-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz Angel2014 #180299 üzenetére
A paradicsomon kívül minden, amit felsoroltál, hizlal. A csak 2-3 óra alvás is. Valszeg nem mozogsz semmit, szarul eszel és rosszat, vérnyomásod egekben, azért se tudsz aludni, ördögi kör.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Angel2014
addikt
válasz Fred23 #180300 üzenetére
Az idő ami alatt feljött az a sok..2 éve még itt 110 voltam.
Lesz beutaló mindere edro is hormonális is.
(#180301) Apollyon
Mozgás egyenlő a nullával. Lemegyek a piacra és szakad a víz rólam amit el sem tudok állítani.
A helyesen táplálkoznék mármint normálisat ennék, ennyi alvással és mozgással is kalóriatöbbletem lenne.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cs1csó
félisten
válasz Angel2014 #180302 üzenetére
+1 Apollyon
Totál rossz az egész: reggelre lehetne kevesebb pékárú helyette mondjuk valami műzliféle vagy több fehérje kevesebb szénhidrát.
Ebéd nagyjából okés nyílván itt is érdemes eltolni a hangsúlyt a fehére felé kevesebb zsír és szénhidrát de a fő gond a vacsora amire azt mondtad, hogy ugyanaz mint az ebéd. Na ott kellene durván visszafogni a dolgokat, épp csak annyit ennyi (2-3 órával a lefekvés előtt) hogy el tudj aludni, és persze többet aludni.
Mennyi vizet iszol? Kevesebb cukros üdítő (kevesebb tea, kávé, kóla stb.) kevesebb nasi (csoki, cukor, keksz, süti stb.) -
Rivaul
addikt
válasz Angel2014 #180302 üzenetére
Tehát nem a semmitől hízol. Az hogy szakad a víz, egy dolog. Covid után szívizom gyulladásom volt. A vérnyomásom átlag 150-190 között volt. Nem kitaláltam, kivizsgáltattam magam, 24 órás holter, ultrahang stb. Patakokban folyt a víz rólam a legkisebb mozgástól is. 5 hónapom ment el így. Az orvos tiltott minden komolyabb mozgástól. Gyógyszereket írtak. Elegem lett. Elkezdtem újra edzeni. Az eleje szar volt de hétről hétre elkezdtem jobban érezni magamat. Pár hónap és az addig stagnáló szar állapotom drasztikusan javult. Mára minden a régi. Nem folyik rólam a víz, jó a vérnyomásom és bírom a strapát. De én egy százassal könnyebb vagyok és jóval fiatalabb mint Te. Iszonyatos terhelés lehet ez a szervezetednek. A nulla mozgás tál pacallal biztosan nem jó. Tudom milyen szar amikor nem látsz a szemedbe folyamatosan csorgó verítéktől. De akkor kezdj otthon mozogni, ahol zuhannyal csillapíthatod.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Angel2014
addikt
válasz Cs1csó #180304 üzenetére
Nem olyan egyszerű ez.. 70 ezerből minőségi ételt venni. Azt is két vagy háromfelé osztva mert a többiek nem eszik azt amit én.
Itt a köztársasági elnöktől kapott levél.
Alatta a BM válasza amit átettek oda.
Az hogy a csiliből kidobtak megalázva, mik jöttek még. Nem sorolnám.
A barátaim anyu betegsége alatt elhagytak.
A családtagjaim már nincsenek egy céluk van apu örökségét elvenni bármilyen áron.
Anyu szrókja.
A pénztelenség.
A rengeteg bántás.
A barátnőm csúnyán átvert.4 kovid fertőzés , egy kar trombózis és egy combizom szakadás.
Mindez 2018 -óta.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Fred23
nagyúr
válasz Angel2014 #180306 üzenetére
Ha az ember hajlandó kicsit kimozdulni a kajás komfortzónájából, sokat spórolhat, és egyes ingyenes étel alapanyagokat akár meg is kedvelhet, amik ráadásul még egészségesek is. Csak ki kell menni valami olyan zöldövezetbe, ami nem közvetlenül egy főút mellett van, és adott a "kincs". Akár egy kirándulás keretében, hétvégén.
Így tavasz végén például ajánlott lehet a csalánfőzelék, gyermekláncfű/kákics/pitypang is több módon elkészítve, de anno én ezeknél furábbakat is kipróbáltam. Nagyon nehéz ugyanis kevés pénzből sok fehérjét bevinni, az ember étkezésében ilyenkor a szénhidrát dominál, mert az a legolcsóbb. Nekem ez a módszer régen akkor jött be, mikor nem volt $, a zabkását pedig már nagyon untam. Mondjuk jelenleg az árstop mellett a csirkemell is eléggé best buy, illetve nagyobb áruházakban gyakori hústermékekre is a lejárat előtti 40-50%-os akciózás. -
python1
veterán
válasz Angel2014 #180307 üzenetére
Először egy "mentál" csomagot állíts össze magadnak, tedd magadban helyre a dolgokat, barátok nincsenek, esetleg 1-igazi az életben, amennyiben most a bajban nincs 1-sem, úgy nem is volt igazi, ebben a helyzetben magaddal legyél jóban, de nagyon.
Csajodról meg annyit, hogy örülj, hogy nem mérgezi tovább a jelenlétével az életed, ebben a kapcsolatban ennyi volt, ennyi volt vele a dolgod az életben.
Akár sírd ki magad, nem szégyen, akár napokig, ez az elengedés első fázisa, aztán mikor már belefáradtál, kezd magad felépíteni, papír, írj magadnak üzenetet, kizárólag pozitív dolgokat, tedd az ágyad mellé, mikor felkelsz olvas bele mindig, minden nap.
-Mikor belenézek a tükörbe, mosolygom egyet
- Csak pozitívan állok a dolgokhoz
- Kizárólag pozitívan gondolkodom, kerülök minden negatív embert
- Nem adhatom fel, mindig volt valahogy, és lesz is, meg ilyen faszságok
Ilyen helyzetben a koplalás 1 fajta gyógymód, gondolj a vegákra, vagy a böjtölés időszakára a különböző vallásokban, nem kell mindennap, de hetente 1-2 alkalom beiktatható. Menj ki a szabadba sétálni, séta közben iktass be egy folyamatos ütemet, amit intervallum formájában növelsz, elég fárasztó tud lenni, és közben elvonja a figyelmed, de közben tisztulnak a gondolataid, növekszik a vitalitásod.
Most az élet egy nagy feladat elé állított, nem rogyhatsz össze, menni kell előre, egyenes gerinccel, amit most beledobsz a kalapba, az vissza fog hullani nyugi, csak ne add fel.
Kicsit hosszú lett, meg lehet faszságnak tűnik, de nekem sokat segített annak idején, meg most is a pozitív gondolkodás, voltam kb ilyen helyzetben, talán még rosszabban is mint most te.
Kitartás -
benfolds
őstag
válasz python1 #180310 üzenetére
sokszor próbálkoztam már, de nem értem el semmilyen eredményt. most nem is mondok semmit, csak ide teszek egy videót, amit tegnap feldobott az insta, és őszintén szólva megkönnyeztem. (tiktokos link, csak ott találtam meg.)
-
benfolds
őstag
-
Cs1csó
félisten
válasz Angel2014 #180313 üzenetére
Az MRI-t lesheted az a legköltségesebb nem osztogatják csak úgy.
A magyar egészségügyet (is ) sikerült gallyravágni. Ugyhogy az orvosokhoz járás helyett le kell fogynod, ha nem teszed lehet téged is ápolni kell majd.A vérnyomásom 16 kg fogyás után 138/80-ról lement 126/76-ra és meg a cél odébb (most kb. 86kg vagyok 175cm-hez tehát van mit faragni) akár 10kg is lemehetne még. (De majd a tükör megmondja)
Tehát ismételve magam próbálnd eltolni a táplálkozást a fehérje irányába, többször keveset enni és este csak mimimálisan (annyit amennyivel még el tudsz aludni és nem leszel ehes)
-
stingy2
senior tag
válasz Angel2014 #180299 üzenetére
Neked mentálisan kell helyre tenni magad.
"Ez tudod miért f@...ság? Mert alig eszek valamit."- ha ezt elhiszed, akkor még nem állsz készen. A tápanyag szükséglet kalkulátor szerint egy 172kg-os, 185 cm magas 50 éves embernek a súlya szinten tartásához csekély fizikai aktivitás mellett napi 3600 kcal-ra van szüksége. Na, az nagyon nem pár zsemle. Nézz meg egy-két "Élet 250 kg felett" c. műsort, és látni fogod, mennyit és mit kellene enned. Ez a pacal parasztburgonyával szemét felejtős, ha élni akarsz...Átverheted magad, élhetsz vmi álomvilágban, hogy alig eszek, meg mindent jól csinálok, és azok a fránya körülmények a hibásak, de ezzel nem leszel előrébb.
Nincs más út, és helyetted senki sem fogja megcsinálni. És a siker esélye minimális. Kb. 5% a tartós fogyás sikeressége ilyen túlsúlynál. Bocs, hogy nem ápolgatom a lelked, de sztem. semmi értelme ilyen egészségi állapotban, amiben te vagy a buksisimogatásnak.
Vagy belátod, hogy elbasztad, és változtatsz, vagy szép lassan belehalsz.[ Szerkesztve ]
INTJ
-
python1
veterán
válasz stingy2 #180316 üzenetére
Te már voltál ilyen élethelyzetben, legalább 2x?
Már hogyne lenne?
Ha magadat sem szereted, hogyan motiválod magad?
Sajnos pár kollégám, ismerősöm, választotta már a könnyebbik utat.
Én 50-en vagyok túl, minimum 3x estem át, ennél sokkal durvább élethelyzeten, de ameddig mélyponton az agyad, addig esélytelen bármilyen felépülés.
Igaz az is, hogy én belevágtam azonnal az edzésekbe, sportolásba is, mert tulajdonképpen mindkét dolog kell egy sikeres talpra álláshoz.[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Angel2014 #180306 üzenetére
Sajnálom. Ez egy ördögi kör. Éltem benne 4 évig. Se munka, se család, se barátok. A családdal anyagiak miatt mentünk össze. Elvesztettem a munkám, de a fizetésem 50% tiltva volt már amúgy is. Mindennapom a védelmünkről szólt. Családi pótlékból éltünk hatan. Bíroságról-bíróságra jártam. Elzártam magam a barátaim elől úgy befordultam. Mindenünk eladtuk csak hogy túl éljük. Csak mert másnak pénzt jelentett ami nekünk életet. (Ház, örökösök). Vagy harcolok az igazamért, vagy utca a gyerekekkel. Pokol volt. Csoda hogy nem mentünk rá az asszonnyal. De vége lett. Tartottuk magunkban és egymásban a lelket. Mostanra meg van a saját kis házunk, autóink, rendezett életünk, munkánk. Ami további évekbe tellett, de meg lett. Csak a cél lebegjen előtted, semmi más nem számít. Igaz, a sebeket örökké visszük mi is. De szinte mindig van kiút.
Ui: a levél meg tökéletesen tükrözi országunkat...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
python1
veterán
válasz Rivaul #180318 üzenetére
Szívemből szóltál!
Némi élettörténet.
2 családom (válásom volt) mindkettőben gyerekek is voltak, ez olyan mint kb a szíved tépnék ki, soha nem voltam az aki a baltát csapta az asztalba, nem ittam, fizumat mindig leadtam, rengeteget melóztam, mindkét házasságban.
A másodiknál, mindent otthagytam, frissen felújított lakást, nem fűrészeltem szét semmit, 3 szatyor ruhával jöttem el, úgy, hogy a gyerekeket is úgy láthattam, hogy szobát béreltem 2-napra, hogy tudjunk egymással találkozni, ne az utcán kelljen intézni ezeket a találkozókat.
Kb rá 5 évre, elment a bátyám, rá 2- évre anyám, nővéremet 1- évvel később temettük el, szóval volt nálam is baj rendesen.
Ja apám már nagyon korán, távozott az életünkből (halál), az már csak így mellékesen, hogy fél évesen, halálra mérgeztem magam, újra kellett éleszteni.
Röviden ennyi.[ Szerkesztve ]
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #180317 üzenetére
"Te már voltál ilyen élethelyzetben, legalább 2x?"- ööö..ennek mennyi köze is van a fogyáshoz?
Amúgy nem, nem voltam. De nam azért, mert nem juttathattam volna magam gödörbe, hanem, mert időben észrevettem, hogy rossz az irány, és változtattam.
"Ha gödörbe kerül az ember, a legfontosabb, amit tehet, hogy abbahagyja az ásást."- és minél előbb, annál kevésbé fog fájni. Ezt kell(ene) megérteni...INTJ
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz Angel2014 #180307 üzenetére
Meg tudlak érteni, az én muterom is sztrókot kapott tavaly, apám már rég nincs közöttünk. A szervezet ilyenkor átkapcsol túlélő üzemmódba, a hatalmas stressz pedig a probléma megoldó képességedet fejleszti. A rossz dolgok által kénytelen vagy fejlődni. Szerencsére én már sok mindent megoldottam, és ,ha elérem a maradék 5%-ot, amit kitűztem magam elé, akkor jöhetnek a nagyobb célok, ahol abbahagytam korábban. Ilyenkor mikor "össze omlasz" jobban kijönnek a hibák, hol vagy gyenge stb. De ez nem rossz, hanem sajnos nem vesszük észre, és amikor jön egy pofon, akkor minden egyszerre ránk szakad. Ha átmész ezen, akkor remélhetőleg jönnek a jó dolgok
-
python1
veterán
válasz TomDeNemm #180322 üzenetére
Ez így igaz!
És igen, jönnek, azóta van már egy gyönyörű nagy lakásunk, most nyitottunk egy irodát is, azzal foglalkozunk amit szeretünk csinálni, az életünk az új párommal + irányba alakult, és így is haladunk, mindez néhány év alatt a 0-ról.
Most meg itt pofázok, mintha valami nagy dolgot vittem volna véghez, pedig ez egy alap az ember életében.
"A többi por és hamu" -
stingy2
senior tag
válasz python1 #180321 üzenetére
„Nincs azzal semmi baj, ha az embert a szorítóban vagy azon kívül padlóra küldik. A baj ott kezdődik, ha ott is marad.“ Muhammad Ali
vagy
"A siker titka abban rejlik, hogy eggyel többször kell felállnod, mint ahányszor elesel."
Napi bölcsességeinket hallották
Látod, te is megcsináltad. És nem a körülmények, meg a csillagok állása volt, hanem te magad, aki ezt elérte.
Akkor a végére még egy M. Alitól: "Nincs lehetetlen, csak tehetetlen ember."[ Szerkesztve ]
INTJ
-
SunMount3r
nagyúr
Hello!
Nem tudja valaki, hogy ezen súlyzókészlethez lehet e a Hervis-ben még plus tárcsákat kapni? A 10Kg-ot hosszú távon kicsit kevésnek tartom...
THX!
-
Hangfalképű
tag
válasz SunMount3r #180327 üzenetére
Nem tudom, én beírtam a keresőbe, hogy súlytárcsa és ezt kaptam eredményül
-
SunMount3r
nagyúr
válasz Hangfalképű #180328 üzenetére
Na ezt nem tudtam, akkor innen kb. minden megteszi, mert 30mm-es tárcsalyuk, ami "elvileg" jó a súlyzóhoz, ha jól értem...? (Mondjuk jó drágák, 2x2.5Kg 7999Ft?! )
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz SunMount3r #180329 üzenetére
Igen. Szabvány 30-as. Kb mindenhol találsz hozzá.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
attiati
veterán
válasz benfolds #180324 üzenetére
Egyébként Angel-t kellene megkérdezni, hogy milyen lelki állapotban van? Melyik szakaszban?
Miben látja a megoldást?
Ha még nem látja a megoldást, vagy a bajt sem ismerte fel, akkor a tanácsok se jutnak be, mert nincs abban a szakaszban.
Lelki utat mindenki maga járja végig, legfeljebb kíséri valaki.
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz attiati #180331 üzenetére
Jellemzően ilyenkor beszűkül a tudat. Kívülálló teljesen máshogy látja, mint aki benne van az adott helyzetben. Ettől függetlenül a támogatás és hogy más is átesett hasonlón, tud kicsit segíteni. Jobb nem lesz tőle hogy másnak is szar. De az hogy figyelnek rám és panaszaimra, ad egy kis löketet. Sokszor ennyi is elég egy jobb irányba induláshoz. Sokszor meg nem. De mi, itt, ennyit tudunk.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
benfolds
őstag
válasz attiati #180331 üzenetére
sokan, többször próbáltunk neki felmutatni lehetőségeket, amiket kívülről nézve adottnak láttunk a számára. kis lépések, akár szó szerint is. én pl. mindig a rendszeres sétát szorgalmaztam, még ha elsőre nagyon banális ötletnek is tűnhet. elhiszem, hogy vannak problémái, elhiszem, hogy szarul érzi magát. de továbbra is azt mondom, hogy többet tehetne magáért. az is igaz, hogy az én szememben az elhízás nincs az 1000 legnagyobb csapás között, ami az embert érheti. pláne nem tartom megoldhatatlan problémának. kurvára first world problem. oké, az alapprobléma biztos nem ez, hanem a család, a barátnő stb. de kevés olyan szerencsés ember van, aki nem számolhat be hasonlókról vagy rosszabbakról. viszont ha látsz egy rongyos kis gyereket, akinek lehet nincs is mit ennie, olyan testi hibája van, amire tényleg nem létezik gyógyszer, mégis igyekszik, tesz, örül, nem sajnálja magát, akkor a te problémád, aki azért szenvedsz, mert sokat ettél és / vagy keveset mozogtál, máris kicsit más fénytörésbe kerül, nem? lehet, hogy olcsó dolog ez az összehasonlítás, de néha kijózanító tud lenni.
-
-
Dare2Live
nagyúr
válasz python1 #180334 üzenetére
172kgnál napi 2*20-30perc séta meg kalória levágása 2500 alá garantálná a heti fél-1kg minuszt.
És neki kellene állni mert ez a súly egészségre már erősen káros. Kérdés mentálisan elég erős e. Fejben dől el.don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
python1
veterán
válasz Dare2Live #180335 üzenetére
Igen.
Jelenleg asszony összemakrózott étrendje miatt, heti 1,5 kilót fogyott, előtte egy évig saját kútfőből kajálással, heti 3x-i edzéssel, többnyire kardióból állt, kevesebb intenzitású súlyzós edzés mellett, 10 kilót fogyott.
Elég látványos, a mostani étrenddel, elmondása szerint, jobb a közérzete, erőnléte, és inspirációt ad neki, hogy látványosan kezdenek előjönni az izmok tónusai.
Innentől kezdve beindul az endorfin termelés, örömét leli az edzésekben, és inspirálja a kajálásban is, emiatt.
Na meg eléggé szeretünk mindketten "páváskodni", úgyhogy ez is dob a mérlegbe.[ Szerkesztve ]
-
Hangfalképű
tag
válasz Rivaul #180332 üzenetére
Én távolról sem akarom Angelt bántani és nem vagyok rosszakarója sem, de itt a fórumon eltöltött évei alatt kb mindenki láthatta, hogy az ember egy saját magáról kialakított álomvilágban él. Nehéz kikerülni úgy ebből a kamuspirálból, ha már régóta elhiszed amit állítasz, pedig ez lenne az első lépés afelé, hogy pozitív irányba mozduljon el.
-
python1
veterán
válasz lacos001 #180338 üzenetére
Nem titok, természetesen.
Magasság 178cm, egyelőre 78 kilót lőttünk be célnak, nem sok kell hozzá, de nem csak a zsír csökkentése a cél nála, mert akkor nyilván könnyebb súly lenne a végcél, az izom építése is céljai közé tartozik.
Akkor az étrend:
-Reggeli,- általában 3 tojásrántotta, 2db saját sütésű sajtos kiflivel, ennek darabja 8dkg
-Tízórai,- szójafehérje.
- Ebéd,- általában hús-rizs- tészta- zöldség, CH 15dkg
- Délutáni (edzés előtti),- 1 adagolókanál zabpehely CH értéke kb 5dkg, 1 adagolókanál szójafehérje, 3-4g creatin.
-Edzés után,- visszatöltésnek kevés CH, vagy gyümölcs, szójafehérje, BCAA.
Vacsorát (szilárdat) ritkán eszik, de akkor is inkább csak hús, kevés CH-val.
Tejtermékek fogyasztás minimálisra csökkentve, az is laktózmentes formában.
Az edzése:
Heti 3x 2-óra konditerem, ebből súlyzós 1,5-óra többi kardió, minden izomcsoportra 2-3x8-12 ismétléssel, többnyire láb-kar-váll-fenék-vádli-némi hát, kicsi mell.
Egyelőre itt tartunk jelenleg, ha esetleg van ötlet másra, jöhet nyugodtan.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz python1 #180339 üzenetére
Ami még kimaradt, hogy a munkája miatt rengeteget sétál, tulajdonképpen kisebb túrákat tesz meg ilyenkor, ingatlanozik itt a Balaton- felvidéken, (nem a reklám helye) általában, a hegyeken szeretne mindenki ingatlant, így napi szinten ez is jelentős kalóriaégetéssel jár.
-
Rivaul
addikt
Ilyenkor mindig olyan kellemetlen érzésem van. Akik itt vannak, tudják hogy mitől nő az a muszkli. De a sok átlag kölyök, na meg persze felnőtt is... Peti leírja hogy 5 hónapja cucc mentesen. Össze is szakadt (persze csak magához képest) de ahhoz látványosan. Persze toljad a Gymbeamet meg a 36 tápkieget, hisz attól voltunk kva nagyok. Simán korlátoznám ezt az egészet valamilyen formában. Nem, nem a kiegeket. Hanem a megtévesztést. Lehet jönni vele hogy "ugyan ezt mindenkinek tudnia kell". De nem. Egy világban ahol kezet mosni sem tudunk és a mikróra rá kell írni hogy ne tedd bele száradni a macskát, ott nem vehető kézenfekvőnek a tudás.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!