-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#127699
Woodslave
félisten
gagyilovag
#127698
válasz
gagyilovag
#127698
üzenetére
kb. qrvára semmi különbséget nem fogsz észrevenni ilyen bűvészkedésekkel... Ha ez nem teher akkor csináld ahogy olvastad, de ha csak emiatt akarnál szőlőcukros vizet inni evés előtt 34 és fél perccel akkor felejtsd el...
-
#127698
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Uraim!
A kreatin szedéssell kapcsolatba:
Ha kajálás közbe beveszem,de nincs csak 30%-ban feloldódva,vagy esetleg proteinbe keverve keverve veszem be,úgy jól hasznosul,vagy érdemes volna valamit betartani?
Vízbe amíg feloldódik,az egy élet![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(El is felejtem időbe odakészíteni)
Szénhidrát dús étkezés előtt 30 perccel,kéne bevenni,de vannak olyan irányelvek,hogy szőlőcukorral együtt,stb.Várom a véleményeket,tapasztalatokat!
Én valamikor amikor bejött,akkor szedtem egy kúrát,de az kapszula volt(kb 20 éve)Elkezdtem egy ideje újból edzegetni(karbantartás túl a 41.életéven
)
Túl sok infó van a neten,ezért kérdezem a szakikat
Mindent újra kell tanulnom
-
szika87
aktív tag
Üdv urak!
Valamikor 2013 óta edzek(de az inkább csak edzegetés volt),Tavaly február óta normálisan, ez azt jelenti heti 4-5napot lenn vagyok a terembe és a kajára is odafigyelek.
1-1,5év alatt feljöttem 65-76kg-ra nyílván ez nem teljesen izom,van benne víz és zsír is.
Sajnos július végén bokatörést szenvedtem,ez eléggé kivett belőlem, de amint lábra tudtam állni csavarokkal a bokámba mentem edzeni óvatosba,lábnapokat persze nem erőltettem. Februárba kivettek belőlem minden fémet, onnantól mentem folyamatosan gyúrni. A napjaim úgy néznek ki hogy reggel betolok egy zabos(100g) fehérje turmixot, tízórai pufi rizs/extrudált kenyér tonhal vagy valami csirkés szendvics, ha tudom hogy ebéd és a tízórai közt sok idő fog eltelni akkor tolok egy kis bcaat a katabolizmus végett (már ha számít egyáltalán néhány óra eltérés) ebéd igyekszem mindig valami normális ch-t bevinni rizs,bulgur,kuszkusz,zöldségköret csirkemell, hal vagy marha mellé,de bevallom van mikor csak megeszek egy jó kiadós pörökölted nokedlivel úgy érzem ezek a dolgok néha beleférnek,részemről legalábbis. Edzés, eddig nagyon éltem az edzés előtti pörgetőket, nekem a Biotech terméke a nitrox adta a legjobban,de néhány hónapja már ezek se hiányoznak csak vizet iszok edzés alatt...de azt sokat. Edzés végén legurítok egy turmixot ami zab+fehérje+kreatin+bcaa+banán keveréke, majd két órán belül egy főétel és multivitamin ebből a vitaking multi profi plus-ot szoktam vagy a sciteces multi pro packot. Sajnos a túró nem tartozik kedvenc ételeim közé, ezért lefekvéskor maximum egy kis zabos+joghurtos+fehérjét eszek,de csak maximum 50g zabbal, nagyon nem akarom leterhelni a szervezetem lefekvés előtt, vagy a másik variáció Fehérje turmix Tej és víz keverékével, tudom tejet a kiscicák isznak meg nincs szükség a tejcukorra és zsírra, nem is szoktam egyéb esetben de úgy tudom a tej lassítja a fehérje felszívódást,tehát kvázi kapok egy lassú felszívódású fehérjét estére,némi felesleges cuccal (lehet venni kazeint is de plusz tápkieget csak emiatt nem vennék)
Egy két hónapig pedig be volt iktatva szintén lefekvés előtt a szkáájtek T/GH tesztoszteron fokozó tápkiegje (az íze egy f*s volt és az állaga is) ha nem teljesen placebo volt a hatása, akkor azt tudom bejelenteni hogy erőben dobott rajtam kevesebb pihenőidő kellett és mintha kicsit kontúrosabbak lettek volna a vonalaim tőle,nem csodaszer de a DAA hatása talán nem teljesen parasztvakítás. Most biztos megkapom hogy minek szedek ilyen szart mivel semmi értelme, lehet így is van. Ami miatt kipróbáltam azaz hogy az előző munkahelyemen volt egy idősebb faszi, személyiedző, versenyeket is nyert, tapsztalt,tanult..nem mint a sok mai önjelölt, ezért adtam a szavára. És most nem nevetni, beszélgettünk az edzésről és azt mondta nem akar megbántani de én az a fajta vagyok akiben sok az ösztrogén,azt mondta ez nem az én hibám,ez lehet genetika,a szar életvitel,a szar műkaják, depresszió,azt mondta rengeteg oka lehet, de hogy látszik az arcszerkezetemen,a mellemen, felépítésemen stb.. ő javasolta hogy egyek rendesen,a szteroidokat ellenzi de hogy próbáljak ki olyan tápkiegeket amik elősegítik az ember saját tesztoszteron termelését,csináljak sok guggolás mivel a lábakban van a legnagyobb izomtömeg az nagyban elősegíti a termelést. Így aztán hasonlóan is tettem, igaz azóta már jóval többet felszedtem mikor ezt beszéltük.
Edzésnapok:H-mell-tricepsz, K-Váll-bicepsz, Sz-pihenő, csütörtök-mell-hát (ide a mellet azért iktattam be mert nehezen fejlődik pedig piszkosul odafigyelek rá,de a vállam,bicepszem,és a hátam jóval előrehaladottabb tőle és bármennyire is figyelek oda hogy szabályosan csináljam őket,érzem hogy még ígyis sokat belesegít a vállam a melledzésekbe), P-lábnap, Sz-pihenő,V-bicepsz/tricepsz vagy egy kis kardioÉszrevételek?Változtassak e valamin? Vagy igazából jó ahogy csinálom hiszen növögetek, vagy úgy sz*r az egész ahogy van?
köszi
üdv -
#127696
Zola007
veterán
BUZZLGHTYR
#127695
Zola007
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127695
üzenetére
Ha igen, akkor csakis cukrosat, mert a mi korunkban már csak az üt elég nagyot
-
#127695
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
szoktatok energiaitalt inni? ha igen, cukrosat vagy zérót?
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#127683
üzenetére
Nem tudnál nekem segíteni,hogy kaptam egy ilyen BCAA-t [link]ezt hogy kell fogyasztani?
Mennyi a napi mennyiség a max? Ez testsúlyhoz van kötve? És hányszor? Olyan kicsi a mérőkanala több oldalon is azt írják hogy a 4 adag a 8 gramm...ezt itt is olvashatod
[link]most csináltam egy 1,5 literes üvegben 30 adaggal nem lesz baj? Abból 2x2 decit iszok naponta , reggel edzés előtt vagyis kardió előtt..és lefekvés előtt...
-
#127683
aelod
veterán
marked one94
#127682
aelod
veterán
válasz
marked one94
#127682
üzenetére
Kedvencem erre a kérdésre az a válasz, hogy focizok
-
chewycl
tag
Sziasztok!
Milyen edzést javasoltok egy kb 50 kilós nőnek, akinek a felsőteste elég szálkás, és ráférne a tömeg, viszont a lábai, feneke meg zsírosabbak(kockahas van, ellenben nagyobb fenék, combok)? Szerinte vastagok a lábai, és abból le szeretne adni,viszont felsőtestre meg bőven ráférne a plusz kiló. Eddig csinálta a súlyzós lábedzést rendesen, de nyilván attól meg egy picit nagyobb is lett a megnőtt izomtól. Tudtok neki valami edzéstervet javasolni? Arra gondoltam, hogy mehetne kardio plusz felsőtest, és akkor kihagyná a súlyzós lábedzést. Viszont az a kedvence, a kardiot pedig gyűlöli...Köszi előre is
-
dybo
tag
válasz
Woodslave
#127644
üzenetére
Hány kiló a cél? Én 89-ről indultam, most vagyok 84. Kaját annyira nem merem, 2 szénhidrátos étkezésem van, délután-este már nem nagyon eszem ch-t. Fehérjére figyelek, mindennap megvan a min. 160g, de van hogy 200is. Edzés mellett heti 2-3 intervall kardio van, eléggé adja. Kb. úgy fogyok ahogy terveztem, ami a gond, hogy 80ig akartam lemenni, de még akkor se lesz olyan forma amit szeretnénk. Viszont 80 alatt már kurva aprónak fogom magam érezni. Kockáshasam utoljára 15 éve volt.
-
-
#127640
aelod
veterán
God Vazzeg
#127636
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#127636
üzenetére
Ezekhez nem értek. Kokszolni ész nélkül nem nagy tudomány. Nélküle összehozni a versenyformát az munka.
-
#127636
God Vazzeg
veterán
aelod
#127633
God Vazzeg
veterán
válasz
aelod
#127633
üzenetére
Növi, clen, stb.. mellett simán akár még számolni se kell a kalóriákat, érzésre ha nyomod is sokkal durvább eredmény lesz mintha ezeket nem használod. Naturálban meg agyalni kell mit meg mennyit, hogy maradjon is izom, meg egy középfos formát tudj mutatni.
Aztán lehet van szerencsés genetikával más, aki nem így látja, de nekem ez a meglátásom. Nekem az endo-mezo genetikámmal kínszenvedés egy olyan formát felmutani mint amit röhögve hoz egy ekto tömegelésnél.
Persze aztán ki mit akar, versenyzéshez az ekto-mezo genetika a szuper, ha nagydarab akarsz lenni akkor meg endo-mezo. A sima endo az sucks
-
#127635
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
van valami anyagcsere gyorsító táplálékkiegészítő, esetleg gyógyszer?
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#127629
üzenetére
Azt mondja nem is számolta a kaloriát
Ha nyert vb-t meg eb-t akkor ennek fényében a fenti állítás hazugság.
A legfontosabb diéta alatt az hogy
2 ig vidd be a ch-ttartsd be.(#127630) HussarF
Ez működik is olyan embereknél akik nulla táplálkozási ismeretekkel random dobálnak valami mocskot az arcukba. De kétséges és értelmetlen is is így szétbontani olyan embereknél akik edzenek, olyanoknál meg pláne akik versenyeznek.
Nézz már meg egy Jenő, Tóth Dani, Molnár Peti étrendet. Nincs válogatás ilyen formában. -
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#127623
üzenetére
Ez nem így van...ő is ezt mondta ...de átszámolta és más jött ki...gondolom ha marhát vagy vagy disznó húst eszik akkor magasabb a zsír miatt a kalória...vagy az esti túró vagy a halolaj nyomja meg vagy esetleg a magvak Pl mogyoró nem tudom...de ezek mind olyan kalóriák amit nem is érdemes számolni a felszívódása miatt.
De viszont kaptam ma egy dinnyés BCAA-t 1 kg ingyen a blades sráctól...ebből mennyit kell szedni?
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#127593
üzenetére
Hagyd már ezt a hülyeséget ...most jöttem edzésről a versenyző chili 2 ből jött ma a srác a recepcióra...direkt megkérdeztem neked tőle is....összeadta amíg edzettem...
4300 kalória
300 CH
300 Fehérje
A 300 ch-t du 2 ig viszi be de akkor csak azt... utána csak fehérje este halolaj és torú vagy kazeines fehérje.
-
válasz
kk831228
#127612
üzenetére
Mindig felet ettem. Jól szétrágva, hogy gyorsan hasson. Kurva szar íze volt. Főleg, amikor valami ismeretlen csajt akarsz dugni egész este és titokban veszed be előtte. Próbálj mosolyogni, miközben egy-egy darab még random előkerül abból a keserű szarból valahonnan a a szád egy eldugott szegletéből. Szegény meg nem érti, hogy miért vágsz neki pofákat. Meg utána, hogy hogy tudod kefélni egy egész estén át
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(El is felejtem időbe odakészíteni)
)
Annyira be se baxtam, de valahogy qrva xar lett a gyomrom..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Munkahelyek tízezreit szünteti meg az AI
- Battlefield 6
- Sorozatok
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Linux Mint
- További aktív témák...
- REFURBISHED és ÚJ - HP Thunderbolt Dock G2 230W with combo cable (3TR87AA)
- Microsoft Surface Laptop 3 13.5" i5-1035G7 8GB 256GB 1 év garancia
- Lenovo Thunderbolt 3 kábel (4X90U90617)
- Microsoft Surface Laptop 3 13.5" fekete i5-1035G7 16GB 512GB 1 év garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3853, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest