Új hozzászólás Aktív témák

• #117477 batai15 félisten

  Új Válasz 2016-10-17 09:34:18 #117477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  Sziasztok ! Lassan szeretnék tomegelni . Jelenleg 81kg vagyok,17kg mínusz eddig , még 2-3kg és szeretnék izmot szedni,mert viszont gyengultem is.
  Kérdésem lenne hogy eddig olyan 160g cht fogyasztottam naponta, meg 180korul fehérjét.
  Ha most fehérjét rizsbol meg egyéb chbol meg emelem kb olyan 250re akkor az már elégséges tomegelni ? Vagy mit gondoltok a tömeg novelorol ? Mondjuk rengeteg cukrot tartalmaznak ,így szerintem nem túl egeszseges . Működne az egészségesebb ch bevitel ?
  Igazábol viszont ha ez a ch nem elég akkor gondba vagyok mibol vigyem be még, mert igyis van benne 100g kenyér (rozs)meg 200g jázmin rizs és már ez is sok nem ? Meg enni 1nap.

Új hozzászólás Aktív témák