-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#122294
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#122293
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#122293
üzenetére
Elég lenne egy kanál is de legyen este felé kazeines inkább főleg a táplálék mellé vagy utána fogyassza. És ezt betenném a tojásrántotta elé is keléskor. Amúgy a heti írásait és kilóját figyelve nagyon gyors lehet neki az anyagcseréje lehet lassítani kéne.
-
Angel2014
addikt
válasz
GoTReX
#122291
üzenetére
Merre van az errefelé? De fantasztikus meglátás
(#122218) Woodslave : Ez a te napi összeállításod ? Mert ha igen nem csoda hogy nem fejlődsz...nem hiszel nekem oszt szét a jumbot az étkezésektől...ha tudod a 3 órás fehérjét tartani...a másik minek a 60 g 2 kanál fehérje ha csak 30 at tud megemészteni a szervezet, de ha a étkezéssel vagy utána iszod meg valószínű semmi nem szívódik fel belőle.
Reggeli otthon: tojásrántotta 5 tojásból + teljes kiőrlésű kenyér, zöldség
Tízórai suliban/munkában: 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Ebéd: Hús, valamilyen körettel és zöldséggel
Uzsonna (még mindig munkában, vagy suliban, de akár otthon is): 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Vacsora (otthon): Hús, tojás, vagy túró, valamilyen körettel és zöldséggel... -
Angel2014
addikt
Épp ma beszéltek róla az edzők mik a agonista, szinergista, antagonista izomcsoportok ...mit mivel mikor kell edzeni, kinek való Pl "a kokszosoknak " az osztott edzésterv...a váráram folyását ...Pl mell hát nap kiváló mert a vér azonos szinten marad és ha pl váll hátnap van egyben akkor előbb a váll legyen ....a lábnap legyen külön de ha nincs akkor a hát vagy vállizomnak melyik részével lehet összerakni stb stb stb...de a legjobban azt javasolják legyen egy héten 2x egy izomcsoport de mind a két alkalommal mást csinálj és elég 3-4 sorozat 8-12 ismétléssel....jobb lesz a durranás is és a fehérje beépülése is így jobban lehet izmot növelni.
-
#122289
Shingen
addikt
wertigo1984
#122287
Shingen
addikt
válasz
wertigo1984
#122287
üzenetére
Régebben én is így toltam de itt a forumon is le lettem oltva, hogy az nem jó párosítás.
-
#122288
BUZZLGHTYR
senior tag
wertigo1984
#122287
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
wertigo1984
#122287
üzenetére
nekem is mell-hát szokott lenni, de kurva szarulment, talán a reggeli aerob edzés miatt.. szóval csak hátaztam, holnap mell
-
Shingen
addikt
Ma Mell-Hát vót, nem atta csak pinalegyezés volt.
Jött egy új edző a terembe rendes volt mutatott egy csomó új gyakorlatot, kívülről azt mondta jól csinálom, de mégsem mert nem éreztem jól az adott izmot.
Maradok a régi gyakorlataimnál.De most már oda jár aztán majd gyűjtöm az okosságokat.
Mondta tolt egy kurát, nem emlékszem a cucc nevére, de mondta nem külső hormon hanem a saját teszto szintedet dobja meg, nem kicsit.
Egyből felcsillant a szemem. -
ncc1701
veterán
válasz
aelod
#122262
üzenetére
Miért kerülne orvoshoz? Mert fekvenyomott, mint mindenki más kezdő korában (is)?
Ha az izom nem bírja jelenleg, mert gyenge, akkor nem látom be, hogy ez a későbbiekben miért eredményezne orvost. Max megerősödik az izom idővel, az a dolga neki, azért is járunk le edzeni. -
aelod
veterán
válasz
ncc1701
#122259
üzenetére
Persze, hogy gyengébb neki mivel nem használja - nem tudja használni - a nagy mellizom erejét a nyomáskor ezért az első delta dolgozik. Meg lehet (sőt kell is) azt erősíteni, de nem fekve nyomással hanem váll gyakorlatokkal.
oda kell b@szni neki rendesen, h tudja, mi újság van.
Jó tanács. Pár év múlva az orvosnál fog kikötni.
(#122261) aliquis
Jajj te is leírtad.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
szuszinho
őstag
D.J. Natasa:
"– De jól van?
– Most már igen. Nemrégiben újrakezdtem az edzéseket, de a műtét jelentősen visszavetett. Futni tudok, de minden más nehezen megy. A minap, ha nem is őszintén, de nevettem magamon, amikor húsz kilóval fekve nyomtam – rendszerint százhússzal szoktam… Egy ideig még reménykedtem, hátha utolérem magam, de a jelenlegi fizikai állapotomat látva már kijelenthető: nem tudok megfelelően felkészülni a szezonra. "Kajakos csajok se gyengék ezek szerint.
-
#122259
ncc1701
veterán
Stylewars_kp
#122258
ncc1701
veterán
válasz
Stylewars_kp
#122258
üzenetére
Próbáld ki. Szerintem speciel gyengébb az első vállad, mint kellene, de majd hozzáerősödik. Viszont ha sosem nyomsz fekve, akkor soha nem fog megerősödni. Ha nem az izület fáj, akkor nincs gond, oda kell b@szni neki rendesen, h tudja, mi újság van.
-
#122246
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#122243
válasz
God Vazzeg
#122243
üzenetére
mert? 
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#122237
üzenetére
Csak köztem meg e között a gyerek között van némi különbség azért...De mint mondtam és ahogy God is megjegyezte a teszt elkészültekor már lehet "üres" volt.
Ezt a négert meg hagyjuk már. Jó a genetikája(#122241) Alpachino
30 volt az. Biztos a kor miatt nem emlékszel már
-
#122242
HussarF
addikt
wertigo1984
#122239
válasz
wertigo1984
#122239
üzenetére
Mi ez az új profilkép? Leesett a teszto?
(#122241) Alpachino
Legyünk korrektek, az "csak" 30 kg volt. -
#122239
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Ausztriaban a Mullerben vettuk, nagyon finom.
-
aelod
veterán
válasz
aliquis
#122232
üzenetére
Most a szépen megszerkesztett tőmondataimat elemzed?
Amúgy a mozgásom most tényleg olyan mint egy roboté. Délután kezelésbe is vesz egy hölgy deréktájt, vagy teljes test még nem tudom eldönteni mit kérjek tőle(#122233) HussarF
Igen. Ezt mindig elfelejtem. Köszi, hogy emlékeztettél a mesterre.
(#122235) Woodslave
Mit nem értesz? Ha valaki tele van mint a piros hetes akkor ez a yellow nigga'. Lehet, hogy a teszt elkészültekor már nem volt benne anyag de az nem jelenti azt, hogy amit felépített az természetes és nem kívülről bevitt hormonokkal nőtt ekkorára. Pillanatnyi natural inkább.
-
#122227
God Vazzeg
veterán
ncc1701
#122225
-
válasz
aliquis
#122224
üzenetére
kommentek:
onlyliftedonce He is giving us natties some hope! Absolutely saluted!!
holmes09I absolutely believe someone slipped some anabolic crap in his drink before he hit the stage. For all those with an amateur eye will say he's on steroids but it look 👀 closely he's all "Natty" too morons....... all natural he just eats a lot of good chicken 🍗
-
#122225
ncc1701
veterán
God Vazzeg
#122217
ncc1701
veterán
válasz
God Vazzeg
#122217
üzenetére
Ott az erőemelés lényegét mondja el a srác, nem a fekvenyomásét. A gyúrós fekvenyomásnál pont az a lényeg, h ezt a rengeteg segéd izmot kikapcsold a mozgásból. Normál esetben nem a súly a cél, az csak az eszköz.
(#122224) aliquis: Ennyi.
-
#122222
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#122221
válasz
God Vazzeg
#122221
üzenetére
ennyit mondok: cinikus
-
#122219
Hannibhál
őstag
God Vazzeg
#122217
Hannibhál
őstag
válasz
God Vazzeg
#122217
üzenetére
de jó ez az oldal, köszi
-
De lássuk picit konkrétabban, egy életszerű példán keresztül, hogyan is néz ez ki!
Reggeli otthon: tojásrántotta 5 tojásból + teljes kiőrlésű kenyér, zöldség
Tízórai suliban/munkában: 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Ebéd: Hús, valamilyen körettel és zöldséggel
Uzsonna (még mindig munkában, vagy suliban, de akár otthon is): 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Vacsora (otthon): Hús, tojás, vagy túró, valamilyen körettel és zöldséggel
Edzésnapokon edzés után még számolj két adagolókanál Jumbo Hardcore-al. Ilyenkor a tested szivacsként szippant magába mindent, amit csak megeszel, ill. megiszol. A Jumbo Hardcore-ban pedig a legjobb minőségű tápanyagok vannak, koncentrált formában, plusz olyan extrák, melyekről a program során még szót fogunk ejteni! Ez a legjobb dolog, amit a testeddel edzés után tehetsz. A rosszabbik része, hogy ha nem táplálod a testedet edzés után, akkor pont az izmokból fog energiát nyerni. Ahelyett, hogy építkeznél, hosszú távon rombolni fogod magad.
A pontos mennyiségeket nem írtuk le, mert nyilván nem tudod mérni a menzás kaját, és otthon sem biztos hogy van mérleged - de ne ezen múljon, hogy mikor kezded el a kihívást. És igen, jól látod: erősen szükséged lesz a Jumbo Hardcore-ra. Ne feledd, hogy ez egy kemény program. Nem fogod bírni szusszal, ha nincs meg a megfelelő mennyiségű tápanyag, és a fejlődést is akkor garantáljuk, ha eleget eszel, akár szilárd kajából, akár a Jumbo Hardcore segítségével. Választhatsz: vagy hurcolod magaddal a kajádat, mindenhova, vagy megúszod a dolgot pár jól irányzott turmixszal.
ez igen komoly testépítő oldal ez a body.builder
-
-
#122215
ncc1701
veterán
Stylewars_kp
#122211
ncc1701
veterán
válasz
Stylewars_kp
#122211
üzenetére
Ha szabad súlyt nem tud úgy leengedni neki tetszőleges íven, h ne fájjon, akkor miből gondolod, h egy fix, kötött pálya jobb lehet?
-
#122214
aelod
veterán
Stylewars_kp
#122211
aelod
veterán
válasz
Stylewars_kp
#122211
üzenetére
Mitől lenne jobb? Ugyanaz csak kötött mozgáspályán halad a mozgatott súly.
-
#122212
Woodslave
félisten
Stylewars_kp
#122211
válasz
Stylewars_kp
#122211
üzenetére
nem
arról nem is beszélve hogy ez nem erőkeret hanem smith (nem schmidt
) gép -
Radnix
senior tag
Ehhez a feléhez nem értek, de jó, hogy felhívtad rá a figyelmet! Én ugyan személyesen nem tapasztaltam ilyet, (derékfájdalom, diszkonfort érzés) ezért nem tudtam figyelmeztetni erre.
dupla hsz, mert nagy hsz vadász vagyok ám 4000+ napos regisztrációval már megvan a senior tag rang
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mert? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hollow Knight és Silksong
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Vezetékes FEJhallgatók
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Autós topik
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- Huami Amazfit Bip okosóra
- Milyen monitort vegyek?
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- További aktív témák...
- LG 40WP95XP-W - 40" NANO IPS - 5120x2160 5K - 72Hz 5ms - TB 4.0 - HDR - AMD FreeSync
- LG 27GR93U-B - 27" IPS - UHD 4K - 144Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDR 400
- LG 27GP95RP - 27" Nano IPS - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 600
- Kezdő Gamer PC-Számítógép!Csere-Beszámítás! I5 6500 / RX580 8GB / 16GB DDR4 / 512 SSD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest