-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#190126
Hannibhál
őstag
Peaceliker
#190123
Hannibhál
őstag
válasz
Peaceliker
#190123
üzenetére
Erre engem is érdekelne a válasz, hasonlóan kötött vagyok sajna
-
#122219
Hannibhál
őstag
God Vazzeg
#122217
Hannibhál
őstag
válasz
God Vazzeg
#122217
üzenetére
de jó ez az oldal, köszi
-
-
Hannibhál
őstag
Sziasztok! Újfent a segítségeteket kérném
Az a gondom/bajom hogy amikor egyenes padon fekvenyomok a vállam fárad el a legjobban, legalábbis azt érzem meg a fekvenyomás után. Néztem videókat, hogyan kel lcsinálni fekvenyomást s ahogy néztem úgy csinálom. Szerintetek ez akkor normális vagy vmit rosszul csinálok még mindig? 55kg-mal szériázok -
#121879
Hannibhál
őstag
Mr_no_Name
#121877
Hannibhál
őstag
válasz
Mr_no_Name
#121877
üzenetére
én is így csinálom
am a zsírról annyit hogy én pl csak a telített zsírokat számolom mert elv az a lényeg -
Hannibhál
őstag
válasz
aelod
#121863
üzenetére
Mivel kisebb az állóképességem mint kéne ezért nem szoktam a teljes meccset végigjátszani hanem csere vagyok s az utols 5-10 percre szoktak berakni. Ezért kezdtem el edzeni hogy ezen a tavaszi szezonba változtassak, szeretnék majd akkora kondíciót szerezni, hogy akár kezdő is lehessek, de most még van rajtam kis túlsúly s ezt is szeretném ledolgozni
-
Hannibhál
őstag
válasz
aelod
#121854
üzenetére
Köszönöm szépen jó kis cikk
annyit kérdeznék még, hogy itt azt írja, hogy nem kezdőknek való mert azért kell hozzá állóképesség alapból is. Tehát ha most 1-2 hónapig maradnék az elliptikusnál s egyre nagyobb intenzitással csinálnám s miután kicsit jobb idő lett s nekem is nőtt kicsit az állóképességem állnék neki ennek a futásos-intervallum edzésnek? -
-
Hannibhál
őstag
Sziasztok! A kérdésem az lenne, hogy szerintetek állóképesség növelése céljából jó-e az ellipszis trénergép? eléggé nagy intenzitásba csinálom, tudom hogy aerobikhoz kisebb intenzitás kell, de nekem elsősorban állóképesség növelésre kell most, ahhoz igaz a futás lenne a legjobb, de azt most a nagy hideg miatt nem nagyon szeretném, ezért gondoltam erre az ideiglenes megoldásra, csak szeretném ha elmondanátok a tanácsaitokat(focizni szoktam nagypályán s ahhoz kell a nagyobb állóképesség)
-
Hannibhál
őstag
válasz
Angel2014
#117260
üzenetére
Hát amikor elkezdtem számolni s vele együtt diétázni, akkor indultam erről:
2400kcal
250g szénh
220g f
65 g zs.S ezek mellett meg volt a fogyás hwti szinten 0,5-0,8 kg s ez állt meg most, holott a futás is most jött be meg a foci meg a gyaloglás is.
Fogyi előtt meg ettem amit tudtam, de alapból húsos voltam/vagyok főleg. -
Hannibhál
őstag
válasz
Angel2014
#117261
üzenetére
A séta annyiba megvan h napi szinten gyaloglok a suliba, 3km oda az erőltetett menetbe fél óra nekem, futás az meg azért is kell mert nemrég kezdtem nagypályán is focizni s hát ég és föld a teremhez képestxd
Tehát ha edzések előtt 10 percet lassan futnék az megfelelő lenne? -
Hannibhál
őstag
Sziasztok! Új vagyok még errefele, nemrég kezdtem én is edzzegetni fogyás és alakformálás céljából, meg mindig is szerettem ,,nagy" súlyokat emelgetni. Egy hónapja csinálom, fejlődök is, érzem is látom is, de van egy két probléma amiben szeretném a segítségeteket kérni. Az egyik a fogyás rész, ami a legjobban zavar s ehhez kapcsolódoan a kaja rész még a másik. A fogyáshoz annyit, hogy indultam 113 ról (180centihez, eléggé pocakos vagyok) mentem le 111,3ra ez idő alatt. Eddig szép és jó, de ezen a héten eme érték körül ingadozok, sőt mintha picit feljebb menne(reggel és este mérem magam, kettő átlagát veszem), s azt szeretném megkérdezni, hogy ez normális vagy nem? a kaja az inkább kevesebb lett, mert számolom, van jó kis konyhai mérlegem, amin kimérem s számon tartom a kalóriát, szénhidrátot, fehérjét, zsírt. Ehhez kapcsolódóan lenne a másik kérdésem, hogy azt néztem nekem ,,szálkásítás" és/vagy ,,diétás" beállítás kéne. Én az intenetről szedett infók alapján belőttem magamnak mennyiségeket csak nem tudom mennyire jók...
kalória: 2100
szénh: 200g
fehérje: 180g
zsír: 80g maxA hetem úgy néz ki, amit most ezen a héten végeztem már, hogy hétfő, szerda, péntek futás 3km, kedd csütörtök súlyzós edzés, elég keményen, s ezeken a napokon egyórás teremfoci
Van olyan elképzelésem, hogy az izmom kezdett el ,,nőni" de nem tudom, hogy ez mennyire reális. Látszólag nőnek, mert a karom nagyobb része most már izom mint zsír, a vádlim is teljesen zsírmentes, a combomon is egyre kevesebb, meg talán de ez elég gyenge talán a hasamból is ment le. Szóval nem tudom, örömmel fogadok bármely tanácsot ami előbbre visz, mert szép dolog az edzés meg a mozgás de ha nem jól csinálom akk sz...rt se ér. Köszi előre is!
Az a gondom/bajom hogy amikor egyenes padon fekvenyomok a vállam fárad el a legjobban, legalábbis azt érzem meg a fekvenyomás után. Néztem videókat, hogyan kel lcsinálni fekvenyomást s ahogy néztem úgy csinálom. Szerintetek ez akkor normális vagy vmit rosszul csinálok még mindig? 55kg-mal szériázok
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPhone topik
- Path of Exile (ARPG)
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Háztartási gépek
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Milyen videókártyát?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI RC RM-330 drón távirányító
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Bomba ár! HP ProBook 450 G8 - i3-1115G4 I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gar
- Hp Prodesk 600 G3/ G5/ G6 SFF/ i5 8-9-10 gen / Elitedesk 800 G4 /Win11- Számla, garancia
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- HP 14 Elitebook 640 G10 FHD IPS i5-1345U vPro 10mag 16GB 512GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3337, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest