit jobban mutatna rajtam a póló, mint most, ennyi a cél. De ha már csinálom, szeretnék odafigyelni 1-2 részletre, ami megkönnyíti a fejlődést.
-
celf
őstag
válasz
r3dsnake
#115201
üzenetére
szerintem felejtsd el.
egyszer kérdeztem anglibáan egy vega (halal étrenden lévő pakisztáni vagy indiai) rögbis gyereket, h hogy csinálja, hogy ilyen bikán néz ki... azt mondta, hogy a kukoricától... utólag visszaemlékezve az ábrázatára és a testalkatára: szét votl kogszizvafelejtsd el
-
r3dsnake
nagyúr
Sziasztok!
Szeretném rendbe tenni a kajámat. Milyen alternatívákat javasoltok csirke/hal helyett? A fehérjebevitelt szeretném megdobni valamivel, de a tejtermékek viszonylag zsírosak, húst pedig nem fogyasztok. A szójáról olvasok rosszakat, jókat is, nem tudom melyiknek higgyek. Van köztetek vega testépítő? Egy (tömegelő) étrend nagy segítség lenne kiindulási alapnak.
Köszi!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na jó ez gonosz volt 
kár hogy már én se 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Black Ops 7
- EU-s vám vethet véget a nagyi temus vásárlási lázának
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Az SK Hynix elárulta, hogy meddig nem lesz elég memória
- Monitorkalibráló eszközök
- Suzuki topik
- A Retro Games feltámaszt egy legendát
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3497
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Acer Nitro 5 - AN515 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i5-10300H - 8GB - 512GB - Win11 - GTX 1650 - MAGYAR
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Eladó Xiaomi Redmi A5 3/64GB / 12 hónap jótállással!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi