-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
Most gyerekek nem a szesszel van a bajom,sőt ha nem büdös,akkor cuna disznó volt?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
Tescóba bementem edzés után
A bisztrónál láttam, hogy lehet kérni ún. "félcsirke menüt"770 ft-ért adnak egy fél grillcsirkét, 1 nagy tál köretet (rizs/sültkrupmli) + 1 pohár üdítőt (van lájtkáóla is)
Nem egy tophealth kaja, de néha beleférMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #70655 üzenetére
Azért nem egy bio zöldségsaláta
A krumpli és a csirke egész zsírosan és fűszeresen lett elkészítve, bár ezt gondolom Tescoja válogatja
De ha olyan gáz lenne, nem írtam volna be ideEgyébként ennyiért megéri, max berakod egy zacskóba, otthon meg kiegészíted zöldséggel, lekaparod a bőrét, stb
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz FIREBLADE78 #70653 üzenetére
Ha büdös lesz meg tudod, amikor főzöd. Főleg, amikor a lakást három napig szellőzteted utána, többen jártak már így. De lehet szerencséd lesz, és a tiédbe pont nem minden szemét került bele.
-
Dicker
őstag
válasz FIREBLADE78 #70658 üzenetére
Azért, még nem kell aggódni, lehet az jó hús is, de a jövőben rendes húsboltban, vagy valami hűtőházból vegyél húst, ott nem adják el neked a kant, mert tőlük elviszi a teszkó.
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #70659 üzenetére
Ez a heréletlen tenyészkan vágás még mindig megy?
Tudom hogy némelyik tenyésztő az anyját is eladná élősúlyban, de hogy a pba nem bünteti meg őket a ÁNTSZ úgy hogy menjen el tőle a kedvük egy életre?
Mintha nem lehetne visszakövetni egy hús származását.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz shteer #70663 üzenetére
azt hittem ezt a sima disznóra írja
Vaddisznó az elég prémium cucc, nem gondoltam, hogy ilyen f.szok hogy belecsempészik a kandisznót is.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
igaz nem aludtam túl sokat lehet az a baj, vagy hozzá kell szoknom ehhez a délelőtti ch-s dologhoz, de 9 kor megettem a bacon-tojás-sajt rántottát, meg 50 gramm fahéjas zabot egy naranccsal (b+ ennyi ch van egy narancsban ) aztán azóta csak kóválygok... Ennyit arról hogy reggelizz, hogy legyen energiád a naphoz...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
még egyszer megkérdezem, bár sok értelme nincs.
figyelembe véve, hogy haver napi négyszer kajál (nem hisz abban hogy 10-szer kell enni hogy pörögjön az anyagcsere, túl sokat olvasott már ). Ebben az esetben szerintetek (tudományos akármivel nem kérem megzavarni a haverom ) whey protein magában/ch-val, edzés előtt/edzés után. Próbálta mindegyiket rövid távon, az előtte történet xar volt, de most nagyon izmos akar lenni és nem érdeklik ilyen apróságok, hogy elhányja magát edzésen. (hc mód )
ja reggeli edzésekről van szó...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #70670 üzenetére
Hát inkább a zsíros kaja a baj ezzel... mint a ch.
Azért kóvályogsz szerintem.(#70673) Woodslave
Mi a kérdés? Mikor mit szedjen?
Edzés után whey protein+ch.Este lefekvés előtt/körül kazein ch nélkül.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #70674 üzenetére
ja. A tuti kombináció a kérdés Csak mert van olyan álláspont, hogy előtte sokkal jobb lenne a protein-ch főleg hogy reggel van az edzés. Akar egy kis tömeget még...
A zsír miért okozná ezt? Mondjuk az biztos, hogy elég sok a zsír, de ha meg kiveszem a protein-zsír kajákat, akkor meg a borul a dolog... Nem akarok sima csirkemellet enni csak...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #70673 üzenetére
Semmiképp nem szoktam edzés előtt 2 órával semmit kajálni. Éhgyomorra lehet normálisan edzeni.
Elosztja a napi 1 kiló húst kétfelé, és eszik hozzá CH-t és 1kg zöldséget. Aztán majd rájön hogy napi két kajálással nem fog menni. Egyen húst+zöldséget kétszer és edzésnapokon kis CH visszatöltést edzés után. Hétvégén meg mehet valami nagyobb CH adag.
Lenmagolajat vagy tökmagot semmiképp ne felejtse ki./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
jóvan a múltkor már mondtam, hogy hagyjuk ezt. Ne baltával faragjunk már fogpiszkálót. Jelen esetben elég konkrét kérdés volt... (tudom hogy egyen napi 1 kiló bélszínt, meg 1 kiló vadlazacot).
A kérdés az, hogy van-e valakinek értékelhető tapasztalata, vagy tudomása arról, hogy a reggeli edzés előtt (1-2 órával 30 perccel stb) jobb-e a fehérje-ch vagy sima fehérje por, mint utána, főleg hogy ezután jöhet szilárd kaja is. Előtte meg nem annyira. És hogy mindennek van-e 2 hét alatt érzékelhető hatása az izomtömegre
ne kelljen már szégyenszemre elolvasnom a sárga kapszulát
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
nagyúr
válasz Woodslave #70675 üzenetére
Az amit írtam annál nem kell több, ha már tápkieg ennyire fontos kérdés.
Sőt igazából túl sokat gondoltok itt páran a tápkiegekről azt hiszem.
Cukor grammokon meg fehérje %-on pörögtök és elhiszitek ami a cimkén van.Az működik amit Ljk is leírt már párszor, meg azt hiszem énis.
Hús, zöldség... lassú ch.
Tudod miben higyj, a kajában és annak "tisztaságában" amit a szádba teszel, semmi másban.
És ez a legfontosabb is egyben.Poroktól én még senkit nem láttam fejlődni vagy izmossá válni, kajától már igen...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70678 üzenetére
kétszer ment el.
De akkor már megkérdezem, hogy konkrétan mit csinálnál egy reggel 7.45 kezdetű edzést figyelembe véve úgy hogy reggel 6-kor kelsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70678 üzenetére
miért wtf? Soha nem vagyok éhes edzés közben... (persze biztos nem edzek elég keményen)
NetTom: nem gondolok semmit a tápkiegekről, évek óta szinte semmit nem használok
mondjuk kezdem megérteni azokat, akik kérdeznek valamit aztán soha többet nem jönnek: 1. hülyének nézzük aki kérdez 2. elsütünk egy általános "alapigazságot"
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70680 üzenetére
Fél6kor kelek, ekkor reggelizek. Edzeni délután szoktam, előtte 1 órával eszem, különben edzés közben elkezdek éhes lenni és azt utálom. Embere válogatja.
"mondjuk kezdem megérteni azokat, akik kérdeznek valamit aztán soha többet nem jönnek: 1. hülyének nézzük aki kérdez 2. elsütünk egy általános "alapigazságot""
Tényleg trollkodsz. Általános kérdésre általános alapigazság megy.[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #70681 üzenetére
Szerintem ez teljesen egyén függő, ki mennyire bírja a reggeli edzést kaja nélkül.
Én reggeli edzéskor felkelés után fehérje+kreatin, zuhany, valami kisadag zabkása, vagy rántotta.
Ha nincs kedvem pöcsölni, akkor a terembe menet bevágok 1 protein szeletet.
Utána én kajálnék. -
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70683 üzenetére
bocs de túl sok alapigazságot nem véltem felfedezni, majd jobban elolvasom amiket írtatok
azt hogy egyen vki 1 kilós húst naponta, aztán majd izmos lesz nem tekintem alapigazságnak még akkor sem ha esetleg megtörténik...
mi abban a trollkodás, hogy megkérdezem, érdemesebb-e előtte inni egy fehérjét vagy utána...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ez inkább poén
de mindegy.Elolvastam Kozaróczy 12 hetes észosztásának 6. részét tápanyag időzítés. És úgy döntöttem hagyom a faxba az egészet, mivel alapvetően 3 lehetőségem van.
1. csinálom ahogy eddig, nagyjából belexarva az egész kajálás részbe
2. csinálom ahogy a lehetőségeim adják, de teljesen feleslegesen rakok bele akár 30k-val többet is havonta mint az 1. opicóba, mert maximum középxar eredményt hoz (vagy akár 0-val többet mint az 1. pont)
3. napi 1 kiló húst és zöldséget eszek (na ez ki van zárva)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #70687 üzenetére
Saját magam tapasztalataiból tudok mindig kiindulni. Nekem 1 óra a turmix megemésztése, tehát másfél órával edzés előtt még éppen belefér. Nem lehet úgy edzeni hogy még ott lötyög valami a gyomrodban. Azonban akkor sem kellene elszédülni ha felkelés után 3 óráig nem jutsz tápanyaghoz.
A lényeg a napi mennyiségen van, úgy kell beosztani ahogy kényelmes, időbe belefér. Soha nem foglalkoztam ilyen kapukkal hogy mikor mi hasznosul, stb. Nem igazán hiszek ezekben hogy főleg miután kialakul egy edzés-kajálás napi rutin, majd a szervezet rosszul hasznosítja a tápanyagot./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70691 üzenetére
de remélem protein nincs benne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz Woodslave #70687 üzenetére
Amikor még hittem ilyesmiben, akkor simán toltam edzés előtt és után is 1-1 turmixot, meg ettem napi 5× (éveken át). Most (kb. 2 éve) általában egész napi böjt után edzek és csak utána megy a turmix+szilárd kaja. Nagy különbséget nem érzek, se erősebb, se izmosabb nem vagyok így se, de vagy 30 kg hájjal kevesebb lett 2 év alatt. 185 cm-hez vagyok most 95 kg körül.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #70698 üzenetére
akkor szerencséd van, mert az iv. heroinnak nincsen íze
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ZIDOO médialejátszók
- Torrent meghívó kunyeráló
- Renault, Dacia topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- sziku69: Szólánc.
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer