-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#121693
negyedes
addikt
- = Zk = -
#121675
negyedes
addikt
válasz
- = Zk = -
#121675
üzenetére
jo cucc, nekem hasznalt, csak vigyazz a sok folyadekbevitelre! ha nem volt meg a napi 3-4 liter viz engem kiszaritott.
-
válasz
GoTReX
#121688
üzenetére
érdemes lenne komolyan venni amúgy ezeket ahogy Angel mondta, de szerintem 30x évesen odamész hogy fáj a mellkasod, kiröhög ha azt mondod hogy infarktustól félsz. Azt fogja mondani ne súlyzózz menj úszni.
Mondjuk idén én is akarok egy komolyabb kivizsgálást, meglátjuk tb keretében mit lehet intézni
-
GoTReX
őstag
Nem tudom, hogy a hidegtől hogy mitől de éjjel arra ébredtem hogy iszonyatosan fáj a mellem a szegycsontnal ahol tapad. Kaja, és pihenés nem volt rosszabb mint átlag, és nem is melleztem előző nap vagy valami... Rejtély.
Fehérjét kicsit feljebb húztam, ami érezhetően kicsit kimozditott a holtpontról, de nem hiszem hogy kapcsolat lenne a kettő között. 
Csak háton tudok megmaradni , mert B*szottul húzódik és görcsöl Wood ez már a kor? ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#121678
rwin5
őstag
- = Zk = -
#121677
rwin5
őstag
válasz
- = Zk = -
#121677
üzenetére
Csodát nem kell várni tőle, nekem nem hatott, viszont anyámnak meg pont hatott a térdére
-
#121677
- = Zk = -
félisten
goodboy007
#121676
- = Zk = -
félisten
válasz
goodboy007
#121676
üzenetére
szuper.
köszönöm.... -
#121676
goodboy007
senior tag
- = Zk = -
#121675
goodboy007
senior tag
válasz
- = Zk = -
#121675
üzenetére
A reggeli elég tág fogalom, nem kell beparázni! Szedd, amikor tudod!
Az persze jó, ha minden nap nagyjából ugyanakkor szeded, de csak azért, mert úgy inkább lesz belőle rutin és kevésbé leszel hajlamos elfelejteni. -
#121675
- = Zk = -
félisten
- = Zk = -
félisten
szevasztok...
X éve balesetem volt a térdeimmel, úgyahogy helyrejött. elkezdtem kicsit aktívabban mozgolódni. hetente 1x 1órás lötyögős foci...volt egy laza becsúszásom és azóta megint "jó" a térdem.. lépten nyomon kattog, és nagyon nem szeret feszített pózban megmaradni... de úgy nagyon nem fáj, vagy zavaró lenne. egyedül a kattogás/ropogás
javasoltak egy szert. javaslata: reggelente, reggeli után vízzel.
na ezzel csak annyi a bajom, hogy évek óta nem reggelizem. de délnél előbb még akkor sem kelek, ha ég a ház. (munkámból adódóan)
esetleg módosíthatom a bevételi javaslatot a szám íze szerint?!
ez a termék
köszönöm a helpet
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#121671
üzenetére
Mindig meg tudsz lepni xD. Szerencse, hogy én vagyok tele...
(#121666) Woodslave
Jól nyomod. Láb volt nálam. Kínlódás volt. 120ba guggoltam negyediknek 9et. Viszont most jó lassan koncentráltan csináltam. Volt valami 110 kilós vadállat azzal lábtolóztunk. Na az tele volt xD. Derekam ammen. Elmaradt a hétvégi masszázs is, de edzés után hengereltem, könnyem kijött. Buzi voltam Béla besorolása szerint.
-
#121671
Angel2014
addikt
goodboy007
#121660
Angel2014
addikt
válasz
goodboy007
#121660
üzenetére
Nem nekem kell birkózóknak versenyre...és azért ez az összeállítás mert nem mutatja ki a teszt addig amíg lesz a verseny.....konyhás néni
-
vótam atta. Valahogy nem volt étvágyam ma, az ebéd csúszott, edzés előtti kajám se ettem meg, edzés előtt kb két-két és fél órával ettem, de qrva jó volt hogy nem volt hordóbelem..
Múlt héten 92,5kg-ba nyomtam 5x5-öt, de már ahogy írtam volt 100-ba 5*5 a Angel szavai csengtek a fülemben és láttam, ahogy az arcomba mondja "töketlen vagy"
így felraktam ismét 100-ra 8-6-6-6 lett a vége, szóval a múltkori hét elég konzervatív 80% volt..Pendlay row-val próbálkoztam, lófax súly, technikázgattam, de nem volt rossz. Az alkarom nem szereti most ez a fajta fogást, de hátha. Volt még chinup, nyomás kézivel, kar, meg csuklya vádli.
Súlyom 92.3 kg volt (ruha de mindig így mérem, kar 43-ra durrant azt hiszem több nem lesz belőle)
Ja és hogy még fokozzam az élvezeteket az alkarom felső része a tapadásnál nagyon fáj csavaró mozdulatra, de még golfkönyököm is lett. De most ha vért hugyozok is csinálom.
-
válasz
aliquis
#121663
üzenetére
ja a "mester" bárki legyen is az elég csúnyán járhatna ha komolyabban vennék a dolgot...
Az a tizennyolcadik életévét betöltött személy, aki tizennyolcadik életévét be nem töltött személyt tiltott teljesítményfokozó szer használatára rábír, vagy ilyen személynek a tiltott teljesítményfokozó szer használatához segítséget nyújt, vétség miatt egy évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő...
na de mindegy is én liberális vagyok ezt is legalizálnám.
-
válasz
aliquis
#121659
üzenetére
remélem nem
185. § (1) Aki sportteljesítmény fokozása céljából tiltott teljesítményfokozó szert
a) előállít,
b) kínál, átad, forgalomba hoz,
c) orvosi vényen vagy állatorvosi vényen rendel,
bűntett miatt három évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.mondjuk én azzal védekeznék, hogy nem sportteljesítmény növelése a cél csak qrva jól akarok kinézni
-
#121660
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Szóval ilyen módszerrel kerül megtartásra a konyhásnéni kar
. -
do3om
addikt
válasz
Angel2014
#121648
üzenetére
Ez a turnabol methyltestosterone, vagy methandrostenolone. Az utóbbira tippelek a 10mg miatt de valahol az előbbit említik hatóanyagnak.
Nem diétáz ni akartál?
Én csak olvasok, jókat lehet mulat i néha a hsz-eken. Olyan mintha nagyon okos lennél mindenben, aztán beraksz egy napi kajás összeállítást és azon gondolkozok vajon szellemileg épp vagy e.
Ne haragudj de ez van, ismersz minden testépítőt és mégis olyanok írsz hogy beszarás, lehetne a hülyeségből bőven csemegézni. -
Radnix
senior tag
Na beléptem reggel a 90 kiló feletti dagadt getzik klubjába én is!
Az a szemét karácsony, meg a kreatin tehet róla!
Nem az, hogy nincsen akaraterőm 2500 kalória környékén tartani a kalóriabevitelemet!Viszont nagyon adja a Mike bácsi edzésterve!
Ma kezdődik a 3. hét az 5 hetes hypertrophy blokkból, és kezd komolyodni a volumen
Eddig bukás előtti 3 ismétlésig mentek a sorozatok, ezen a héten már bukás-2 lesz! -
aelod
veterán
válasz
Buster17
#121627
üzenetére
A most is az mit takar? 60 kilósan ne tulajdoníts nagy jelentőséget a tápkiegek használatának. Meg amúgy se
Amúgy is ez türelem játék. Ha mos azonnal akarsz eredményeket akkor ez nem a te sportod. Vagy lehet de akkor számolj a következményekkel.(#121628) GoTReX
Gondolom úgy értette, hogy felesleges ezzel takarózni, hogy te ennyit költesz erre eredménytelenül. Nem muszáj mindenkinek edzeni és izmosnak lenni.
-
-
ncc1701
veterán
válasz
Woodslave
#121622
üzenetére
Olyan nem lesz soha, akivel mindent ugyanazzal a súllyal tudtok csinálni. De ennek normális határok között nincs is jelentősége. Az a nehéz, h ugyanakkor érjen rá, hajtson, motivált legyen. Ez így nehéz. Mióta a span elköltözött, egyedül edzek, csak a heti közös mell edzések vannak meg. Azt egyikőnk sem meri egyedül csinálni.
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#121612
üzenetére
Mondjuk egy jó edzőtárs az nagyon sokat jelenthet.Sajna nekem az most nincs.Vagy a beosztásom okoz nehézséget, vagy (ami a gyakoribb ) : fáj a vadlim,fáradt vagyok,majd holnap,ilyenkor már nem edzek,ilyenkor még nem edzek, szül a macskám.... Szóval még keresem az igazit
-
aelod
veterán
válasz
ncc1701
#121618
üzenetére
Jó edzőtársat nehezebb találni mint barátnőt szokták volt mondani gyúrós körökben. Nem hiába...
De itt én kezdőkről beszélek akik tele vannak sztereotípiákkal, gátlásokkal az edzés és az ezzel kapcsolatos dolgokkal kapcsolatban.______
Többiektől kérdezem Sanyival mi van?
-
ncc1701
veterán
válasz
aelod
#121616
üzenetére
Annak nem edző kell, hanem edzőtárs.
(#121617) sutyesz96: Kösz a megerősítést, nálunk is hasonló összegek csorognak ki, sőt. Eleve havi 4-5 kg fehérjét benyomok, az indul úgy, h 25e. Utána csirkemell, marha, tonhalkonzerv, sok tojás, sovány túró, zöldségek, gyümölcs, rizs, nem 2 fillért.
-
-
válasz
aelod
#121611
üzenetére
szerintem meg van a helye ideje a személyi edzőnek. Látom értelmét mondjuk az első 3 hónapban, hogy megtanuld a gyakorlatokat (ha nincs ismerős aki megmutassa) Nyilván vannak komolyabb célok, ahol kell a segítség (mondjuk egy versenyfelkészülés)
Van akinek jól jön motiváció gyanánt, tök mindegy mekkora a segítség mert ez tartja bent a "játékban"...
De azért fizetni hogy írjon egy edzés vagy kajatervet az internet korában szerintem baromság.. Vagy ha van rá pénz akkor persze hajrá, de szerintem felesleges.
-
Buster17
addikt
válasz
Bling95
#121603
üzenetére
Másik hogy heti 6ezer forintba került ez: reggeli fehérje por, 10órai bármi, ebéd bármi, délután rizs hús, este rizs hús, fehérje.
De ha én vagyok a hülye és tényleg ennyiből áll egy edző kajás naplója akkor és adok ilyen tanácsokat olcsóbban 5ezerért is
ncc1701
Azt már átolvastamaelod
Nem adtam, hülye én se vagyok. -
aelod
veterán
válasz
Bling95
#121603
üzenetére
Ez igaz, de a külső sem mérvadó. Lehet egy jó formában lévő edző is szar, kókler a szakmában. De ez visszafelé is igaz. Aki lehet, hogy nem épp a fittség mintapéldánya külsőre lehet nagyon jó szakember is. Sokan nem mindig a klientúra elégedettségét vagy visszajelzéseit veszik figyelembe az edző választásakor. Elég nekik ha már láttak a jövendőbeli edzőjükről egy verseny fotót ahhoz, hogy mellette döntsenek.
(#121606) Woodslave
Én azt hittem úgy csinálod, hogy belekevered a port a még szottyos rizsbe.
(#121608) Buster17
Már bocs de te vagy a hülye ha ezért pénzt adtál...
-
Bling95
őstag
válasz
aelod
#121596
üzenetére
Mondjuk az is tény, hogy nem egyszerű jó személyi edzőt találni. Szoktam figyelgetni néha teremben és kb az összes telefonozgat, beszélget, csináltatja az emberrel a gyakorlatot de nem javítja ki. Pedig énsem értek nagyon a dologhoz, de még nekem is feltűnő, hogy a legtöbben nem épp professzionálisak.
ja. Eljutottam arra a szintre, hogy a formát is unom meg az evést is 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na majd egyszer..Vagy nem 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Okos Otthon / Smart Home
- Házimozi haladó szinten
- Google Pixel topik
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3067
- Bomba ár! Dell Latitude 5400 - i7-8GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3579, 94% Akkumulátor
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Ryzen 5 8400F / 32GB DDR5 / RX 7800XT 16Gb / 1TB SSD!
- Asus ROG G20AJ - Intel Core i7-4790, GTX 980 + eredeti doboz
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest