-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Buster17
addikt
Hali!
21 vagyok és tovább szeretnék már végre lépni!
Vékony, csörgő csontú alkat vagyok ami a legroszabb kivitelezett alkat.
Jelenleg 60kilo vagyok ami alig akar feljebb kúszni. Utóbbi 2 évben jött fel rám 5 kilo a vendéglátási tevékenységein gyanánt.Jelenleg most csak karra megyek de csontból "szalonnát"...
Étkezéssel bajok vannak mert étteremben dolgozom és a beosztásomtól kifolyólag mindig ott eszek. 11 kor ebéd és du. 5 kor vacsi és vége a munkanapnak. És ha van időm akkor kaja után edzek ami a legroszabb mert előtte kellene. Pláne nem arrol hogy napi 6-8x kellene étkezni...
Mellesleg a kaja krumpliból, tésztából és némi húsból áll.Ezen kellene változtatni!? Valami ötlet rá? Fentebb felsoroltakon nem tudok változtatni, főzni nem tudok illetve nincs is min. Rőviden ennyi.
Minden ötletet, tanácsot, kérdést elfogadok.
-
Buster17
addikt
Turmixra tudtok tippeket hogy miből álljon és milyen arányban legyen?
Reggelire jó a műzli vagy az legyen estére?
[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
Ha veszek Ilyet akkor mellé még miket kell venni? Meg milyen oldalról rendeljek ami jó és nem túl drága?
[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
válasz kristof_ #59795 üzenetére
Ott megvagyok lőve, hogy külföldön vagyok és szolgálati szobában lakom ahol egy kis hűtő van semmi más. Főtt kaját minden nap 11kor és du. 5 kor látok.
Reggelit és vacsit kitudnám egészíteni joghurtos-tejes-mézes-müzlivel, napközben meg valami shéket benyomok és ennyi.Tömegnövelőkön nem is gondolkodtam, mert a testi adottságaim nem engedik hogy 100kilós legyek. Egy deka zsír nincs rajtam és nekem csak izmaim lehetnek
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59799 üzenetére
ki mondta hogy hízni akarok 10-20 kilot?
és ki mondta hogy nincs edzés?
mint írtam csak egy hűtővel rendelkezem ami sajnos sütni főzni nem tud.[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59803 üzenetére
legközelebbi kondi 20 kilóméterre van. Tömegközlekedés gyér, autó nincs szóval ez kilőve. kb a bolttal is ugyan ez a helyzet.
Napi 2 óra szabadidőm van, 5 kor végzek a munkahelyen megkajálok hazamegyek lefürdök az már van 6 óra és 8 kor már ágyban vagyok. -
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59808 üzenetére
Turista paradicsomban ahol csak hotelek meg étkezdék vannak
Egyébként heti 2 nap szabadom van, de nem úgy hogy mindig ugyan azon a napon... van amikor 10 napot dolgozom mire kapok szabad napot, persze ilyenkor 4-et mert sz-v h-k napokra esik, szóval több féleképp lehet még eztet variálni.Tenken
Jól hangzik, csak ott sül el a dolog, hogy nem bírom el a saját testsúlyom.[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
Akkor még nézelődök és keresem amibe nincs cukor.
-
Buster17
addikt
válasz BÁ Nutrition #60109 üzenetére
Az egész jó lenne. Vajon a pöcsöm is össze megy ennyire?
(#60110) Tamoo
[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
válasz Shadowbull #60141 üzenetére
Az micsoda, kicsoda?
-
Buster17
addikt
válasz Shadowbull #60143 üzenetére
Csak nem
Igyekezni fogok, hogy ne
-
Buster17
addikt
Ti honnan veszitek a tápkieget?
Ha eljön ennek is az ideje akkor már jó lenne nézegetni, meg az árakkal tisztában lenni, hogy mi hol mennyi. -
Buster17
addikt
Mi ez a keret dolog? Hol lehet ilyet venni?
-
Buster17
addikt
Egy jobb edzőterem havi bérlete mennyibe kerül?
-
Buster17
addikt
válasz Zola007 #60496 üzenetére
Akkor itt kint 20 euro nem is sok. Nagy betükkel ki van írva hogy 20€ pro monat de milyen feltételekkel azt már nem tudom, azt nem írják már oda.
Csak azért tünik olcsonak mert ismi 100€ -t fizet havonta ugy hogy 2 évre leszerződött és havonta vonják. Igaz ez nem ugyan az a hely de majd kiderül mi igaz ebből
-
Buster17
addikt
válasz headhunter #60634 üzenetére
Első csajt hogy hívják?
-
Buster17
addikt
Mindenféle gyakorlatot már kipróbáltam és mindegyiknél ropog a bokám, térdem, könyököm, vállam. Miért van ez?
-
Buster17
addikt
Ti milyen gyümölcsöt szoktatok enni és mikor?
-
Buster17
addikt
Átlagba a napi 2 sz@rás az jó? Ti mikor szoktatok?
Ez azóta van amióta nem csak 3x kajálok egy nap.
-
Buster17
addikt
válasz Zola007 #60946 üzenetére
Ja meg mire eljutok 40esig akkor azt mondom, hogy oké most már csak tartsuk szintben.
Egyébként a helyel csak annyi a cumi hogy minimum egy évre szerződést kell kötni és Havonta fizetni kell a 25 ojrót. Ez nem is gond de mi van ha távolabb költözök vagy haza jövök 2-3 hónapra akkor is kell fizetni
-
Buster17
addikt
Legegyszerűbben hogy lehet mérni a pulzust?
-
Buster17
addikt
válasz FollowTheORI #60958 üzenetére
Köszi.
Utóbbi az egyszerűbb Nem tudom számolni egyszerre a pulzust meg az időt ezért most veszek egy karórát
-
Buster17
addikt
válasz xenom0rph #61018 üzenetére
Eggyüt érzek, ja mégse mert alacsonyabb vagyok meg nehezebb és csak feles a szemem
Muternak mond meg igen is kell étrenden változtatn. Nem miattad hanem miattuk. Gondolom szénhidrátban és zsírban gazdag étel kerül mindig az asztalra és a nagymama minden napra süt finom sütiket. Na ezen kell változtatni nem csak neked hanem nekük is.
Én is térítem át a családot hogy narmálisan egyenek, de hiába mindent összevásárolnak minden szart zabálnak azt a felét ki is dobják mert nem eszik meg. Itt megy ám a pazarlás nagyon és csodálkoznak hogy gyorsan fogy a pénz.Jaj, de elkalandoztam bocsi
Szerk. Ha kell segítség akkor posztolj ki egy képet magadról () az izmosak eldöntik hogy menthető vagy sem. Hány éves vagy? Itt ajánlják a napi 2x dugást (nővel) de 18 évet be kell tölteni!
[ Szerkesztve ]
-
Buster17
addikt
Több bicepsz sorozatot is lenyomok és semmi hatást nem érzek. Se izomláz semmi. Mit csinálok rosszul?
-
Buster17
addikt
Felszedtem 3 kilót és ebből 1 kiló barack a pocimban volt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!