Új hozzászólás Aktív témák

• #131191 SchumiBácsi őstag Zola007 #131187

  Új Válasz 2017-08-24 23:10:03 #131191

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz Zola007 #131187 üzenetére

  Jelenleg pont a lábedzésemet tartom a legjobbnak - természetesen az én szintemhez mérten

  Bemelegítésnek elgyalogolok az edzőteremig, majd lábnyújtógépen nevetséges súlyokkal melegítem. Ezt követi egy 10es széria guggolás alacsony intenzitással de nekem az is magas. Utána lábnyújtó és hajlító gép a normál terheléssel. Végül vádli, egyik lábnapon csak ülő, másik lábnapon csak álló (a kétfélét egyszerre egy napon nem bírja). Végül lenyújtás 2x1perc comb elöl és hátul vádli ez összesen 6perc, de ha lassabban számolok 8-10perc is lehet az egész

  A jövőben a lábedzés kiegészül a lábtoló nyújtotta lábtolással + hack guggolással, és az azon végezhető "álló" vádlival.

  Jelenleg csak a combfeszítő és hajlító izmok szoktak belázasodni edzés után 1-2napra de a vádli soha. Ezért gondolkodok ott majd 1-2 hónapig egy elképzelhetetlen tortúrában

  Az alkarral már egyszer 2hétig eljátszottam ezt, egyébként pihenőnapokon egy 15kilós marokerősítővel, a végén már egész nap nálam volt és kb. 3000ismétlés/kar. Az eredmény +1centi körméret, tehát annál működött

  Kompressziós zokni nincs, de van kompressziós öltözet. Az is jó, vagy zokni is kell?

Új hozzászólás Aktív témák