-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tutis
őstag
válasz
Angel2014
#122312
üzenetére
nem csepelen edz hanem a getriverben a 13-ban. Ez a kép is ott készült. Múlt héten volt szerencsém élőben is találkozni vele, Hajós Andrissal bohóckodtak a gépeken, azért a kemény edzéstől messze volt. Élőben amúgy csuti vékony a srác...Maradjunk annyiban hogy a kipattintásról hogy jól áll neki a távolság...
-
Ne kérdezzétek, hogy bukkantam rá.
[link]
Jó az a borítókép. -
#122396
FollowTheORI
nagyúr
-
#122394
Angel2014
addikt
SchumiBácsi
#122388
Angel2014
addikt
válasz
SchumiBácsi
#122388
üzenetére
Oké...
Olyan mint egy guggoló állvány
a hátuljára lehet húzódzkodót tenni.Súlybeakasztó részt a fűrészt hogy oldottad meg ? Ezt készen vetted?
-
#122393
kk831228
addikt
BÁ Nutrition
#122391
kk831228
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#122391
üzenetére
Gay Nuru massage ...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
celf
őstag
válasz
aelod
#122337
üzenetére
kihez jársz masszázsra? nekem is kéne egy jó.
amúgy nekem ez a gluteusban csomó nyomja az ideget és ezért fáj a derekad, nem tűnik túl megalapozottnak. mármint nem hiszem, hogy ez kiváltó ok, inkább csak tünet. ha nyomná az ischiadicus ideget, zsibbadna a lábad, gyenge lenne a vádlid, lábszár izmaid.
persze lehetséges, hogy felsugárzik a derékba.
de akkor már piriformis syndroma. bár az meg ritka mint a fehérholló.szóval azért ne (csak) masszőrhöz menj, hanem gyógytornászhoz is
-
#122388
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#122387
válasz
Angel2014
#122387
üzenetére
A képen "inaktív" az mind kész van, csak a napokban beugrott hogy erre még könnyedén feltehetek egy ilyen smith megoldást és nem kell amiatt egy külön állvány.
De ha üzletelni akarsz kereshetsz privátban is, mert majd a lábgépekhez kellene egy komplett lapsúlyvezető 100-120kg lapsúllyal.
-
#122387
Angel2014
addikt
SchumiBácsi
#122385
Angel2014
addikt
válasz
SchumiBácsi
#122385
üzenetére
Amenyiért összerakod én kész gépet adok lehet a töredékéért [link] de gratula a kivitelezésért,és ha még meg is csinálod.
-
#122386
aelod
veterán
SchumiBácsi
#122385
aelod
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122385
üzenetére
Nem semmi
-
#122385
SchumiBácsi
őstag
Woodslave
#122111
-
#122384
sutyesz96
őstag
goodboy007
#122369
sutyesz96
őstag
válasz
goodboy007
#122369
üzenetére
Ez komoly?
-
#122383
GoTReX
őstag
BUZZLGHTYR
#122382
GoTReX
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122382
üzenetére
Van akinél erős vizesedés jelentkez(het) ,de az inkább a fos kaja következménye. Azt hogy ha felszedsz vele kis izom+vizet az odabasz-e az élességnek ,azt lehet ők sem tudnák megmondani.
Ja amúgy akciós a bontottcsirke a hármas úton...
-
#122382
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
szopjatok le
értelmesen tettem fel a kérdést.. -
#122376
zzz03
őstag
BUZZLGHTYR
#122375
zzz03
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122375
üzenetére
ha vejder kretint tolnal akk dupla kockaid lennenek illetve a karod is 45 fole ugrana mar ez elso het nap letelte utan...
-
#122375
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
diétázgatok mostanában, ha tolnék egy kis kreatint (mert kurva gyenge vagyok) akkor a kockahasnak búcsút mondhatnék?
már valamennyire látszódik, csak azért kérdezném, ne basszam már el
-
#122374
God Vazzeg
veterán
bigmasterg
#122371
God Vazzeg
veterán
válasz
bigmasterg
#122371
üzenetére
Aliquis
-
#122373
GoTReX
őstag
bigmasterg
#122371
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#122371
üzenetére
Miért a magyar Testépítő élet a Gyúrós forumra korlátozódik?
-
#122369
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
-
zzz03
őstag
válasz
Dani82
#122361
üzenetére
ha nem erzel kulonosebben semmit akkor szar volt. sztem ezek a mentolos kremek se jok egesz testre. illetve a nagy resze szar. van olyan krem ami er valamit abbol a kis 100milis tegely kb 5rugo. de azt en csak a problemas zonakra rakom fel. bemasszirozom es utan tolom a rendes masszazs kremet ami nalam full termeszetes es nem is fazol tole, igaz az se occso. amugy ha jo a maszazs akk kb ugy erzed magad mintha kicserltek volna a hatad, derekad, vallad nyakad. legalabbis egy fullos hat-vall-nyak utan. addig kell menni masszorokhoz amig ilyet nem talalsz. legalabbis engem eddig 2ember tudott igy lemasszirozni. azota csak hozzajuk megyek es minden alkalommal ez az erzes van, ja es persze izomlaz is jon vele
en ugyanezt az erzest adom meg azoknak akik a kezem ala fekszenek. nalam az a lenyeg h elegedetten tavozzanak es nem az h mennyit huzok le rola... -
Dani82
senior tag
válasz
zzz03
#122352
üzenetére
Pont tegnap voltam elosszor eletemben sportmasszazson, mert megfogadtam, hogy 5 hetente tartok egy het recovery hetet, amikor csak kardio masszazs es szauna megy.
