Új hozzászólás Aktív témák

• #124152 aelod veterán batai15 #124151

  Új Válasz 2017-02-26 11:44:46 #124152

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz batai15 #124151 üzenetére

  Olyant amire a tested a legjobban reagál. Minél nagyon a súly annál kevésbé tudod mondjuk egy fekvenyomásnál kontrollálni a mozdulatot vagy feszíteni a melled. Ilyenkor bekapcsol rendesen a tricepsz és az első delta is szépen. De mint tudjuk a súly csak egy eszköz arra, hogy izomfeszülést és megnyúlást generálj. A koncentrikus szakaszra mindenki figyel viszont a gyakorlatok végzése során az excentrikus szakaszt kifelejtik. Az előző példánál maradva magukra ejtik a súlyt, vagy pattintják ahelyett, hogy a negatív szakaszra ugyanúgy figyelnének mint a pozitívra. Ilyenkor ha az emberke mögé állsz és megérinted a mellkasát érzed, hogy egyáltalán nem feszül...
  Próbálj úgy nyomni, hogy a negatív szakasz 2x annyi ideig tartson mint a pozitív. Esetleg az excentrikus szakasz alján megtartva a súlyt egy mp-re.

  _____

  Vasárnapina

Új hozzászólás Aktív témák