Új hozzászólás Aktív témák

• #131629 God Vazzeg veterán batai15 #131628

  Új Válasz 2017-09-03 15:33:45 #131629

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz batai15 #131628 üzenetére

  Fehérjén emelj kicsit, ch-t vedd vissza picivel. Neked kell kitapasztalni ezt, erőre alacsony ismétlés számmal tudsz rámenni, 2-5 ismétléseket nyomj, persze bemelegítés magas ismétléssel és levezetés is mehet magas ismétléssel.

  Nekem az 5x5 munkasorozat is bejött erőre, ha 100 a maxod, kezded 40-el 15-20 majd 60-al 8, 80-al 3-4, majd 100 amennyi megy ezt 4x <- ez lesz a munkasorozat. Utána mehet 60-ba 2x amennyi megy (sok legyen, pihenhetsz is közben de ne rakd vissza a rudat).

  Kb így indulnék neki, próbáld ki, 4-5 hét után látod hogy mizu.

Új hozzászólás Aktív témák