-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
batai15
félisten
sziasztok! nem tudom volt e már valakivel ilyen ,de tanácsot kérnék :
tegnap előtt húzózkodtam , és valszeg az erőlködéstől ,de bele nyilalt a fejembe.
tegnap is mentem edzeni ,meg ma is, és jelentkezett erő kifejtésére , utána még pár percig jelen van,igau ma már nem annyira fáj mint tegnap.
kerdesem hogy pihenjek,el fog múlni vagy irány doki? eddig 1 év alatt soha nem volt ilyen, eddig a front hatásra gondoltam . köszönöm -
aelod
veterán
válasz
GoTReX
#123790
üzenetére
A mai világban? Mindent azzal mérsz. Az egyik oldalon vannak a kurvák -a te szavaiddal- a másikon meg azok akik nézik őket és meg akarják dugni mindegyiket. Csak ezerből egynek sikerül. Miért kevesebb egy ember akinek nagy csöcsei vannak mint egy másik aki házas, polgári életet él és üvölti a tv előtt, hogy monnyonle? Ha vannak adottságaid használd ki őket. Egy életed van.
-
válasz
GoTReX
#123792
üzenetére
én semmi kivetnivalót nem találok benne, mindenki boldogul ahogy tud. Ártani nem ártanak nagyon (legfeljebb rendszerszinten, de ott sem a legveszélyesebbek) én is jobban szeretnék egy kigyúrt youtuber lenni aki csak edz, filmez, kajál, fizetik sok mindenét keres egy csomó pénzt azzal ami nekem a hobbim és bejárom a világot exporól expóra...
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#123791
üzenetére
Na látom szerkesztetted ,mert nem hiszem hogy egyedül lennék így
Nem hisztiből írtam,csak ez egy mai dolog ami beférkőzik mindenhova, még akkor is ha tudom kurvulás mindig is volt lásd.: Na jó inkább nem írok neveket 
Marad a leszarom felfogás, ez meg halad és fejlődik. 
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#123789
üzenetére
Érdekes kérdéseket vet fel ez. A pénz mennyire értékmérő. Technikailag adott egy kurva, illetve 1000 aki ma már büszke is magára és meg van minden fórum ahol ezt közzé is teheti mindenféle szép masnival bekötve , címkékkel ellátva. A másik oldalon én és hozzám hasonló emberek ,akik polgári állásból élnek középszarul ,relatív egyenes életet élve ,értékrendel. Ki az eredményes ,követendő ember mai szemmel?
-
#123787
GoTReX
őstag
headhunter
#123782
GoTReX
őstag
válasz
headhunter
#123782
üzenetére
"Genetically Gifted" ? Ja csak így szerényen? Vagy a sebészt hívják Mr Geneticallynak?
-
-
#123782
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
Zola007
veterán
magával a gyakorlatokkal nincs baj, ezeket azért nem ajánlják, mert a tipikus gyúrósnak nincs mobilitása hozzájuk, türelmetlen, egoista és még általában buta is mint egy szép szál fenyődeszka.
tárogatás: mobilitást, szimmetriát igényel, lassan kell végezni, amit általában látni helyette, az egy elb.szott fekvenyomás.
lábnyújtás: combcsont teljes és stabil támasztása, lassú tempó, fordulópontokon momemtum kizárása, amit általában látni helyette, az olyan mintha valaki kényszerzubbonyból akarna rugdosással kiszabadulni.
állig húzás: a rudat nem lehet széthúzni, a könyököd viszont távolodi akarna, mert a hossza fix és a forgáspont a váll. Csináld kézivel.
nyak mögött nyomás: ha nincs meg a mobilitás, hogy falhoz állva, falhoz támasztott alkarral le tudd húzni a fal mentén a karod a legalsó pontjáig, akkor felejtős. nyakhoz húzásra ugyanez érvényes
-
válasz
troller
#123772
üzenetére
én is csináltam egy időben deadlift után magasabb ismétléssel. Faxa volt bedurrant az alsóhátam hogy azt hittem meghalok
nyak mögül ülve szintén néha rákattanok, mert eléggé érzem, de két alkalom után azt is hogy valami nem ok szóval hagyom inkább...
Tárogatni súllyal nem szoktam, állig húzást soha nem csinálok. A lábnyújtót szoktam nem hiszem hogy jobban kinyírná a térdem mint a guggolás.
-
troller
senior tag
válasz
Fandango
#123769
üzenetére
Nekem pont azóta nincs baj a derekammal, amióta rendszeresen csinálom a jó reggelt gyakorlatot, mondjuk szigorúan kicsi/közepes súllyal, 10 körüli ismétlésekkel.
Vállra meg a álló military press szerintem sokkal jobb, mint a nyak mögötti nyomás, én arra sose tudtam jól ráérezni. Persze lehet, hogy csak hajlékonyság kérdése, meg mint minden ez is nagyon egyénfüggő. -
medica
senior tag
válasz
Zola007
#123738
üzenetére
Teljesen egyértelmű hogy ez marketing semmi több, ettől még a boltban a polcról leemelt dobozban akármi (lehet 8%-os savópor, pl). Néhány a közelmúltban betiltott magyarországon forgalmazott "táplálékkiegészítő" (csak guglizni kell kicsit)
Weider Tribulus Terrestris Tételszám: 41023041/9 Nem engedélyezett összetevőt tartalmaz (1-dehidroandrosztendion)
TRIBU X Tételszám: 0722911223 Pszichotróp összetevőt tartalmaz (tetrahidrokannabinol 2,53 mg/kg – ppm)
Pro Nutrition Tribulus, Tribulus Terrestris Tételszám L0401008.11.13 Pszichotróp összetevőt tartalmaz (tetrahidrokannabinol 0.244 mg/kg)
Utóbbi kettőnél bizony THC volt, amire nehéz azt mondani hogy véletlenül került bele -
Fandango
veterán
válasz
attiati
#123768
üzenetére
Nem vagyok profi, márciusban lesz 2 éve, hogy edzek, saját magamtól, utána olvasa, kitapasztalva amennyire tudtam.
3. A súlyod most is lehetne ideálisnak mondani, de szerintem 80-82 kiló legyen a cél.
----------
3. legalább 5-6 perc bemelegítés edzős előtt erősen ajánlott, nyújtani dinamikusan edzés előtt, statikusan edzés után
5. a pihenő időtartama egyénenként eltérő, illetve az edzés intenzitása, a gyakorlatok milyensége nagyban befolyásolja (mennyi ismétlés, hány sorozat) 30 sec-től akár 5 percig is változhat
6. erre sincs aranyszabály, leggyakoribb a 4*10, 5*8, de ez rengteg dologtól függhet (érdemes kísérletezni vele, és variálni)
7. szintén egyén és cél függő, mind2 célre vezető, illetve időnként váltogatva is lehet/kell, újra kezdőként 1-2 hónap teljes test ajánlott szerintem
8. Ezt is variálni kell, illetve attól is függ egy héten mennyit tudsz edzeni, törekedj arra, hogy egy hét alatt minden izomcsoport egyszer meglegyen
9. hasra lehet akár minden nap
10. Gyakorisága a céltól függ, mivel tömeget akarsz növelni nem kell túlzásba vinni, sőt... Célszerű edzés végére rakni, de talán a legjobb külön szedni, (én edzés előtt szoktam 10-12 percet emelkedőn tempósan gyalogolni)
11. Hülyeségnek tartom hogy ezeket kerülni kell, bár én személy szerint jó reggelt gyakorlatot soha nem csináltam, nyak mögött nyomásnál a füled vonalánál lentebb ne nagyon menj a rúd.A súlyt mindig úgy válaszd meg, hogy a kivitelezés sose menjen a rovására, és az utolsó pár ismétlés mindig (nagyon) nehéz legyen. A kis mértékű csalásnak is megvan a maga helye és ideje, de azt is okosan kell csinálni.
A minőség a (súly)mennyiség előtt! -
attiati
veterán
válasz
Fandango
#123767
üzenetére
megnézegetem köszi
Újrakezdő vagyok, és fel kellene építenem egy teljes edzéstervet heti 2-3 edzéshez (ebből egyik úszás lesz időnként). Fehérjét és semmi egyebet nem szednék. De tele vagyok kérdésekkel
Cél:
1. elején szabályosan csinálni, sérüléseket elkerülni
2. arányosabb alkatot elérni, erőnlétet növelni.
3. 182 cm magassághoz némi tömeget növelni. Mi az ideális? 75kg-ról indulok, de nem lesz könnyű, mert vízhajtó hatású vitamint / gyógynövény is szedek.még kérdések:
3. Szabad nyújtani edzés előtt? Állítólag előtte nem, csak utána.
4. Mennyi bemelegítés célszerű?
5. Mennyi szünetet célszerű tartani két széria között?
6. Milyen szériát és ismétlésszámot érdemes tartani? (3 széria / 8-12 ismétlés? )
7. Melyik a jobb edzésterv?: minden edzésnél mindenre vagy inkább egy-egy testrészre?
8. Jó az a terv, hogy 1. nap: hát-mell 2. kar-váll 3. láb ?
9. Milyen hosszú legyen egy-egy edzés?
10. Hasra (és törzsre) milyen gyakran kell edzeni?
11. Aerob jellegű mozgást milyen gyakran csináltok (evezés, futás, stb...) és edzés elején vagy inkább a végén?
12. Igaz, hogy ezeket a gyakorlatokat kerülni kéne? (tárogatás, lábnyújtás, állig húzás, nyak mögött nyomás)?
Nyak mögött én sem szeretek semmit se csinálni, és olyan gyakorlatokat sem, ahol instabil vagy nagyon terhelt a gerinc (guggolást sem szívesen). Sokszor látom, hogy hatalmas súlyokkal rángató mozdulatokat csinálnak. Ti milyen gyakorlatokat kerültök nagy ívben? -
Shingen
addikt
-
-
válasz
aelod
#123744
üzenetére
így van semmit nem tudsz csinálni csak reméled hogy ezzel a korábbi disznótáppal legalább nem baxnak át
Én nem vennék soha ha nem lenne a legegyszerűbb és a legolcsóbb módja a fehérje bevitelének, függetlenül attól hogy már lexarom az ilyen edzés után igyunk mert izmosak leszünk dolgot (azért iszok ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
). De ha valaki elém rakna valami kaját amiben van ugyanennyi fehérje, és nem nekem kell főznöm meg nem drágább akkor hagynám mert élvezetet se nagyon okoz mostanában. -
#123742
Woodslave
félisten
Biznisz Elek
#123740
válasz
Biznisz Elek
#123740
üzenetére
a tömegnövelőjük ízre állagra minőség érzetre nekem bejött, bár az 1 kg-s kiszerelésben qrva drága.
-
#123740
Biznisz Elek
senior tag
Biznisz Elek
senior tag
Sziasztok. Velemenyekre vagyok kivancsi. A nutricore whey isolate porrol van valakinek tapasztalat / velemenye? Udv
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#123737
üzenetére
"1) A ............... elképesztő mennyiségű, 1500 tonna (1 500 000 kg) tejsavófehérjét ad el éves szinten!"
"3) A ............... publikálja labortesztjeit minden legyártott fehérjéjéről (10 hónap alatt 3000 teszt)!"Nekem ebből 3 információ jön le így hirtelen:
- 500 kilónként csinálnak egy saját tesztet
- 500 kiló fehérje 5000 Ft/kg átlagárral számolva 2.5 millió forint
- 2.5 milliónként beleférne egy 20 ezer forintos validált külsős teszt akkreditált HPLC laborból is
azt lehetne tényleg lobogtatniJust sayin', de lehet hogy téved a Windows számológép, szóval ez esetben kérem a Microsoftot perelni.
-
brownus
veterán
válasz
sutyesz96
#123729
üzenetére
hmm, de most, hogy írja, volt egy időszak mikor kb egy éven át, scitec cuccokat ettem, multi, c vitamon, stb, néha egy kis fehérjekogsz is becsúszott, de azt csak óvatosba toltam!
na, szóval, volt, hogy hónapokon át álló f.sszal keltem, nem is értettem a dolgot, hiszen nem vagyok már fiatal. kösz stitec azt a csodás időszakot Zsu is köszöni
[link] -
válasz
sutyesz96
#123729
üzenetére
én nem értem min megy itt a vita Illetve de
Szóval te azt állítod, hogy minden piacra kerülő tápkieget: legyen az fehérje, kreatin, csodamátrix megvizsgál az OÉTI vagy akármilyen hivatal és ellenőrzi, hogy a címkén lévő adatok megfelelnek-e a beltartalomnak. Mert az általad faxságnak titulált hozzászólásban lévő linken (amihez képest én kizártnak tartom hogy változott bármi) azt írja hogy senki nem vizsgálja ilyen módon.
És így természetesen nem történik meg az amit már linkeltünk páran korábban hogy a 78%-os protein tartalomhoz képest volt 60
vagy pl ilyen se
-
-
vettem omega 3 kapszulát. Egy kapszula 360 mg O3.
Kiváncsiságból kiszámolgattam mennyi az omega 3:6 aránya a kajámnak, a fő beviteli forrásokat figyelembe véve úgy, hogy a csirkemellet mostantól zsírmentesen készítem (sütőzacskó a legnagyobb találmány én idióta hogy eddig nem próbáltam.
).Szóval a tojást (3), zabot (75g) csirkemell filé (300gramm) barnarizs (125g) fehér rizs (100g) figyelembe véve omega 3: 462 mg, omega 6: 6.039mg...
Ugye a lényeg az arány, van aki szerint 1:1-en fejlődött az ember, de 4:1 még faxának tűnik.. És ez egy olyan étkezés, amiben nincs növényi ipari olaj (ami azért becsúszik néha) meg nincs készétel ami szintén tele van. Nagyon durva, ha napi 3 omega3-at szedek akkor is csak 4:1 arányra tudom belőni úgy hogy nem csalok. Halat nem nagyon eszek ez tény, de nem találtam olyat (lazacon kívül ami meg qrva drága, meg makréla ami szintén) amit szeretnék.
Elég durva azért ebbe belegondolni.
-
-
aelod
veterán
Megtisztelő, hogy lebutabúrósozol.
Az ide vonatkozó rendelet szerint azok.
A 37/2004. (IV.26.) ESZCSM rendelet határozza meg az étrend-kiegészítő fogalmát. E szerint az étrend-kiegészítő a hagyományos étrend kiegészítését szolgáló olyan élelmiszer, amely koncentrált formában tartalmaz tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási, élettani hatással rendelkező anyagokat és adagolt vagy adagolható formában kerül forgalomba, amely lehet kapszula, pasztilla, tabletta, port tartalmazó tasak, adagolható por, vagy éppen ampulla.
Kár ezen rugózni. Remélem veszek olyan tápkieget amiben cannabis származék van
aztán jót derülök ezen. -
-
medica
senior tag
válasz
szuszinho
#123710
üzenetére
Elég megdöbbentő de pl a homeopátiás szerek is népszerűek pl olyan országokban mint németország...Persze csak be kell menni egy patikába és mást sem látsz mint gyógyteákat, tápkiegeket, kovaföldet, homeopátiás csodaszereket, stb. Hatalmas üzlet az emberi hiszékenység (templomokat emel). Sajnos az orvosok egy része asszisztál ehhez (pénzért korpásodik).
Wood: ne reménykedj -
medica
senior tag
válasz
sutyesz96
#123705
üzenetére
Törvényi kötelezettség jelenleg nincs a gyártók felé az a lényeg (azt tesz a dobozba amit akar, míg nem bizonyítja valaki hogy hazudik, ártalmas, stb. addig árulhatja). Eun belül sajnos ez van,megoldás lenne ha farmakológiai tesztre köteleznék őket mint a gyógyszerek esetében. A scitec is bukott sok készítménnyel, még a tv-ben is volt szó róla akkora botrány lett belőle amikor néhány tápkieget szúrópróba szerűen bevizsgált az ántsz (vagyis nem megrendelésre készült kereskedői kamuvizsgálat volt). Konkrétan kábítószert (cannabis és ópiát), viagra-hatóanyagot, stb. találtak egyes készítményekben.
-
dybo
tag
Igaz ez 2014-es cikk, de ez azóta sem változott...
http://m.vg.hu/vallalatok/egeszsegugy/etrend-kiegeszitok-a-vasarlokat-semmi-nem-segiti-az-eligazodasban-424703
,, Az OÉTI csak a gyártó által beadott, az adott termékre vonatkozó hatóanyag-listát nézi, azt nem, hogy az abban foglaltak fedik-e a valóságot. A hatóság honlapja így nem sokat segít az eligazodásban, mert vannak ugyan pipával jelölt termékek, ez a jelzés azonban csupán annyit jelent, hogy „a benyújtott dokumentumok alapján nem merültek fel olyan súlyos hibák az összetétellel, jelöléssel és a termék biztonságosságával kapcsolatban, amely alapján feltételezni lehetne, hogy a termék nem felel meg az étrend-kiegészítőkről szóló előírásainak”.
-
dybo
tag
válasz
aelod
#123701
üzenetére
Annyira nem, csak félig. A scitecre gondoltam a wada kapcsán, ha nem is ők, de az ő közreműködésével vizsgálták anno, amikor az olimpiai sportolókat támogatni kezdték.
http://olimpia.hu/a-mob-es-a-scitec-szerzodese-megnyugtato-helyzetet-teremt-az-etrend-kiegeszitok-veszelyes-frontjan
És akkor is csak annyit, hogy ne legyen wadas dopping egyik termékben sem!
Álmodban (se!), vizsgálja a fogy.ved, hogy a te szaros edzés előttidben meg van e, ami rá van írva. Linkelj nyugodtan valamit, ahol ez le van írva. Ez nincs szabályozva itthon! -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha már szép nő, akkor 
Bár ha már túl sok.... 
Marad a leszarom felfogás, ez meg halad és fejlődik. 
)
annyi sok nőt követek már instán még egy ilyet nem bírok elviselni 
).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Óra topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Philips LCD és LED TV-k
- Építő/felújító topik
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Sorozatok
- További aktív témák...
- Apple iPhone 12 Pro 128 GB Pacific Blue 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 13, Xiaomi Redmi Note 13 Pro, Xiaomi Redmi Note 13 Pro+
- Dell Precision 3571 4G LTE i7-12700H 16GB 512GB FHD RTX A1000 4GB 1 év teljeskörű garancia
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L480 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- HP 16 Elitebook 860 G9 WUXGA IPS i7-1255U 10mag 16GB 512GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest