Új hozzászólás Aktív témák

• #199773 flash- veterán

  Új Válasz 2025-10-14 14:02:05 #199773

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  sziasztok!

  elkezdtem egy hete itthon edzegetni 2 év kihagyás után, (na akkor se voltam csak kezdő szinten)

  többek között guggolást csinálok , 3x15 öt úgy hogy vállamra veszek egy kb 20kg vasrudat (a kisebb lovaskocsi tengelyt vagy szekér tengelyt) (hát csak ez van itthon)

  ennyit megtudok csinálni pont hogy ne legyen közben fájdalom de utána egy óráig érzem mindkét térdkalácsom alatti lágy-vagy szalagos részt.
  nem fáj de olyan mintha lemerevedne picit húzódna.

  ez probléma a későbbiekben? vagy ez természetes?

  a másik: régebben mikor edzettem húzódszkodást is csináltam, először gumiszallagba léptem bele (fekete vastag) úgy mentem el 15ig egy ismétlésben, aztán már szalag nélkül is ment 8-10 egy sorozatban összesen 6 sorozattal olyan 90 kilósan.(most 116 vagyok)

  most próbáltam szalaggal de egyből éreztem hogy fáj a vállnak nem is bírtam izomzatilag így elengedtem. Milyíen gyakorlattal lehet előkészíteni a húzódszkodást? Mit csináljak ami a vállakat erre ráedzi?

Új hozzászólás Aktív témák