Új hozzászólás Aktív témák

• #69526 Woodslave félisten Nightmare #69522

  Új Válasz 2014-11-24 11:02:34 #69526

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Nightmare #69522 üzenetére

  mondjuk az, hogy nincs guggolókeret azért nagyban megnehezíti majd a dolgod.

  Én is alacsonyan kezdtem újra, bár azért mindig lábazgattam. 60kg-val 5*10 (5-4-3-2-1 pausolva) egy hétig tényleg kegyetlen volt az izomláz. Minden héten 2.5 kilót ráraktam, most szombaton már 80-al csináltam meg ugyanazt. Gyakorlatilag éppen érzem a lábam, de semmi extra/durva izomláz nincs. Tegnap kimondottan kellemes érzés volt ahogy feszült és éreztem a lábam..

  Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek. Lehet a súly emelése helyett inkább emelem a pausolt ismétlések számát, vagy az ismétlésszámot 15-ig. Nem akarom (mondjuk nem is tudok) nagy súllyal guggolni, annyit nem ér hogy kockáztassak egy derékhúzódást egy xarabbul sikerült ismétlés miatt. Amúgy is a "legkomolyabb" súly 120 kg volt amivel még guggoltam párat, de az abszolút low bar volt. Most szigorúan high bar, minél egyenesebb felsőtesttel.

• #69524 Assdak őstag Nightmare #69522

  Új Válasz 2014-11-24 11:01:51 #69524

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz Nightmare #69522 üzenetére

  Mondjuk arra kíváncsi lennék, hogy a saját súlyos guggolásra hogyan melegítettél be?

• #69523 Eagl3 veterán Nightmare #69522

  Új Válasz 2014-11-24 10:59:49 #69523

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz Nightmare #69522 üzenetére

  1 maximum két bemelegítő edzés után már nyugodtan be lehet állni normális súly alá. Az izomláz meg izomláz, azt jelenti, hogy normálisan megdolgoztad az izmaidat. Azt, hogy egyáltalán ne legyen izomlázad egy lábedzés után, nem igazán lehet elérni szerintem.
  Persze azt csinálsz amit akarsz, csak ha egy fórumra írsz, számíts a véleményekre is. Azt meg tufhatnád, hogy ide általában nem bólogató jancsik járnak, ha erre van szükség ott a Nők Lapja Cafe - Fórum.

Új hozzászólás Aktív témák