Viszont fogalmam sincs jo volt e a csaj, nem fajt, ma nincs izomlazam, igazibol semmi kulonbseget nem erzek. Mondjuk ami szar volt, hogy valami eros mentolos fossal masszirozott, amitol konkretan 10p utan elkezdtem fazni, illetve amikor kimentem a vegen az utcara, majdnem romma fagytam tole, annyira erositette ruhan at a hideg erzetet -
-
zzz03
őstag
válasz
aelod
#122349
üzenetére
de nem remenytelen. ha van egy jo masszor akkor megoldja. en masszirozok testepito versenyzoket is akik eredmenyt is letesznek / letettek mar az asztalra, nevuk is van a sportba. amikor hozzam jottek eloszor volt aki a cipojet se tudta bekotni mer nem tudott lehajolni, dereka - hata olyan volt mintha teglat nyomkodnek. de ez mara mar mult ido.
-
zzz03
őstag
válasz
aelod
#122347
üzenetére
az a lenyeg. csak utana nem szabad abbahagyni mer hamar vissza lehet esni. volt egy srac nyaka fajt nagyon 3honap alatt eljutottunk oda h nem kellett gyogyszer es nem is fajt neki. elotte mindenhol volt orvosok kezelesek es nem hasznalt. na a nagy orombe h elmult minden abba is hagyta a latogatasomat.
majd 3-4 honap mulva ismet keresett h akkor elorol kellene kezdeni es mar tuti nem foglya abbahagyni.. -
-
zzz03
őstag
-
aelod
veterán
-
zzz03
őstag
válasz
aelod
#122337
üzenetére
heti 2 masszazs 1 honapig aztan ha fasza akk heti 1. ha ert hozza hamar csokkeni fog a fajdalom es el is mulik. na ilyenkor nem szabad abbahagyni a masszazst mer par honap mulva kezdhetitek elorol. ha mar tunetmentes lettel akk 2hetente 1alkalom eleg is lesz, es nem lesz fajdalom. persze ez igy latatlanba egy nagy altalanossag. pontosabbhoz csinalnom kene egy masszazst rajtad
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#122336
üzenetére
Térd fájdalom kellemetlen tud lenni. Tegnap voltam masszázson. Könnyem kijött kb. úgy megkínzott a kislány. Gluteusomban mélyen van 3 nagy csomó az nyomja az ideget, ezért fáj a "derekam". Rakott rá tape-et meg a térdemre is. Nem tudom mennyire használ de reménykedek azért
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#122335
üzenetére
a volument a kieg gyakorlatoknál toltam meg ahhoz képest amit amúgy szoktam. Az is volumen.
hipotetikus 1 rep max 85%-ba nem fogok 10-et guggolni még akkor se ha mondjuk pár levegővel meg tudnám csinálni (persze akkor meg lehet nem 85% de soha nem maxoltam de nem tartom túl valószínűnek hogy 150-nél többet tudnék szabályosan guggolni)
A térdem meg érzem edzések után. Edzésben nem zavar
-
-
#122323
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#122318
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#122318
üzenetére
tiszta Alpacino csak kicsiben
-
#122319
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#122318
BÁ Nutrition
addikt
szuszinho
#122315
BÁ Nutrition
addikt
-
-
-
#122311
BUZZLGHTYR
senior tag
wertigo1984
#122304
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
wertigo1984
#122304
üzenetére
jólvan, kipróbálom csak a joghurtba nincs sok fehérje
-
-
#122306
Angel2014
addikt
wertigo1984
#122299
Angel2014
addikt
válasz
wertigo1984
#122299
üzenetére
Jó is ez így de kazeinest igyál ébredésre gyorsan szívódónak nem sok értelme van...
-
#122304
wertigo1984
őstag
BUZZLGHTYR
#122303
wertigo1984
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122303
üzenetére
Csinaltam egy idoben, hogy kedvenc joghurtomba tettem turot, es utanna egy adag turmix. Nem volt tole semmi hasmenesem. Nagyon jo ize van.
-
#122303
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
túróba mit szoktatok rakni?
fehérje alapból bele van kalkulálva,
valamikor dobok bele kókuszt+mazsolát+fahéj.. egyéb ötlet? inkább fehérjedús cucc érdekelne, ami illik bele -
Woodslave
félisten
vótam atta láb kicsit megtoltam a volument a kieg gyakorlatokkal
Guggolás 3x5 110, 120, 127kg
Lábtoló 10-8-6
kitörés 3x20 hát nem tudom van-e ennek értelme ilyen magas ismétléssel, pinasúllyal mindegy
fekvő lábhajlító 3x8
merev lábas 3x8vádli ülő "álló"
hasjó volt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a hátuljára lehet húzódzkodót tenni.
Mondjuk voltam kondiba, meg futni minimálisat, de ez nem kompenzálja, azt a kaja mennyiséget. Nem olcsó a napijegy 10 ójró, így csak kétszer mentem... 
Ezen már több mint egy éve javítok, edzés előtti utáni nyújtásokkal de ez hosszú folyamat lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mobil flották
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kettő együtt: Radeon RX 9070 és 9070 XT tesztje
- Kutya topik
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Egészséges életmód
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest