Új hozzászólás Aktív témák

• #117478 Woodslave félisten batai15 #117477

  Új Válasz 2016-10-17 09:51:49 #117478

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz batai15 #117477 üzenetére

  ez megint olyan kérdés amire nem lehet válaszolni. Honnan tudjuk hogy elég-e neked 250 gramm. Vannak példák mindenre.

  Mondjuk ha ilyen jól számolod, akkor a helyedben folyamatosan tolnám fel a ch-t. A 250 grammra felnyomod nyilván azt fogja eredményezni, hogy a súlyod az nőni fog legalábbis egy darabig. Ha 160-on voltál akkor mondjuk első héten 200ra aztán 250-re aztán meglátod. A 250 nem sok egyébként csak diétában tűnik annak.

  Reggelire megeszel 75 gramm zabot, ezt lehet 100-ra is tolni idővel
  Edzés után 100 gramm majd 125 gramm rizs fehérjével sima ügy, ezután is beleférhet még egy ch-s kaja attól függően mikor edzel
  Edzés előtt 1.1,5 órával 50 gramm ch. Meg még ott az ebéd. (szintén attól függ mikor edzel)

  Nekem ma 4 kajából 275 gramm, de ezt simán tudnám növelni pár alma, banán vagy még egy kis rizs (de ezt meg kellett volna főzni )

  ja várjál mit akarsz megnövelni? Fehérjét 250-re vagy elírtad?

Új hozzászólás Aktív témák