Új hozzászólás Aktív témák

• #108774 YM senior tag xxSanchez #108772

  Új Válasz 2016-06-01 22:28:50 #108774

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  YM

  senior tag

  válasz xxSanchez #108772 üzenetére

  Mikor lesz nekem ilyen testem?

  Remélem soha

  Amúgy tényleg szép eredmény

• #108773 syl5 őstag xxSanchez #108772

  Új Válasz 2016-06-01 22:17:10 #108773

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz xxSanchez #108772 üzenetére

  Gratulálok, csak így tovább!

• #89388 Zola007 veterán xxSanchez #89384

  Új Válasz 2015-09-06 10:10:32 #89388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz xxSanchez #89384 üzenetére

  lábedzés előtt aki érzékeny, annak nagyon pedánsan kell enni, inni, pihenni előtte.
  Ha nem diétázol, akkor edzés előtt aznapra legyen benned legalább 1200 kcal és 150g CH. Edzés előtti étkezés light legyen, burgonya, können emészthető zöldség és nagyon alaposan rágd meg.
  Ha kávézol vagy pre-WO cuccot nyomsz, akkor minde 50mg koffeinre jusson legalább 3 deci víz, fokozatosan igyál. Vérnyomásellenőrzésre én szoktam csinálni magamom tesztet.
  Ez abból áll, hogy bemelegítés végén lefekszem ~30 másodpercre a földre.
  Ha letelt, akkor hirtelen felállok. Ha beszédülök, akkor még nem oké a olog, mert az érrendszerem nem melegedett be eléggé ahhoz hogy a nagy nyomásváltozásokat kezelni és kompenzálni tudja.
  Ilyenkor iszom még 2-3 decit és melegítek pár percet vagy csinálo valami felvezető gyakot, mint dobozra fellépés, guggolás súly nélkül, lábnyújtás kis súllyal.

• #89385 FollowTheORI nagyúr xxSanchez #89384

  Új Válasz 2015-09-06 01:51:50 #89385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz xxSanchez #89384 üzenetére

  Elő szokott néha fordulni... de főleg akkor ha nincs kakaó, nem ettem eleget, vagy kevés a ch.
  Gyakszik között többet kell pihizni, meg sok vizet inni... + jól étkezni.

• #87975 MPowerPH félisten xxSanchez #87972

  Új Válasz 2015-08-22 13:15:20 #87975

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  válasz xxSanchez #87972 üzenetére

  BCAA van itthon, azt meg hanyagolom. CLA-t meg Karnitint rendeltem, 200mg multivitamint, meg 5kg feherjet.
  Most reggelire bevagtam 2 tojast, kis fej hagymaval, 3 koktel parival rantottanak. Ebedre vettem fel kg-s rumpsteak szeletet, azt elfelezem, egyiket ma, masikat holnap. Meg holnap kiprobalom a csirke turmixot is, vettem plumb tomatot.
  A rantottamban a ket tojas kb 120 kaloria lehetett, mivel kis tojasok voltak. Hagyma, paradicsom olyan 35 kaloria. Ettem hozza egy szelet ryvita-t, 35 kaloria.
  A rump steak 200 grammal olyan 250 kaloriat tartalmaz, zsiros reszeket levagtam rola. 165g brokkolival eszem majd, 56 kaloria.
  Ma csak egy shake-et iszok, az 104 kaloria.
  Estere 125g sovany turo, az 106 kaloria. Ez a mai betevom.

  Ez igy osszben 706 kcal. De kerekitsunk 750-re, ugy a tiszta. Sok?

  Na meg karedzes, kis labbal vegyitve. Jeah....

  -Mike-: Kb. 8 eve ettem utoljara.... Es igen, emlekszem, hogy nyugalmi allapotban folyamatos izomrangasaim voltak sok-sok percen keresztul, random idopontban. Foleg a hatamon jott elo.

• #87970 MPowerPH félisten xxSanchez #87969

  Új Válasz 2015-08-22 12:38:00 #87970

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  válasz xxSanchez #87969 üzenetére

  Kozben modositottam, feltettem meg 1 kerdest. Azert nem szamit, hogy milyet is veszek, mert auto kapom ra a 35% vouchert minden vasarlasra, leven ott dolgoztam, es alig van igy kulonbseg az izesitett es izesitetlen kozott, arban. Az epres pedig nagy kedvencem. De akkor jol gondoltam, a Stevia most nem lesz jo.

• #87927 batai15 félisten xxSanchez #87926

  Új Válasz 2015-08-21 21:11:39 #87927

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz xxSanchez #87926 üzenetére

  ez jól hangzik! mondjuk csak az ebéddel vagyok gondba, mert a reggeli , sült tojás, vagy v hal stb ,tíz órai adott, uzsi is általába 1 gyümi meg natur joghurt v cottage stb..
  Mondjuk a párolt borsó , vagy répa meg csirke mell az kedvenc eléggé nekem

• #85993 #04230330 törölt tag xxSanchez #85991

  Új Válasz 2015-07-26 18:03:27 #85993

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #04230330

  törölt tag

  válasz xxSanchez #85991 üzenetére

  Én az elmúlt 2 hétben 3-4 kilót szedtem fel, és nem tudom mitől.
  A kaján a diétán és kb semmin nem változtattam az elmúlt 2 hónapban, sőt, többet bringázom mint előtte.
  És jó része izom, mert a forma folyamatosan javul, szóval nem értem hogy most hogy jött pont a legnagyobb melegben.
  Nem hiszem hogy a napi 150-200 gramm CH elég lenne tömegeléshez.

• #85992 cyberkind félisten xxSanchez #85991

  Új Válasz 2015-07-26 18:00:17 #85992

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  cyberkind

  félisten

  válasz xxSanchez #85991 üzenetére

  Oké, akkor visszatérek az eredeti edzéstervhez, csak beiktatom a mindennapos futást meg szobabiciklit, kb 4-5 hónapig mindennap jártam, aztán valamiért se kedvem nem volt, se energiám, de muszáj leszek kezdeni magammal valamit mert ez így nem állapot.

Új hozzászólás Aktív témák