-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Ma 3 edzés volt adta...
Reggel 6.30 Váll:
Oldalemelés: 14 kg 6x12
előreemelés: 15 kiló 4x12 kalapács fogással 4x12 előre néző tenyérrel nonstopp
Galambozás 48 kg 4x18
Állighúzás: 60 kg 5x10
mellrölnyomás : 80 kg 4x10
Nyakból nyomás smith gépen 80 kg 5x10
Ülve nyakból nyomás egykezes súlyokkal 35 kg 5x12
Hátsó váll:
döntött törzsű oldallemelés ülve 14 kg 5x10
Kötéllel csigán állva torokhoz húzás 5x10
Hátsó tárogatás ülve. 70kg 5x12
Has : 180 kg 5x20 gépen
14.30 Csepeli strand 1 KM mell úszás 20 hossz
Este ismét a terem : 19.00
Has :
20Kg 60-60 elhajlás állva nonnstopp
gépen 180 kg 5x20 lehúzás
csípőgép 70 kg 90-90 elforgás mindkét oldallra nonnstopp
40 perc séta 6.7 -es sebességgel.
20 perc szauna.
Finish!
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#128857
üzenetére
.com free shipping over 160 GBP?
Ha van egy meghirdetett 30%-os akció, akkor kellene válogatnunk 230 fontért, hogy meglegyen a free shipping
De mivel maximum 50 font kedvezményt adnak, ezért 180 fontra csökkenne a végösszeg, ami csak 21% kedvezmény, nem 30%Így ha ki akarjuk maxolni az 50 fontot, akkor maximum 167 fontot érdemes összeválogatni
De mivel ebből a 30%/50 font csak 117 font, így ez 160 alatt van és jön rá még 10 font postaköltség, ami végül nettó 24% kedvezményt ad, ami szintén nem 30%, akárhogy nézem.Üdvözlöm a marketingest, mert az ilyen "adunk is, de mégse" akciókkal lehet jól megutáltatni magát a törzsvásárlói körrel egy jól menő cégnek.
Nem baj, ha nem tudják vagy nem akarják már olyan olcsón adni, ez üzlet, mindenki tudja.
Csak akkor nem kell a mézes madzagot húzogatni fake 30% kedvezményekkel, mert ez az intelligens réteg számára meglehetősen unszimpatikus. -
#128883
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#128881
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#128881
üzenetére
Nem rosszabb mint amit egy a felemás korláton vagy gyűrűn kap egy tornász válla, azokon mégsem szokott senki csodálkozni, csak nézi milyen ügyesek [link]
-
#128882
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#128877
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#128877
üzenetére
DDDDDDDDDD ez jó volt. 
-
#128880
S e t h
nagyúr
BÁ Nutrition
#128867
S e t h
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#128867
üzenetére
Gondolkodtam én is rajta amikor írtam a kommentet, de lusta voltam visszanézni, utána megszavaztam mert majdnem elaludtam amikor néztem.
-
Zola007
veterán
-
#128878
Jim-X
őstag
SchumiBácsi
#128876
Jim-X
őstag
válasz
SchumiBácsi
#128876
üzenetére
Regen konnyeztem ennyit a rohogestol
Azhiszem a "Mellbimboig Rantas"-t be kell venni a repertoarba
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#128877) BÁ Nutrition: Jaja, meg feltolja a teli talicska betont a pallon a masodikig
-
#128877
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#128876
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#128876
üzenetére
Rohogtok pedig ez tuti lefogja a disznot a fülinel fogva
-
#128876
SchumiBácsi
őstag
aelod
#128872
SchumiBácsi
őstag
válasz
aelod
#128872
üzenetére
Nem tudom de van a fazonnak egy titkos edzésterve is
-
#128875
Jim-X
őstag
SchumiBácsi
#128871
Jim-X
őstag
válasz
SchumiBácsi
#128871
üzenetére
Lehet tulsagosan tavol voltam a monitortol (kb 40cm
) de en 10cm lokethosszt se lattam...ezmiez? 
-
D3W1L3
tag
válasz
SchumiBácsi
#128868
üzenetére
Még 300at rakhatott volna rá és akkor megvan a 2000Kg
töketlen -
#128872
aelod
veterán
SchumiBácsi
#128868
aelod
veterán
válasz
SchumiBácsi
#128868
üzenetére
Ez mégis mi a jó nyavaja akar lenni? A lábtoló egó gép. Majd ha feláll 200kilóval a nyakában guggolásnál akkor nevezhetjük edzésnek amit csinál de ezt nem.
Egy testépítő repertoárjában is megvannak a nagy súlyos edzések, vagy akár a moderáltabb -lassított negatív szakaszos - koncentráltabb kivitelezést igénylő gyakorlatok is. -
#128871
SchumiBácsi
őstag
Zola007
#128869
-
#128870
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#128868
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#128868
üzenetére
Gondolom raszakad a gep, meg szerencsere idoben le tudtam allitani
-
#128869
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#128868
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#128868
üzenetére
Erőemelők sem kell
A lábtolás nem erőemelő fogásnem, az asszisztencia gyakorlatokban pedig kisebb intenzitással dolgoznak mint a versenygyakorlataikban. -
#128868
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#128858
SchumiBácsi
őstag
-
Dani82
senior tag
válasz
Fandango
#128855
üzenetére
akkor iranyit at automatikusan, ha a bongeszoben ez a beallitas el van mentve. torolni kell a cookie-kat es marad a .com-on utana.
a szallitas 20k folott free mar
nemet oldalrol pedig nem lehet mar rendelni, mert sok visszaeles volt (nagy tetelben vasarlo accountok) ezert ez lett sajnos tiltva -
Kari1
aktív tag
válasz
Fandango
#128855
üzenetére
Így mindenkinek működik csak ha te ezt a beállítást használod sokkal többet fizetsz ugyanazért a cuccért. (Az utóbbi pár hónapban)
Pl nézd meg hogy ha ezt választod ki (shipping to: Hungary, Region & Language: Szovakia, Currencies: EUR) akkor is lehet Mo-ra rendelni és sokkal olcsóbb lesz a rendelésed.
-
Fandango
veterán
Én már 2 éve a myprotein.com-ról rendelek, amióta át lehet állítani forintra, azóta úgy írja az oldal az árakat.
25k HUF felett ingyenes a szállítás (azt hiszem), a cím kezdetek óta változatlan magyarországi.
Ezért nem értem miért nem megy nektek.
Bár a képen látszik, hogy nyelvnek magyart ír, mégis angol, és nem irányít át a magyar oldalra. Itt lehet a trükk szerintem.
-
#128846
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#128831
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#128831
üzenetére
Csak unalmas óráimba kutakodtam. És kb a csapból is biotech folyik. Mindig megnézek valamit.
Még nem vettem fehérjét. -
#128842
Shingen
addikt
God Vazzeg
#128830
Shingen
addikt
válasz
God Vazzeg
#128830
üzenetére
Neked biztos rinocérosz bőröd van.
(#128833) Apollyon Én is szolidan nyomatom, de komolyan mondom a naptől előbb leszek bőrrákos mint a szolitól.
-
-
-
#128837
aelod
veterán
God Vazzeg
#128830
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#128830
üzenetére
Én 30-assal nyomom. Mint a nívea reklámban a gyerek.
(#128835) Jim-X
Spanyolba' főleg mi?
-
#128835
Jim-X
őstag
BÁ Nutrition
#128834
Jim-X
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#128834
üzenetére
Ott meg a nap is csak puhan simogat
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Shingen
#128829
üzenetére
A szoli tényleg lehet ártalmas, főleg a bazomnagy anyajegyekre, már akinek van. Azt persze nem mondták hogy a napon lenni sokkal jobb. Az árnyéknál biztos rosszabb
Tavaly én is toltam a szolit, de csak szolidan, hogy ne égjek szénné ha megyünk strandra. Idén nem jártam szolizni, de meg is látszik, arról nem beszélve hogy kimegyek a napra és pár perc után már izzik a tarkóm.
Meg szerintem azoknak mondják hogy ártalmas, akik ólomfeketére szolizzák magukat, ahelyett hogy 5 percet napoznának, vagy azt sem. Mondjuk az tény, hogy lassan már csak szkafanderben lehet megmaradni a napon.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#128826
üzenetére
Én meg 2 éve láttam itt a topikban hogy nagyon toljátok a májprotkót és én is rendeltem, nekem viszont nagyon bejött és azóta azt tolom. Annyira megszoktam már, hogy a scitec se jön be, túl édes. Napi 2-3 turmix lemegy, szóval nekem nem mindegy.
Ha elfogy a mostani és nem lesz olcsóért akkor bajban leszek, mert 25K-ért nem kell, főleg hogy 23-ért kapok ismerős boltjából szájteket. De aztán ottvan az is hogy sajnálom rá a pénzt, szóval ki tudja mi lesz. -
#128831
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#128819
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#128819
üzenetére
Ugy lehet hogy meg el se kezdtel edzeni de mar ezt latod a siker kulccsanak. Ezt sokan ki tudjak hasznalni, azt se mondom h rosszul teszik. Tegnap is mondtuk h ne ez legyen a fontos eloszor de nem fogadod meg..
-
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#128828
üzenetére
Jó szar ez, és még azt mondják a szoli ártalmas.
nagy faxt.........Voltam már szolizni 3 hete kezdtem minden héten mentem egyszer.
erre tegnap szétégek, pedig nem is nagyon voltam a napon.
Ilyen UV van bazzzzzzzzszerintem meg ez a nem egészséges, ma már a nap ártalmas nagyon
-
-
#128820
Radnix
senior tag
Sterilzona
#128819
Radnix
senior tag
válasz
Sterilzona
#128819
üzenetére
Még úgy is drága egyébként. Nem kell ezen agyalni, vedd meg ott ahol olcsóbb
Itt a topicban mi általában ezt vesszük, ár-érték arányban jó, még úgy is, hogy drágult mostanság.
Most megnéztem egy ízesítettet, bepötyögve az EXTRA15 kódot 20077 Ft-ra jött ki. (5kg-os) -
#128819
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Fehérje téma
Az hogy lehet, hogy pl biotech boltba Iso Whey Zero 500 g 4.790 Ft,
míg pl.: multi-vitamin.hu oldalon 3785 Ft, bár most akciós 3290 Ft.
Érdekes. -
#128817
SchumiBácsi
őstag
rwin5
#128810
SchumiBácsi
őstag
válasz
rwin5
#128810
üzenetére
Azt kifelejtettem hogy nekem van fekpad rész. Ennek megfelelően a lábgép alkalmas combhajlításra is, nem csak nyújtásra. A terhelhetőségek 100-120kiló körül alakulnak, a csigarendszerben is, de a bekötés miatt ez 60kg a fogantyúnál. Az én szintemen ez elég és a gép valszeg kimegy a világból, mert bemelegítésre általában max félsúllyal megy minden. Például evezek kicsit a háromszög-fogantyúval alsó csigán, utána becsavarom a 2méteres rudat T-rudas evezésre - ez a kiegészítő mondjuk már házi gyártmány.
-
GoTReX
őstag
Bakker tegnap olyan mellnapot tudtam le, hogy a pofámról lesült a bőr... Egyszerűen rajtam maradt a súly, nem ment le a 8-se, alig volt durranás, aztán fel is húztam magam és már fejben is elment a dolog. Mindegy ebből is lehet tanulni. Alig vittem be ch és fáradt is voltam. Itt mindenkinek "atta" , most lett egy ilyen beszámoló is
De szar volt ez így bazdmeg :-( -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#128813
üzenetére
Kaptam ajándékba egy tasakot a builderes rendelésemhez, csokisat, a minap megittam. A csoki-brownie-s myprotkóhoz képest inkább kakaós íze van, a színe is olyan. Jól oldódott, ízre oké, de nekem édes. 73% fehérje, nem rossz. Ismerős ezt tolja már amióta megjelent, ő abszolút elégedett vele, pedig ő is csak scitecet csapatott korábban.
-
-
#128810
rwin5
őstag
SchumiBácsi
#128808
rwin5
őstag
válasz
SchumiBácsi
#128808
üzenetére
Én anno ~15 évesen vettem egy gépet otthonra 50-60kg-ig volt súly. Minden "gyakorlatot" amit lehetett rajta végezni azt egy fél éven- 1 éven belül elértem, hogy max súllyal toljam utána mentem kondiba. Mellem volt egyedül gyenge, mert azt nem tudtam rendesen edzeni rajta, fekpad része pedig nem volt.
TSM? Edzésről jelenlegi helyzetjelentés: Melledzésnél a munkasúly halad szépen felfelé. Válledzést nem tudok ezen módszer szerint edzeni, egyszerűen nem melegszik; durran és csak iszonyat mód fáj az egész. Hát is fejlődött mérhetően, Lábnál meg sose edzettem testsúlynál nagyobb súllyal és nem is fogok így ott se erőltetem ezt a dolgot. Testsúly nem változott, sőt még fogytam is, de azt a melegnek tudom be, illetve a munkabeosztásomnak.
btw záróul: ma kacagtam egy jót egy koxos srác a termünkből rakott ki egy before after képet magáról fészen, "a kemény és kitartó munka meghozza a gyümölcsét" vagy valami hasonló. Tipikusan annak a magnak a tagja aki ha kiürül eltűnik fél évre és visszajön 60 kilósan, de ő kitartó
-
#128809
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#128807
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#128807
üzenetére
Kitörölte a Hozzászólásainkat
Töketlen ez is.. -
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#128794
üzenetére
Azért annyira nem gáz a helyzet, persze 100k alatt tényleg csak ruhaszárítót kapni.
Amikor meglett az első masina 260k-ba fájt de volt hozzá két egykezes, francia és fekvenyomó rúd is + 90kiló gumis tárcsa olyan méretben amilyenbe akartam, skót pad, lábgép, súly és rúdtartó, szimpla kengyel, dupla kengyel, és termi háromszögfogantyút alkudtam még bele... a többi standard. Ma ugyanebben az árban ugyanahhoz a géphez már csak 70kiló súly jár, két egykezes, egy fekvenyomó rúd meg a dupla kengyel.
Az enyémhez hasonló felszereltséggel de 10kilóval kevesebb súllyal most 310k akcióban... egyébként 360 így már egyáltalán nem éri meg, de sztem ez a gép bevált mert azért 5éve használva vagyon, még semmit nem cseréltem rajta - persze az elején amit úgy gondoltam megerősítettem
Igaz manapság elsősorban én is bemelegítésre használom, a többire ott az Everest, de a kollégának mégis azt javasolnám hogy ha az anyagiak és a hely engedik gyártasson egy erőkeretet, és hosszútávon egy ilyen középszintű multis gépet vegyen meg felszereltség nélkül (érdekes hogy a gép alig drágult 5év alatt), a súlyzókat meg ki kell pecázni a jófogáson mert néha töredék áron lehet egész jó cuccokat venni.
-
#128807
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#128805
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#128805
üzenetére
Irtam hsz-t, de nem jott ra h szivatom
-
#128804
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Fogyókúra mellett, ezalatt értem azt, hogy viszonylag óvatosan eszek, bár napi 3-5 alkalom meg van. De. Így relatív kevés a bevitel akkor is. Tehát, hogy baj ha a reggeli után és esti futás után is iszok egy fehérje schaket ?
Napközbe van hogy kerékpározás a program van hogy súlyzózás. Van hogy mind kettő. -
madle
őstag
Összejött nagyon sok meló mostanra és a kajámban módosítanék kicsit. Sok a fizikai aktivitás, szerintetek, ha reggel 5-kor egy zabpehely-mazsola + külön fehérje shake még zabpehelyliszttel keverve szénhidrát végett, illetve 9-kor egy MRP shake még zabpehelyliszttel megtuningolva sok lenne a gyomromnak? Úgy értem, hogy ez délelőtt elég sok folyékony táplálék, nem tudom kib.sznék-e így magammal. Mert szilárd kaja a reggeli zabpehely+mazsolán kívül csak délben lenne leghamarabb.
Egyszerűen reggel 5-kor csak zabpelyhet tudok enni, más nem megy le, délig meg nincs időm megállni kajálgatni szilárdat, csak valamit lehúzni gyorsba.
Aztán még 2 hét ilyen meló, és lenézek edzeni is, most volt jó sok kihagyás megint súlyzózás terén. Március óta kb, úgy emlékszem.. Le is ugrott pár kiló, de remélem csak azért mert nem edzettem. -
Angel2014
addikt
-
MATEO6600
őstag
válasz
Angel2014
#128800
üzenetére
A gyakorlat kivitelezése tényleg szánalmas, főleg hogy edzőként példát akar mutatni... viszont a súly miért lenne szégyen? Mekkora súlytól számít jónak szerinted?
Ez a gyakorlat pont úgy hatékony, ha kis súllyal csinálod és kurva lassan, koncentráltan... nem erőemelő gyakorlat, a sima felhúzással lehet állatkodni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
töketlen
ja biztos nem csepeli 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iKing.Hu - Honor 400 Pro Black Stílusos csúcsteló, nagy tárhely 12/512 GB,3 hónap gari!
- Lenovo Thinkpad X1 Yoga 2in1 WUXGA Touch i5-1135G7 16GB 256GB Intel Iris XE 4G LTE W11 Pro Garancia
- ÚJ AKKU!!! Ár/ÉRTÉK BAJNOK! Dell Latitude 5330 i3-1215U 6mag! 16GB 512GB 13.3" FHD 1 év gar
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L13 G3 - i5-1245U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I NBD Gari!
- 35" ASUS ROG Swift PG35VQ curved GAMER monitor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest